Daithead 400 calorie

Daithead 400 calorie

Is e seo daithead a chaidh a dhealbhadh airson daoine a tha airson na notaichean a bharrachd sin a chall. Is e regimen a th ’ann anns am bi thu a’ toirt a-steach beagan bìdh, leigidh e dhut cuideam a chall eadar 4 ½ agus 5 ½ kilos ann an 10 latha. Feumaidh tu smachd a chumail air na calaraidhean a bheir thu a-steach bho nach urrainn dhaibh a bhith nas àirde na 400.

Ma tha thu dìorrasach an daithead seo a chuir an gnìomh, feumaidh staid slàinte fallain a bhith agad, deoch uiread uisge ‘s as urrainn dhut gach latha, blasad do bhlasan le milseir agus ràith do bhiadh le dìreach salann agus ola ollaidh.

Dè a chailleas tu air an daithead 400 calorie?

Tha e fìor, le daithead mar sin, gu bheil na calaraidhean tòrr nas ìsle na dh ’fhaodadh sinn a bhith a’ smaoineachadh. Mar sin ma leanas sinn am plana chun litir faodaidh sinn timcheall air 4 no 5 kilos a chall gach seachdain. Ach tha, tha e nas fheàrr an daithead 400 calorie a dhèanamh airson dìreach 8 no 10 latha.

Nas fhaide air adhart, is urrainn dhuinn barrachd meudan a thoirt a-steach ach an-còmhnaidh de na biadhan a tha sinn a ’moladh. San dòigh seo, tha an corp air a bogadh anns na beathachadh, na pròtanan no na vitamain a dh ’fheumas e, ach an-còmhnaidh a’ cumail smachd air cùis cuideam.

Clàr làitheil

boireannach a ’dèanamh an daithead 400 calorie

  • Dimàirt: 1 infusion de do roghainn air a ghearradh le bainne sgim agus 1 toast cruithneachd slàn.
  • Midmorning: 1 iogart le geir ìosal le measan.
  • Lòn: broth ligth, 1 a ’frithealadh de do roghainn de salad glasraich amh agus 1 de do roghainn de mheasan. Faodaidh tu an ìre de bhrot a tha thu ag iarraidh òl.
  • Meadhan feasgar: 1 glainne de sùgh orainds no grapefruit.
  • Snack: 1 infusion de do roghainn air a ghearradh le bainne sgim agus 2 bhriosgaidean uisge no bran aotrom.
  • prìs: broth ligth, 50g. cearc, iasg no feòil, 50g. de chàise airson salut, 1 cuibhreann de shailead measgaichte agus 1 cuibhreann de ghelatin aotrom. Faodaidh tu an ìre de bhrot a tha thu ag iarraidh òl.
  • Às deidh sin airson dinnear: 1 infusion de do roghainn.

Clàr seachdaineach

Chan eil na seòrsaichean daithead sin, anns am bi sinn a ’bruidhinn mu bhith a’ cur glè bheag de chalaraidhean ris a ’bhodhaig, ri dhèanamh ann an deagh àm. Is e sin as coireach gu bheil e mu dheidhinn daithead luath ris an canar. Dè a gheibh sinn leis? faigh cuidhteas beagan kilos a bharrachd. Ach tha e fìor leis nach bi a h-uile buidheann mar an ceudna, uaireannan is dòcha gun caill sinn eadhon barrachd na bha sinn a ’smaoineachadh. Gu dearbh, cha bu chòir dhuinn uair sam bith cus a dhèanamh air daithead mar seo. Tha e an-còmhnaidh nas fheàrr a dhèanamh airson beagan làithean agus an uairsin ithe gu cunbhalach ach an-còmhnaidh fallain agus cothromach gus ar cuideam a chumail suas.

Bidh sinn gad fhàgail le clàr seachdaineil gus an urrainn dhut an daithead 400 calorie a chuir an gnìomh gu h-èifeachdach agus gu furasta:

Diluain:

  • Bracaist: Dòrlach de ghràinean iomlan le 200 ml de bhainne sgim.
  • Meadhan-mhadainn: Ubhal
  • Biadh: Pleit math de lettuce agus cucumber
  • Snack: Jelly aotrom
  • Dinnear: Pleit de broccoli bruich le iogart sgim

Dimàirt:

  • Bracaist: Infusion agus slice de toast cruithneachd slàn le teaspoon de jam aotrom
  • Meadhan-mhadainn: Orains
  • Lòn: Bobhla de bhrot le dòrlach de pasta cruithneachd
  • Snack: Iogart sgim
  • Dinnear: 75 gram de chearc le salad measgaichte

Diciadain:

  • Bracaist: Infusion no cofaidh leis fhèin le aran cruithneachd slàn agus dà sliseag de bhroilleach tuirc
  • Meadhan-mhadainn: Toradh
  • Lòn: 95 gram de mhairtfheòil grilled le salad tomato agus spinach
  • Snack: cupa sùbh-làir
  • Dinnear: Salad measgaichte, le beagan càise agus jelly aotrom

