An daithead dissociated

An daithead dissociated taobh a-staigh na buidhne de dhòighean caolachaidh a tha no a ’cuingealachadh seòrsa sam bith de bhiadh agus leigidh sin leis an neach a cho-dhùineas a leantainn ith beagan den h-uile càil, mar sin chan eilear den bheachd gur e daithead seòrsa cuibhrichte a th ’ann.

Tha an seòrsa daithead seo ag amas air na daoine sin a tha airson cuideam a chall agus dhaibhsan a tha airson a chumail agus gun a bhith a ’glacadh beagan kilos a bharrachd. An ath rud innsidh mi beagan a bharrachd dhut an daithead dissociated gus am faigh thu eòlas air na h-uile na buannachdan agus na cunnartan.

Feartan an daithead sgaoilte

An daithead dissociated buinidh don bhuidheann sin de dhaithead a tha chan eil iad a ’cuingealachadh seòrsa sam bith de bhiadh anns a ’phlana call cuideim agad. Is e an iuchair airson daithead mar sin dealachadh geir, pròtainean agus gualaisg agus mar seo seachain an toirt còmhla air an aon phlàta.

Le bhith a ’gabhail air leth arsa beathachadh, bidh an corp a ’gabhail pàirt den gheir a tha e air a stòradh a bhith comasach air coileanadh gu foirfe a bharrachd air cuir às do mhòran fluid, a chuidicheas le lughdachadh geir corp fhèin.

Aon de na puingean as fheàrr den t-seòrsa daithead seo, is e gu bheil e a ’cuideachadh an neach a tha ga leantainn gus eadar-dhealachadh soilleir a dhèanamh gach buidheann bìdh. San dòigh seo faodaidh an neach sin biadhadh ann an dòigh gu tur fallain agus cothromach.

Buidhnean bìdh anns an daithead dissociated

Mar a dh ’innis mi dhut roimhe, am prìomh fheart den daithead dissociated gu bheil e a ’cur buidhnean an diofar sheòrsaichean bìdh a rèir dè na beathachadh a tha ga dhèanamh.

Gualaisgean

• Rice
• Cruithneachd
• Pan
• Pasta
• Corn
• Legumes
• Soy
• Buntàta

Saill

• Ola ollaidh
• Ola lus na grèine
• Avocado
• Almond
• Pistachio
• Cnothan calltainn
• Walnuts
• Chocolate
• Raisins

Pròtain

• Carne
• Pescado
• Biadh mara
• Derivatives bainne agus bainne
• Uighean

Fruits

• kiwi
• Lemon
• Orains
• Tangerine
• An Giuthas
• Grabh
• Sùbhan-làir
• Apple
• Banana
• Tomate
• Pera
• Peach

Glasraich agus uaine

• Leitir
• Srd na h-Eilbheis
• Soilire
• Leek
• Broccoli
• Blàthaiche-blàth
• Asparagas
• Spinach
• Balgan-buachair agus balgan-buachair
• Eggplants
• Pumpkin
• Cucumber
• Piobar
• Zucchini

Mar a chuireas tu biadh còmhla anns an daithead sgaraichte

An uairsin bheir mi dhut an stiùireadh dè a bu chòir dhut a leantainn nuair a thig e cothlamadh na diofar bhiadhan air an daithead dissociated:

• Chan urrainn dhut biadh geir a thoirt còmhla pròtainean.
• Chan urrainn dhut measgachadh eadar-dhealaichte gualaisg air an aon phlàta.
• Cha bu chòir dhut gualaisg a mheasgachadh le pròtainean.
• Na h-uimhir glasraich mar ghlasraich faodaidh tu am measgachadh le biadh eile cho fad ‘s nach e measan a th’ ann.
• Feumaidh tu na measan ithe aig meadhan-mhadainn no meadhan feasgar agus gun a bhith a ’measgachadh le biadh sam bith eile.
• Cha bu chòir dhut pròtain no gualaisg ithe aig àm dinneir.
• Dessert Bu chòir cofaidh, infusion no iogart sgim a bhith ann.
• Fhad ‘s a tha thu ag ithe chan urrainn dhut òl deochan siùcair no sùgh.
• An in-ghabhail de deoch làidir agus siùcar.

