Glan na h-artaireachd leis na biadhan as fheàrr

Tha e deatamach gun cum thu na h-artaireachd agad an-asgaidh, farsaing agus glan cridhe làidir agus fallain a chumail suas. Tha e riatanach aire a thoirt do na h-artaireachd gus nach fhuiling thu seòrsa sam bith de ghalar cardiovascular. 

Mar a chanas sinn an-còmhnaidh, anns an Màthair Nàdar Bidh sinn a ’lorg fuasgladh airson mòran de na tinneasan a dh’ fhaodas sinn a bhith a ’faireachdainn, a’ toirt aire dhuinn agus feumaidh sinn aire a thoirt dhi gus am bi i a ’toirt biadh, ainmhidhean agus lusan dhuinn gus a bhith beò gu ceart.

Na h-artan

Tha iad an urra ri bhith a ’giùlan fuil bhon chridhe chun chòrr den bhodhaig, tha àite cudromach agus bunaiteach aige airson gnìomhachd ceart a’ chuirp.

Ach, ma tha thu a ’fulang cholesterol àrd, reamhrachd, tinneas an t-siùcair, smocadh, cuideam, no iomagain Faodaidh buaidh uaine a bhith orra agus bidh cnapan-starra a ’tachairt ag adhbhrachadh nach bi an fhuil a’ cuairteachadh mar bu chòir.

Biadhan gus na h-artaireachd agad a chumail glan

  • Pomegranate: Is e toradh a tha beairteach ann an antioxidants, bidh e a ’slaodadh sìos aois a’ chraicinn agus ga chumail nas òige. A ’neartachadh an t-siostam dìon agus a ’cur casg air artairí bho bhith a’ clogadh. 
  • Turmeric: is e spìosraidh a th ’ann a tha cuideachd a’ cur ri artaireachd fallain, a bharrachd air àrdachadh gnìomhachd cridheIs e spìosraidh as urrainn dhuinn a thoirt a-steach ann am mòran de shoithichean gus an suathadh exotic sin a thoirt dha.
  • Ajo: ris an canar an antibiotic Sàr-mhathas par nàdurrach, bidh e a ’lughdachadh bruthadh-fala, a’ meudachadh cholesterol math agus a ’luathachadh slànachadh an fhuachd chumanta.
  • Ola ollaidh Virgin: Ear òr leachtach Feumaidh sinn a chumail gu math an làthair anns an daithead againn, eadhon ged a tha e againn air an taobh a-staigh, feumaidh fios a bhith againn ciamar a cheannaicheas sinn an càileachd as fheàrr, eadhon ged a tha e beagan nas daoire, feumaidh sinn fàs cleachdte ris nach eil e cosg airgead nuair a thig e gu ar slàinte. Cuidichidh e le bhith a ’cumail sùil air cholesterol agus leasaichidh e cuairteachadh fala. 
  • Iasg gorm: tha iasg gorm beairteach ann omega 3, seachain a bhith a ’brùthadh na h-artaireachd, faodaidh tu caitheamh breac, bradan, rionnach, tuna no sardines a mheudachadh.
  • Tomate: tha an toradh dearg seo beairteach ann an lycopene, seòrsa de antioxidant a bhios cuideachd a ’lughdachadh ìrean cholesterol dona san fhuil, air an adhbhar seo, tha sinn cuideachd ga thoirt a-steach don liosta seo. Tha tomato mar aon de na prìomh charactaran anns an daithead Mheadhan-thìreach againn, a bharrachd air an sin, as t-samhradh tha e blasta a ghabhail ann an gazpacho no salmorejo.

Na bi a ’frasadh nuair a thig e gu slàinte, coimhead airson na biadhan as fheàrr agus ithe daithead beairteach cothromach gus fuireach fallain airson ùine nas fhaide. Faodaidh cridhe làidir a bhith cinnteach grunn thursan.


Tha susbaint an artaigil a ’cumail ri na prionnsapalan againn de moraltachd deasachaidh. Gus aithris a dhèanamh air mearachd cliog an seo.

Bi a 'chiad fhear a thog beachd

Fàg do bheachd

Seòladh-d cha tèid fhoillseachadh.

*

*

  1. Uallach airson an dàta: Miguel Ángel Gatón
  2. Adhbhar an dàta: Smachd air SPAM, riaghladh bheachdan.
  3. Dìleab: Do chead
  4. Conaltradh an dàta: Cha tèid an dàta a thoirt do threas phàrtaidhean ach a-mhàin fo dhleastanas laghail.
  5. Stòradh dàta: Stòr-dàta air a chumail le Occentus Networks (EU)
  6. Còraichean: Aig àm sam bith faodaidh tu am fiosrachadh agad a chuingealachadh, fhaighinn air ais agus a dhubhadh às.