Caill 1 chileagram in 1 lá

Caill cileagram in aghaidh an lae lenár réim bia

Caill cileagram in aghaidh an lae lenár réim bia

Is aiste bia é seo atá deartha dóibh siúd go léir a bhfuil gá acu leis meáchan a chailleadh i lá 1 cileagram agus deflate do bolg. Má chuireann tú an regimen seo i bhfeidhm go docht Tabharfaidh sé deis duit 1 chileagram a chailleadh in 1 lá. Ar ndóigh, le go mbeidh tú in ann é a chleachtadh caithfidh an staid sláinte is fearr a bheith agat agus ní cineál aiste bia é is féidir leat a choimeád ar bun níos faide; Tá sé deartha le haghaidh na n-ócáidí speisialta sin amháin nuair a chaithfimid meáchan a chailleadh go tapa agus díbhoilsciú (le haghaidh bainise, cóisir, paráid, srl).

Má tá rún daingean agat an aiste bia seo a chur i bhfeidhm beidh ort ól an oiread uisce agus is féidir i rith an lae sin, ós rud é go minic gurb é an duine atá freagrach as at an easpa uisce a fhágann go gcoinníonn ár gcorp sreabhán. Moltar freisin nach bhfuil mórán salainn ag bia (ar an gcúis chéanna) ós rud é go dtriomaíonn an iomarca salainn muid amach agus go ndéanann an corp claonadh sreabhán a choinneáil. Chomh maith le huisce is féidir leat insiltí le milseoir a úsáid freisin.

Is smaoineamh maith eile meáchan a chailleadh in aon lá amháin bianna séasúir le sú líomóide nó fínéagar a sheachaint nach gá go leor salainn. Agus ar ndóigh a aiste bia saor ó phlúr cabhraíonn sé leat meáchan a chailleadh níos tapa i gcónaí.

Alt gaolmhar:
Aiste bia chun do bolg a dhíbhoilsciú i 2 lá

Ar ndóigh, tá sé an-tábhachtach cuimhneamh nach moltar an aiste bia seo ach ar feadh aon lae amháin.

Aiste bia le meáchan a chailleadh in aghaidh an lae

Éirigh suas ar maidin agus ar bholg folamh: gloine uisce te agus gloine sú líomóide nádúrtha.

bricfeasta

Insileadh de do rogha le milseoir agus pluma.

Midmorning

Gloine de bhainne lom agus 1 scáinteoir bran éadrom. Is féidir leat é a athrú freisin le haghaidh píosa torthaí nach fíonchaora nó banana é.

Lón

un babhla anraith glasraí (rud éigin éadrom cosúil le beacáin, trátaí, asparagus, srl) agus píosa torthaí le roghnú idir grapefruit nó oráiste.

Lár tráthnóna

Cuid de geilitín éadrom.

Snack

Insileadh de do rogha féin agus iógart beagmhéathrais.

Cena

Broth éadrom trátaí, asparagus, cainneanna nó a leithéid, pláta sailéad duilleogach glas de do rogha féin agus oráiste mandairínis.

Sula dtéann tú a chodladh: insileadh de do rogha féin.

Conas is féidir liom meáchan a chailleadh go tapa?

Caill meáchan go tapa

Sa tsochaí ina mairimid teastaíonn uainn go mbeidh gach rud go gasta, bíodh sé ag fáil rudaí ábhartha, ag sroicheadh ​​an taobh eile den chathair go bog nó ag cailleadh meáchain.

Táimid ag díriú ar an dara ceann, tá gach duine ag iarraidh meáchan a chailleadh go tapa, áfach, meastar go bhfuil meáchan a chailleadh ar cheann de na tascanna is deacra is féidir a dhéanamh.

Tá go leor teicnící ann chun cailliúint meáchain suntasach a bhaint amach gan ár sláinte a chur i mbaol, nó an éifeacht athghabhála suarach a bheith againn. Chun é seo a bhaint amach, fágaimid áitribh an-tábhachtach duit le leanúint ionas go bhfaighidh tú na torthaí is fearr.

  • Mar a luadh muid cheana, is gá go leor uisce a ól. Seachain súnna torthaí saorga, deochanna boga, deochanna fuinnimh nó deochanna alcólacha. Tá méideanna móra siúcraí, sóidiam agus carbaihiodráití iontu seo go léir agus féadann siad sreabhán a choinneáil.
  • Téigh i dtaithí ar na méideanna i mbia a laghdú. Ní mór dúinn na calraí a ithimid a rialú, ní mór dúinn foghlaim conas na méideanna bia a ithimid ag gach béile a rialú. Ith trí huaire sa lá ar a laghad i méid níos lú agus níos mó uisce a ól.
  • Déan roinnt gníomhaíochta coirp gach lá. Le gníomhaíocht choirp is éard atá i gceist againn ná siúl, snámh, rith, rothaíocht nó bord aclaíochta a dhéanamh sa bhaile. Go hidéalach, glac leis dáiríre agus déan spóirt go laethúil ionas gur féidir leat meáchan a chailleadh go héasca.
  • Seachain carbaihiodráití agus snáithín a mhéadú. Tá sé an-tábhachtach neamhaird a dhéanamh de charbaihiodráití ar feadh séasúr ós rud é go n-éiríonn siad siúcra agus saille le himeacht ama, chun ár gcorp a sháithiú, ní mór dúinn bianna atá saibhir i snáithín a ithe. Cuireann siad tocsainí as agus cothaíonn siad próiseas díleá sláintiúil.

Meáchan tar éis meáchan a chailleadh in aon lá amháin

Soláthraímid liosta duit de bhianna áirithe ar cheart dúinn a sheachaint mura dteastaíonn uainn meáchan a fháil go héasca.

  • Prátaí
  • Bia mear: hamburgers, pizza, madraí te, srl.
  • Seacláidí
  • Ice Cream
  • Im
  • Plúr scagtha

Is é an rud riachtanach maidir le meáchan a chailleadh ná é a dhéanamh ag smaoineamh ar ár sláinte, níor cheart dúinn rioscaí a ghlacadh ná aistí bia míorúilte nó aistí bia dochta a chur i mbaol.

Aistí bia eile in aon lá amháin

Is beart éigeandála iad na haistí bia a cheaptar a bheith críochnaithe in aon lá amháin a chabhraíonn leis an gcorp a dhíthocsainiú agus a oibríonn mar "theiripe turraing" chun meáchan a chailleadh. Is iad seo a leanas na tréithe a leagaimid béim orthu:

  • Fast: aiste bia tapa nach maireann ach 24 uair an chloig.
  • Srianta: Níor chóir an teorainn aiste bia a shárú ar feadh níos mó ná lá amháin.
  • Íonaithe: cuidíonn sé le hidirthuras agus aslonnú bputóg, coimeádann sé an colon glan.
  • Deflame: gheobhaidh tú boilg níos cothroime ós rud é nach mbeidh tú ag fulaingt flatulence agus dul i ngleic le distention bhoilg.
  • Díthocsainiú: seachnóidh tú coinneáil leachtanna agus tocsainí coinnithe.
Alt gaolmhar:
Aiste bia 500 calorie

Roghchlár do lá monodiet

Roghchlár aiste bia 1 lá

  • bricfeasta: Dhá chupán tae le líomóid brúite agus spúnóg bhoird de mil. Ina dhiaidh sin tá sú oráiste.
  • Midmorning: iógart bearrtha.
  • Lón: Anraith glasraí beagmhéathrais, sailéad beag leitís, arugula, basil agus asparagus bán. Iógart beagmhéathrais.
  • Snack: Smidiú torthaí in éineacht le píosa torthaí iomlána.
  • Cena: Anraith glasraí aiste bia agus glasraí steamed le spíosraí, gan aon chóiriú sailleacha. 

An féidir leat cileagram a chailleadh in aghaidh an laea?

Más mian linn meáchan a chailleadh, an cileagram glactar leis i gcónaí mar beart íosta ba mhaith linn a chailleadhB’fhéidir go dtarlóidh sé gur céim bheag é an éacht, áfach, tosaíonn cailliúint meáchain i gcónaí leis an gcéad chileagram.

Is ábhar matamaitice í meáchan a chailleadh, kilo by kilo táimid ag druidim níos cóngaraí dár gcuspóir, an meáchan idéalach a bhaint amach. Mar sin féin, imríonn imní cleas agus ba mhaith linn an meáchan a chailleadh ar an bpointe boise.

Glactar le haistí bia gasta aon lae mar réimeanna díthocsainithe 24 uair an chloig a fhágann go gcaillfimid cileagram in aghaidh an lae. Ach, ní féidir na haistí bia seo a dhéanamh ach ar feadh aon lá amháin ós rud é go bhféadfadh siad dochar mór a dhéanamh dár sláinte.

Cé mhéad is mó is féidir leat meáchan a chailleadh in aon lá amháin? 

Snámh chun meáchan a chailleadh in aghaidh an lae

I mí is féidir linn idir 3 agus 4 kilos a chailleadh ar bhealach sláintiúil má leanaimid aiste bia an-dian. Is ionann punt saille a chailleadh agus thart ar 3.500 calraí a chailleadh. Más mian leat cileagram a chailleadh in aghaidh na seachtaine ba chóir duit 1000 calraí breise a chaitheamh gach lá den tseachtain sin. Is féidir an caillteanas calórach seo a dhéanamh trí réim bia an-dian nó caithfear é a dhó trí chleachtadh coirp.

Chun sprioc na deireadh a chur le 1000 calraí sa lá molann cothaitheoirí dialann bia a chruthú chun smacht foirfe a choinneáil, bíodh sé i leabhar nótaí nó trí fheidhmchlár soghluaiste.

Seo roinnt treoirlínte is féidir leat a leanúint chun do sprioc a bhaint amach:

  • Caithfidh sé a bheith spórt 5 go 6 lá sa tseachtain a dhéanamh.
  • Cinnfear aois, inscne agus meáchan an líon calraí a dhólann tú.

Fágann muid sampla duit de na dathanna a chaitheann duine de 68 kilos.

