Ríomh saill choirp

Má tá tú ag iarraidh meáchan a chailleadh, ceann de na méadrachtaí a theastaíonn uait a fháil ná conas do saille comhlacht a ríomh. Tá sé tábhachtach go mbeadh a fhios agat cé mhéad muscle, uisce agus saille atá ag do chorp.

Ar an Idirlíon, faighimid go leor foirmlí a insíonn dúinn conas is féidir linn a fháil amach, áfach, de ghnáth ní bhíonn siad an-chruinn nó is féidir leo athrú ó dhuine go duine gan a fhios a bheith fíor. Ar aghaidh, deirimid leat cad iad na bealaí chun do saille sealadach a ríomh.

Tá comhdhéanamh do choirp an-tábhachtach, mar sin táimid chun a insint duit conas is féidir leat do chéatadán saille a ríomh go héasca.

Conas do saille comhlacht a ríomh

Níos ísle do chéatadán saille, laistigh de theorainn íosta Le bheith sláintiúil, féachfaidh tú níos fearr go fisiciúil agus braithfidh tú níos fearr.

Anseo inseoidh muid duit conas is féidir leat é a ríomh go héasca.

Ríomh é le súil

Modh simplí, saor agus is féidir le gach duine é a úsáid. Níl sé iontaofa toisc gur meastachán é, níor cheart duit ach é a dhéanamh féach ar an ngrianghraf agus breathnaigh ar an gcineál comhlachta is cosúla leat.

Bithéagsúlacht leictreach

Is modh é bithmhéadracht chun céatadán saille coirp a ríomh. Seolann an córas seo impleachtaí beaga leictreacha tríd an gcorp agus tomhaiseann sé cá fhad a thógann sé filleadh.

Tá níos mó uisce ag taos saor ó saill, tugann sé seo deis duit leictreachas a sheoladh níos éasca, murab ionann agus fíochán sailleacha a chosnaíonn i bhfad níos mó ort. Má tá níos mó mais muscle agat agus níos lú saille, fillfidh an t-impulse leictreach níos luaithe.

An níos giorra an t-am freagartha, is amhlaidh is fearr a bheidh muid go fisiciúil.

An cineál seo feidhmíonn tomhas mar chomhfhogasú agus déanann sé measúnú an bhfuil dul chun cinn á dhéanamh le linn aiste bia nó nach bhfuil. Is é an t-idéal an córas seo a úsáid sula dtosaíonn tú ar an aiste bia chun a fháil amach agus céard é an céatadán saille coirp a thugann marc dúinn agus ansin é a chur i gcomparáid lenár ndul chun cinn.

Tá an nós imeachta seo inacmhainne agus éasca le húsáid, agus d’fhéadfadh sé a bheith ina uirlis freisin chun measúnú a dhéanamh ar an dul chun cinn atá á dhéanamh agat. Mar sin féin, ní hé na sonraí a thaispeánann sé dúinn na cinn is iontaofa ar fad.

Tá dhá chineál de bithéagsúlacht leictreach, ceann nach dtomhaiseann an corp iomlán, mar sin ní thugann sé na luachanna ginearálta go léir ach réimsí áirithe amháin, mar shampla an stoc íochtarach. Agus is é an fear eile an scála tania, a thomhaiseann ceithre phointe éagsúla ionas go mbeidh na sonraí a ghineann sé níos iontaofa.

Caliper

Úsáidtear an uirlis nó an córas seo chun tiús an chraiceann, de na réimsí éagsúla a bhfuil suim againn a thomhas, a thomhas. Cuidíonn sé seo linn déan meastachán dár gcéatadán saille ag úsáid foirmle.

Ceann de na modhanna is inrochtana agus saor agus iontaofa freisin, ní mór dúinn ach a bheith in ann na méadrachtaí a dhéanamh i gceart.

Next deirimid leat cad iad na foirmlí sin, a chaithfidh a bheith ar eolas agat chun na ríomhanna seo a dhéanamh ar an mbealach is simplí.

I go leor leathanaigh idirlín taispeánann siad na foirmlí nó na háireamháin seo duit chun céatadán saille coirp a ríomh, níl le déanamh agat ach tomhais d’airde agus tuilleadh faisnéise a chur. Déanaimid nasc leat le áireamhán ionas gur féidir leat a fháil amach go tapa.

Níl mórán úsáide ag na háireamháin seo chun céatadán saille coirp a ríomh, ar an mbealach céanna a ríomhtar iad BMI, nó innéacs mais comhlacht. 

Níl na modhanna seo iontaofa ar chor ar bith, ní thugann siad ach muid níos gaire do réaltacht bheag gur fearr neamhaird a dhéanamh orthu. Ach, ar an drochuair, is iad na modhanna is iontaofa iad siúd nach bhfuil rochtain ag formhór mór na ndaoine orthu toisc go bhfuil siad an-daor.

Saill choirp iomarcach

D’fhéadfadh riosca dár sláinte a bheith i gceist le barraíocht saille coirp a bheith againn, agus ní chiallaíonn sé má tá céatadán mór saille murtallach agus an duine nach bhfuil tanaí, faighimid daoine le rátaí ísle mais muscle agus dáileoga arda saille fiú agus iad caol.

Go hidéalach, téigh chuig a saineolaí cothúcháin ionas gur féidir leo comhairle a thabhairt dúinn cén cineál aiste bia atá le déanamh d’fhonn a bheith i gcruth, ina theannta sin, tá meaisíní agus gairis an-iontaofa acu chun an méid saille a chur in iúl go díreach agus ar an gcaoi sin ár n-éabhlóid a rialú.

Déan spóirt trí huaire sa tseachtain ar a laghad, roghnaigh an ceann is fearr leat, ó bheith ag siúl, ag snámh, ag rothaíocht nó ag déanamh sraitheanna sa seomra aclaíochta. Bí i gcónaí ar aiste bia sláintiúil, a chuimsíonn gach grúpa bia chun easnaimh de chineál ar bith a sheachaint.

Caithfidh an corp saille a charnadh, nó i bhfocail eile, caithfidh sé a chúlchistí saille a bheith aige chun fanacht sláintiúil, áfach, nuair a dhéanaimid ró-mheas air, féadfaidh sé galair cosúil le murtall, diaibéiteas, ard a chur faoi deara tríghlicrídí, artairí clogged, tuirse, tuirse, apnea codlata, fulaingt ó níos mó heartburn, srl.

Dá bhrí sin, roghnaigh stíl de maireachtáil shláintiúil agus tosú ag tabhairt aire duit féin inniu.

 


Cloíonn ábhar an ailt lenár bprionsabail eitic eagarthóireachta. Chun earráid a thuairisciú cliceáil anseo.

Bí ar an chéad trácht

Fág do thrácht

Ní thabharfar do sheoladh r-phoist a fhoilsiú.

*

*

  1. Freagrach as na sonraí: Miguel Ángel Gatón
  2. Cuspóir na sonraí: SPAM a rialú, bainistíocht trácht.
  3. Legitimation: Do thoiliú
  4. Na sonraí a chur in iúl: Ní chuirfear na sonraí in iúl do thríú páirtithe ach amháin trí oibleagáid dhlíthiúil.
  5. Stóráil sonraí: Bunachar sonraí arna óstáil ag Occentus Networks (EU)
  6. Cearta: Tráth ar bith is féidir leat do chuid faisnéise a theorannú, a aisghabháil agus a scriosadh.