Biadhan làn bhiotin

dearcan dearga agus saucepan

Is dòcha nach eil am facal biotin coltach ri dad dhut agus is dòcha gu bheil e eadhon gu math teicnigeach, ach às an seo tha sinn airson a mhìneachadh dè dìreach a th ’ann, càite am faigh sinn biotin ann am biadh, carson a tha e agus dè na feartan as fheàrr a th ’ann.

Tha na buannachdan a bheir e dhuinn glè eadar-mheasgte, faodaidh biotin a bhith na fhuasgladh math airson diofar thinneasan. 

Canar vitimín H, vitimín B7, no B8 ri biotin cuideachd. Tha e na bhiotamain solubhail ann an uisge agus deoch làidir, faodaidh e a bhith air a oxidachadh, bidh e a ’dol an sàs anns an obrachadh ceart an metabolism de charbohydrates, amino-acids, geir no purines.

Is e aon de na cleachdaidhean as fheàrr de biotin gu aire a thoirt do shlàinte capillary, casg a chur air call fuilt agus casg a chuir air tinneas an t-siùcair seòrsa II.

moileciuil

Togalaichean biotin

Tha an vitimín H seo solubhail ann an uisge agus tha e na phàirt den fhillte de vitamain de bhuidheann B.. Chan eil puinnseanta sam bith ann, oir ma dh ’itheas sinn am vitimín seo an còrr ann an dòigh nàdarra.

An toiseach b ’e vitimín H a bh’ air leis a ’chànan Ghearmailteach, dhaibhsan tha Haut a’ ciallachadh casTha e fhèin agus an vitimín seo gu math èifeachdach gus fuasgladh fhaighinn air duilgheadasan craiceann, bha duilgheadasan aig daoine le dìth beathachaidh leis an dermis aca.

An ath rud tha sinn ag innse dhut dè na feartan a th ’aig biotin.

  • A ’cothromachadh ìrean siùcair a’ chuirp.
  • A ’cumail suas math inbhe dìonachd.
  • Tha e riatanach glucose a thionndadh gu lùth.
  • A ’lughdachadh na àireamh de triglycerides.
  • Co-obraich ann an cruthachadh hemoglobin.
  • A ’cumail suas math slàinte ìnean, falt agus craiceann.
  • Thig còmhla ris na vitamain B5 agus B9 nan gnìomhan.
  • Bidh e a ’metaboliseadh geir, pròtainean, agus gualaisg.

falt na làimh

Buannachdan bho bhith ag ithe biotin

Call fuilt

Tha e air a dhearbhadh gun urrainn caitheamh leantainneach biotin lughdachadh call fuiltTha seo air a thoirt gu buil leis an dùmhlachd àrd de sinc. Cuideachd, le bhith a ’cur uachdar air a dhèanamh suas de cheimigeach mar clobetasol propionate faodaidh sin na geallaidhean soirbheachais agad a mheudachadh.

Diabetes

Tha e cinnteach gu bheil an chan urrainn dha biotin ìrean siùcar fala a leasachadh leis fhèinAir an adhbhar seo, chan eil e gu dìreach a ’cuideachadh dhaoine le tinneas an t-siùcair seòrsa II, ge-tà, tha fianais ann gu bheil biotin ri taobh a ’chrome gus an urrainn dhut siùcar fuil nas ìsle.

Air an làimh eile, an fheadhainn daoine diabetic le pian neoni, chaidh a dhearbhadh gun urrainn dha do shlàinte a leasachadh.

ìnean air am peantadh

Tàirngean brùideil

Tha ìnean brice aig mòran dhaoine, ma thèid caitheamh a ’bhiotamain seo a mheudachadh, thèid cruas nan ìnean agus òrdagan a leasachadh. Meudaichidh e an tighead aige agus faodaidh tu leigeil leis fàs gun dragh an fheadhainn.

Lorg ma tha feum agad air biotin

Seo na comharran as cumanta as urrainn dhuinn mothachadh no faireachdainn nuair a tha ar bodhaig ag iarraidh barrachd vitimín H, B7 no B8.

