Conas sreabhán a bhaint

Níl a fhios agat conas deireadh a chur le leachtanna? Is féidir leis an bhfadhb seo a bheith ina chúis le at i do lámha, do chosa, do rúitíní, do chosa agus do bolg..

Gheobhaidh tú difriúil anseo leideanna agus cleasanna chun fáil réidh leis na míchaoithiúlachtaí inmheánacha agus seachtracha a bhaineann le coinneáil sreabhán.

Cén fáth a gcoinnítear leachtanna?

Is féidir cúiseanna éagsúla a bheith le coinneáil sreabhán. Bíonn tréimhsí toirchis agus míosta ina gcúis le mná áirithe uisce a choinneáil. Is féidir tionchar a bheith aige freisin ar dhaoine atá neamhghníomhach go fisiciúil ar feadh uaireanta fada (mar shampla san oifig, os comhair an ríomhaire).

Is féidir le coinneáil sreabhach tromchúiseach a bheith mar thoradh ar bhreoiteacht thromchúiseach, agus is é sin an fáth go bhfuil sé tábhachtach, más gá, aire leighis a lorg láithreach chun an chóireáil ábhartha a thionscnamh.

De ghnáth is cásanna at iad seo nach mbíonn aon fhadhb bhunúsach sláinte leo.. Is féidir coinneáil sreabhán éadrom a leigheas go héasca trí chúpla comhairle a fháil ar conas sreabháin a bhaint.

Conas sreabhán a bhaint go nádúrtha

coinnigh ort ag bogadh

Tá gach rud ag an gcomhlacht a theastaíonn chun sreabhán a dhíchur as féin, de fhoirm nádúrtha. Ach caithfidh tú cur leis. Smaoinigh ar do chorp a bhogadh sula ndéanann tú iarracht aiste bia agus leigheasanna nádúrtha, mar is leor i go leor cásanna.

Is féidir le rud éigin chomh simplí le siúl a bheith leordhóthanach chun sreabhán a chosc. Go ginearálta, cuidíonn aon chineál spóirt a chleachtaítear go rialta leis an gcóras díleá a choinneáil ag feidhmiú. Tá gothaí beaga i do lá go lá a d’fhéadfadh tú a threorú sa treo sin freisin, mar shampla an staighre a úsáid in ionad an ardaitheora.

Ól níos mó uisce

Go paradóideach, is minic a luaitear níos mó uisce a ól mar cheann de na heochracha chun gan sreabhán a charnadh. Mar sin, má tá an fhadhb seo agat, is smaoineamh maith é fiafraí díot féin an ólann tú go leor uisce i rith an lae.

Cuir do chosa suas

Meastar go bhfuil buntáistí iomadúla ag baint le do chosa a chur suas ar feadh tamaill gach lá. Ceann acu is ea leachtanna a dhíchur, go háirithe na sreabháin sin atá carntha sna foircinní íochtaracha. Is féidir an cleachtadh seo a dhéanamh trí do chosa a chlaonadh ar an mballa nó iad a choinneáil san aer.

Conas deireadh a chur le leachtanna sa réim bia

Laghdaigh salann

Is é an straitéis is coitianta chun sreabhán a laghdú an iontógáil salainn a laghdú. Is é an chúis atá leis sin is féidir le haistí bia a bhfuil sóidiam ard iontu a bheith ina chúis leis an gcorp uisce a choinneáil. De réir taighde, braitheann rath ar an duine aonair, ach ar aon chuma ní droch-smaoineamh riamh do iontógáil salainn a rialú. Is pointe tosaigh iontach é gearradh siar ar bhianna próiseáilte.

Glac níos mó maignéisiam

Is féidir le hiontógáil maignéisiam a mhéadú cuidiú le coinneáil sreabhach a laghdú i measc na mban a bhfuil comharthaí premenstrual orthu. Is mianra an-tábhachtach é, a ghlacann páirt sna céadta próiseas a choinníonn an corp ag rith. Is féidir leat é a fháil i gcnónna, gráin iomlána, seacláid dorcha nó glasraí glasa duilleacha. Tá sé ar fáil freisin mar fhorlíonadh aiste bia.

Glac níos mó vitimín B6

Cosúil le maignéisiam, léiríodh go laghdaíonn vitimín B6 coinneáil sreabhach i measc na mban a bhfuil comharthaí premenstrual orthu. Is féidir leat an cothaitheach seo a fháil, atá chomh riachtanach don chorp, i bananaí, prátaí agus gallchnónna, chomh maith le feoil.

Glac níos mó potaisiam

Is cinnte go bhfuil a fhios ag potaisiam conas deireadh a chur le sreabháin go héifeachtúil. Bainteach le sláinte croí, laghdaíonn an mianra seo leibhéil sóidiam agus méadaíonn sé aschur fuail. Is é banana an bia is mó tóir ar photaisiam, ach tá go leor foinsí eile ann, mar shampla beets, spionáiste, nó oráiste.

Seachain carbaihiodráití scagtha

Spreagann carbaihiodráití scagtha sraith próiseas a mbíonn méadú ar líon na sreabhán sa chorp sa deireadh. Is sampla é siúcra tábla de charbaihiodráití scagtha, chomh maith le plúr bán, agus aon bhia a dhéantar leis.

Conas leachtanna a bhaint le plandaí

Dandelion

Tá dandelion ar cheann de na diuretics nádúrtha is mó a úsáidtear sa leigheas traidisiúnta. Tá a fheidhmiú simplí: déanann an planda seo fualán duit níos minice, ar féidir leis coinneáil sreabhach a laghdú. Is féidir leat an planda seo a bhfuil airíonna draenála aige i capsúil agus i saicíní chun insiltí a ullmhú.

Horsetail

Is planda eile a bhfuil éifeachtaí diuretic aige ar fiú machnamh a dhéanamh air. D’fhéadfadh a iontógáil a bheith tairbheach freisin maidir le neamhchoinneálacht fuail agus ionfhabhtuithe conradh urinary a chóireáil..

Síolta finéal

Tá go leor buntáistí sláinte ag tae finéal, lena n-áirítear deireadh a chur le leachtanna agus athlasadh na bolg. Is féidir síolta finéal a fháil i siopaí bia sláinte i gcur i láthair idir 30 agus 100 gram.

Leigheasanna níos nádúrtha

Seo a leanas leigheasanna nádúrtha eile a úsáidtear go coitianta i míochaine traidisiúnta chun coinneáil sreabhán a chomhrac:

• Peirsil
• Neantóg
• Blueberries (sú)
• Gairleoige
• Stiogmas arbhar