Smaointe dinnéar éadrom le taitneamh a bhaint as an samhradh seo

Smaointe dinnéar le meáchan a chailleadh

Ag iarraidh smaointe dinnéar éadroma do na hoícheanta is teo den samhradh? Ansin tá an eochair againn mar gheall go gcuirfimid iontas ort le miasa blasta, úr agus sásúil. Is tréimhse é seo nuair a theastaíonn uainn ár meáchan a choinneáil ar bhá, ach leanúint ar aghaidh ag baint taitneamh as, mar sin, laistigh d’aiste bia chothrom agus beagán aclaíochta ar an trá nó sa linn snámha, is féidir leat ionaid ionaid mar mheáchain an bhranda a úsáid freisin. Sicín chun cabhrú leat meáchan a chailleadh * nó chun cabhrú leat é a choinneáil amach *.

Dá bhrí sin, moltar roinnt treoirlínte a bhunú le leanúint inár saol ó lá go lá. Tá an chothromaíocht idir na rudaí thuasluaite riachtanach ionas go mbeidh na cothaithigh atá ag teastáil ón gcorp. Cé go ndéanaimid é i rith an lae, uaireanta nuair a thagann an oíche caithimid é agus níl sé sin inmholta, agus is é sin an fáth a molaimid na smaointe seo go léir faoi dhinnéir éadroma a n-éireoidh leat leo. Ar mhaith leat a fháil amach cad iad?

Prawns King le glasraí sábháilte

Éiríonn go maith i gcónaí le dinnéar a fhágann blas maith dúinn mar an mhias seo. Ar thaobh amháin, Soláthraíonn cloicheáin próitéin ach fíorbheagán saille agus tá na haigéid Omega3 riachtanacha acu. Mar sin tá a fhios againn cheana féin go mbeimid i lámha go maith chun cion cothaitheach a thabhairt don chorp. Cé go mbíonn cothaithigh eile i nglasraí de ghnáth, ag brath ar na cinn a chuireann tú leis. I bprionsabal, is féidir leat spúnóg bhoird ola a chur le do phaiste agus píosa oinniún a chur leis. Tar éis cúpla nóiméad, cuir piobar clog mionghearrtha, trátaí, nó beagán brocailí más mian leat. Nuair a bhíonn gach rud sáithithe, cuirimid na cloicheáin, na spíosraí chun blas a chur air agus sin é.

Dinnéir éadroma le cloicheáin

Uachtar fuar cúcamar le bradán

Tá uachtair fuar ina mbuaic don oíche freisin. Agus é sa bricfeasta chun meáchan a chailleadh De ghnáth tógann muid carbaihiodráití in éineacht le próitéiní agus torthaí, san oíche roghnaímid níos mó próitéiní. Cé cuimhnigh gur féidir leat iad a mhalartú, ós rud é nach bhfuil sé inmholta iad a scriosadh am ar bith. É sin ráite, hiodráitíonn an cúcamar sinn tar éis lá sa ghrian agus soláthraíonn sé vitimíní agus frithocsaídeoirí dúinn. Níl le déanamh agat ach 3 cucumbers beaga a threascairt le 3 iógart nádúrtha gan siúcra, gairleog beag, pinch salainn, spúnóg bhoird d’ola olóige. Ar deireadh roinnt sú líomóide, sula ndéantar é a sheirbheáil más maith leat é. Ansin is féidir leat é a mhaisiú le cúpla slisní de bhradán deataithe.

Hake slisnithe le prátaí

Hake slisnithe le práta bácáilte

Pláta iomlán agus go tapa freisin. Toisc gur féidir leat an oigheann micreathonn nó an oigheann traidisiúnta a úsáid. Gearrtar sraith prátaí an-tanaí, ar féidir leat séasúr a dhéanamh le spíosraí agus na slisní éisc a chur ar a mbarr. I bhfaiteadh na súl beidh ranníocaíochtaí maithe cothaithe ag do chorp agus freisin tá calraí i iasc bán íseal.

Ratatouille le ubh meilte

Déantar an ratatouille go tapa le beagán ola i bpanna friochadh, cuir leath oinniún leis agus lig dó sauté. Ansin cuirimid piobair dearg, buí agus glas leis. Fágann muid é ar feadh cúpla nóiméad, cuir trátaí nó anlann trátaí leis, sprinkle beagán piobar agus salann. Ar an láimh eile, cuireann tú ubh sa phain, ísligh an teas agus clúdaíonn sé ionas go ndéantar é. I gceann cúpla nóiméad, tá ceann de do dhinnéir éadrom réidh! Tá vitimín C agus snáithín na piobair comhcheangailte le próitéiní an uibhe le haghaidh toradh foirfe.

Sceabha sicíní le glasraí

Sceabha sicíní agus glasraí i measc na ndinnéar éadrom is fearr leat

Gan dabht, chríochnaíomar le ceann de na dinnéir is fearr leat. Cuireann skewers dath ar ár miasa i gcónaí ach freisin blas ar mhaith linn a bhraitheann agus a chuireann go mór le cothú. Mar sin níl le déanamh agat ach gach sceabhach a líonadh le píosaí de chíche cearc, trátaí, piobair agus oinniún. Ansin, déanfaidh tú iad ar an grill nó an grill. Is féidir leat anlann cosúil le iógart nádúrtha a thionlacan leo i gcónaí, le beagán púdar gairleog, spúnóg bhoird d’ola olóige agus oregano nó na spíosraí is mian leat. Toisc gur féidir linn anlainn a thógáil agus gan calraí a chur leis na miasa! Cad iad na dinnéir éadroma is fearr leat?

* Meáchan a chailleadh: cuidíonn meáchan a chailleadh le dhá cheann de phríomhbhéilí an lae a athsholáthar ar aiste bia íseal-calorie. Le cothabháil: cuidíonn meáchan a choinneáil tar éis meáchain caillteanas in ionad ceann de phríomhbhéilí an lae le hathsholáthar béile ar aiste bia íseal-calorie.


Cloíonn ábhar an ailt lenár bprionsabail eitic eagarthóireachta. Chun earráid a thuairisciú cliceáil anseo.

Bí ar an chéad trácht

Fág do thrácht

Ní thabharfar do sheoladh r-phoist a fhoilsiú.

*

*

  1. Freagrach as na sonraí: Miguel Ángel Gatón
  2. Cuspóir na sonraí: SPAM a rialú, bainistíocht trácht.
  3. Legitimation: Do thoiliú
  4. Na sonraí a chur in iúl: Ní chuirfear na sonraí in iúl do thríú páirtithe ach amháin trí oibleagáid dhlíthiúil.
  5. Stóráil sonraí: Bunachar sonraí arna óstáil ag Occentus Networks (EU)
  6. Cearta: Tráth ar bith is féidir leat do chuid faisnéise a theorannú, a aisghabháil agus a scriosadh.