Smideadh banana agus bainne

banana agus smoothie bainne
An milkshakes banana tá siad traidisiúnta go praiticiúil i go leor cultúir ar domhan, ag léiriú sneaiceanna an-chothaitheach, nach dtuairiscíonn ach buntáistí an-shláintiúla.

Buntáistí banana agus smoothie bainne

Banana

Meastar go bhfuil cineál, murab ionann agus bananaí próitéin níos iomláine trí úinéireacht naoi gcinn de na aimínaigéid riachtanacha mar a thugtar orthu nó go bhfuil gá leis an gcomhlacht toisc nach féidir leis iad a mhonarú leis féin, ag cur san áireamh go bhfuil timpeall is fiche aimínaigéad riachtanach ann a úsáideann an corp chun a fheidhmeanna a chomhlíonadh ar an leibhéal seo.

Is iad na naoi aimínaigéad riachtanacha a sholáthraíonn an bia seo; isoleucine, histidine, leucine, methionine, valine, tryptophan, threonine, lysine, agus phenylalanine.

Soláthraíonn banana meánach amháin 1,29 gram de phróitéin, i gcomparáid le cupán bainne lom Soláthraíonn sé thart ar 8.26 gram de phróitéin, ach soláthraíonn bananaí na cothaithigh seo i méideanna beaga, ach cuireann siad go han-mhaith leis an bpróitéin iomlán.

Banana homemade agus smoothie bainne

Ionchorprú go Aistí bia Is rogha nádúrtha den scoth iad bianna plandaí-bhunaithe ina bhfuil próitéin chun táirgí feola atá cothrom go ginearálta i saill sháithithe neamhshláintiúil a chothromú, i measc glasraí agus torthaí atá saibhir i bpróitéin a fhaighimid; bananaí, pischineálaigh agus feamainn, rud a chuideoidh gach aimínaigéad riachtanach a fhorlíonadh.

Alt gaolmhar:
Bianna ardphróitéine

Soláthraíonn an saincheaptha bananaí a chomhcheangal le bainne an leas a bhaineann le próitéin iomlán, chomh maith le snáithín, cailciam agus potaisiam, Cothaithigh riachtanacha le haghaidh dea-shláinte, i mbeagán focal an teaglaim de sheirbheáil bainne agus banana a sheirbheáil, faigheann tú 9,55 gram próitéine san iomlán.

A bheith i gcomhaireamh; Teastaíonn idir 46 agus 56 gram de phróitéin in aghaidh an lae do dhaoine fásta, ag brath ar an Ionaid um Rialú agus Cosc ar Ghalair, ach faigheann mórchuid na ndaoine níos mó ná an méid próitéine molta, a bhfuil a easpa an-deacair dó.

Conas an smoothie banana agus bainne a ullmhú

Comhábhair smoothie bainne banana

Is iomaí cineál caoineoga a dhéantar as bainne. Bímid ag féachaint ar cheann de na clasaicí, croith an banana agus an bainne. Le teacht an teasa, ba mhaith leat iad a ithe níos mó, cé go bhfuil siad foirfe le hól i rith na bliana.

Seo milkshake Is breá linn toisc go n-ullmhaítear go héasca é agus go bhfuil a blas réidh agus uachtar. An té ar maith leis blas na banana, is é seo a deoch is fearr leat.

Comhábhair le haghaidh smoothie:

  • 250 millilítear bainne
  • Banana níos aibí
  • oighear brúite (roghnach)

Ullmhúchán

Teastóidh cabhair ó mheascóir leictreach nó ó lámh meascthóra uait. Iontráil na comhábhair agus buille go bríomhar go dtí go réidh. agus gan laíon. Féadfaidh tú oighear brúite a chur leis más mian leat é a ithe nuair a bhíonn sé fuar. Mura féidir, is féidir leat é a choinneáil sa chuisneoir. Cé go molaimid go gcaithfí é láithreach.

Is féidir eilimintí éagsúla a chur leis an gcineál seo croith ionas go n-athraíonn a chomhsheasmhacht nó a blas, é a mhaisiú le sceallóga seacláide, sprinkle siúcra icing, uachtar bhuailtí nó déan é a mhash le cúpla fianán.

Croith calraí ó bhainne banana

Croith calraí ó bhainne banana

Nuair a chloisimid an focal smoothie, smaoinímid go díreach ar an méid calraí a chaithfidh a bheith ag an deoch bhlasta seo. Sa chás seo, is féidir an croith seo a bheith ar cheann de na cinn is calraí gur féidir linn a dhéanamh sa bhaile.

Tagann na calraí sa chroitheadh ​​seo ón carbaihiodráití, próitéiní agus saillte den dá chomhábhar. Ag brath ar do bhunreacht agus do mheitibileacht, déanfaidh tú an cineál seo croitheadh ​​a dhíleá ar bhealach amháin nó ar bhealach eile.

Meastar go ndéanann banana agus bainne rialta croitheadh Tá thart ar 250 calraí. Braithfidh sé i gcónaí ar an gcineál banana a úsáidtear mar an gcéanna leis an gcineál bainne, ní mar an gcéanna a banana coitianta atá aige 170 calories in aghaidh an 100 gram ná banana fireann a bhfuil 95 calraí in aghaidh an 100 gram aici. Ar an láimh eile, cuirfimid san áireamh go bhfuil a soláthraíonn gloine bainne iomlán 150 calraí agus tá 80 calraí ag gloine bainne lom nó lom.

An ndéanann an banana agus an smoothie bainne tú saille?