Eisimpleir de chlàr seachdaineil den daithead sgaraichte

Seallaidh mi dhut an ath rud eisimpleir de chlàr dh ’fhaodadh sin a bhith na bhunait airson na tha thu a’ moladh an daithead dissociated.

• Diluain: Airson bracaist bobhla de muesli le bainne agus dòrtadh de thì uaine. Aig meadhan-mhadainn faodaidh fear a bhith agad pìos measan. Gus pasta ithe le glasraich agus iogart sgim. Gus grèim bidhe a thoirt air pìos measan. Airson dinnear salad uaine, iasg bakte agus infusion.
• Dimàirt: Airson aran bracaist le ola-chroinn agus cofaidh. Aig meadhan-mhadainn pìos measan. Aig àm lòn cearc bakte le glasraich agus iogart sgim. Gus infusion a bhith agad. Aig àm dinneir a ugh sgrambled le glasraich agus infusion.
• Diciadain: Aig bracaist faodaidh tu measgachadh de isbeanan ri taobh infusion. Aig meadhan-mhadainn pìos measan. Gus ithe a salad legume agus glasraich còmhla ri iogart sgim. Nuair a thig e gu bhith a ’faighinn grèim bidhe, pìos measan. Airson dinnear stir glasraich, a omelette Frangach prawn agus infusion.
• Diardaoin: Airson bracaist as urrainn dhut a bhith agad cuid de ghràin le iogart organach ri taobh a infusion tì dearg. Aig meadhan-mhadainn pìos measan. Aig àm lòn truinnsear de stew turcaidh agus infusion. Gus grèim bidhe a thoirt air pìos measan. Airson dinnear salad uaine còmhla ri creachainn steamed agus iogart organach.

• Dihaoine: Airson bracaist cuid de chàise gun geir còmhla ri iogart organach agus infusion. Aig meadhan-mhadainn pìos measan. Ri ithe cuid de macaroni le balgan-buachair agus iogart bio. Gus grèim bidhe a thoirt air pìos measan. Airson dinnear beagan bradan grilled agus iogart sgim.
• Disathairne: Aig bracaist faodaidh tu toast le ola ollaidh còmhla ri iogart sgim agus infusion. Airson pìos measan a bhith agad airson lòn. Aig àm lòn veal grilled le glasraich sauteed agus infusion. Gus grèim bidhe a thoirt air pìos measan. Airson dinnear omelette asparagus agus infusion.
• Didòmhnaich: Aig àm bracaist cupan muesli le iogart sgim agus infusion. Airson lòn pìos measan. Ri ithe truinnsear de stew turcaidh le glasraich agus iogart sgim. Gus grèim bidhe a thoirt air pìos measan. Aig dinnear faodaidh tu brot glasraich còmhla ri cuid de fheusgain steamed agus infusion.

A bheil an daithead dissociated èifeachdach?

A rèir a ’mhòr-chuid de luchd-beathachaidh, an daithead dissociated na phlana call cuideim foirfe gus beagan kilos a bharrachd a chall gun a bhith a ’dol ro acrach agus leis solar gu leòr de bheathachadh don bhodhaig. A rèir coltais cha lorgar an iuchair gu soirbheachas an daithead seo ann a bhith a ’sgaradh na diofar bhuidhnean bìdh, ach tha adhbhar airson èifeachdas ann in-ghabhail caloric ìosal agus toirmeasg gabhail a-steach diofar thoraidhean a tha cronail don bhodhaig leithid is e seo cùis siùcar no deoch làidir.

Co-dhiù, gu h-ìosal Bidh mi a ’fàgail bhidio dhut airson dè na luachan as fhiach an daithead seo a thòiseachadh agus caill na notaichean a bharrachd sin agus faigh air ais chun fhigear a bh ’agad roimhe.