  • Tuiteam nas motha den falt.
  • Tuirse maireannach
  • Mì-chofhurtachd fèithean
  • Drowsiness.
  • Ìsleachadh.
  • An imcheist
  • Nausea
  • Dermatitis no craiceann glè thioram.

bonaidean seoclaid

Biadhan làn bhiotin

Is e aon de na dòighean as fheàrr air ìrean biotin ath-lìonadh anns a ’bhodhaig againn le bhith ag ithe biadh a tha beairteach san stuth seo, air an adhbhar seo, bidh sinn a’ fàgail liosta dhut de na biadhan as fheàrr airson a choileanadh.

  • Chocolate.
  • Giosta beòir.
  • Jelly Rìoghail.
  • Gràinean iomlan.
  • Chickpeas.
  • Cnothan calltainn
  • Walnuts.
  • Peanuts
  • Bradan
  • Cearc
  • Grùthan mairt.
  • Yolk.
  • Bainne.
  • Càise
  • Balgan-buachair
  • Cauliflower.
  • Curranan
  • Peas uaine.
  • Buntàta.
  • Broccoli.
  • Spinach.
  • Tomatoes.
  • Bananathan
  • Fìon-dhearcan.
  • Strawberries
  • Watermelon.

Dha bheil biotin air a chomharrachadh

  • Daoine luchd-smocaidh.
  • Euslaintich le ìrean àrda de chungaidh-leigheis gus casg a chuir air glacaidhean.
  • Daoine le duilgheadasan a tha a ’fulang duilgheadas intestinal agus ga dhèanamh duilich dhaibh am vitimín seo a ghabhail a-steach.
  • Para an fheadhainn a bhios ag òl tòrr deoch làidir.
  • Fìor mhath dha daoine a tha air am biathadh le intravenously airson amannan fada.
  • Dhaibhsan a gabh antibiotaicean gu cunbhalach.
  • Na daoine a leanas bàsachadh le cunntadh calorie ìosal.

Dè an dòs a dh ’fheumas sinn?

Bidh an ìre de bhiotin a dh ’fheumas sinn an-còmhnaidh an urra ri aois, slàinte agus cumhaichean eile an neach.

Gu ruige seo chan eil fiosrachadh gu leòr mu dheidhinnIs dòcha nach deach mòran a sgrùdadh air na suimean ri ithe. Ach, feumar cuimhneachadh nach e toraidhean nàdarra an-còmhnaidh an fheadhainn as sàbhailte no gu bheil mòran den stuth a dh ’fheumas sinn.

Air an adhbhar seo, bidh mòran dhaoine a ’ceannach thoraidhean ann an stòran sònraichte far am faigh sinn na tiugh de na vitamain is beathachadh riatanach uile. Ma thèid capsalan no cuimhneachain a chaitheamh an-còmhnaidh Feumar suim a ghabhail de na dòsan a thathar a ’moladh a rèir an neach-dèanamh.

Ged nach deach sgrùdadh sam bith a dhèanamh, is urrainn dhuinn suimean taisbeanach a mholadh.

  • Leanabh bho 0 gu 12 mìosan:7 mcg.
  • Clann 1 gu 3 bliadhna: 8 mcg.
  • Clann 4 gu 8 bliadhna: 12 mcg.
  • Para Clann 9-14 bliadhna:20 mcg.
  • Deugairean 14 gu 18 bliadhna: 25 mcg.
  • Inbhich thairis air 18 agus boireannaich a tha trom le leanabh:30 mcg.
  • Boireannaich lactach:35 mcg.

Tha susbaint an artaigil a ’cumail ri na prionnsapalan againn de moraltachd deasachaidh. Gus aithris a dhèanamh air mearachd cliog an seo.

Bi a 'chiad fhear a thog beachd

Fàg do bheachd

Seòladh-d cha tèid fhoillseachadh.

*

*

  1. Uallach airson an dàta: Miguel Ángel Gatón
  2. Adhbhar an dàta: Smachd air SPAM, riaghladh bheachdan.
  3. Dìleab: Do chead
  4. Conaltradh an dàta: Cha tèid an dàta a thoirt do threas phàrtaidhean ach a-mhàin fo dhleastanas laghail.
  5. Stòradh dàta: Stòr-dàta air a chumail le Occentus Networks (EU)
  6. Còraichean: Aig àm sam bith faodaidh tu am fiosrachadh agad a chuingealachadh, fhaighinn air ais agus a dhubhadh às.