  • reáchtáil ar feadh 20 nóiméad ag 9,5 km / h: 229 calraí
  • rothar éilipseach 30 nóiméad: 179 calraí
  • Snámh stróc chíche 30 nóiméad: 189 calraí
  • Cosdornálaíochta ar feadh 30 nóiméad: 357 calraí

Ní mór dúinn bunús soiléir a bheith againn, más mian leat meáchan a chailleadh caithfidh tú níos mó a chaitheamh ná a itheann tú, is é sin, níos lú a ithe agus níos mó a bhogadh. Tá aistí bia ann a gheall go gcaillfidh siad 10 gcileagram in aghaidh na míosaMar sin féin, imríonn siad le do shláinte fhisiciúil, inmheánach agus mheabhrach. De bharr an chineáil seo aiste bia ní leor béilí le cleachtadh coirp iomarcach agus san fhadtéarma is féidir fadhbanna tromchúiseacha a chruthú.

Alt gaolmhar:
Aiste bia 8 uair an chloig

Rudaí tábhachtacha le coinneáil i gcuimhne

Tá uisce óil riachtanach chun meáchan a chailleadh in aghaidh an lae

Tá uisce óil riachtanach chun meáchan a chailleadh in aghaidh an lae

Ní mór dúinn dearmad a dhéanamh ar na pointí is tábhachtaí don réim bia a ligeann duit meáchan a chailleadh in aon lá oibre:

  • Tá uisce óil riachtanach, ar a laghad ní mór duit dhá lítear a ól chun go n-oibreoidh sé i gceart.
  • Níor chóir duit na torthaí a scafa, ós rud é go gcónaíonn an chuid is mó den snáithín sa chraiceann agus cuideoidh sé leat an stéig a shaoradh.
  • Má tá ocras ort i rith an lae is féidir leat soilire nó cairéad a ithe Fadhb ar bith.
  • Má bhíonn tú tuirseach d’uisce óil moltar go tae glas a ól atá an-diuretic, a chabhraíonn le ocras a throid agus a chabhraíonn le deireadh a chur le saille. Moltar tae dearg go mór freisin.
  • Ní gá duit aclaíocht a dhéanamhCé má dhéanann tú, oibreoidh an aiste bia níos fearr fós.

Má bhí an aiste bia seo úsáideach duit ansin molaimid duit a bheith ar ár leathanach Facebook cliceáil ar an gcéad chnaipe eile. Níl ann ach cliceáil amháin mar sin ní chaillfidh tú aon cheann dár leideanna sláinte.


Cloíonn ábhar an ailt lenár bprionsabail eitic eagarthóireachta. Chun earráid a thuairisciú cliceáil anseo.

155 trácht, fág mise

Fág do thrácht

Ní thabharfar do sheoladh r-phoist a fhoilsiú.

*

*

  1. Freagrach as na sonraí: Miguel Ángel Gatón
  2. Cuspóir na sonraí: SPAM a rialú, bainistíocht trácht.
  3. Legitimation: Do thoiliú
  4. Na sonraí a chur in iúl: Ní chuirfear na sonraí in iúl do thríú páirtithe ach amháin trí oibleagáid dhlíthiúil.
  5. Stóráil sonraí: Bunachar sonraí arna óstáil ag Occentus Networks (EU)
  6. Cearta: Tráth ar bith is féidir leat do chuid faisnéise a theorannú, a aisghabháil agus a scriosadh.

  1.   SCOLÁIREACHT DORA ARDILA a dúirt

    Ba mhaith liom buíochas a ghabháil
    Go raibh maith agat

    1.    LARA a dúirt

      IS LARA MO CHUID AINM AGUS IS AMHÁIN 11 BHLIAIN SIN NA BES LAST KE WEIGHED ME I WEIGHED 42 KILOS ANOIS NÍ MÓR DUIT CEANN 56 CABHRÚ LE DO THOIL LE DO THOIL

      1.    meiiswag a dúirt

        Ith go leor torthaí, déan aclaíocht, 30 nóiméad ar a laghad. Gach lá, ar YouTube taispeánann siad go leor físeáin ar conas meáchan a chailleadh, le cleachtaí cardio, Pilates, srl. Ól a lán uisce 🙂 & caithfidh go leor cumhacht uachta a bheith agat, tá tú fós beag! Tá mé 14 bliana d’aois, agus thosaigh mé ar aiste bia mar ní airím go maith fúmsa féin! agus tá sé ag obair dom! Ádh mór! (:

  2.   Caitlín a dúirt

    Tá mé an-chubby sa bolg agus ba mhaith liom é a ísliú i 7 lá

  3.   Dia duit a dúirt

    Tá gealltanas agam oíche Shathairn ... an féidir liom é a dhéanamh an Satharn céanna ar bholg folamh?

  4.   Cami a dúirt

    cén fáth lá amháin nach bhfuil le déanamh agat?

  5.   isa a dúirt

    Meáim 53 agus ba mhaith liom meáchan 5 a chailleadh níos lú ní airím go maith

  6.   an gorada a dúirt

    Conas a chaillim meáchan Téim go dtí an seomra aclaíochta agus caillim 4 ach braithim mar an gcéanna ba mhaith liom meáchan a chailleadh i 2 lá mar ó shin

  7.   hector a dúirt

    Meáim 51 agus ba mhaith liom titim go 46, cad is féidir liom a dhéanamh, an bhféadfá aiste bia a chur chugam?

  8.   lissette a dúirt

    Is cailín mé agus ba mhaith liom dul síos go leor Ní maith liom mo chuid éadaigh a fheiceáil leathan go leor níor mhaith liom fiú mo shleamhnú a fheiceáil agus ba mhaith liom a fháil amach freisin conas stop a ithe má tá ocras orm

  9.   SAWIWA a dúirt

    Dia duit, tá mé 22 bliana d’aois agus rugadh mé 10 mí ó shin, agus táim sár-ramhar, meáigh mé 84 kg, tá éadóchas orm, tá a lán goile agam an lá ar fad, níl a fhios agam cén fáth, sula ndeachaigh mé níor thaitin liom ach ithe agus anois ní féidir liom stopadh. CABHRÚ LEIS NÍL FÉACH A DHÉANAMH !!!

  10.   eitic a dúirt

    beidh sé riachtanach ocras a fhulaingt chun meáchan a chailleadh

  11.   LOL a dúirt

    Is cailín 14 bliana d’aois mé agus ba mhaith liom mo chromáin a mhaolú, feicim iad an-ramhar, an gcabhródh an aiste bia seo liom?

    ó agus an féidir leat roinnt aclaíochta a thabhairt dom

  12.   Elena a dúirt

    Tá mé 16 bliana d’aois agus mé ag cleachtadh damhsa, nílim ró-chubby ach más maith liom bolg níos cothroime a bheith agam, déanfaidh an aiste bia seo an rud atá uaim.

  13.   mÓrainHaaaa a dúirt

    helloaaa..good tráthnóna do gach duine, féach ar an aiste bia seo ... ní nach bhfuil a fhios agam ... ach níl sé an-sláintiúil, is fearr a bheith le réim bia eile ná ... b’fhéidir go gcaillfidh tú na kilos céanna ach i níos mó ama ach ina dhiaidh sin tá sé níos deacra na kilos atá caillte againn a thógáil…. ii beidh tú ag déanamh na hiarrachta seo le haghaidh NÍL ... mar gheall ar níos déanaí gheobhaidh tú ar ais iad arís tá a fhios agat .... Chuir mé an trácht seo nó noo paraa .. noo agaiis estaa diietaa toisc go bhfuil saorchead ag gach duine gach rud a theastaíonn uaidh a dhéanamh.
    Ach níl, tá sé an-sláintiúil, mar má deirim leat ...
    Deirim leat go bhfuil aistí bia níos fearr .. nach gá duit an oiread sin a íobairt ... ii nach mbíonn ocras ort .. is ceist í a fháil amach ... ii ai endolinos very weniisiimos .. ii saor .. mar shampla .. nooo I al Cosnaíonn an boi sin € 12 dom gach seachtain .. ii tugann sé comhairle dom cad ba chóir dom a ithe agus cad ba cheart dom a bheith ann chun níos mó cileagraim a chailleadh… & táim ag déanamh go maith… wenoo Tá súil agam go dtógfaidh tú mo trácht ar bhuíochas mór

  14.   celine a dúirt

    Dia duit, tá mé 1'73cm ar airde agus meáigh mé 70 kg. Thart ar bhliain ó shin, bhog mé go tír eile, ba chúis leis an athrú go leor athruithe i mo shaol agus i mo nósanna sular mheá 15 kg níos lú. Teastaíonn aiste bia uaim le dul síos go gasta ... ach comhairle freisin gan dul ar ais ós rud é go bhfuil imní orm agus mura bhfuilim ag cur srian orm féin is féidir liom leath aráin bimbo a ithe tráthnóna.

  15.   Lorena a dúirt

    Le do thoil duine éigin a chuireann géar orm, ní foláir dom a fhios go bhfuil sé sábháilte….

  16.   patris a dúirt

    Thosaigh mé le 95kilos agus meáigh mé 72kilos agus tá súil agam 65kilos a bhaint amach.
    Tá iarracht déanta agam ar na mílte agus na milliúin aistí bia agus oibríonn siad i ndáiríre má chloíonn tú leis, ach níl sé sláintiúil mar shlí mhaireachtála.
    Tá mé i lámha speisialtóra, diaitéiteach-chothaitheora agus mhúin sí dom ithe, ithim gach rud agus ní thugaim meáchan an bealach eile timpeall caillim meáchan agus níl aon rud le meáchan agam agus rudaí aisteach.
    Ní ghlacaim cógais, nó croitheadh ​​nó ullmhúcháin, leanaim aiste bia ceart dom.
    Éirígí, cuardaigh cothaitheoir nó diaitéiteach, gan NATURHOUSE nó cacamas mar sin, fág an pasta agus ansin…. AGAIN saille.
    Caithim € 7 gach uair a théim ar athbhreithniú.
    D'éist mo chairde liom agus cailleann siad ag ráta 1k sa tseachtain, is é sin, 4 go 5 kilos sa mhí.
    DAOINE A BHFUIL SÉ DAOINE A BHAINEANN LEIS…. Níl ach rud amháin éigeantach ... BÍONN SIN ... beidh tú ar aiste bia.