Diardaoin:

  • Bracaist: Glainne de bhainne sgim le gràinnean slàn
  • Meadhan-mhadainn: Toradh
  • Lòn: Dòrlach de leantailean le bòrd
  • Snack: measan no jelly
  • Dinnear: brot glasraich aotrom agus iogart sgim

Dihaoine:

  • Bracaist: Glainne de shùgh nàdarra no cofaidh leis fhèin no infusion a bharrachd air gràinnean slàn
  • Meadhan-mhadainn: Grapefruit
  • Biadh: Salad le 125 gram de dh'iasg bakte no smùid.
  • Snack: Bàr seoclaid riatanach
  • Dinnear: Salad le spinach, sprouts bean agus tomato no carrots. Faodaidh tu a sgeadachadh le beagan sùgh agus spàin-bùird de dh ’ola ollaidh.

Disathairne:

  • Bracaist: Glainne de thì uaine le dà thost de aran cruithneachd
  • Meadhan-mhadainn: Cupa sùbh-làir
  • Biadh: 100 gram de thurcach le broccoli steamed
  • Snack: Toradh
  • Dinnear: Brot glasraich agus iogart

Didòmhnaich:

  • Bracaist: Glainne de bhainne sgim no infusion agus dà bhriosgaid gun siùcar
  • Meadhan-mhadainn: Ubhal
  • Biadh: 20 gram de rus donn le bòrd no spinach
  • Snack: A grapefruit
  • Dinnear: Arugula agus salad soilire le càise ùr.

Cuimhnich gum bu chòir dhut tòrr uisge a òl agus gu bheilear a ’moladh infusions uair sam bith a tha thu ag iarraidh. Faodaidh tu cuideachd an brot aotrom dachaigh nuair a dh ’fheumas tu. Faodar saladan a bharrachd air iasg no feòil a bhith air an blasadh le spìosraidh. Nuair a bhios tu a ’còcaireachd faodaidh tu spàin-bùird de dh’ ola ollaidh a chuir ris, gach cuid aig meadhan-latha agus aig àm dìnnear, is e sin, dà spàin-bùird san latha aig a ’char as àirde. Chan e daithead a thathar a ’moladh do dhaoine le caiteachas àrd lùth.


Tha susbaint an artaigil a ’cumail ri na prionnsapalan againn de moraltachd deasachaidh. Gus aithris a dhèanamh air mearachd cliog an seo.

12 bheachd, fàg do chuid fhèin

Fàg do bheachd

Seòladh-d cha tèid fhoillseachadh. Feum air achaidhean air an comharrachadh le *

*

*

  1. Uallach airson an dàta: Miguel Ángel Gatón
  2. Adhbhar an dàta: Smachd air SPAM, riaghladh bheachdan.
  3. Dìleab: Do chead
  4. Conaltradh an dàta: Cha tèid an dàta a thoirt do threas phàrtaidhean ach a-mhàin fo dhleastanas laghail.
  5. Stòradh dàta: Stòr-dàta air a chumail le Occentus Networks (EU)
  6. Còraichean: Aig àm sam bith faodaidh tu am fiosrachadh agad a chuingealachadh, fhaighinn air ais agus a dhubhadh às.

  1.   Ricardo thuirt

    400 calaraidh? Is e an rud as gòraiche a chluinneas mi agus tha e coltach riumsa an fheadhainn as neo-chùramach gu bheil an seòrsa atrosities seo air fhoillseachadh air an eadar-lìn tha an daithead seo garbage agus ged a dh ’fhaodadh neach cuibheasach 5 kilos a chall ann an seachdain nach eil teagamh agam gum bi e a bhith air fhàgail thairis air a h-uile lionn bodhaig a gheibh thu air ais ann an ceann beagan làithean, a bharrachd air gu bheil thu a ’milleadh do metabolism ga thionndadh gu inneal slaodach agus san fhad-ùine bidh e do-dhèanta barrachd cuideam a chall mura h-eil thu airson thu fhèin fhaicinn anns na cnàmhan às aonais fèith sam bith. tha e nas fheàrr a dhol sìos beag air bheag agus a bhith a ’seachnadh an seòrsa daithead ceàrr seo.

    1.    Slànachadh thuirt

      Is e an fhìrinn, le bhith a ’cur ri multivitamins gus dèanamh cinnteach gu bheil thu a’ faighinn a-steach gach latha de micronutrients, bidh daithead cuibhreachail sam bith ag obair sa gheàrr-ùine, ge bith dè a dh'itheas tu (eadhon ged nach eil ann ach burger geir 400-calorie gach latha). Ach, tha caitheamh mheasan is ghlasraich gu math buannachdail dha slàinte leis gu bheil rud ris an canar phytonutrients aca. Bidh an daithead seo ag obair a ’beachdachadh gu bheil tòrr geir cruinnichte ann am bodhaig a’ chuspair gus dèiligeadh ris an easbhaidh caloric. Is e an rud as smartaiche a dhèanadh cinnteach gum biodh pròtain timcheall air 1g x cuideam bodhaig agus cuir ri gnìomhachd chorporra, gus mais lean a chumail suas. Air an làimh eile, chan eil a ’bhuaidh ath-thionndaidh nas motha na bhith ag ithe a-rithist, a’ dol thairis air na calaraidhean a dh ’fheumas a’ bhodhaig, agus mar sin cha bhiodh daithead de na feartan sin air a leantainn le ath-fhoghlam bìdh a ’leantainn gu droch bhuaidh rebound.

