Beachdan dìnnear aotrom gus tlachd a ghabhail as t-samhradh seo

Beachdan dinnear airson cuideam a chall

Ag iarraidh beachdan dìnnear aotrom airson na h-oidhcheannan as teotha san t-samhradh? An uairsin tha an iuchair againn oir tha sinn a ’dol a chuir iongnadh ort le soithichean blasta, ùr agus sàsachail. Is e àm a tha seo airson ar cuideam a chumail aig ìre bàgh, ach cumail oirnn a ’faighinn tlachd, mar sin, taobh a-staigh daithead cothromach agus beagan eacarsaich aig an tràigh no san amar, faodaidh tu cuideachd luchd-ionaid mar feadhainn a’ bhrand a chleachdadh. siognail gus do chuideachadh cuideam a chall * no do chuideachadh gus a chumail dheth *.

Mar sin, tha e ciallach cuid de stiùiridhean a stèidheachadh gus a leantainn nar latha gu latha. Tha an cothromachadh eadar na chaidh ainmeachadh roimhe deatamach gus am faigh na cuirp na beathachadh a dh ’fheumas e. Ged a bhios sinn ga dhèanamh tron ​​latha, uaireannan nuair a thig an oidhche bidh sinn ga chosg agus chan eil sin iomchaidh, agus is e sin as coireach gu bheil sinn a ’moladh na beachdan sin uile mu dhìnnearan aotrom leis am bi thu a’ buannachadh. A bheil thu airson faighinn a-mach dè a th ’annta?

Prawns King le glasraich sàbhaidh

Tha dìnnear a dh ’fhàgas blas math dhuinn mar a’ mhias seo an-còmhnaidh soirbheachail. Air an aon làimh, bidh muasgain-chaola a ’toirt seachad pròtain ach glè bheag de gheir agus tha na searbhagan Omega3 riatanach aca. Mar sin tha fios againn mu thràth gum bi sinn ann an deagh làmhan gus tabhartas beathachaidh a thoirt don bhodhaig. Ged a bhios beathachadh eile ann an glasraich mar as trice, a rèir dè an fheadhainn a chuireas tu ris. Ann am prionnsapal, faodaidh tu spàin-bùird de dh ’ola a chur ris a’ phaban agad agus pìos oinniún a chur ris. An ceann mionaid no dhà, cuir piobar clag picil, tomato, no beagan broccoli ma thogras tu. Nuair a thèid a h-uile càil a shìoladh, bidh sinn a ’cur na muasgain-chaola, na spìosraidhean ri blas agus sin e.

Dìnnearan aotrom le muasgain-chaola

Uachtar fuar de cucumber le bradan

Tha creamh fuar cuideachd na bhuille airson na h-oidhche. Fhad 'sa bha an bracaist airson cuideam a chall Mar as trice bidh sinn a ’toirt gualaisg còmhla ri pròtanan agus measan, air an oidhche bidh sinn a’ roghnachadh barrachd phròtainean. Ged cuimhnich gun urrainn dhut an atharrachadh mu seach, oir chan eil e ciallach an toirt às aig àm sam bith. A dh ’aindeoin sin a ràdh, bidh an cucumber a ’uisgeachadh sinn às deidh latha sa ghrèin agus a’ toirt dhuinn vitamain agus antioxidants. Feumaidh tu dìreach 3 cucumbers beaga a phronnadh le 3 iogart nàdarra gun siùcar, beagan garlic, pinch salainn, spàin-bùird de dh ’ola ollaidh. Mu dheireadh beagan sùgh lemon, mus dèan thu seirbheis ma tha e a ’còrdadh riut gu mòr. An uairsin faodaidh tu a sgeadachadh le sliseag no dhà de bhradan air a smocadh.

A ’sliseag hake le buntàta

Hake sliseag le buntàta bakte

Plàta coileanta agus cuideachd luath. Leis gum faod thu an àmhainn microwave no àbhaisteach a chleachdadh. Bidh sreath de bhuntàta air a ghearradh gu tana, as urrainn dhut a ràith le spìosraidh agus cuir na sliseagan èisg air am muin. Ann am priobadh na sùla bidh tabhartasan beathachaidh math aig do bhodhaig agus cuideachd tha iasg geal ìosal ann an calaraidhean.

Ratatouille le ugh grilled

Tha an ratatouille air a dhèanamh gu sgiobalta le beagan ola ann am pana-fraighigidh, cuir leth oinniún ris agus leig leis sauté a dhèanamh. An uairsin cuiridh sinn piobair dearg, buidhe is uaine. Bidh sinn ga fhàgail airson beagan mhionaidean, cuir tomato no sauce tomato, sprinkle beagan piobar agus salann. Air an làimh eile, bidh thu a ’cur ugh anns a’ phaban, a ’lughdachadh an teas agus a’ còmhdach gus am bi e air a dhèanamh. Ann am beagan mhionaidean, tha aon de na dìnnearan aotrom agad deiseil! Bidh vitimín C agus fiber nam piobair a ’tighinn còmhla ri pròtanan an ugh airson toradh foirfe.

Siùcairean cearc le glasraich

Siùcairean cearc is glasraich am measg na dìnnearan aotrom as fheàrr leotha

Gun teagamh, chrìochnaich sinn le aon de na dìnnearan as fheàrr leinn. Bidh skewers an-còmhnaidh a ’cur dath ris na soithichean againn ach cuideachd blas a tha sinn a’ còrdadh rinn agus a ’cur gu mòr ri beathachadh. Mar sin feumaidh tu gach skewer a lìonadh le pìosan de bhroilleach cearc, tomato, piobair agus oinniún. An uairsin, nì thu iad air an grill no an grill. Faodaidh tu an-còmhnaidh a dhol còmhla riutha le sabhs mar iogart nàdarra, le beagan pùdar garl, spàin-bùird de ola ollaidh agus oregano no na spìosraidhean as toil leat. Leis gum faod sinn sàsaichean a ghabhail cuideachd agus gun a bhith a ’cur calaraidhean ris na soithichean! Dè na dìnnearan aotrom as fheàrr leat?

* Gus cuideam a chall: bidh ath-chur a-steach dhà de phrìomh bhiadh an latha le bhith gan ath-chur ann an daithead calorie ìosal a ’cuideachadh le cuideam a chall. Gus cumail suas: bidh ath-chur biadh an àite aon de phrìomh bhiadh an latha le biadh ùr air daithead ìosal-calorie a ’cuideachadh le cuideam a chumail suas às deidh call cuideim.


Tha susbaint an artaigil a ’cumail ri na prionnsapalan againn de moraltachd deasachaidh. Gus aithris a dhèanamh air mearachd cliog an seo.

Bi a 'chiad fhear a thog beachd

Fàg do bheachd

Seòladh-d cha tèid fhoillseachadh.

*

*

  1. Uallach airson an dàta: Miguel Ángel Gatón
  2. Adhbhar an dàta: Smachd air SPAM, riaghladh bheachdan.
  3. Dìleab: Do chead
  4. Conaltradh an dàta: Cha tèid an dàta a thoirt do threas phàrtaidhean ach a-mhàin fo dhleastanas laghail.
  5. Stòradh dàta: Stòr-dàta air a chumail le Occentus Networks (EU)
  6. Còraichean: Aig àm sam bith faodaidh tu am fiosrachadh agad a chuingealachadh, fhaighinn air ais agus a dhubhadh às.