    1.    lilian a dúirt

      Comhghairdeas !! Is é an bealach ceart é, ná téigh síos le haistí bia, tá sé díreach
      dearcadh agus rialú

  17.   gan ainm a dúirt

    Esk Ní féidir liom a ithe a chuireann an-ocras orm aiste bia eile a bhfuil níos lú ocrais air a chailleadh agus k meáchan a chailleadh ………… .. CABHRÚ ………… .. dáiríre tá sé de dhíth orm ………… .. !!!!!

  18.   a dúirt

    Inniu táim chun é a thosú, inseoidh mé duit i gceann trí lá! Póga

  19.   Saill pinky a dúirt

    Dé Sathairn tá cóisir bn shilo agus caithfidh tú bikini a chaitheamh,
    nmas Tá mé ramhar agus ba mhaith liom meáchan a chailleadh i 3 lá cosúil le 4 chileagram
    Ní féidir an aiste bia a leanúint 3 huaire?

  20.   an Spáinn a dúirt

    Caithfidh mé dhá chileagram a chailleadh don lá amárach an nglacfaidh mé an aiste bia seo ???

  21.   Sara a dúirt

    Féach, tá coinne agam Dé Máirt, agus is é an Aoine é, conas is féidir liom thart ar 5 kilos a chailleadh?

  22.   xdcv a dúirt

    Is féidir leat meáchan a chailleadh trí shiúlóid uair an chloig a thógáil, gan ach torthaí a ithe an lá ar fad, ba mhaith liom a fháil amach cé mhéad meáchan a chaillfeá.

  23.   priscilla a dúirt

    Tá an aiste bia an-mhaith, tá súil agam go gcabhraíonn sé liom mar tá cóisir agam an lá tar éis an lae amárach agus tá linn snámha ann
    Go raibh maith agat

  24.   dañ florencia martinez uñates a dúirt

    Ba mhaith liom meáchan a chailleadh mar tá mé leath chubby ní ramhar mar a dhéanaim in aon lá amháin freagair mé mar seo tá meáchan 12 agam agus táim chun leadóg agus sólás kunfu a dhéanamh an t-am céanna ach am difriúil le do thoil ba mhaith liom meáchan a chailleadh

  25.   Lorena a dúirt

    is é an bealach is fearr le meáchan a chailleadh: bain úsáid as púdar laethúil agus oibreoidh sé ... tá sé an-mhaith do do shláinte freisin ...
    beannacht croíúil ..

  26.   Mary a dúirt

    Is cailín 11 bliana d’aois mé agus ní cairde ó mo rang iad na k go léir a deir siad liom go bhfuil mé ramhar agus creidim é ach is dóigh liom gur fearr a bheith ramhar agus álainn k gan a bheith tanaí agus náireach agus mise smaoineamh freisin go bhfuil sé níos fearr k a bheith agam nach mian liom, ach mar sin féin tá an aiste bia déanta agam agus níor chaill mé rud ar bith ach mar sin féin téim chuig gruagaire m’aintín, tá gach rud aici agus caillim meáchan an-xk tá leictreachas aici freisin blaincéad chun meáchan a chailleadh agus meáigh mé 34kg anois agus roimh 45kg bno besssssitos agus fágaim tú k labhraím muxo.

  27.   MARIA LORENA LOZANO GO UACHTARÁN a dúirt

    IS CUBBY LITTLE AMHÁIN IS FÉIDIR LIOM 6 KILOS TUILLEADH AGUS Meáchain 56 KILOS AGUS Tá mé 14 BLIAIN SIN
    Ba mhaith liom SEACHTAIN a chailleadh i SEACHTAIN GO BHFUIL MAIDIR LEIS AN SEA
    Ba mhaith liom rud ar bith a chailleadh ACH NÍ MÓR DUIT FÉIDIR LEAT GO BHFUIL SÉ SEO

  28.   Elpososho a dúirt

    TALAMH LE hÍOSCA TERRIBLE .. le do thoil teastaíonn cabhair uaim agus ní féidir liom fiú scríobh faoi cé chomh ramhar is atá mo mhéara .. Tá náire beag orm! cuidíonn plizz liom nó ithim iad go léir.

  29.   DINHA ELIZABETH a dúirt

    Táim róthrom, tugann siad comhairle dom a lán uisce a ól, triail a bhaint as ar feadh seachtaine ach ní oibríonn sé, sílim go dteastaíonn nóta aiste bia eile uaim ach molaim gur chóir dúinn é a chew go maith faoi aon bhia a itheann muid agus tá súil agam go ndéanfaidh siad é tabhair anáil dom

  30.   Gan ainm a dúirt

    Dia duit, tá mé 14 bliana d’aois agus táim an-ghearr, ach in ainneoin seo meáigh mé 60 cileagram agus tá mo chromáin agus pluide an-leathan. Ní dóigh liom go bhfuil mé compordach mar tá mo dheirfiúr agus mo chairde an-tanaí agus ba mhaith liom go gcuirfidís aiste bia chugam in éineacht le cleachtaí chun 50 cileagram ar a laghad a chailleadh.

  31.   solmarach a dúirt

    Ba mhaith liom meáchan a chailleadh in aon lá amháin ach ba mhaith liom go bhfanfadh mo bolg an-íseal agus ní hé an aiste bia ceart a thug siad dom mar faoi 18 kilos in aghaidh an lae is féidir é a bheith cibé rud é ach ba mhaith liom go n-oibreodh sé agus go n-oibreodh siad go sonrach na haistí bia a deir siad ceart go leor cad ba chóir dóibh a ithe agus cad nach ceart

  32.   Dia duit, Jacqueline is ainm dom, is mise 1.69 agus meáigh mé 160 agus braithim go ndiúltaíonn an domhan dom. Níl a fhios agam cén aiste bia atá le déanamh. Tá éadóchas orm. Cuidigh liom le do thoil. a dúirt

    Dia duit, is mise Jacqueline, is 1.69 x 160 mé agus braithim go ndiúltaíonn an domhan dom. Níl a fhios agam cén aiste bia atá le déanamh níos mó, ach tá mo shláinte foirfe, buíochas le Dia, níl uaim ach beagán cabhrach.

    1.    cloch bhreocháin a dúirt

      hi jacqueline! Féach, tá mé 1, 64 agus mé ag meáchan 81kg. Thosaigh mé ag déanamh aiste bia inar instealladh siad mianraí dom agus chaill mé 4kg i mí! Níl sé chomh furasta sin ach nuair a thosaíonn tú téann tú i dtaithí ar rudaí sláintiúla a ithe 6 huaire sa lá ... molaim é!

  33.   An chiarux a dúirt

    Tá mé rud beag ciotach ach níl a fhios agam an bhfuil a fhios agam go gcaithfidh mé níos lú a mheá ionas go bhfeicfimid a bhfuil ar bun, na laethanta seo inseoidh mé duit 🙂

  34.   coni a dúirt

    Dia duit tá dhá cheist agam! an chéad… cad a chiallaíonn insileadh?, agus an dara ceann ..... cé chomh minic is féidir leat an aiste bia a dhéanamh?, ós rud é go ndeir sé nach bhfuil ann ach lá amháin

    1.    veroooo a dúirt

      Is é an insileadh bainne, tae, caife, nó rudaí mar sin, 

  35.   Cailín beag a dúirt

    Caithfidh mé 10 gcileagram ar a laghad a chailleadh i mí, le do thoil más mian le duine cabhrú liom a rá liom, meáigh mé 80 cileagram agus tá mé 1.68 bliain d’aois agus tá mé 14 bliana d’aois, más mian le duine trácht a fhágáil orm rud éigin a dhéanamh , go raibh míle maith agat 🙂

  36.   Mika a dúirt

    Dia duit, ní mór dom dul síos 1k go leith, má itheann mé in aghaidh an lae ar fad ach oráistí agus 2 uair an chloig de rothar ó shin, an féidir liom dul síos?

    1.    bean chait356 a dúirt

      Leis sin is é an t-aon rud a gheobhaidh tú ná tú a dhéanamh tinn, is cothaitheoir mé, oibrím le hiomaitheoirí folláine dw agus ní deirim leat ach gur féidir é seo a chailleadh ar bhealach i bhfad níos sláintiúla agus molaim duit é a dhéanamh ar fholamh boilg.

