Peanuts: sochair agus contraindications

Peanut

El Tá peanut nó cnó talún ar cheann de na cnónna is mó a itear ar fud an domhain, ós rud é go n-úsáidtear é chun táirgí éagsúla a dhéanamh atá mar chuid den chothú reatha, idir ola, im, milseáin, pastries, srl., le líon mór sochar, ach le contraindications áirithe freisin.

Tá an peanut nó an peanut saibhir i frithocsaídeoirí mar vitimín E, mangainéis agus resveratrol, frithocsaídeoir feanólach atá le fáil i bhfíon freisin, a fhéadann timpistí cerebrovascular agus ailse drólainne a chosc, i measc líon mór galair.

Ní mholtar mí-úsáid peanut i measc na mban atá ag iompar clainne, ós rud é go bhféadfadh ráig mhór a bheith ina chúis le ráig ailléirge a d’fhéadfadh dul i bhfeidhm ar an bhféatas. Ar an láimh eile, is féidir le peanuts fulaingt ó fhungas, cé nach bhfuil sé coitianta agus níos lú má cheannaítear na cinn a ithimid in ollmhargaí.

Sochair peanuts

buntáistí peanuts

Cad iad na buntáistí a bhaineann le peanuts? Cé go bhfuil droch-cháil air is féidir le peanuts cabhrú linn leibhéil cholesterol a ísliú olc, ina theannta sin, tá sé foirfe chun ár goile a shásamh agus ár mbiotáille a ardú.

Tá go leor cothaithigh an-tairbhiúla aige don chorp Mar sin féin, ba chóir é a ithe go measartha ós rud é gur bia é a bhfuil go leor calraí ann. Má thugtar isteach é i méideanna beaga inár réim bia, beimid níos sláintiúla. Seo liosta de na buntáistí uile a bhaineann le peanuts:

  • Cuidíonn colaistéaról níos ísle: laghdaíonn sé an méid colaistéaróil olc agus méadaíonn sé colaistéaról maith. Tarlaíonn sé seo toisc go bhfuil saillte mona-neamhsháithithe aige mar aigéad oleic a choisceann galar corónach croí.
  • Tabhair spreagadh sa chéim fáis agus forbartha: tá sé an-saibhir i bpróitéin agus tá aimínaigéid go maith d’fhás agus d’fhorbairt chorp an duine.
  • Soláthraíonn sé a lán fuinnimh: Tá sé saibhir i vitimíní frithocsaídeacha, cothaithigh agus mianraí, a mholtar do lúthchleasaithe.
  • Tabhair aire don bholg agus coinnigh ailse bholg ar bhá: Tá sé de chumas ag na polyphenols a fhaighimid ó peanuts an riosca d’ailse bholg a laghdú trí tháirgeadh nitroso-amenes carcanaigineach a laghdú.
  • Laghdaíonn sé an baol galar croí, Alzheimer nó ionfhabhtuithe éagsúla: Tarlaíonn sé seo mar gheall ar a frithocsaídeoir mór, resveratrol, a thugann aire dóibh siúd a ghlacann leis.
  • Cosnaíonn sé an craiceann: tá vitimín E ag peanuts, an vitimín a thugann aire do chealla membrane múcasach an chraiceann. Coinnítear fréamhacha saor in aisce agus fanann ár gcraiceann níos óige níos faide.
  • Tá go leor vitimíní ann: Vitimíní B, niacin, thiamine, riboflavin, vitimín B6, B9 agus níos mó.
Alt gaolmhar:
Cad is méid cnónna a ithe

