Airíonna dátaí

Dátaí le feiceáil ó bosa dáta agus is féidir linn iad a aimsiú níos mó ná sé mhíle bliain ó shin. Thosaigh a shaothrú in Oirdheisceart na hÁise agus san Afraic Thuaidh, ag leathadh go tíortha níos teo sa deireadh.

Tá torthaí an chrainn pailme go leor airíonna nach bhfuil ar eolas ag go leor acuDá bhrí sin, tagaimid anseo chun a insint duit cad iad na buntáistí atá leis agus cad is féidir leo a dhéanamh duitse.

El tá dáta cosúil le torthaí ubhchruthachTá dath donn air, tá a fheoil daingean agus milis agus istigh faighimid cnámh fadaithe. Is féidir linn eiseamail suas le 4 ceintiméadar ar fhad a fháil. Mar a luadh muid, tá a shaothrú comhchruinnithe i réimsí an Mheánoirthir, na hAfraice Thuaidh agus roinnt réimsí i California. Cé go bhfuil sé faoi láthair, is féidir linn iad a fháil in áiteanna éagsúla ar domhan.

Is minic a chuirtear san áireamh iad sa ghrúpa cnónna, caitear leo mar an gcéanna le rísíní nó aibreoga triomaithe, áfach, fásann dátaí agus aibíonn siad ar an bplanda féin.

Mar is eol duit, níl ach cineál amháin dáta annBraithfidh sé i gcónaí ar an gcineál crann pailme. Deirtear go bhfuil na dátaí ar an gcaighdeán is fearr le fáil i réimse na An Túinéis, tá craiceann an-réidh, mín agus dorcha acu. Ar an lámh eile, dátaí Tuircis Tá an-cháil orthu freisin, tá siad níos dorcha i ndath agus níos deise. Faoi dheireadh, faighimid dátaí, ó Elche atá ar chaighdeán den scoth.

Conas dátaí a ithe

  • I ealaín na Meánmhara Úsáidtear go forleathan iad, agus is féidir iad a úsáid i milseoga, mar phríomhbhéilí nó mar aon chineál mias.
  • Nuair a bhaintear an cnámh, is féidir linn iad a líonadh le roinnt torthaí triomaithe nó le greamaigh cáise.
  • En An Ghréig agus an Tuirc, ullmhaíonn siad é mar aon le feoil agus iasc.
  • Is féidir linn a fháil fínéagar dáta, is féidir a dhéanamh siutney, i bhfoirm pasta agus síolta le haghaidh táirgí bácúis.
  • Ní mór dúinn dearmad a dhéanamh ar sin bachlóga crainnÓn pailme faighimid na croíthe pailme, a úsáidtear i sailéid.

Airíonna agus buntáistí dátaí

Soláthraíonn dátaí airíonna cothaithe iontacha dúinn a thógann ár gcorp le haghaidh fuinnimh i rith an lae. Is sainairíonna iad na dátaí trí go leor fuinnimh a thabhairt dúinn agus ár meon a fheabhsú.

Ansin, insímid duit cad iad na buntáistí is fearr a fhaighimid ó dhátaí.