  37.   sarita a dúirt

    Léigh mé na tráchtanna go léir agus tuigim na daoine sin go léir mar ní raibh mé ach beag sa chás céanna ... míneoidh mé ... Tá mé 1,59 agus 6 mhí d'aois Meáigh mé 58 kg nach raibh mé ramhar ach bhí mé an-féin -chomhfhiosach faoi mo chorp mar gheall go raibh mé gearr agus go raibh cosa fánacha agam os cionn an cháis ná go raibh mo bolg cothrom i gcónaí ach go bhfuil cromáin agam ... Táim chun iarracht a dhéanamh cabhrú leat a rá leat nach féidir leat cileagram saille a chailleadh in aghaidh an lae tá sé dodhéanta mura ndéanann an aiste bia seo An bhfuil sé sláintiúil ... an bhféadfá meáchan a chailleadh gan dul thar bord? DE CHÚRSA ná ceistigh é ... ithim gnáth ... Tá cola agam don bhricfeasta nó sú nó a caife is cuma le tósta le trátaí agus ola tá an bia seo an-tábhachtach agus tá sé sa k níos mó a ithe k… lár na maidine ag thart ar 12 a chlog má tá fonn ort torthaí a fháil ansin… chun bia baile a ithe, ,, ní gá at a dhéanamh le glasraí… milseog is féidir leat torthaí a fháil, le haghaidh sneaiceanna ag thart ar 5o6 mar sanwihc céanna ach jolin turcaí mionghearrtha ní ay de salchicon nó dulzaco ... is féidir leat y a ithe freisin gnáth ogurt a fruit ,,, agus don dinnéar níl aon rud níos fearr k sailéad in éineacht le rud éigin éadrom mar shampla iasc roinnt glasraí ... ag an dinnéar is lú agus is iontaí ach ní chiallaíonn mé cainníocht an bhia ach an méid luach fuinniúil ... agus san oíche nuair a théann tú a luí, níl tú ag iarraidh é mar an gcéanna, an chuid eile den lá cosnaíonn sé níos mó ar an gcorp agus is ar éigean a bhíonn sé ag gluaiseacht ... ... Molaim duit é seo .. . ceangail é le ... 3 sexiomes rothair in aghaidh na seachtaine de uair an chloig (thins an rothar cosa agus bolg chomh maith le staidiúir a fheabhsú) ag luas réidh ach seasmhach amm an chéad uair a ghortóidh sé cnámha an asail, déan ná bíodh imní ort má leanann tú ort á thógáil agus rachaidh sé ar feadh nóiméid nach ngortóidh sé níos mó ... agus le críochnú molaim duit 1 mheáchan a cheannach le tosú le 3 kg agus ina dhiaidh sin agus mata chun cleachtaí a dhéanamh molaim an preas míleata le squats, adominals (nuair a dhéanann tú iad a scriosadh, ná tarraing do mhuineál le do lámha, déan iarracht i gcónaí féachaint ar an uasteorainn ionas nach ngortóidh tú ar an muineál tú) agus bus carr cleachtaí eile k cosa oibre, bolg an rud a chailleann k kerais acastóir meáchain gach cleachtadh 20 uair ní agais ar eagla go gcuirfeadh k .... lorg 12 chleachtadh agus déan iad gach lá k ná téigh chun an rothar a thógáil ... (3 huaire sa tseachtain ar a laghad iad seo ach b’fhearr é gach lá k seachas ballasta a dhéanamh ar an rothar) domsa d’oibrigh sé ní amháin meáchan a chailleadh mura k déanann sé do chorp a thonnú agus caillfidh tú flaccidity…. Ná bíodh imní ort faoi mheáchan a chailleadh go tapa faoi na rudaí a deirim leat, tabharfaidh tú faoi deara na torthaí ... Is féidir liom a chinntiú duit nach mbeidh tú ag caoineadh níos mó nuair a fhéachann tú ar an scáthán ...

  38.   Mara a dúirt

    Tá súil agam gur féidir liom é a dhéanamh, leis an aiste bia sin ocras m kgo d

  39.   cailín aiste bia a dúirt

    Cailín, oibríonn an aiste bia seo, míním duit roimh inné fuair mé an leathanach seo agus shocraigh mé an aiste bia a dhéanamh, ar maidin uisce a ól le líomóid, tae glas agus gach uisce tráthnóna a ithe agus uisce san oíche le líomóid. D'oibrigh sé dom, toisc go raibh meáchan 60kg agam agus anois go bhfuil meáchan 58kg agam, déanfaidh mé an aiste bia seo 1 lá sa tseachtain ar a laghad, toisc go bhfuil ag éirí go maith leis, is é an droch-rud ná go dtéann tú rud beag ocrach ar dtús
    IS FÉIDIR LIOM TÚ GO BHFUIL SÉ FÉIDIR LEIS AN AISTE
    GO SCRÍBHINN LE FÉACH CONAS IS FÉIDIR LIOM DUIT NÓ GO BHFUIL CEANN AMHÁIN GO BHFUIL SÉ SEO
    Is breá liom tú!!
     

    1.    Alexis a dúirt

      Meáim 49kg agus ba mhaith liom meáchan a chailleadh in aon lá amháin agus é a thabhairt faoi deara, go háirithe sa bolg, go mbraitheann mé níos éadroime sa chorp iomlán, cad a dhéanaim in aghaidh an lae?

  40.   Yadira a dúirt

    TÁ, OIBRÍONN SÍ! i ndáiríre, bhuel ag an dinnéar ní ithim rud ar bith a thuilleadh i ndáiríre nílim ag ithe ach dhá uair sa lá, ag 9am ithim torthaí agus ólann mé a lán uisce, nuair a thagaim abhaile ón scoil bím fós ag ól go leor uisce agus arís ithim torthaí ach glasraí bruite freisin, in aghaidh an lae ólann mé thart ar 3 lítear uisce (gan tarraingt toisc nach n-oibríonn sé, déanaim go mall é ach éiríonn liom 3 lítear a ól.) agus déanaim uair an chloig leanúnach aclaíochta ... damhsa, rith, léim agus suí suas, déan é Chaill mé 3.2kg cheana féin i 3 lá! póg do gach ñ_ñ

    PS: I gceann 10 lá inseoidh mé duit mo dhul chun cinn ñ_ñ tá súil agam go bhfuil 10 gcileagram caillte agam cheana: (

    1.    Veronica a dúirt

      agus nach bhfuil lón agat? oO 

      1.    Yadira a dúirt

        Hi Veronica, ar ndóigh bíonn lón agam, ach is é an rud is fearr a dhéanaim ná BREAKFAST
        Sna laethanta seo is é an rud a d’ith mé é seo
        Bricfeasta 1: Gránach, torthaí, iógart, daidí le cáis.
        Bricfeasta 2: Quesadillas le cáis, torthaí, líomóid nó sú oráiste.
        Lón: Torthaí (úll, melún agus uisce beatha)
        Bia: Sailéid le cúcamar, leitís, spionáiste, cairéad, bruite nó amh ach díghalraithe. 
        NÍL CENE FHAD !!
        Lá ólann mé trí lítear ó 8am nuair a dhúisím go dtí 10pm nuair a théim i mo chodladh
        Gach lá GACH CEANN! Déanaim uair an chloig aclaíochta leanúnach, cuirim ceol ar siúl agus bogann mé mo chorp ar fad, léimim téad, rithim (níos lú ná 2 chiliméadar), déanaim suí-suas agus squats, téim suas agus síos staighre mo theach.
        Sa choicís seo tá 12.5kg caillte agam cheana agus táim sásta! NÍ MÓR DUIT AMHÁIN
        Ar ndóigh déanaim an méid a deir an aiste bia seo, ach go dtí lár an tráthnóna amháin, is é sin le rá.
        Fasting: 1 ghloine d’uisce te agus 1 ghloine de sú líomóide nádúrtha Bricfeasta: 1 insileadh de do rogha féin agus 1 pluma. Bran éadrom Lón: 1 phláta domhain anraith glasraí éadroma agus 1 grapefruit nó oráiste. (Itheann mé níos mó le MELON AGUS / NÓ IARRATAS) Póg álainn !!

        1.    Isabel a dúirt

          Tá mé 14 bliana d’aois, tá mé 1.60 agus meáigh mé 101 agus ba mhaith liom 40 cileagram a chailleadh faoi mhí an Mheithimh. An gceapann tú go bhféadfadh an aiste bia seo cabhrú liom ????

          1.    an t-úll a dúirt

            Sea, beidh siad ag freastal ort, meáigh mé 85 agus díreach inniu táim chun besssooo a thosú

            PS: Molaim é


    2.    Dinapom a dúirt

      Dia duit, táim ag troid go mór le meáchan a chailleadh. Táim chun triail a bhaint as an aiste bia seo a mholann tú ... ach a leanbh, conas a choinníonn tú ó ocras ???? Maidir liom féin is é an rud is deacra toisc go mbraitheann ocras orm agus go mbím i ngiúmar dona agus gortaíonn mo cheann. Tá sé fíochmhar…. Níl a fhios agam cad atá le déanamh ,,, an bhféadfá a rá liom conas nach mbraitheann tú ocras nó gur mhaith leat Ith ?? Go raibh maith agat

    3.    Nathai a dúirt

      agus má ólann tú uisce íon agus glóthach, is dóigh leat go n-oibríonn sé

    4.    mariangel a dúirt

      Tá sé tromchúiseach 😮 Ba mhaith liom meáchan a chailleadh go tapa 🙁 freisin

  41.   crainn líomóide! a dúirt

    Is é an rud atá tú ag stánadh asail agus an rud a tharlaíonn duit ná a bheith i rith an lae os comhair na ganxitos a itheann go hordúil, is gnách go mbíonn tú ramhar má théann tú ag rith agus má dhéanann tú fabhar don chine daonna, agus má fhágann tú na liomóidí i suaimhneas nach bhfuil tú ag dul a bhuachan le haghaidh liomóidí agus go n-itheann na liomóidí

  42.   Fata morgana a dúirt

    Suimiúil an aiste bia seo, agus de réir mar a léigh mé na tráchtanna a rinne é, chaill siad a lán meáchain in am an-tapa. Aontaím ar hiodráitiú agus ar aclaíocht, measaim má chailleann tú meáchan go gcaithfidh tú neart sreabhán a ól agus na matáin a tonú.
    Déanfaidh mé an aiste bia seo mar dhúshlán féachaint cé mhéad kilos is féidir liom a chailleadh. Caithfidh mé 6 chileagram a chailleadh le bheith foirfe, mar sin tosaím agus inseoidh mé duit conas a bhí sé i gceann coicíse.

  43.   Ceciliarh7 a dúirt

    Táim chun modh Yadira a thriail, inseoidh mé duit an tseachtain seo chugainn ...

  44.   Diaitéiteach a dúirt

    Bhuel ... Is diaitéiteach agus cothaitheoir mé ... is é an t-aon rud a dhéanann na haistí bia seo ná nuair a thosaíonn tú ag ithe de ghnáth, go bhfaigheann tú meáchan arís, díreach mar má itheann tú dhá bhéile in aghaidh an lae, ní fhaigheann an corp go leor bia Is é an rud a dhéanann sé ná cúlchistí a shábháil agus nach ndéanann tú saill nó calraí a dhó…. Níl a fhios agam conas is féidir leat rudaí chomh dúr a dhéanamh, más mian leat meáchan a chailleadh, réim chothrom bia le 5 bhéile in aghaidh an lae, agus go leor den spórt.