Peanuts scafa

  • Soláthraíonn sé cuid mhór mianraí: is iad potaisiam, copar, mangainéis, maignéisiam, cailciam, iarann, seiléiniam agus sinc na cinn is mó atá i láthair ina chomhdhéanamh.
  • Cabhraíonn sé gan meáchan a fháil: Fiú más táirge an-calórach é, coimeádann daoine a bhfuil taithí acu peanuts nó im peanut a ithe dhá uair sa tseachtain ar a laghad cruth maith fisiceach níos faide. Sáithítear a leibhéil imní maidir le rud éigin sailleacha agus saibhir a ithe agus ní bhíonn siad chomh so-ghabhálach le sneaiceanna idir béilí.
  • Laghdaíonn sé an baol ailse drólainne: in ann ailse drólainne a laghdú go háirithe i measc na mban. Má ithimid dhá spúnóg bhoird d’im peanut dó dhá uair sa tseachtain, beimid ag baint ailse as ár saol suas le 58%.
  • Rialaíonn siúcra fola: Déantar é seo a tháirgeadh a bhuíochas le mangainéis, rud a chabhraíonn le saillte agus carbaihiodráití a mheitibiliú níos fearr agus tá éifeacht dhíreach aige seo ar leibhéil siúcra fola.
  • Méadaíonn sé an seans go dtógfaidh tú torrach: laghdaíonn aigéad fólach an baol go bhforbróidh an fhéatas lochtanna feadán neural.
  • Tá leibhéil arda de saillte monai-neamhsháithithe.
  • Ábhar ard de próitéiní
  • Na daoine is féidir le hothair celiach é a thógáil gan imní.
  • Má itheann muid é, bainfimid leibhéil níos fearr de aigéad fólach.
  • Tá na saillte atá ann sláintiúil, mar sin cuidíonn sé le feidhm chothromaíochta an ae agus cabhraíonn sé leis an briseán siúcra a phróiseáil níos fearr.
  • Gineann dornán peanuts leibhéil thaitneamhacha de serotonin go léirmhíníonn an inchinn mar mhothú folláine.
  • Imní calma ag am lóin agus beidh sé i gcónaí ina chomhghuaillíocht chun na punt breise sin a chailliúint.
  • Cabhraíonn sé linn galar cardashoithíoch a chosc. Cuireann Resveratrol cosc ​​ar an gcroí fulaingt toisc go méadaíonn sé táirgeadh ocsaíd nítreach.

Mar a fheiceann tú, níl cúpla ceann ann sochair peanuts ar mhaithe lenár sláinte.

Conas peanuts a ithe

Im piseanna talún

Is féidir peanuts a ithe ar bhealaí éagsúla:

  • Amh, díreach ón mblaosc. Caithfear é a rósta roimhe seo d’fhonn na frithocsaídeoirí a fháil agus a blas a fheabhsú.
  • I bhfoirm uachtar, ar a dtugtar an im piseanna talúnDéantar é a ithe i go leor réimsí den domhan, i anlainn, i bhfeistis nó le scaipeadh ar thósta.
  • Ola peanut. Tá blas éadrom agus an-sláintiúil air, an-oiriúnach le cur le sailéad ar bith nó le teagmháil a chur le haon anlann.
Alt gaolmhar:
Airíonna pistéise

Airíonna peanuts

Úll

Peanuts tá a lán calraí ann, a aistríonn go fuinneamh sláintiúil agus is fearr is féidir a mhaireann an lá ar fad. Faighimid 100 calraí i gcás 567 gram den táirge.

Tá mianraí, frithocsaídeoirí agus vitimíní ann freisin. Soláthraíonn sé saillte monai-neamhsháithithe, go háirithe aigéad oiléacha.

Mar a luadh muid, tá na saillte seo foirfe do deireadh a chur le colaistéaról olc agus colaistéaról maith a mhéadú, foirfe do na daoine sin go léir atá ag fulaingt ón gceist artaireach seo.

Soláthraíonn siad próitéiní, aimínaigéid riachtanacha le haghaidh fáis agus forbartha. Ar an láimh eile, rinneadh staidéir a fhíoraíonn gur féidir leis an mbia seo cabhrú ailse bholg, galair mheathlúcháin, Alzheimer a chosc, galair víreasacha nó galair cardashoithíoch, agus gach buíochas le resveratrol, substaint a fhaightear istigh.

Is cuma cén chaoi a n-itheann tú iad, ná déan dearmad na torthaí beaga seo a ithe ar bhealach measartha, foirfe chun muid a choinneáil sláintiúil, iad a chur le sailéid, do im peanut féin a chruthú nó ola saibhir a fháil chun cócaireacht ar an grill.


Cloíonn ábhar an ailt lenár bprionsabail eitic eagarthóireachta. Chun earráid a thuairisciú cliceáil anseo.

26 trácht, fág mise

Fág do thrácht

Ní thabharfar do sheoladh r-phoist a fhoilsiú.

*

*

  1. Freagrach as na sonraí: Miguel Ángel Gatón
  2. Cuspóir na sonraí: SPAM a rialú, bainistíocht trácht.
  3. Legitimation: Do thoiliú
  4. Na sonraí a chur in iúl: Ní chuirfear na sonraí in iúl do thríú páirtithe ach amháin trí oibleagáid dhlíthiúil.
  5. Stóráil sonraí: Bunachar sonraí arna óstáil ag Occentus Networks (EU)
  6. Cearta: Tráth ar bith is féidir leat do chuid faisnéise a theorannú, a aisghabháil agus a scriosadh.

