Is ann ainneamh an neach sin nach do dh'fheuch a-riamh daithead de sheòrsa air choreigin no air a bhith air daithead fad a bheatha. An-diugh tha ceudan de dhaithead de gach seòrsa a ’gealltainn gun caill iad sreath de kilos ann an ùine nas àirde. Airson beagan bhliadhnaichean tha e air a bhith gu math fasanta an daithead Dukan, plana call cuideim a tha air cliù a chosnadh air feadh an t-saoghail agus sin a ’moladh cuideam a chall ann an dòigh gu tur nàdarra.
Tha an daithead Dukan air a dhèanamh suas de 4 ìrean cuidichidh sin an neach le cuideam a chall ann am fìor luath agus cothromach. Ma tha thu airson beagan a bharrachd fhaighinn a-mach mun t-seòrsa daithead seo, na caill mion-fhiosrachadh agus thoir aire mhath dha na feartan aige agus na cunnartan faodaidh sin leantainn gu slàinte.
Dè a th ’ann an daithead Dukan?
La daithead dukan na daithead pròtain a tha a ’sireadh caitheamh de pròtainean anns an daithead làitheil agus a ’seachnadh a-steach an-còmhnaidh gualaisg. Le seo, bidh an corp comasach air an geir a tha a ’cruinneachadh a-staigh ithe agus san dòigh seo cuideam a chall ann an a luath agus furasta. Rè a ’chiad dà ìre den daithead seo, chaidh an kilos seata agus rè an dà fhear mu dheireadh tha an cuideam a gheibhear air a chumail suas, a ’cur casg air an rud ris an canar buaidh rebound.
Ceumannan daithead Dukan
- Ìre ionnsaigh: Seo a ’chiad ìre Tha e air a chomharrachadh le atharrachadh anns an metabolism fhèin agus an call kilos tòrr nas sine. Tha fad na h-ìre seo an urra ris an ìre de kilos a tha an neach airson a chall. Faodaidh e mairsinn bho aon latha gu timcheall aon seachdain. Anns an ìre seo, chan eil ach caitheamh biadhan beairteach pròtain bheathaichean mar cearc gun chraiceann, uighean, iasg no feòil dhearg. Faodar na biadhan sin a ghabhail gun chrìochan sam bith agus faodaidh an neach an t-sùim a thèid a chaitheamh a thaghadh. Air an làimh eile, tha biadh cudromach mar measan air a thoirmeasg gu tur, glasraich, rus no gràin.
- Ìre turais: Anns an ìre seo, biadh ùr ris an daithead seo gus am bi e tòrr nas cothromaiche agus nas eadar-dhealaichte. Còmhla ri pròtanan faodaidh tu glasraich a thoirt mar-thà gun chrìoch sam bith. Mar as trice mairidh an ìre seo dà mhìos mar as trice is e seo an ùine a mhaireas gus an ruig an neach a ruigsinn cuideam air leth. Rè na h-ìre seo, bidh cuid de bhiadhan mar rus, buntàta no legumes.
- Ìre daingneachaidh: Leis an ìre seo tha an daonnan buaidh rebound tha sin a ’tachairt anns a’ mhòr-chuid de dhaithead mìorbhuileach. Rè na h-ìre seo, toirt a-steach cuid de bhiadhan le beairteas gualaisg. Mar as trice mairidh e a rèir na kilos a chaill an neach sin, gu h-àraidh tha na kilos a chaidh air chall air an iomadachadh le deich agus gheibhear iad san dòigh seo na làithean a mhaireas e an treas ìre seo. Anns an ìre daingneachaidh cha bhith thu a ’call cuideam tuilleadh bidh e a ’cumail na chaidh a choileanadh anns an dà ìre roimhe seo. Faodaidh tu biadh a bha toirmisgte roimhe mar measan, rus, càise no aran ithe.
- Ìre stèidheachaidh: Is e seo an ìre mu dheireadh den chonnspaideach daithead dukan agus innte, tha an duine air ruighinn air an cuideam air leth agus bu chòir a chumail aon latha san t-seachdain. Tron latha sin cha bu chòir dhut ach pròtain ithe gus dìoladh airson cus cus air na làithean eile den t-seachdain. Bhiodh e ciallach an ìre seo a leantainn rè an còrr de bheatha agus san dòigh seo cùm suas an cuideam ceart agus seachain àrdachadh kilos.
Tha e cudromach gun cuimhnich thu airson gum bi an daithead 100% èifeachdach, feumaidh tu beagan a ghabhail 12 glainne uisge gach latha agus spàin-bùird de bran coirce. Faodar an spàin seo a ghabhail measgaichte le iogart no le uighean.
Cunnartan daithead Dukan
La daithead dukan Chan eil teagamh nach e an daithead as ainmeil an-diugh agus tha mòran dhaoine air co-dhùnadh a leantainn. Ach, a dh ’aindeoin na tha mòran dhaoine ag ràdh, tha a’ mhòr-chuid de luchd-beathachaidh ag aontachadh gu bheil daithead gu math cunnartach gu slàinte. Leis gur e daithead anns a bheil iad a ’riaghladh as motha pròtainean agus anns a bheil mòran de bhiadhan riatanach airson a ’chuirp air an dùnadh a-mach, faodaidh e droch dhuilgheadasan adhbhrachadh an dà chuid ìre cnàmhaidh agus metabolach.
Anns na tràth ìrean den daithead seo, thèid caitheamh gualaisg, tha an dìth gualaisg seo a ’toirt a call cuideam ach tha comharran eile ann cuideachd air an adhbhrachadh le dìth lùth leithid sgìths, sgìth no ceann goirt. Is e aon de na cunnartan a tha ann an daithead mar sin gu bheil iad buailteach a bhith a ’cruthachadh clachan searbhag uric a dh ’fhaodadh coltas clachan dubhaig mar a theirear riutha. Tha an daithead Dukan ainmeil cuideachd airson a bhith ag adhbhrachadh droch bhuaidh duilgheadasan constipation am measg cuid de dhaoine air sgàth dìth fiber anns an daithead fhèin. Gus cuir an aghaidh an duilgheadas seo, tha am plana seo a ’toirt ort a ghabhail spàin-bùird de choirce air a roiligeadh fad beatha an daithead sin.
Mar a chunnaic thu, tha mòran bhuannachdan an cois an daithead dukan Ach mar a tha fìor leis a ’mhòr-chuid de dhaithead mìorbhuileach, tha mòran chunnartan san t-seòrsa seo de phlana call cuideim. Ma cho-dhùnas tu leantainn air an seòrsa daithead seo a chall beagan kilos a bharrachd, is e an rud as fheàrr a dhol gu speisealaiche a bheir comhairle dhut an fhiach e a bhith a ’leantainn an seòrsa daithead seo. Tha mi an dòchas gu bheil mi air do ghlanadh a h-uile teagamh mun daithead ainmeil Dukan agus tagh an t-slighe as fheàrr a tha comasach.
An uairsin tha mi a ’dol gad fhàgail bhidio mìneachaidh gus am bi e tòrr nas soilleire dè a tha ann an daithead Dukan agus dè na buannachdan agus na h-eas-bhuannachdan a th ’ann.