    1.    ALEXANDRINE a dúirt

      HELLO GO BHFUIL MO AINM ALEJANDRINA…. FREISIN FADHBANNA TAR ÉIS A BHFUIL SÉ AN DÉANAMH BURN AGUS CHUIR mé 5 KILOS AGUS CHUIR mé ANOIS ANOIS A THOILÍONN SÉ LEIS AN NUTRIOLOGIST AN CHÉAD SEACHTAIN IS FÉIDIR LIOM IAD GO LÉIR AMHÁIN SEACHTAIN CÉN FÁTH SEO ... TÁ TÚ FÉIN FAOI AISTE NA gCOMHLACHTAÍ ... AGUS CEIST EILE CONAS IS FÉIDIR LIOM IARRTHÓIRÍ A BHFUIL DO DHÉANAMH FÉIDIR LE DO THOIL FÉIDIR LIOM A chailleadh ...

  45.   yendri a dúirt

    Ba mhaith liom meáchan a chailleadh déanaim iarracht ach ní féidir liom cabhrú liom le do thoil

  46.   Alexiis_jaki a dúirt

    Hey, ba mhaith liom cúpla kilos a chailleadh ... ach conas a dhéanfaidh mé é ionas nach mbeidh ocras orm níos mó?

    1.    Dpk_stf a dúirt

      pills meizitang 

      1.    casiain_xd a dúirt

        duine éigin a shábháil aiste bia ar conas a chailleadh 5 kilos? 

        1.    nelly a dúirt

          Bím ag aclaíocht gach lá agus ag ithe torthaí agus glasraí agus gan aon fhianáin, milseáin nó feola go díreach agus níl ach 7 lá agam agus chaill mé 7 bpunt cheana féin, is é sin, punt in aghaidh an lae. A tip ná meáigh tú féin i gcileagraim mura bhfuil tú i bpunt beidh tú ar an dul chun cinn is gasta i bpunt mar spreagann tú níos mó tú féin mar tá sé deacair cileagram a chailleadh ná punt (craiceáilte) tá súil agam agus seirbheálfaidh mo chomhairle duit. Mí-ádh! !

        2.    Daughterdemorpheus a dúirt

          Caithfear aistí bia a phearsanú mar tá riachtanais éagsúla againn uile ... Féach gairmí.

        3.    ghrian a dúirt

          Dia duit, chaill mé 7 cileagram inar thit mé 1k ar an meán in aghaidh na seachtaine.

    2.    Mercedes a dúirt

      Ól a lán uisce

  47.   lizbeth a dúirt

    Meáim 53 kilos ba mhaith liom meáchan a chailleadh agus ithim bia an t-am ar fad, freisin ní maith liom na slisní beaga atá agam haha 

  48.   Nathai a dúirt

    Ba mhaith liom meáchan a chailleadh gan aon rud a ithe 

  49.   Aurora ..... / = a dúirt

    Ba mhaith liom a bheith tanaí mar a dhéanaim ionas nach mbeidh ocras orm ...
    Cabhair liom ???

  50.   casiain_xd a dúirt

    duine éigin a shábháil aiste bia ar conas a chailleadh 5 kilos? 

  51.   WTF a dúirt

    Meáim 64 ach i mo chorp táim murtallach: seachas an cleachtadh molann siad dom na slisní a bhaint agus beagán níos mó a ísliú 

  52.   Iri_love_teamo a dúirt

    Ba mhaith liom meáchan a chailleadh Táim an-mhíshásta .. Ayudaaaaaaaa!

  53.   Maricilo_06_11 a dúirt

    Ba mhaith liom meáchan a chailleadh go tapa

    1.    Erick_elnaughty a dúirt

      uisce a ól le líomóid

  54.   jessie a dúirt

    Ba mhaith liom meáchan a chailleadh go tapa ach níl aon duine ag comhaireamh

  55.   Katylinda_1994 a dúirt

    Dia duit, meáigh mé 56 kl Ba mhaith liom 5 kl a chailleadh ach níl a fhios agam an bhfuil ocras an domhain orm, cuidigh liom

  56.   aoi a dúirt

    Conas is féidir liom 15 kilos a chailleadh i 25 lá freagair le do thoil

  57.   Lucia a dúirt

    Dia duit theastaigh uaim a fháil amach an féidir leat rud éigin eile a ithe don bhricfeasta in ionad "pluma".

  58.   Agustin a dúirt

    Ba mhaith liom aiste bia mar tá mé an-ramhar agus faighim pian cófra :(

  59.   Frankie_Muu a dúirt

    Dia duit Meáchan 48 Tá mé 1.53 Kiero Down Táim murtallach Is dóigh liom cránach Cuidigh liom le do thoil 

  60.   Fuinneamh14 a dúirt

    Táim fós an-óg, tá mé 156cm ar airde agus meáchan 60,7 kg agam. Tá a fhios agam nach bhfuil mé an-ramhar, ach ba mhaith liom meáchan a chailleadh go 55 kg nó 50 kg i seachtain. Nó eile caol na cromáin thart ar 10-20 cm 

    1.    Daughterdemorpheus a dúirt

      bí foighneach ... má tá an oiread sin ama agat leis an meáchan agus na tomhais sin, déan an próiseas go socair ... aiste bia agus aclaíocht ... rud ar bith chun ocras a chur ort ... agus go leor foighne ...

  61.   Alicia a dúirt

    Tá mé 15 bliana d’aois, tomhaiseann mé 1.64 agus meáigh mé 61.7kg agus is é mo bhrionglóid a bheith ag 50 kg agus mé féin a chothabháil mar, mar mé féin, caillim meáchan agus ar ócáid ​​amháin chaill mé 3kg i 15 seachtaine ach ansin chuaigh mé suas agus mé níl a fhios agam cad atá le déanamh.

  62.   Juliidiivii a dúirt

    Is í an fhírinne ná go bhfuil mé mícheart Tá mé 17 mbliana d’aois, meáigh mé 105 cileagram agus tomhaiseann mé 1.65 cm

    1.    Daughterdemorpheus a dúirt

      Tá mé 47, mheá mé 128 cileagram .. Tomhaisim an rud céanna leatsa… Táim ag cailleadh 3 chileagram in aghaidh na míosa, go socair. Thug mo chothaitheoir aiste bia speisialta dom do dhaoine le fadhbanna glúcóis. Bí cúramach, má chomhcheanglaíonn tú an aiste bia a DEARADH GHAIRMIÚIL duit, agus má dhéanann tú aclaíocht, oibreoidh sé. murach sin, beidh sé níos moille agus beidh éadóchas ort ... Níl mé ag iarraidh go n-éireoidh tú níos mó as na staitisticí diaibéitis nó resistant inslin., ... faigh amach faoi acanthosis nigricans ... b’fhéidir go bhfuil friotaíocht inslin agat agus go ndéanann tú níl a fhios…. Guím an galar seo ar aon duine ...

  63.   Alba12-1999 a dúirt

    Bheadh ​​sé go maith a bheith in ann na kilos breise sin atá in easnamh a chailleadh tar éis an cileagram sin a chailleadh in aon lá amháin

  64.   Lorcach 1 a dúirt

    Agus ionas nach n-itheann siad ocras itheann tú torthaí íseal-calorie ach ní itheann tú úll nó banana, mar tá an t-ádh milis ar na torthaí seo

  65.   Lorcach 1 a dúirt

    Bhuel, más garda tú is fearr capillo a thógáil agus é a chur i do bhéal a chuidíonn agus a bomita lo170 agus meáigh mé 45 an perfecya seo stadfaidh mé chun 30 a bhaint amach agus tá an t-ádh 15 kilos caillte agam ach deir siad go bhfuilim tinn ach Ní chreidim é nuair a théim chuig an dochtúir deir siad sin faoi gach póg eile ach gur bréag é sin

  66.   Lorcach 1 a dúirt

    Ionas nach bhfaigheann tú hanmbre, samhlaigh gur banphrionsa tú le coróin bhréige agus go n-itheann tú níos mó go ndéanann tú dochar don bhia na torthaí toirmiscthe agus gur cailleach iad na daoine a thairgeann bia duit

  67.   Poill Chestnut Samantha a dúirt

    Dia duit, tá mé óg ach tá mé 1.56cm ar airde agus meáigh mé 56kg. Tá a fhios agam go bhfuil mé ramhar mar gheall go bhfuil meáchan níos lú ag mo sheanmháthair ná mise agus ní maith liom é sin, táim chun é seo a dhéanamh agus féachaint an féidir liom meáchan a chailleadh

  68.   Poill Chestnut Samantha a dúirt

    Dia duit
    Caithfidh go mbeadh a fhios agam conas meáchan a chailleadh mar gheall go mbuaileann mé agus go mbuaileann mé go leor?
    Cabhair liom le do thoil !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

  69.   Mo-Cami a dúirt

    Dia duit, táim an-óg as seo. Tá mé 1,57 agus ach 55,2 KG, tá mé 11 bliana d’aois agus táim ramhar, ba mhaith liom mo 39 nó 0 kg a bhaint amach, bheinn an-tanaí ach ba mhaith liom a bheith tanaí.

  70.   Lili a dúirt

    cá mhéad lá ina dhiaidh sin a d’fhéadfainn an aiste bia a dhéanamh

  71.   Viviana a dúirt

    Dia duit, conas a chaillim meáchan go tapa? Bhain mé triail as aistí bia. Ach déanaim é ar feadh míosa agus ansin fágaim é agus tosaím ag ithe agus ag ithe Meáim 54 agus tá mé 1.53 Tá a fhios agam nach bhfuil mé an-ramhar ach sular mheá mé 40 a bhí an-deacair dom mar ó bhí mé tanaí roimhe seo nílim. Táim an-ghearr freisin maidir leis an meáchan atá agam agus táim ró-ramhar. Cuidigh go mór liom, le do thoil, níl a fhios agam conas meáchan a chailleadh gan ocras a bheith orm gach uair a théim chuig an scáthán bím dúlagar Tosaím ag caoineadh deir mo thuismitheoirí nach bhfuil mé ramhar ach tá a fhios agam má táim cosúil le míol mór.