  2.   Candice thuirt

    Tha e sgoinneil! Dh ’atharraich mi cuid de rudan agus lean mi e gun a dhol thairis air 400 calaraidh, chaill mi 5 kilos anns a’ chiad 10 latha agus 4 ann an 10 latha a bharrachd leis an aon daithead !! Tha mi an dùil a leantainn airson 10 latha a bharrachd gus crìoch a chur air a ’mhìos 🙂

    1.    Catalina thuirt

      Ma tha thu airson cuideam a chall tadhal air proifeasanta beathachaidh.
      Tha na daitheadan sin gun fheum agus cunnartach airson do bhodhaig.
      Tha foghlam bìdh deatamach airson soirbheachas do phlana ithe. Èist rium! Is e mo chomhairle mar proifeasanta cùram slàinte san àm ri teachd.

  3.   Catalina thuirt

    Tha e uamhasach gu bheil an seòrsa foillseachaidh seo ri fhaighinn le daoine!
    Bu chòir aithris!
    Chan urrainn do dhuine sam bith an daithead seo ithe! Is e a h-uile càil a thèid a chall uisge bodhaig, agus cha toir e fada gus faighinn air ais. Chan e a-mhàin nach eil seo ag obair, ach tha e a ’bagairt air slàinte agus chan eil aonta saidheansail ann.

  4.   Cyn thuirt

    Is e a bhith a ’tadhal air an speisealaiche agus còmhla a’ dèanamh dealbh de dhaithead cothromach a chaidh a dhealbhadh dhut fhèin agus do na feumalachdan agad an-còmhnaidh an roghainn as fheàrr.

    Gu dearbh seòrsa sam bith de dhaithead air an eadar-lìn .-

    Sds.

    Cynthia.

  5.   Blogichics.com thuirt

    Is e daithead iom-fhillte a th ’ann oir chan eil e a’ sàsachadh gu tur na beathachadh riatanach a dh ’fheumas sinn ithe gach latha.

  6.   del thuirt

    A ’GABHAIL A H-UILE, A’ GABHAIL A-NIS SIN A BHIOS A ’call cuideam

  7.   Reny thuirt

    Tha, chan eil rudeigin nas fheàrr aca ri chuir ris, na toir beachd seachad.

  8.   Luis thuirt

    Chan eil an daithead seo air a dhealbhadh ach airson daoine le BMI nas motha na 80, is e sin, tha iad timcheall air 100 gu 150 kilos reamhar.

  9.   Violeta Chaparro A. thuirt

    Is e an fhìrinn gu bheil duilgheadasan mòra dyslipidemia agam agus chan eil dad, eadhon na cungaidhean, air mo chuideachadh a ’cumail smachd air na h-ìrean.
    A-mhàin le daithead às aonais gluten no lactose agus glè bheag de mheasan, uisge gu leòr co-dhiù.
    Tha mi an dòchas gun cuidich seo mi gus am faighinn.

  10.   Marta Mora Santamaria thuirt

    Is e an eisimpleir foirfe nach eil cuideam a chall co-ionann ri bhith fallain. Chan eil seo fallain agus tha e cunnartach, stad air laighe air an eadar-lìn. Mar oileanach meidigeach agus neach a tha air a bhith ann an saoghal eacarsaich airson ùine mhòr, ma tha thu airson cuideam a chall, ith daithead cothromach, le geir shàthaichte air leth (na dìochuimhnich gu bheil geir riatanach ach gu bheil an fheadhainn fallain neo-bhàthte), gualaisg fallain agus gun chalaraidhean falamh, pròtain (nas motha a tha thu airson mais fèithe fhaighinn). Dèan bunait do dhaithead tha measan, glasraich agus legumes, iasg gorm agus, ged a tha barrachd phròtainean ann am feòil dhearg, tha feòil gheal an-còmhnaidh nas fhallaine. Dèan uisge mar do phrìomh dheoch agus dèan caitheamh deochan siùcair air leth. A h-uile càil còmhla ri easbhaidh caloric agus eacarsaich (obair neart + cardio). Tha call cuideam fallain an-còmhnaidh adhartach agus riarachail, tha an daithead seo a tha air a mhìneachadh an seo dìreach mar bhuaidh "boom", bheir e ort cuideam a chall ann an dòigh mì-fhallain ann an latha no dhà agus an uairsin fuirichidh a h-uile dad mar an ceudna. Chan fhiach e do shlàinte a chuir an cunnart.