Cuirimid i láthair tú a oideas do líonadh a ithe, agus ní dhéanann sé sin aon rud saille: brúitín le héisc. Maidir le duine amháin beidh paicéad prátaí mashed díhiodráitithe uait, 110 ml d’uisce te (nach dtiocfaidh chun boil), 40 g de iasc bán, buíocán uibhe, agus Rosemary.
La ullmhú atá simplí agus éasca a chur i gcrích: an iasc, agus ullmhaigh an práta mashed leis an uisce te. Ansin, le forc, déan an t-iasc bruite a mhash, déan é a mheascadh leis an brúitín agus cuirtear an buíocán uibhe leis.
Mar fhocal scoir, is leor an tobar iomlán a mheascadh, an salann a cheartú agus gan mórán eile. Tá an plato aiste bia tá sé réidh, agus is féidir sailéad leitís, agus roinnt trátaí silíní a sheirbheáil air.
Tá buntáistí éagsúla ag an puree seo: is maith an rud é satiating, an goile a shásamh agus na cothaithigh riachtanacha a sholáthar do sláinte, ag seachaint aon riosca go bhfaighidh tú meáchan. Ar an láimh eile, ní mhaireann an t-ullmhúchán níos mó ná 40 nóiméad, agus an comhábhair tá siad simplí agus éasca a fháil. Ar deireadh, tá an mhias an-bhlasta, agus tá sé an-oiriúnach do leanaí iasc a ithe.
Is féidir l a chur in ionad an uisce chun an puree a ullmhúcast of cow nó soy. Féidearthacht eile is ea an t-uisce a mheascadh le roinnt bainne: gheobhaidh muid dath níos fearr. Cuireann iasc go hiontach ranníocaíocht fuinniúil, ós rud é go gcuireann sé sraith eile próitéiní forlíontacha i láthair. Soláthraíonn an t-oideas seo thart ar 26 g de phróitéiní, 8 g de lipidí, agus 10 g de charbaihiodráití, mar sin níl sé fattens, is cuma cé mhéid a itheann tú.
Tuilleadh eolais - Aistí bia bog
Bí ar an chéad trácht