4 adhbharan airson lentils ithe ma tha thu airson cuideam a chall

Teachdaireachd pottage

An robh fios agad gur e lentils aon de na biadhan as fheàrr as urrainn dhut a thoirt a-steach don daithead agad airson cuideam a chall? A bharrachd air a bhith a ’còcaireachd nas luaithe na legumes eile (glè chudromach dhaibhsan aig nach eil mòran ùine airson ithe), tha iad ìosal ann an geir agus beairteach ann am pròtain. Is iad sin na 4 adhbharan airson lentils ithe ma tha thu airson faighinn cuidhteas na notaichean a bharrachd no fuireach a rèir loidhne.

A beairteas ann am freumhag solubhail a ’cuideachadh a’ chuirp le bhith a ’gabhail gualaisg nas slaodaiche. Bidh seo a ’slaodadh sìos dusgadh, a’ leudachadh faireachdainn lànachd agus a ’bunailteachadh ìrean siùcar fala. Le bhith ag ithe dòrlach gach latha cumaidh tu grèim air rudan mì-fhallain a-mach às do inntinn.

Coltach ri legumes eile, lentils àrdachadh comas a ’chuirp airson geir a losgadh taing do sheòrsa snàithleach ris an canar stalc resistant. Le dìreach leth cupa gheibh thu nas lugha na 3,4 gram.

Do phròtain a ’cumail ìrean lùtha àrd. Leis gu bheil e cudromach? Gu math sìmplidh, nuair a tha sinn a ’faireachdainn sìos, tha am miann a bhith ag òl deochan bog carbonated agus siùcairean a’ nochdadh. Feumaidh glasraich lentils ithe, oir is e am biadh seo aon de na stòran pròtain as àirde an coimeas ri legumes agus cnothan eile.

Is e aon de na h-iuchraichean airson cuideam a chall dèanamh cinnteach gu bheil na gualaisg a tha thu ag ithe iom-fhillte, agus gu bheil lentils. Nuair a tha iad den t-seòrsa seo, bidh an corp gan losgadh nas slaodaiche, a ’leudachadh faireachdainn satiety agus a’ tabhann stòr lùth a mhaireas ùine mhòr. glè fheumail airson aghaidh a thoirt air trèanadh le neart agus dòchas.


Tha susbaint an artaigil a ’cumail ri na prionnsapalan againn de moraltachd deasachaidh. Gus aithris a dhèanamh air mearachd cliog an seo.

Bi a 'chiad fhear a thog beachd

Fàg do bheachd

Seòladh-d cha tèid fhoillseachadh.

*

*

  1. Uallach airson an dàta: Miguel Ángel Gatón
  2. Adhbhar an dàta: Smachd air SPAM, riaghladh bheachdan.
  3. Dìleab: Do chead
  4. Conaltradh an dàta: Cha tèid an dàta a thoirt do threas phàrtaidhean ach a-mhàin fo dhleastanas laghail.
  5. Stòradh dàta: Stòr-dàta air a chumail le Occentus Networks (EU)
  6. Còraichean: Aig àm sam bith faodaidh tu am fiosrachadh agad a chuingealachadh, fhaighinn air ais agus a dhubhadh às.