Caill meáchan leis an mbainne banana a chroitheadh

Síleann go leor daoine go n-úsáidtear an cineál seo croith chun meáchan a fháil agus mais muscle a fháil má tá tú i gcéim dhian oiliúna.

Níl sé míréasúnta go hiomlán a éileamh go ndéanfadh an croitheadh ​​seo saille dúinn. má ídítear go rialta é agus i gcainníochtaí móra cuirfidh sé meáchan orainn go héasca.

Tiontaítear bia ina fhuinneamh agus ní mór dúinn fuinneamh a úsáid chun ár saol laethúil a shárú, má ithimid níos mó ná mar a chaitheann muid fuinneamh, is cuma cén bia a itheann tú ós rud é go dtosóidh do chorp cúlchistí a shábháil agus gheobhaidh tú gnóthachan meáchan.

Alt gaolmhar:
An bhfuil aistí bia ardphróitéine díobhálach?

In ainneoin na calraí, smoothie banana tá sé an-sláintiúil don chorp. Tá bananaí sláintiúil le húsáid i go leor milseoga. Tá sé ar eolas go maith lúthchleasaithe Itheann siad é chun na mianraí agus na vitimíní a úsáidtear ina ngníomhaíocht choirp a athbhunú, dá bhrí sin, itheann siad bananaí aon le dhá chun téarnamh. Ar an gcúis seo, déantar caoineoga banana agus bainne chun fanacht sláintiúil. 

An féidir cineálacha eile bainne a úsáid chun é a ullmhú?

Smideadh bainne banana agus soighe

Sa lá atá inniu ann tá daoine omnivorous, veigeatóirí, vegans, vegans amh agus liosta fada de roghanna bia taobh le chéile, is féidir linn bealaí éagsúla a ullmhú le hullmhú an smoothie seo ó chineálacha éagsúla bainne.

Is é an ceann is fearr aithne air bainne soighe, rogha iontach chun bainne bó a athsholáthar. Tá bainne soighe saibhir i aimínaigéid riachtanacha, foirfe d’fhorbairt cheart. Ina theannta sin, soláthraíonn sé cuid mhór de próitéin, níl colaistéaról ann agus tá sé saibhir i vitimíní agus i mianraí.

Ar an láimh eile, don fhiacail is milis agus is milis ar féidir leo leomh cuir bainne comhdhlúite leis an gcroith. Cuirfidh sé seo ardú ar do smoothie banana vitimíní de chineál A, C, D. agus an grúpa ar fad B.

Is é atá i mbainne comhdhlúite ná ceann a chuaigh trí phróiseas inar chaill bainne bó a cuid uisce go léir agus ansin gur cuireadh siúcra leis. Buíochas leis seo, baintear amach comhsheasmhacht tiubh.

Táirge atá saibhir i cailciam, fosfar agus sinc a sholáthraíonn leibhéal ard glúcóis agus lachtós.

Bainne cnó cócó

Mar fhocal scoir, is féidir leat é a ullmhú freisin bainne cno coco, an teagmháil thrópaiceach agus choimhthíocha sin a thabharfaidh binneas agus cumhra blasta dó.

Chun seo a dhéanamh, ní bheidh ort ach tomhas bainne bó a athrú le haghaidh bainne bainne cnó cócó. Bainne cno coco Ullmhaítear é ó fheoil bhán an chnó cócó aibí, brúitear é chun bheith ina dheoch bhlasta agus chothaitheach. Is féidir linn é a cheannach i siopaí a ullmhaíodh cheana féin nó muid féin a spreagadh chun é a dhéanamh sa bhaile.

Tá bainne cnó cócó vitimíní de ghrúpa B agus vitimín C.. Ina theannta sin, tá sé saibhir is potaisiam, fosfar, seiléiniam agus maignéisiam. Ina theannta sin, tá sé go maith dár gcnámha ós rud é go bhfuil cailciam aige.

Ar an láimh eile, ní sholáthraíonn sé fruchtós ach 2% siúcra, tá sé oiriúnach do na éadulaingt lachtós sin go léir, tá sé saibhir i saillte polai-neamhsháithithe agus sáithithe.

Alt gaolmhar:
Bianna ard-phróitéin, beagmhéathrais

Tugann an croitheadh ​​seo go leor athruithe dúinn air, soláthraíonn gach ceann acu buntáistí móra dúinn dár gcorp. Mura féidir leat cinneadh a dhéanamh maidir le haon smoothie, molaimid duit do smuidín banana agus bainne a thabhairt faoi deara inniu. Gan ach dhá chomhábhar ann is féidir leat taitneamh a bhaint as deoch bhlasta go dtitfidh tú i ngrá.


Cloíonn ábhar an ailt lenár bprionsabail eitic eagarthóireachta. Chun earráid a thuairisciú cliceáil anseo.

A comment, fág mise

Fág do thrácht

Ní thabharfar do sheoladh r-phoist a fhoilsiú.

*

*

  1. Freagrach as na sonraí: Miguel Ángel Gatón
  2. Cuspóir na sonraí: SPAM a rialú, bainistíocht trácht.
  3. Legitimation: Do thoiliú
  4. Na sonraí a chur in iúl: Ní chuirfear na sonraí in iúl do thríú páirtithe ach amháin trí oibleagáid dhlíthiúil.
  5. Stóráil sonraí: Bunachar sonraí arna óstáil ag Occentus Networks (EU)
  6. Cearta: Tráth ar bith is féidir leat do chuid faisnéise a theorannú, a aisghabháil agus a scriosadh.

  1.   a dhuine uasail x a dúirt

    Cé chomh minic a mholtar an croith seo a ól?