Inseoimid duit cad é edamame, a airíonna agus conas a thógtar é

     pods edamame le salann

Edamame ag scuabadh tithe a lán daoine. B’fhéidir nach bhfuil a fhios agat go díreach cad é an bia seo, cad iad na hairíonna atá aige nó conas a ithetar go díreach é. Ná bíodh imní ort, thíos, inseoidh muid gach rud duit go mion.

Tá tomhaltas soy ag dul i méid, tá sé scaipthe ar fud an domhain. Is bia sláintiúil iad Edamames, an-saibhir i gcothaithigh agus oiriúnach chun iad a dhéanamh mar shneaiceanna sláintiúla.An éidéime a thagann ó pónairí soighe, tagraíonn an t-ainm don mhias a dhéantar leis na pónairí soighe glasa, ní an táirge féin. Is é sin, ní thugtar na pods glasa edamame Tá an t-ullmhúchán an-simplí, gné a thug ar go leor daoine é a thabhairt isteach ina réim bia.

Cad é edamame?

Is iad Edamame na pods nó pónairí glasa pónairí soighe, bailíodh iad sula n-aibíonn siad. Tá siad glas, dath atá an-chosúil leis na piseanna agus na pónairí atá ar eolas againn. Is ón teaghlach pischineálaigh é agus tá a mhéid beag. I bpod pónaire soighe glas faighimid idir 2 nó 3 bheartán pónaire soighe agus tá bearna mhór eatarthu.

An edamame, Tá sé clúdaithe le ribí beaga, tréith atá le cur san áireamh le go mbeadh a fhios agat conas iad a dhifreáil ó pischineálaigh úra eile.

edamame spíosrach

Airíonna Edamame

Ar aghaidh, inseoimid duit cad iad na hairíonna agus na buntáistí iontacha a bhaineann le edamame.

  • Is foinse iontach é próitéiní de bhunadh glasraí.
  • Seasann sé amach ina ábhar iontach i cailciam agus iarann. 
  • Tá an bia seo íseal i saill, atá foirfe dóibh siúd go léir atá ag iarraidh colaistéaról a laghdú nó a rialú.
  • Tá airíonna frithocsaídeacha aige, a bhuíochas dá cion ard de isoflavones. Cuidíonn isoflavones le mná sos míostraithe chun craiceann agus orgánach maith a choinneáil.
  • El Éadamh, díríonn maignéisiam, mianra a fheabhsaíonn sláinte cnámh.
  • Mar gheall ar a cion ard iarainn agus próitéiní ar ardchaighdeán, is bia é atá in ann fuinneamh a líonadh dúinn.
  • Tá ábhar ard ard ann i snáithín. Do gach 100 gram de edamame faighimid 8 gram snáithín. 
  • Is bia saor ó ghlútan é, mar sin is féidir leo siúd atá ailléirgeach le glútan é a thógáil gan fadhbanna.
  • Coinníonn ár córas láidir imdhíonachta. 
  • An bhfuil foinse iontach fuinnimh. 
  • Moltar do dhaoine é diaibéitis
  • Laghdaigh an fadhbanna duáin 
  • Feabhsaíonn sé an sláinte ár gcnámha. 
  • Cosc anemia as a ábhar ard snáithín.

Edamame, mar a thagann sé ó pónairí soighe, méadaíonn sé ár n-innéacsanna sna substaintí seo a leanas freisin:

  • Próitéin glasraí.
  • Snáithín.
  • Cailciam.
  • Iarann.
  • Isoflavones
  • Vitimín K.
  • Potaisiam.
  • Maignéisiam.
  • Mangainéis.

edamame bruite

Conas a itheann tú é?

El edamame Tá sé an-éasca a ithe, ullmhaítear go tapa é agus tá an toradh iontach. Ag am ithe, osclaítear an pod le cabhair na bhfiacla nó na lámha, leis an teanga bailímid na gráin istigh agus cuirtear an pod i leataobh. Tá sé rud éigin cosúil le píopaí a ithe.

