Ceithre rogha shláintiúla seachas maonáis

Hummus

D’fhéadfadh ró-mheáchan a bheith mar thoradh ar mhí-úsáid maonáisToisc nach bhfuil ach 100 gram den anlann móréilimh seo níos mó ná 600 calraí.

Tugtar maonáis freisin, seo a leanas ceithre cinn roghanna sláintiúla chun cabhrú leat calraí a ghearradh i do cheapairí agus béilí eile:

Puree avocado

Murab ionann agus maonáis, níl saille sáithithe in avocado. Is é an rud a sholáthraíonn sé ina ionad ná saillte monai-neamhsháithithe (gan ach 2 ghram in aghaidh an spúnóg bhoird), cineál sláintiúil saille. Níl ort ach do avocado a mhash arís agus arís eile ar an gcomhsheasmhacht atá ag teastáil. Ina dhiaidh sin, scaip é go fial ar do cheapairí chun casadh blas agus airíonna a thabhairt dóibh.

Mustard

Bíonn sé míthaitneamhach do go leor daoine, ach má thaitníonn do pharabal leis na teaglamaí milis, spíosracha agus salainn, smaoinigh ar aistriú go mustaird ... ach bí cúramach, crúcaíonn sé. Tá 0 gram saille i roinnt cineálacha (seiceáil na lipéid chun an rogha is fearr a roghnú) agus thart ar 12 calraí in aghaidh an spúnóg bhoird.

Hummus

Mura féidir leat é a fháil i siopaí, is féidir leat é a ullmhú sa bhaile, ó shin Tá sé an-éasca a dhéanamh. Níl uait ach chickpeas, tahini, sú líomóide, gairleog agus salann. Déan é a chumasc go léir le chéile agus tá anlann sláintiúil agat do do cheapairí, gan ach 0.5 gram saille agus 15 calraí in aghaidh an spúnóg bhoird.

Tahin

An raibh a fhios agat go bhfuil trí oiread níos mó iarainn ná an méid céanna ae mairteola i seirbheáil síolta sesame 30 gram? Agus is é sin go beacht an príomh-chomhábhar sa pasta seo atá dúchasach don Mheánoirthear: síolta sesame. Maidir leis an cion saille, ní sholáthraíonn spúnóg bhoird ach 4 ghram, agus is é sin an fáth gur rogha iontach eile é seo seachas maonáis do dhaoine atá ag iarraidh calraí a ghearradh ina réim bia.


Cloíonn ábhar an ailt lenár bprionsabail eitic eagarthóireachta. Chun earráid a thuairisciú cliceáil anseo.

Bí ar an chéad trácht

Fág do thrácht

Ní thabharfar do sheoladh r-phoist a fhoilsiú.

*

*

  1. Freagrach as na sonraí: Miguel Ángel Gatón
  2. Cuspóir na sonraí: SPAM a rialú, bainistíocht trácht.
  3. Legitimation: Do thoiliú
  4. Na sonraí a chur in iúl: Ní chuirfear na sonraí in iúl do thríú páirtithe ach amháin trí oibleagáid dhlíthiúil.
  5. Stóráil sonraí: Bunachar sonraí arna óstáil ag Occentus Networks (EU)
  6. Cearta: Tráth ar bith is féidir leat do chuid faisnéise a theorannú, a aisghabháil agus a scriosadh.