  • Moltar dátaí a ithe i tréimhse staidéir nó nuair a bhíonn méid breise fuinnimh ag teastáil.
  • Méadaíonn siad cumas meabhrach agus aclaíocht.
  • Is bia saibhir é aimínaigéid frithocsaídeacha.
  • Troid mar seo radacacha saor in aisce.
  • Soláthraíonn siad hiodráití de carbón, potaisiam, fosfar, cailciam y mangnesium.
  • Tá aigéad ann pantothenic, riachtanach chun saillte a thiontú ina charbaihiodráití agus ina bhfuinneamh.
  • Cuidíonn an dáta linn feidhmiú sa spórt is fearr linn. Is tiomántán é mais muscle a chruthú.
  • Troid an strus la imní agus cabhraíonn sé linn titim ina chodladh.
  • Cosc a chur orainn ó bheith eipeasóid struis. 
  • Tá sé saibhir i snáithín, mar sin, cabhraíonn sé linn troid an constipation. 
  • Cuidíonn laghdú colaistéaról san fhuil. Is ar éigean go bhfuil aon saille iontu agus cabhraíonn siad le leibhéil a rialáil.
  • Feabhsaíonn siad agus glacann siad páirt i ndíleá maith, faigheann siad faoiseamh ón constipation, seachnaíonn sé gás agus cuireann sé leis gan an iomarca meáchain a fháil.
  • Soláthraíonn sé siúcraí riachtanacha a thugann fuinneamh dúinn. Is iad siúcraí nádúrtha an glúcós, fruchtós agus siúcrós. 
  • Tá iarann ​​saibhir iontu, mar sin moltar a thomhaltas do gach duine a bhfuil anemia, nó daoine scothaosta a dteastaíonn beagán fuinnimh breise uathu.
  • Ar an lámh eile, a bheith saibhir i potaisiam agus an-íseal i sóidiamcuidíonn dátaí leis an néarchóras a rialáil.

Dátaí

Leideanna chun déileáil le dátaí

Tá saolré fada ag dátaí, cé nach gciallaíonn sé sin nach dtéann siad go dona. Caithfidh fios a bheith agat conas iad a stóráil agus a chaomhnú go maith ionas nach dtiocfaidh meath orthu. Ar an gcúis seo, molaimid iad a stóráil i searróga aerdhíonach agus gloine thirim, in áit nach bhfuil siad nochtaithe do sholas.

Mar a luadh muid, tá an dáta saibhir i líon mór cothaithigh agus mianraí, mar shampla cailciam, fosfar, potaisiam, maignéisiam agus vitimíní de ghrúpa B, provitamin A, C agus D.. Ná bíodh aon leisce ort é a thabhairt isteach i do réim bia le go mbeidh tú in ann leas a bhaint astu go léir. Is féidir leat 3 agus 5 dháta in aghaidh an lae a ithe ar an meán.

Tá a gcuid blas milis, tá siad satiating agus is féidir iad a ithe in aistí bia caolaithe, áfach, níor cheart dúinn mí-úsáid a bhaint astu toisc go bhfuil siúcraí saibhir iontu, cé go bhfuil siad saibhir is féidir le tairbhiúil ár meáchain caillteanas a athrú. 

Mar a chonaic tú, is dátaí í an dátaí a itheadh ​​leis na mílte bliain, is féidir an toradh beag seo den chrann pailme a fháil i mbeagnach gach ollmhargaí, margaí agus siopaí ilrannaBeidh a cháilíocht éagsúil, áfach, ag brath ar an áit as a dtagann sé.

Cuardaigh na cáilíochtaí is fearr agus faigh amach cá as a dtagann na dátaí is fearr leat, is cinnte go bhfaighidh tú roinnt a bhfuil grá agat dóibh agus ar féidir leat oidis bhlasta a dhéanamh leo.


Cloíonn ábhar an ailt lenár bprionsabail eitic eagarthóireachta. Chun earráid a thuairisciú cliceáil anseo.

Bí ar an chéad trácht

Fág do thrácht

Ní thabharfar do sheoladh r-phoist a fhoilsiú.

*

*

  1. Freagrach as na sonraí: Miguel Ángel Gatón
  2. Cuspóir na sonraí: SPAM a rialú, bainistíocht trácht.
  3. Legitimation: Do thoiliú
  4. Na sonraí a chur in iúl: Ní chuirfear na sonraí in iúl do thríú páirtithe ach amháin trí oibleagáid dhlíthiúil.
  5. Stóráil sonraí: Bunachar sonraí arna óstáil ag Occentus Networks (EU)
  6. Cearta: Tráth ar bith is féidir leat do chuid faisnéise a theorannú, a aisghabháil agus a scriosadh.