Is é an ceann is coitianta agus simplí boil iad in uisce le beagán salainn. Ar feadh thart ar 3 nó 5 nóiméad. Nuair a bheidh siad bruite is féidir linn calóga ola agus salainn nó roinnt spíosraí a thionlacan. Ar an láimh eile, is féidir linn na gráin a bhaint agus iad a chur le sailéad, nó iad a shailleadh i bpanna le anlann beag soighe agus gairleog mionaithe.

Is é an gnáthrud é a ghlacadh mar aperitifCuirtear an pod iomlán bruite air agus ithimid iad amhail is gur píopaí iad. Is féidir iad a thógáil te nó fuar. Tá a blas éadrom agus comhcheanglaíonn sé le líon mór bia.

edamame ón margadh

Cá háit a gceannófar é

Faoi láthair, tar éis clú agus cáil an bhia seo, is féidir linn edamame a fháil i ndromchlaí agus i margaí éagsúla a bhfuil aithne mhaith ag cách orthu. Is féidir linn é a fháil i bhformáidí éagsúla, úr, síolta, réidh le hithe nó reoiteAnsin inseoidh muid duit cá bhfaighidh tú an bia blasta seo.

  • En Amazon sa Spáinn is féidir síolta edamame a cheannach le haghaidh saothraithe.
  • San ollmhargadh Lidl Faighimid reoite é, le formáid 400 gram.
  • En mercadona, ceann de na hollmhargaí móra sa Spáinn agus áit a bhfuil siad ag rith as cúlchistí faoi láthair, faighimid é i gcainníochtaí 500 gram sa chuid reoite.
  • En dtrasnaíonn Faighimid é i bhformáid níos lú, 100 gram de edamame réidh le hithe, bealach foirfe chun triail a bhaint mura bhfuil a fhios agat fós.
  • En Chun páirce, san ollmhargadh seo faighimid é i bhformáid 300 gram domhain-reoite.
  • El Cúirt Shasana, díolaimid edamame i gcainníochtaí 500 gram, agus gheobhaidh tú é sa roinn reoite.
  • La SirenaCheannaigh an t-ollmhargadh seo, a dhíolann táirgí reoite den chuid is mó, edamame freisin, i bhformáidí 400 gram.

edamame le salann

Edamame Tá praghas air atá idir € 1,80 agus thart ar 4 euro, ag brath ar an mbranda agus an chainníocht.

Má tá cónaí ort i mbaile meánmhéide, is cinnte go bhfaighidh tú an rogha edamame a fháil, i bhformáid ar bith. Mar sin féin, mura bhfaigheann tú é, is féidir leat é a ordú ar líne, faoi láthair tá go leor leathanaigh ghréasáin le siopaí ar líne a thairgeann a gcuid táirgí úra dúinn agus a sheolann chugainn i dtréimhse ghearr ama.

Téigh ar aghaidh agus bain triail as an mbia sláintiúil seo agus cé chomh faiseanta agus atá sé anois. Rogha foirfe le haghaidh sneaiceanna gasta, saor ó calraí agus blasta. Seinn le do chuid oidis agus cuir leis ar an mbealach is mó a thaitníonn leat. Is cinnte go dtabharfaidh tú teagmháil foirfe do do chuid miasa.


Cloíonn ábhar an ailt lenár bprionsabail eitic eagarthóireachta. Chun earráid a thuairisciú cliceáil anseo.

Bí ar an chéad trácht

Fág do thrácht

Ní thabharfar do sheoladh r-phoist a fhoilsiú.

*

*

  1. Freagrach as na sonraí: Miguel Ángel Gatón
  2. Cuspóir na sonraí: SPAM a rialú, bainistíocht trácht.
  3. Legitimation: Do thoiliú
  4. Na sonraí a chur in iúl: Ní chuirfear na sonraí in iúl do thríú páirtithe ach amháin trí oibleagáid dhlíthiúil.
  5. Stóráil sonraí: Bunachar sonraí arna óstáil ag Occentus Networks (EU)
  6. Cearta: Tráth ar bith is féidir leat do chuid faisnéise a theorannú, a aisghabháil agus a scriosadh.