  72.   hana a dúirt

    Dia duit- Ba mhaith liom a fháil amach conas na déileálann a sheachaint –– ós rud é go gcuireann siad seo orm níos mó a ithe!

  73.   cosumba a dúirt

    Tá sé an-dona meáchan a chailleadh chomh héadrom, mar is féidir na kilos sin a aisghabháil go héasca .. moltar 2 chileagram a chailleadh in aghaidh na seachtaine gan ocras

  74.   Mary a dúirt

    Tá mé 1,65 AGUS meáigh mé 50, tá mo chorp rud beag aisteach mar tá a lán rollaí agam, níl a fhios agam fiú cá as a dtagann siad agus rinne mé iarracht aiste bia a dhéanamh cheana féin ach ní féidir liom mé féin a rialú mar GACH CEANN! Ní stadann mé, tá ocras orm an t-am ar fad! agus ar a bharr táim ag dul ar saoire an dara lá d’Eanáir agus ba mhaith liom a bheith tanaí cibé rud a theastaíonn uaim a bheith tanaí ithim a lán torthaí ach is féidir liom 3 úll a ithe as ceann amháin ionas nach mbeidh a fhios agam cad atá le déanamh agam Ba mhaith liom a bheith tanaí mo mheáchan idéalach ná 40 kilos is gá dom 10 gcileagram a chailleadh agus mar sin táim chun mo dhícheall a dhéanamh gan a ithe I mo thuairimse, táim chun mo bhéal a shéaladh agus nílim ach ag ól uisce HAHAHAHA ah déan aclaíocht a dúirt mé ah

    1.    Clóirtheach a dúirt

      Is é 1,65 - 53 kg an meáchan idéalach íosta d’airde / airde 56.

      Le 50 kg tá tú róthrom cheana féin.

  75.   tita a dúirt

    Sílim gur kool an aiste bia seo dom, cuirfidh mé i bhfeidhm é ………………. Agus ansin inseoidh mé duit conas atá ag éirí liom …………… ..chao

  76.   linda a dúirt

    Tá mé 12 bliana d’aois ach táim murtallach, ní ligeann mo mháthair dom béilí speisialta a dhéanamh agus ní féidir liom an méid a dhéanaim a ithe, ithim níos lú, ní ithim ????

  77.   chiari a dúirt

    Táim chun triail a bhaint as, má chuidíonn sé liom, cuir in iúl dom (;

  78.   Genesiis Sanguiinettii a dúirt

    Thaitin an aiste bia seo go mór liom agus thosaigh mé ag ól uisce agus sin an rud is mó 😀 Táim an-imníoch 1kl a chailleadh i díreach 1 lá !! Táim chun an aiste bia seo a leanúint gach lá mar ba bhreá liom é!

  79.   damaris a dúirt

    Conas ... Déanaim ionas go n-éireoidh mé as mo chuid cravings chun rudaí milis a ithe i bhfad níos mó uachtar reoite na bearta go léir a theastaíonn uaim a cheannach ???

  80.   anái a dúirt

    An féidir leat rud éigin a chur i mbainne lom toisc nach ndéanann sé ach náire orm, nó ades blaistithe de chineál bainne soighe a chur ina ionad?

  81.   Tomy a dúirt

    Sílim go bhfuil gach rud atá sa chluiche oráiste go breá, cuirfidh mé san áireamh é chun tosú ag cur ar maidin

  82.   Viki a dúirt

    Táim chun triail a bhaint as

  83.   valery a dúirt

    Tá a fhios ag an bhfíseán seo go bhféadfadh duine ar bith é a fheiceáil agus a bheith ina anorexia agus is faoi shláinte gach duine gur fiú bermudez gránna iad siúd a chuir an físeán seo

  84.   Noelia a dúirt

    Dia duit, is bean mé, tá mé 16 bliana d’aois agus meáigh mé 80 cileagram. Níl uaim ach meáchan a chailleadh. An gceapann tú go gcuideoidh an aiste bia seo liom? Sula raibh mé níos tanaí ach d’éirigh mé ramhar mar thit mé i ndúlagar, cad a mholfá: /? le do thoil tá éadóchas orm ag lorg ceann, go raibh maith agat (:

  85.   Pazuzu a dúirt

    Tá suim agam an aiste bia seo a leanúint, ach níl a fhios agam cad é an insileadh de rogha

  86.   Tapia VaLe Rodriguez a dúirt

    Dia duit, mheá mé 54 anois, meáigh mé 49 agus is 1,61 mé, conas a cheapaim go bhfuil mé go maith?

  87.   Ambar a dúirt

    Tá sé sin iontach ach tá sé dodhéanta conas é sin a dhéanamh in aghaidh an lae dom ach bainfidh mé triail as go bhfuil cuma rud beag deacair air ach táim cinnte go mbainfidh mé amach é

  88.   Ambar a dúirt

    Conas a ghlacfaidh siad leis ach níl muinín agam as an méid seo mar deir siad gur bréag an rud a dhearann ​​an t-idirlíon, go maródh mo mháthair mé dá mbeadh a fhios aici go leanaim céimeanna ó leathanach gréasáin, ní maith le mo mháthair mé a chruthú rudaí ar an idirlíon, mo dheirfiúr ach ní dóigh liom go bhféadfadh sé mórán úsáide a bhaint as mé, níl mo bholg agam a thuilleadh, meáim beagnach 37 cileagram, ní bhainimid úsáid as na haistí bia seo agus is fearr mé féin a thomhas

  89.   Ambar a dúirt

    ach caithfidh siad corp a chur in iúl dom, ós rud é nach stopann mé go bhfuil cuma serda orm níl a fhios agam conas é a sheachaint agus ansin ithim mo shneaiceanna a fhágann mo mháthair dom mo shneaice ach ní ithim é agus tagann an dinnéar agus freastalaíonn siad a lán rudaí blasta ach ní féidir liom seasamh chun roinnt comhairle a thabhairt dom ???

  90.   Póga Yusra a dúirt

    má oibríonn sé chaill mé cileagram

  91.   Daniela a dúirt

    cad a Super tist

  92.   Dany a dúirt

    Tá mé 15 bliana d’aois tá mé 1.69 ar airde agus meáigh mé 49 cileagram ach ba mhaith liom mo chromáin atá an-leathan agus m’aghaidh a ísliú freisin, táim chun é a dhéanamh agus é a oscailt má oibríonn sé dom

  93.   Alicia a dúirt

    Dia duit, ba mhaith liom an aiste bia seo a dhéanamh le haghaidh diapeno Tuigim cén fáth a dtugann tú 8 mbéile dúinn, an bhféadfá a rá liom leis an bhforc go mbeadh orm gach ceann a thógáil?
    go raibh maith agat 🙂

  94.   Blogichics.com a dúirt

    Bí cúramach leis an éifeacht rebound

  95.   Valentina a dúirt

    Níl mé ach 10 mbliana d’aois agus meáigh 33 Tá mo bhuachaill beag agam agus ba mhaith liom 1 chileagram a chailleadh. An bhféadfadh an aiste bia seo a bheith? Gan ach 1 chileagram a chailleadh, tá beagnach gach ceann de mo chairde tanaí agus ní amháin gur mhaith liom a bheith tanaí mar mo chairde, mar sin an féidir liom an aiste bia a dhéanamh? Agus an gceapann tú go gcaillfidh mé 2 chileagram in aon lá amháin?

  96.   Deiselena a dúirt

    Dia duit, tá mé 16 bliana d’aois agus meáigh mé 51 ach tá bolg (rollaí) agam agus ba mhaith liom 3 chileagram a chailleadh. Cad atá le déanamh agam?

    1.    Cande a dúirt

      Dia duit, Candela is ainm dom agus tá mé 11 bliana d’aois, meáchan: 55 agus ba mhaith liom dul síos go dtí 49, cuidigh liom le do thoil!

  97.   Sóifia a dúirt

    Haigh! Tá mé 12 bliana d’aois, meáigh mé 53kg agus tomhaiseann mé 1.64cm, táim go maith, táim sásta, is vegetarian mé freisin agus déanaim a lán spóirt, déanaim Zumba, srl.

  98.   cairde a dúirt

    Haigh! Tá mé 14 bliana d’aois agus tá dhá rolla agam agus bhuel ba mhaith liom fáil réidh leo tá 2 chromán níos fearr agam agus tá siad tanaí agus bhuel I le mo rollaí ní airím go maith gur mhaith liom na rollaí sin a laghdú nó a dhíchur. ceapaim go n-oibríonn an aiste bia seo

  99.   Lu a dúirt

    Cailíní, tá an aiste bia iontach. Le huacht, beidh muid tanaí. Just fanacht láidir. Nuair a bhraitheann tú imníoch faoi ithe, fiú nuair nach bhfuil ocras ort, ól uisce. Sin é an fáth a deir siad go bhfuil dhá lítear uisce ar a laghad. IS FÉIDIR LEAT, IS FÉIDIR LEAT.

