An daithead dissociated taobh a-staigh na buidhne de dhòighean caolachaidh a tha no a ’cuingealachadh seòrsa sam bith de bhiadh agus leigidh sin leis an neach a cho-dhùineas a leantainn ith beagan den h-uile càil, mar sin chan eilear den bheachd gur e daithead seòrsa cuibhrichte a th ’ann.
Tha an seòrsa daithead seo ag amas air na daoine sin a tha airson cuideam a chall agus dhaibhsan a tha airson a chumail agus gun a bhith a ’glacadh beagan kilos a bharrachd. An ath rud innsidh mi beagan a bharrachd dhut an daithead dissociated gus am faigh thu eòlas air na h-uile na buannachdan agus na cunnartan.
Clàr-innse
Feartan an daithead sgaoilte
An daithead dissociated buinidh don bhuidheann sin de dhaithead a tha chan eil iad a ’cuingealachadh seòrsa sam bith de bhiadh anns a ’phlana call cuideim agad. Is e an iuchair airson daithead mar sin dealachadh geir, pròtainean agus gualaisg agus mar seo seachain an toirt còmhla air an aon phlàta.
Le bhith a ’gabhail air leth arsa beathachadh, bidh an corp a ’gabhail pàirt den gheir a tha e air a stòradh a bhith comasach air coileanadh gu foirfe a bharrachd air cuir às do mhòran fluid, a chuidicheas le lughdachadh geir corp fhèin.
Aon de na puingean as fheàrr den t-seòrsa daithead seo, is e gu bheil e a ’cuideachadh an neach a tha ga leantainn gus eadar-dhealachadh soilleir a dhèanamh gach buidheann bìdh. San dòigh seo faodaidh an neach sin biadhadh ann an dòigh gu tur fallain agus cothromach.
Buidhnean bìdh anns an daithead dissociated
Mar a dh ’innis mi dhut roimhe, am prìomh fheart den daithead dissociated gu bheil e a ’cur buidhnean an diofar sheòrsaichean bìdh a rèir dè na beathachadh a tha ga dhèanamh.
Gualaisgean
- Rice
- Cruithneachd
- Pan
- Pasta
- Corn
- Legumes
- Soy
- Buntàta
Saill
- Ola ollaidh
- Ola lus na grèine
- Avocado
- Almond
- Pistachio
- Cnothan calltainn
- Walnuts
- Chocolate
- Raisins
Pròtain
- Carne
- Pescado
- Biadh mara
- Derivatives bainne agus bainne
- Uighean
Fruits
- kiwi
- Lemon
- Orains
- Tangerine
- An Giuthas
- Grabh
- Sùbhan-làir
- Apple
- Banana
- Tomate
- Pera
- Peach
Glasraich agus uaine
- Leitir
- Srd na h-Eilbheis
- Soilire
- Leek
- Broccoli
- Blàthaiche-blàth
- Asparagas
- Spinach
- Balgan-buachair agus balgan-buachair
- Eggplants
- Pumpkin
- Cucumber
- Piobar
- Zucchini
Mar a chuireas tu biadh còmhla anns an daithead sgaraichte
An uairsin bheir mi dhut an stiùireadh dè a bu chòir dhut a leantainn nuair a thig e cothlamadh na diofar bhiadhan air an daithead dissociated:
- Chan urrainn dhut biadh geir a thoirt còmhla pròtainean.
- Chan urrainn dhut measgachadh eadar-dhealaichte gualaisg air an aon phlàta.
- Cha bu chòir dhut gualaisg a mheasgachadh le pròtainean.
- Na h-uimhir glasraich mar ghlasraich faodaidh tu am measgachadh le biadh eile cho fad ‘s nach e measan a th’ ann.
- Feumaidh tu na measan ithe aig meadhan-mhadainn no meadhan feasgar agus gun a bhith a ’measgachadh le biadh sam bith eile.
- Cha bu chòir dhut pròtain no gualaisg ithe aig àm dinneir.