  1.   Adriana Chavez a dúirt

    Tá mé 50 bliain d’aois tá mé ag fulaingt ón thyroid, an méid peanut is féidir liom a ithe, meáigh mé 68 cileagram agus tá mé 160. Go raibh míle maith agat

    1.    Incantation a dúirt

      A chara, sílim gur chóir duit a bheith ag ullmhú na Sochraide cheana féin, tá sé contrártha do dhaoine le fadhbanna thyroid ionas nach féidir leat í a ithe. Molaim duit an imní a laghdú chun cearnóga cairéad a ithe chomh maith le méid na peanuts agus feicfidh tú conas a laghdaíonn tú imní 90%, meáchan a chailleadh ag an am céanna ar bhealach sláintiúil agus cabhrú leat aon fhadhb thyroid a throid. Mar sin anois slán a fhágáil le Peanuts más mian leat SLÁINTE MAITH.

      1.    YOLANDA a dúirt

        go raibh maith agat as na tráchtanna seo go léir ... ach bí cúramach! ... iad siúd a chuireann tuairimí in iúl, conas a thacaíonn siad leis? Cad iad na himscrúduithe eolaíochta ar a bhfuil siad bunaithe? Creidim gur chóir é a scríobh le freagracht mhór. Go raibh maith agat

        1.    Blanca Helena Fonseca a dúirt

          Ah! eolaithe na scoláirí, ach ní raibh an focal deireanach ag éinne maidir le peanuts a ionghabháil. Is é an t-aon rud a bhíonn ag gach duine ná go bhfuil peanuts ar aiste bia chun meáchan a chailleadh, ach cad é an chúis atá leis an sochraid a ullmhú. WOW. Níl aon tacaíocht ar bith ann, mar sin is fearr leanúint ar aghaidh ag ithe peanuts, tá súil againn le peanuts, agus mar sin ithimid snáithín, den scoth sa chonair intestinal agus comhshamhlú vitimín E.
          . Tá hipiteirmeachas orm féin agus ar A.

  2.   Oscar Arria a dúirt

    Bhí obráid colon orm bliain go leith ó shin; tá bac ort sa colon agus diverticula. Is maith liom peanuts a ithe, an bhfuil sé frith-tháirgiúil iad a ithe i mo riocht?

  3.   nialsa a dúirt

    TAR ÉIS A BHFUIL IDIR IDIRNÁISIÚNTA LEIS, ACH NÍ MÓR DO DHÉANAMH FÉIDIR LEIS AN bPRÍOSÚN A CHUR CHUN CINN GO BHFUIL SÉ DÍOL SIN FAOI SOCHAIR NA bPRÍOSÚN A BHAINEANN LE hAGHAIDH AON PHRÍOMH AGUS MOLTA TÚ….

  4.   michaela a dúirt

    mmm. Níor thug mé cuairt ach ar an leathanach seo mar rinne mé staidéar ag trilce agus d’fhág siad tasc dom a fháil amach faoi !!

  5.   Aoi a dúirt

    Dia dhuit . An bhfuil peanut úsáideach agus tú ag fulaingt ó polycythemia vera?. Beannachtaí

  6.   Ignacio naíonán a dúirt

    Tá brón orm ach ní aontaím le roinnt pointí. Mar shampla, tá cúis níos mó ag bean torrach peanuts a ithe agus maíonn údar an ailt go bhfuil sé contraindicated do mhná torracha. Tá go leor folates i peanuts, ar a dtugtar aigéad fólach freisin, a choisceann mífhoirmíochtaí néareolaíocha san fhéatas. Agus sa dara háit, bainfidh duine atá ag fulaingt ó chlocha tairbhe as an mbia seo a ithe. An fhaisnéis seo atá feicthe agam ar roinnt leathanaigh míochaine agus cothaithe. Beannachtaí.

  7.   táirgí tahionat a dúirt

    Aontaím le Ignacio Infante. Tá aigéad fólach i peanuts agus molann siad é le linn toirchis ...

  8.   samy ramirez a dúirt

    Bhuel, is í an cheist shonrach an gcaillfidh peanuts meáchan, sea nó níl, sin an rud ba mhaith liom a fháil amach.