  100.   amarany a dúirt

    Cailíní más maith leat is féidir liom faisnéis a thabhairt duit maidir le conas meáchan a chailleadh gan tú a athshlánú agus a chothú, go pearsanta chaill mé 12 kg in aghaidh na míosa, fágaim mo thuairisc ar bith anseo +522297798481

  101.   Echevarria Maider a dúirt

    Dia duit, tá mé 14 bliana d’aois, tá mé 1,50 agus meáigh mé 49,5 cileagram, tá mé an-ramhar agus ar 5 Meitheamh tá an cheolchoirm is tábhachtaí de mo shaol agam, táim chun bualadh le mo idéil Gemeliers den dara huair, agus i a gceolchoirmeacha téann siad suas cailíní agus measaim go bhfuil mé go hálainn, an t-aon rud a theipeann orm ná mo ghoile, cuidigh le do thoil

  102.   Daniel a dúirt

    Beidh orm tosú leis na rudaí bunúsacha. Tá gach corp difriúil, is é sin, teastaíonn aistí bia difriúla ó gach ceann acu, déanann sé calraí a dhó ar bhealach difriúil agus fada fada fada srl. Bhuel tar éis dom é seo a fhágáil is diaitéiteach agus inchríneacha mé seachas cócaire maith. Oibríonn an aiste bia anseo ach is é an rud is tábhachtaí ná meáchan a chailleadh ach toisc go gcaillfidh tú meáchan go maith. Go bunúsach cailleann an aiste bia seo meáchan mar gheall ar lá a ithefaidh tú hipocaloric, is é sin, níos lú ná 1000 kcal in aghaidh an lae agus ar a bharr beidh tú ag ithe bianna a mheitibiliú saillte agus leachtanna ach má dúirt tú go maith leis an aiste bia seo caillfidh tú suas le 2 kg nó 3 ach díobh seo ní bheidh ach 100 gr nó níos lú saille agus is dóigh liom gurb é seo an rud is spéis le gach duine a léigh anseo a chailleadh, mar sin cuimhnigh go mbeidh 1000 seachtain de dhíth ort trí 1 kcal a dhó in aghaidh an lae ag cur le do mheitibileacht bhunúsach kg amháin saille a chailleadh. Mar sin is é sin an fáth nár chóir an aiste bia seo a fhadú sula ndéantar é arís agus anois fómhar má tá tú faoi 16 bliana d’aois ná bíodh muinín agat riamh in aistí bia ar líne agus ní mar gheall nach n-oibríonn siad ach go bhfuil leanbh agus déagóir i gcéim fáis tá sé sin an-deacair don chorp agus dá bhrí sin ní mór kcal a fhorbairt, agus molaim freisin má tá tú ag an aois seo déan 30 m d’aclaíocht a dhéanamh in aghaidh an lae agus déan do nósanna itheacháin a athrú beagáinín trí bhianna friochta, hamburgers agus madraí a laghdú ... i gcoitinne bia junk agus caillfidh tú meáchan beag ar bheagán ach éifeachtach agus sábháilte. CHEER UP !!

  103.   laló a dúirt

    1 - leath cupán uisce, cuir líon na ngrán ríse in aghaidh an chileagraim is mian leat meáchan a chailleadh.
    2- ná cuir níos mó grán ríse ná mar is gá toisc nach ndéantar na kilos sin a aisghabháil riamh.
    3- San oíche, deoch an t-uisce, ag fágáil na gráin ríse agus ansin an cupán a athlíonadh.

    Ar maidin (Déardaoin)

    1- Ar maidin ar bholg folamh, ól an t-uisce go léir ag fágáil na ngrán ríse agus ansin an cupán a líonadh arís le huisce, ina dhá leath.

    Ar maidin (Dé hAoine)

    1- Ól an t-uisce go léir, na gráin ríse san áireamh.

    Tábhachtach

    1- Coinnigh an cupán clúdaithe le linn an phróisis.
    2- Déan cóipeanna (fótachóipeanna) a dháileadh ar dhaoine a bhfuil aithne agat orthu meáchan a chailleadh, cóipeanna de réir na gcileagram a theastaíonn uait a chailleadh (1 chóip x cileagram)
    3- Cuir tús leis an aiste bia Dé Céadaoin agus ní sula ndearna tú na cóipeanna a dháileadh.
    4- Féadfaidh tú an aiste bia a dháileadh ar dhuine ar bith i do thimpeallacht.
    5- Ná aiste bia

  104.   conaí a dúirt

    Dia duit, ba mhaith liom a fháil amach an féidir liom thart ar 2 lítear sú éadrom (beo nó beo) a chur in ionad an uisce iad siúd a bhfuil 20 calraí sa lítear 0% siúcra acu, go raibh maith agat

  105.   anois a dúirt

    Dia duit a chairde Bhí mé ag iarraidh cuid de do chuid freagraí a fhreagairt (ní mise léiritheoir an bhlag seo). Tá an aiste bia seo deartha do na daoine sin atá ag iarraidh meáchan a chailleadh go tapa agus ba chóir é a leanúint ar feadh lae, molaim más mian leat cailliúint 10,15,20,25,30, 5 kilos Is féidir liom cabhrú leat. Molaim duit iarracht a dhéanamh meáchan a chailleadh beag ar bheagán mar a mhalairt is féidir le marcanna stráice tionchar a imirt ar do chraiceann. Ach más é do lá breithe é agus gur mhaith leat breathnú go hálainn (fiú má tá tú cheana féin) molaim duit an aiste bia seo a dhéanamh, ansin is féidir leat an aiste bia trí lá atá le fáil ar Google a leanúint. Ansin is féidir leat aiste bia a leanúint chun 11 chileagram a chailleadh in aghaidh na seachtaine agus an gnáthamh a dhéanamh arís más mian leat níos mó kilos a chailleadh, ríomh mé go gcaillfidh mé 11 chileagram níos mó nó níos lú i gceann 11 lá conas an aiste bia seo a leanúint 10 lá as a chéile ach níos sláintiúla agus más mian leat 300 gcileagram a chailleadh in aghaidh na seachtaine molaim duit do bhricfeasta a thógáil ina mbeidh 400 kcal, do lón agus dinnéar do 150 kcal, greim bia de 150 kcal agus greim bia de 4 kcal. Leis seo geallaim duit gur féidir leat gach rud a theastaíonn uait a íoslódáil ach beidh ort fanacht XNUMX lá chun filleadh agus é a dhéanamh. Agus má tá ocras ort is féidir leat roinnt clúdaigh a cheannach sa chógaslann a úsáidtear chun imní itheacháin a rialú agus freisin táirge a cheannach chun cuma marcanna stráice a rialú. Tá súil agam go gcabhróidh sé.

  106.   ruthsite a dúirt

    Is ceist sláinte í meáchan a chailleadh, ní an oiread sin ar bhealach aeistéitiúil, i mo chás tá a lán meáchain gnóthaithe agam mar gheall gur thiomnaigh mé mé féin do bhianna gasta agus lasmuigh de na huaireanta cearta ag an obair, seachas gur ith mé an iomarca sóide nó súnna siúcraí , agus bhuel Mar a bhíothas ag súil leis, ghnóthaigh mé meáchan anois táim róthrom, tomhaiseann mé 164 cm, agus faoi láthair táim ag meáchan 73 kg, tá a fhios agam go gcaithfidh mé 60 kg ar a laghad a chailleadh chun saol sláintiúil a bheith agam, níl mé ag iarraidh a bheith tanaí. x ceist aeistéitiúil Mura bhfuil, gortaíonn mo chúl agus éirím corraithe leis an meáchan seo, gan trácht ar go bhfuil saol neamhghníomhach agam san oifig, agus gur thosaigh mé ag ithe torthaí, agus ag uisce ar fad ó 2 go 2 lítear agus 1/2, ach Ba mhaith liom a fháil amach cad iad na bianna ba chóir dom a ithe Tá sé deacair dom an aiste bia a chomhlíonadh toisc go bhfuil gortú droma orm, agus mar gheall ar mo mheáchan, ag rith ag corraíl orm agus ag cur braistint orm, mar sin shocraigh mé mo shláinte a aisghabháil ó shin. Táim óg freisin.
    go raibh maith agat

    1.    Diego a dúirt

      (1) Ní shábhálfaidh leithscéal do chúl nó tú féin a chroitheadh ​​tú ó aclaíocht, agus braitheann tú fatigued toisc nach ndéanann tú rud ar bith, is é sin, mura stopann tú rud ar bith a dhéanamh ní stopfaidh tú riamh a bheith fatigued ... tá ann an «croí-oiliúint» ... google é nó faigh é ar YouTube, ní chroitheann sé, ní gá athrá a dhéanamh air, agus dá bhrí sin ní dhéanann sé difear do ghortuithe.

      (2) Ní bhíonn an saol sláintiúil nuair a bhíonn 60kg á mheá agat, tá an saol sláintiúil ag ithe go maith agus go sláintiúil, ag déanamh staidéir ar na rudaí atá maith agus olc, agus ag déanamh gníomhaíocht choirp de chineál éigin.

      (3) Más mian leat meáchan a chailleadh go sláintiúil, deireadh a chur le siúcra go hiomlán, deireadh a chur le carbaihiodráití go hiomlán, 2 lítear uisce a ól gan eisceacht, próitéiní beagmhéathrais a ithe, glasraí glasa a ithe, anseo tá aiste bia uaine agat (anseo)https://www.nutridieta.com/dieta-a-base-de-verduras-verdes/), ná hith níos mó ná dhá thoradh milis in aghaidh an lae, glac anraithí glasraí, insiltí le milseoir (b'fhearr "stevia" toisc nach bhfuil sé saorga, tagann sé go nádúrtha ó phlanda) agus ná bí ag ól alcóil ná deataigh.

      (4) Tá sé éasca agus ní eolaíocht é na rudaí seo a bheith ar eolas agat agus saol sláintiúil a bheith agat, is é an rud atá deacair ná tiomantas a thabhairt duit a dhéanamh agus gan a bheith i do bhanríon na leithscéalta….

  107.   Éadóchasach a dúirt

    Hi Hi, theastaigh uaim a fháil amach ar oibrigh sé do dhuine agus tá éadóchas orm, leanaim ar aiste bia maith ach caithfidh mé na punt breise sin a chailleadh, an féidir le duine a chinntiú dom gur féidir liom a chailleadh leis an aiste bia seo?

  108.   Lorraine a dúirt

    Dia duit, is fear 40 bliain d’aois mé agus leis an ngéarchéim 40 chaill mé meáchan mar thomhais mé 170cm agus mheá mé 92kg agus i gceann 3 mhí tá 15kg caillte agam agus míneoidh mé conas:
    Bricfeasta: bainne lom le beagán cócó agus leath gloine arbhair arbhair.
    Lón: torthaí, úll neamhphéinteáilte de ghnáth.
    Bia: gach rud, ach mias beag gan salann agus gan mórán aráin atá gráin iomlán.
    Snack: 4 cácaí arbhar agus sú torthaí nádúrtha
    Dinnéar: iógart bearrtha amháin

    Agus thar aon rud eile, siúl 6km sa lá.
    Tharla sé seo ó Luan go hAoine, gnáth deireadh seachtaine gan farasbairr nó alcól nó tobac.

