Mar a nì thu sùbailteachd na buidhne àrdachadh

An robh fios agad gu bheil pàirt glè chudromach aig sùbailteachd anns na h-àiteachan-obrach agad? Chan eil e a-mhàin mu dheidhinn a bhith no nach urrainn dhut do chasan a ruighinn le do làmhan, ach tha e tòrr a bharrachd. Bidh sìneadh fèithean fèithe gad dhèanamh na lùth-chleasaiche nas fheàrr, fhad ‘s a chuireas tu casg air dochann.

Cha bu chòir dhuinn dìochuimhneachadh gu bheil e na chuideachadh a ’cumail sùbailteachd is suidheachadh ceart mar a bhios na bliadhnaichean a’ dol seachad. Cuidichidh na cleachdaidhean làitheil a leanas thu gus do shùbailteachd àrdachadh:

A ’tòiseachadh a’ chiad rud sa mhadainn: Le bhith a ’sìneadh sa mhadainn bheir thu a-steach lùth dhut agus aig an aon àm a’ meudachadh do shùbailteachd. Cuimhnich, leis gu bheil na fèithean fhathast fuar, gu bheil e iomchaidh sìneadh socair a dhèanamh a bheir air do bhodhaig nas fhaide na na tha comhfhurtail dhut. Faodaidh tu a dhèanamh eadhon bhon leabaidh.

Na seachain an cooldown: Tha sìneadh às deidh trèanadh gus cuideachadh le gluasad a ’chuirp bho ghnìomhachd gu neo-ghnìomhachd cudromach, gu sònraichte ma tha thu nad ruitheadair no rothaiche. Agus is e gum faod na spòrsan sin snaidhmean fèithean adhbhrachadh. Tha beagan mhionaidean gu leòr airson do bhodhaig a thoirt fois agus fuireach sùbailte.

Cleachd rolairean foam: Bidh an uidheamachd aig prìs ruigsinneach agus furasta a chleachdadh a ’toirt fois do fhèithean agus a’ leasachadh sùbailteachd dhaoine. Cleachd e gu cunbhalach, a ’cur cuideam air na raointean sin den bhodhaig agad a tha buailteach duilgheadasan teann adhbhrachadh an dèidh trèanadh no caitheamh mòran uairean a thìde nan suidhe air beulaibh deasc.

Beachdaich air yoga agus pilates: Ged a dh ’fhaodar a dhèanamh, chan eil e riatanach gun atharraich thu an trèanadh àbhaisteach agad gus na cuspairean sin a chleachdadh, ach faodaidh tu an toirt a-steach mar thaic ris. Ma tha thu cunbhalach, gheibh thu atharrachadh mòr an dà chuid ann an sùbailteachd na fèithean agad agus an neart.

Targaid raointean duilgheadas: Caith ùine a bharrachd air na ceàrnaidhean as teotha às deidh dhut an corp a shìneadh ann an dòigh choitcheann.


Tha susbaint an artaigil a ’cumail ri na prionnsapalan againn de moraltachd deasachaidh. Gus aithris a dhèanamh air mearachd cliog an seo.

Bi a 'chiad fhear a thog beachd

Fàg do bheachd

Seòladh-d cha tèid fhoillseachadh. Feum air achaidhean air an comharrachadh le *

*

*

  1. Uallach airson an dàta: Miguel Ángel Gatón
  2. Adhbhar an dàta: Smachd air SPAM, riaghladh bheachdan.
  3. Dìleab: Do chead
  4. Conaltradh an dàta: Cha tèid an dàta a thoirt do threas phàrtaidhean ach a-mhàin fo dhleastanas laghail.
  5. Stòradh dàta: Stòr-dàta air a chumail le Occentus Networks (EU)
  6. Còraichean: Aig àm sam bith faodaidh tu am fiosrachadh agad a chuingealachadh, fhaighinn air ais agus a dhubhadh às.