- Dessert Bu chòir cofaidh, infusion no iogart sgim a bhith ann.
- Fhad ‘s a tha thu ag ithe chan urrainn dhut òl deochan siùcair no sùgh.
- An in-ghabhail de deoch làidir agus siùcar.
Seallaidh mi dhut an ath rud eisimpleir de chlàr dh ’fhaodadh sin a bhith na bhunait airson na tha thu a’ moladh an daithead dissociated.
- Diluain: Airson bracaist bobhla de muesli le bainne agus dòrtadh de thì uaine. Aig meadhan-mhadainn faodaidh fear a bhith agad pìos measan. Gus pasta ithe le glasraich agus iogart sgim. Gus grèim bidhe a thoirt air pìos measan. Airson dinnear salad uaine, iasg bakte agus infusion.
- Dimàirt: Airson aran bracaist le ola-chroinn agus cofaidh. Aig meadhan-mhadainn pìos measan. Aig àm lòn cearc bakte le glasraich agus iogart sgim. Gus infusion a bhith agad. Aig àm dinneir a ugh sgrambled le glasraich agus infusion.
- Diciadain: Aig bracaist faodaidh tu measgachadh de isbeanan ri taobh infusion. Aig meadhan-mhadainn pìos measan. Gus ithe a salad legume agus glasraich còmhla ri iogart sgim. Nuair a thig e gu bhith a ’faighinn grèim bidhe, pìos measan. Airson dinnear stir glasraich, a omelette Frangach prawn agus infusion.
- Diardaoin: Airson bracaist as urrainn dhut a bhith agad cuid de ghràin le iogart organach ri taobh a infusion tì dearg. Aig meadhan-mhadainn pìos measan. Aig àm lòn truinnsear de stew turcaidh agus infusion. Gus grèim bidhe a thoirt air pìos measan. Airson dinnear salad uaine còmhla ri creachainn steamed agus iogart organach.
- Dihaoine: Airson bracaist cuid de chàise gun geir còmhla ri iogart organach agus infusion. Aig meadhan-mhadainn pìos measan. Ri ithe cuid de macaroni le balgan-buachair agus iogart bio. Gus grèim bidhe a thoirt air pìos measan. Airson dinnear beagan bradan grilled agus iogart sgim.
- Disathairne: Aig bracaist faodaidh tu toast le ola ollaidh còmhla ri iogart sgim agus infusion. Airson pìos measan a bhith agad airson lòn. Aig àm lòn veal grilled le glasraich sauteed agus infusion. Gus grèim bidhe a thoirt air pìos measan. Airson dinnear omelette asparagus agus infusion.
- Didòmhnaich: Aig àm bracaist cupan muesli le iogart sgim agus infusion. Airson lòn pìos measan. Ri ithe truinnsear de stew turcaidh le glasraich agus iogart sgim. Gus grèim bidhe a thoirt air pìos measan. Aig dinnear faodaidh tu brot glasraich còmhla ri cuid de fheusgain steamed agus infusion.
A bheil an daithead dissociated èifeachdach?
A rèir a ’mhòr-chuid de luchd-beathachaidh, an daithead dissociated na phlana call cuideim foirfe gus beagan kilos a bharrachd a chall gun a bhith a ’dol ro acrach agus leis solar gu leòr de bheathachadh don bhodhaig. A rèir coltais cha lorgar an iuchair gu soirbheachas an daithead seo ann a bhith a ’sgaradh na diofar bhuidhnean bìdh, ach tha adhbhar airson èifeachdas ann in-ghabhail caloric ìosal agus toirmeasg gabhail a-steach diofar thoraidhean a tha cronail don bhodhaig leithid is e seo cùis siùcar no deoch làidir.
Co-dhiù, gu h-ìosal Bidh mi a ’fàgail bhidio dhut airson dè na luachan as fhiach an daithead seo a thòiseachadh agus caill na notaichean a bharrachd sin agus faigh air ais chun fhigear a bh ’agad roimhe.
Bi a 'chiad fhear a thog beachd