    Conclúid: 16kg níos lú agus insíonn gach duine dom cé chomh hiontach is atá mé agus gnóthaíonn tú go leor i sláinte agus i bhféinmheas.

    Bhuel, tá súil agam gur fhreastail sé ort mar shampla, ní gá ach cumhacht uachta a bheith agat ach is fiú go mór é. Beannacht 🙂

  109.   Sun a dúirt

    Cuimhnigh i gcónaí cé chomh tábhachtach agus atá do mhargadh táirgí, agus beidh tú ag iarraidh díriú ar an
    lucht féachana ceart. Íoc in aghaidh an Ghnímh, Margaíocht Costas in aghaidh an Ghnímh nó Costas In aghaidh an Fhála. Tú fós
    gá le do shaol gnó agus pearsanta féin a chothabháil.

  110.   indiscreet a dúirt

    Dia duit!… Bhuel, mar a deirim leat, ba mhaith liom meáchan a chailleadh agus mo bolg a mhéadú ón méid a chuala mé. Tá bealach nua ann, bhuel, níl an glan nua, ach oibríonn sé agus tá mé 15 bliana d’aois. Thosaigh mé ag déanamh seo nuair a bhí mé 14 bliana d’aois. agus na míonna atá fós ann chun an ceann eile a chomhlíonadh. Ba mhaith liom rud éigin a mholadh ¨ *** is ábhar iontais é an bealach seo chun meáchan a chailleadh agus an bolg a ísliú, ¨¨ an rud atá le déanamh acu ná nuair a théann siad ag ithe itheann siad go socair fiú mura bhfuil siad ag iarraidh, ansin glacann siad spleen uisce agus ansin beidh cuma beagáinín náireach orthu Bath ach ar eagla go mbeadh tú ag iarraidh meáchan a chailleadh nó do mhéar a chur síos do scornach go dtí go dtabharfaidh mé buama duit agus go n-ithefaidh tú a lán papalla ar bholg folamh, é is toradh maith é a dhéanamh ar feadh 6 lá sa tseachtain

  111.   Caitríona. a dúirt

    cabhrú!.
    Tá mé 15 bliana d’aois, meáigh mé 86kilos, tá mé 1.65m ar airde.
    Caithfidh mé meáchan a chailleadh go tapa, mar beidh mé i mo bhreithlá go han-luath ... Cad a mholfá dom a dhéanamh, cé chomh minic ba chóir an aiste bia seo a dhéanamh?

  112.   MARIA PAULA a dúirt

    TÁ HGOO VAELTINA TAGODA AGUS NÍ FÉIDIR LIOM POTATOES KIOL A THABHAIRT LE MARIA PAULA SO NÍL NÍL NÍL NÍL NÍL FÉIDIR LE DO THOIL LEIS AN bPLEAN CEACHTA NICOLAS A GHLACADH AGUS NÍ MÓR DUIT BREITHIÚNAS A CHUR IS FÉIDIR LIOM A CHUR ISTEACH COCONUT AGUS JUICE VAELTINA TAGODA NÍ MÓR DUIT NÍ MÓR NÍ MÓR VAELTINA MAITH MAITH MAIDIR LE KATERINE TÁ SÉ GO BHFUIL SÉ GO CÚRAM

  113.   MARIA PAULA a dúirt

    Itheann HELLO VAELTINA SE TAGODA POTATOES MAITH GO MAITH TÁ NÓ NÍL IONTAOBHAS POIBLÍ KIOL COCONUT A GLASS TO FRIEND KATERINE BUERA MARIA PAULA GO CHUN MY CUPA A LLU DEME DEME MUHO AAHHH IF CONOW SE TONDEME

  114.   MARIA PAULA a dúirt

    IS HDAO VAELTINA GODA AGUS NÍ FÉIDIR LIOM ATHRÚ A DHÉANAMH LE DO THOIL LE DO THOIL NÍ FÉIDIR LIOM MARIA PAULA COCO a ithe MAITH MAITH MAIDIR LE MAITH

  115.   MARIA PAULA a dúirt

    HELLO MARIA PAULA AGUS NÍ FÉIDIR LIOM DUINE POTATOES A FHÁIL AGUS A CHOTHABHÁIL LE HAGHAIDH GLAS GUA MAITH MAIDIR LE APPLE POISONED NÓ NÍL TÁ TÚ GO TEAGHLAIGH TEAGHLAIGH GO BHFUIL GOPARA MY CUPA A LLUDME TÚ MASO NÍ MÓR DUIT IS FÉIDIR LIOM IAD PLAY NÍL ACH itheann NICOLAS CEANN AMHÁIN AGUS GO LÁTHAIR AGUS NÍL Ó GACOMER Rud ar bith

  116.   MARIA PAULA a dúirt

    Faigheann HELLO MARIA PAULA VAELTINA TAGODA AGUS IS FÉIDIR LIOM IARRATAS A DHÉANAMH LE RENADA COMOE NICLOAS A THUGTAR KUDED LLUDEME KIOL1 NÍL TÁ NÓ NÓ BIRNO MAITH IS FÉIDIR LIOM A CHUR IS FÉIDIR LEAT

  117.   MARIA PAULA a dúirt

    Faigheann HELLO MARIA PAULA VAELTINA TAGODA AGUS Itheann POTATOES AGUS IS FÉIDIR LIOM MÓR A FHÁIL GO NÍL TÁ NÍ MÓR DUIT IONAD KIOL GLASS A 2 A THOILÍONN MY CUPA LLUDE ME FRIENDS

  118.   MARIA PAULA a dúirt

    FÉIDIR LE HELLO SE DO BAMARIA PAULA VAELTINA SE TAGODA POTATOES AGUS NÍ FÉIDIR LIOM AON PHLEAN CEACHTA A CHOTHABHÁIL AGUS GO NÍ MÓR DUIT NÍL NÍL AGUS YNN TÁ AGUS IS FÉIDIR LIOM MARIA PAULA GO BHFUIL MY CUPA IT RAINS ME FAVOR MAITH MAITH 2I.

  119.   MARIA PAULA a dúirt

    IS HELLO ABA MARIA PAULA VAELTINA IS TAGODA AGUS IS FÉIDIR LIOM ATHRÚ A DHÉANAMH LE hAGHAIDH ULLDEME FRIENDS COCO KIOL WEIGHT GLASS AGUS SO NÍL MÁ TÁ PÁIPÉIR SIMOS MAITH MAITH JUTO VAELTINA NÍL YNN TÁ AGUS DIEGO TÁ AN MARNE COCONUT KIOL PESO NO

  120.   MARIA PAULA a dúirt

    IS HELLO MARIA PAULA VASO VAELTINA NÍL AGUS YNNI TÁ AGUS DIEGO TÁ AGUS IS FÉIDIR LIOM MARIA PAULA A itheann MY CUPA ULLDEME MAIDIR LE MUHAS BUJAS

  121.   MARIA PAULA a dúirt

    HELLO Is mise MARIA PAULA, TÁ NA Leideanna SEO AG OBAIR
    mar níor oibrigh sé dom

  122.   MARIA PAULA a dúirt

    TÁ HGOO VALETINA TAGODA AGUS IS FÉIDIR LIOM GOPARA RAIN ME KIOL A CHUR CHUN GLAS MARIA PAULA COCO GLAS UISCE A BHEITH NÓ NÍL GLAS DO DHÉANAMH LE HAGHAIDH VAELTINA SHOE WAMER IS NÍ MÓR GO BHFUIL KIOL 4

  123.   MARIA PAULA a dúirt

    TÁ HGOO VALETINA TAGODA AGUS IS FÉIDIR LIOM NÍOS MÓ TÁ AGOEJARESISO FUTAS COCO MAITH NÍL MARIA PAULA IS DÍOL SÁSAIMH DI MÉ AGUS

  124.   MARIA PAULA a dúirt

    IS MARIA PAULA HELLO IS FHIOS AGAM GO BHFUIL VAELTINA SETAGO GO BHFUIL MÉ CUPA A LLUDEME POTATOES GLASS OF COCONUT JUICE KIOL A 2 TASC MAITH MAIDIR LE BULAS DEMO NÓ TODHCHAÍ AGUS DO SAYUNO, LEMON JUICE DKES

  125.   MARIA PAULA a dúirt

    HELLO SE MARIA PAULA SE VALETINA SE TAGODA EAT PAPAS

  126.   Mayra a dúirt

    Dia duit, tá suim agam, teastaíonn uaim aiste bia a ísliú thart ar 30 an choirnéal, táim beagáinín trom agus is í an fhírinne go bhfuil fadhbanna glúine agam dá bhféadfá aiste bia a thabhairt dom atá glasraí agus torthaí, go raibh maith agat

  127.   Cristina a dúirt

    Tá an t-alt seo fánach go leor. Mura bhfuil tú ar aiste bia agus má thosaíonn tú air seo a dhéanamh in aghaidh an lae, ar ndóigh caillfidh tú kg amháin, ach is leachtach an rud atá á chailleadh agat. Más gá duit kg amháin a chailleadh ní mór duit 7.000-9.000 calraí ar a laghad a chailleadh agus itheann ár gcorp idir 1.500 agus 2.000 calraí gach lá, ní gá ach an mhatamaitic a dhéanamh. Tá sé dodhéanta go gcaillfidh tú na 7.000-9.000 calraí sin atá riachtanach chun cileagram a chailleadh, is leachtach an rud a chailltear. Agus má tá an aiste bia tosaithe agat cheana féin, is é an chéad rud atá caillte agat cheana féin, mar sin ní dhéanfadh sé aon mhaitheas. Is é an rud is tábhachtaí ná foghlaim faoi ithe níos sláintiúla.

  128.   Luis a dúirt

    Táim i ndúshlán agus níl de dhíth orm ach 1kg chun é a fháil, ní mór dom an kg sin a chailleadh go práinneach, tá súil agam go n-oibreoidh an aiste bia seo dom