    1.    Sarah Valencia a dúirt

      ní chailleann peanuts meáchan. tá an méid Fuinnimh 571 kcal 2385 kJ ag peanuts. tá q an iomarca ós rud é go bhfuil 2385 calraí aici q is ionann é agus thart ar 24 bananaí a ithe agus tá thart ar 100 calraí i ngach banana.

  9.   Gery a dúirt

    Tá calraí mar an gcéanna, nuair is mian leat meáchan a chailleadh ní mór duit tábhacht a thabhairt do na heilimintí a chuireann le hiomláine na calraí sin, níl ciall leis an peanut a chur i gcomparáid leis an banana, toisc go bhfuil calraí na banana bunaithe ar charbaihiodráití, agus suim an peanut i saill agus próitéin polai-neamhsháithithe ... Féadfaidh suim na calraí a bheith níos mó ná suim banana, ach tá go leor carbaihiodráit sa bhanana. Dá bhrí sin má itheann tú 24 bananaí rachaidh tú thar an siúcra (carbaihiodráit) ina ionad sin má itheann tú an méid céanna calraí i peanuts, sáraíonn tú níos mó saille polai, atá saill shláintiúil, agus próitéiní a mhéadaíonn do mhais muscle ... Agus tá barraíocht carbs gan úsáid toisc nach dteastaíonn ach 20% díobh seo in aghaidh an lae ó do chorp in aghaidh an lae Dá bhrí sin, caithfear suim na gcalraí i mbia a athbhreithniú sa tábla cothaithe, ní barraíocht calraí an rud a fhágann go bhfuil tú saille, is é atá i gceist leis na calraí sin. Is comhghuaillíocht iontach é an peanut domsa mar go gcuidíonn sé liom mo iontógáil próitéine a fheabhsú, tá saillte i gcónaí saillte sláintiúla agus saibhir i bpróitéin a chabhraíonn go mór le meáchan a chailleadh, beag beann ar an méid calórach, toisc go méadaíonn siad do snáithín matáin. Beannachtaí

    1.    Gabriel a dúirt

      Cad é quilombo na n-aonad atá agat, sula dtugann tú tuairim in aonaid, déan staidéar beag.

  10.   Carlos Gamarra del Carpio a dúirt

    IS MY BLIAIN AOIS 66 BLIAIN DÉANAMH SEX, IS FÉIDIR LIOM CEANN CHRONIC KIDNEY IS FÉIDIR LIOM PEANUTS a ithe

  11.   analia a dúirt

    téigh go dtí an cothaitheoir ..

  12.   Eoin Daniel a dúirt

    Tá mé 15 bliana d’aois, tomhaiseann mé 164 cm agus meáchan 51,5 kg. Deir mo chothaitheoir go n-itheann mé ½ cupán peanuts, cé go bhfuil mo chuid saille gnáth, níl an iomarca ann.

  13.   Eoin Daniel a dúirt

    Bhí cúnamh ag teastáil ó mo chothaitheoir, dúirt ma liom ½ cupán peanuts a ithe cé gur gnáth-saille é nach bhfuil dem
    asciated

  14.   catai a dúirt

    Ba mhaith liom a fháil amach an gcailleann an peanut meáchan

  15.   catai a dúirt

    conas a ithe meáchan a chailleadh

  16.   Jose Valdes a dúirt

    Ba chóir dóibh a mheabhrú go bhfuil goitrogens i peanuts nár chóir do dhaoine le fadhbanna thyroid iad a ithe… .. níl mé cinnte má chuireann róstadh iad deireadh leo….

  17.   mafalda a dúirt

    oíche mhaith .. Tá im peanut agam .. ar feadh bliana .. stóráilte sa chuisneoir .. conas a bheidh a fhios agam an ndéantar damáiste dó?

  18.   NELSON MORA a dúirt

    IS FÉIDIR LE duine le Migraine CONSTANT PEANUTS SALTED SALTED NÓ HOTRO A THABHAIRT

  19.   Clara Ines Escobar a dúirt

    Bí ag faire amach do migraine, a d’fhéadfadh a bheith ina ailléirge siúcra. Tugann sé tinneas cinn uafásach.

  20.   Mary Esther Woollett a dúirt

    Is cinnte go gcuirtear cosc ​​ar dhuine le hipiteirmeachas peanuts (torthaí neamhphróiseáilte, neamhphróiseáilte), agus má tá, cén fáth?

  21.   Alejandra a dúirt

    Dia duit… Tá hipiteirmeachas orm agus is breá liom peanuts …… An féidir le duine a rá liom “cén fáth?” Ní féidir liom é a ithe …… Beannachtaí agus buíochas