Prátaí mashed, bia aiste bia nach ndéanann tú saille

  Pláta prátaí mashed

Cuirimid i láthair tú a oideas do líonadh a ithe, agus ní dhéanann sé sin aon rud saille: brúitín le héisc. Maidir le duine amháin beidh paicéad prátaí mashed díhiodráitithe uait, 110 ml d’uisce te (nach dtiocfaidh chun boil), 40 g de iasc bán, buíocán uibhe, agus Rosemary.

La ullmhú atá simplí agus éasca a chur i gcrích: an iasc, agus ullmhaigh an práta mashed leis an uisce te. Ansin, le forc, déan an t-iasc bruite a mhash, déan é a mheascadh leis an brúitín agus cuirtear an buíocán uibhe leis.

Mar fhocal scoir, is leor an tobar iomlán a mheascadh, an salann a cheartú agus gan mórán eile. Tá an plato aiste bia tá sé réidh, agus is féidir sailéad leitís, agus roinnt trátaí silíní a sheirbheáil air.

Tá buntáistí éagsúla ag an puree seo: is maith an rud é satiating, an goile a shásamh agus na cothaithigh riachtanacha a sholáthar do sláinte, ag seachaint aon riosca go bhfaighidh tú meáchan. Ar an láimh eile, ní mhaireann an t-ullmhúchán níos mó ná 40 nóiméad, agus an comhábhair tá siad simplí agus éasca a fháil. Ar deireadh, tá an mhias an-bhlasta, agus tá sé an-oiriúnach do leanaí iasc a ithe.

Is féidir l a chur in ionad an uisce chun an puree a ullmhúcast of cow nó soy. Féidearthacht eile is ea an t-uisce a mheascadh le roinnt bainne: gheobhaidh muid dath níos fearr. Cuireann iasc go hiontach ranníocaíocht fuinniúil, ós rud é go gcuireann sé sraith eile próitéiní forlíontacha i láthair. Soláthraíonn an t-oideas seo thart ar 26 g de phróitéiní, 8 g de lipidí, agus 10 g de charbaihiodráití, mar sin níl sé fattens, is cuma cé mhéid a itheann tú.

Tuilleadh eolais - Aistí bia bog


Cloíonn ábhar an ailt lenár bprionsabail eitic eagarthóireachta. Chun earráid a thuairisciú cliceáil anseo.

Bí ar an chéad trácht

Fág do thrácht

Ní thabharfar do sheoladh r-phoist a fhoilsiú.

*

*

  1. Freagrach as na sonraí: Miguel Ángel Gatón
  2. Cuspóir na sonraí: SPAM a rialú, bainistíocht trácht.
  3. Legitimation: Do thoiliú
  4. Na sonraí a chur in iúl: Ní chuirfear na sonraí in iúl do thríú páirtithe ach amháin trí oibleagáid dhlíthiúil.
  5. Stóráil sonraí: Bunachar sonraí arna óstáil ag Occentus Networks (EU)
  6. Cearta: Tráth ar bith is féidir leat do chuid faisnéise a theorannú, a aisghabháil agus a scriosadh.