Bianna purgóideacha purgóideacha

Tá go leor bia purgóideach bheith mar thoradh sa chuid torthaí agus glasraí i do stór grósaera. Ós rud é gur féidir leo a bheith an-éifeachtach chun constipation a chosc nó a chóireáil, gan amhras is fiú a bheith ar an eolas faoi.

Laxatives nádúrtha tabharfaidh siad borradh faoi do idirthuras intestinal ag an am céanna go soláthraíonn siad vitimíní agus mianraí riachtanacha duit le haghaidh feidhmeanna eile a bhíonn ar siúl i do chorp.

Cén fáth a thógáil laxatives nádúrtha?

Tugann míochainí purgóideacha réiteach tapa agus éifeachtach ar constipation. Mar sin féin, níl sé inmholta iad a úsáid ró-mhinic mar is féidir leis an gcomhlacht dul i dtaithí ar gan gluaiseachtaí na bputóg a dhéanamh leis féin. Go hachomair, is féidir le cógais laxative spleáchas a chruthú.

Is é an rogha eile ná bianna purgóideacha, rud a chabhraíonn leis an idirthuras intestinal dul níos gasta. Is fearr go dtarlaíonn an aslonnú ar bhealach nádúrtha agus sláintiúil le cabhair ó bhia. Mar sin bain triail as laxatives nádúrtha ar dtús.

An bhfuil go leor snáithín á fháil agat?

Má tá fadhb agat le constipation, is í seo an chéad cheist a chuirfidh tú ort féin. Tá aistí bia gan snáithín i measc na bpríomhchúiseanna le constipation.

Is é 25 gram an méid snáithín a mholtar go laethúil, cé go bhféadfadh an líon a bheith éagsúil bunaithe ar inscne nó aois. Cleas den scoth chun níos mó a fháil ná geall a chur ar ghráin iomlána agus ar na táirgí sin a léiríonn méid níos airde snáithín ar a lipéid. Mar sin féin, is féidir leat snáithín a fháil i bhformhór na mbianna a bheirtear ón talamh. Seo a leanas cuid de na glasraí is saibhir i snáithín. Cuimhnigh do shnáithín a fháil ón oiread bia agus is féidir seachas tú féin a theorannú do bhia amháin:

• Piseanna glasa
• Lintilí
• pónaire
• Sú craobh
• Piorra (le craiceann)
• Práta (le craiceann)
• Trátaí
• Cairéad
• Apple (le craiceann)
• Rís donn
• Almóinní
• bachlóga Bruiséile
• Síolta Chia

Ba chóir a thabhairt faoi deara nach bhfuil na buntáistí a bhaineann le snáithín teoranta do dhíleá. Meastar go Tá ról lárnach ag an tsubstaint seo freisin maidir le leibhéil siúcra fola agus colaistéaróil a rialáil., chomh maith le nuair a dhéantar an riosca a bhaineann le galair cardashoithíoch a fhorbairt a laghdú.

Bianna purgóideacha mar thoradh ar do réim bia

Bíonn sé ag daoine áirithe níos minice ná a chéile, ach go ginearálta, níl aon duine sábháilte ó constipation. Ar an mbealach seo, is dócha go ndearna tú triail cheana féin ar chuid de na bianna purgóideacha purgóideacha seo:

• Spionáiste
• collar
• caife
• Síolta lín
• kefir
• Ola olóige
• aló Vera
• Brain choirce
• Kiwi

Ciruela

Comhdhéanta d’uisce den chuid is mó (mura dtógann sé go leor H2O is féidir constipation a dhéanamh níos measa), moltar an toradh seo go minic i gcásanna constipation mar gheall ar a éifeacht purgóideach bheith mar thoradh. Tá sé seo mar gheall ar a ábhar sorbitol agus snáithín, substaintí a fheabhsaíonn idirthuras intestinal. Cibé an bhfuil sé úr, díhiodráitithe nó i bhfoirm subh, níl pluma ar cheann de na leigheasanna constipation nádúrtha is coitianta trí sheans. Tá sé an-éifeachtach.

Cé go seasann sé amach go príomha mar purgóideach bheith mar thoradh nádúrtha, is fiú a thabhairt faoi deara go gcuirtear airíonna an-suimiúla eile i leith pluma freisin. Cuireann taighde i láthair é mar torthaí frithocsaídeacha, antiseptic agus satiating (maith le haghaidh meáchain caillteanas má ídítear i measarthacht).

Fíor

Is bia eile é an fig sobhlasta a bhfuil éifeacht purgóideach bheith mar thoradh air. Tá an rún sa teaglaim de snáithín agus maignéisiam a thairgeann sé. Chomh maith le constipation a chosc agus a throid, soláthraíonn figs dáileog maith fuinnimh freisin. Ar an mbealach seo, is smaoineamh maith é é a áireamh i do réim bia le linn éilimh mhóra choirp nó intleachtúla. Meastar go bhfuil siad suimiúil freisin do dhaoine a bhfuil colaistéaról ard nó brú fola ard acu.

Is é an t-idéalach chun idirthuras maith intestinal a choinneáil déan cinnte go mbíonn bianna purgóideacha mar thoradh ort i gcónaí i do réim bia seachas dul i muinín dóibh ach nuair a bhíonn fadhbanna ann.

An é do stíl mhaireachtála is cúis le do constipation?

Is éifeachtaí bianna purgóideacha nuair a dhéantar iad a chomhcheangal le stíl mhaireachtála shláintiúil. Is féidir leis na hathruithe seo a leanas cabhrú leat gluaiseacht bputóg níos fearr a bheith agat, fiú gan gá purgóideach bheith mar thoradh a bheith agat.

Má tá tú faoi go leor struis, is féidir le bia bogadh níos moille trí do phutóg. Sa chás seo, scíth cuideoidh siad leat an fhadhb a réiteach. Ar an lámh eile, Bíonn tionchar diúltach ag easpa gníomhaíochta coirp ar idirthuras intestinal. Mar sin seachain a bheith neamhghníomhach agus déan aclaíocht go rialta mura bhfuil tú ann cheana. Níl i gceist le constipation a chosc ach ceann amháin de go leor cúiseanna le hoiliúint a thosú.

Ba chóir a thabhairt faoi deara go is féidir constipation a bheith ina chúis le roinnt galair freisin, agus is é sin an fáth gur chóir duit dul chuig an dochtúir chun scrúdú a dhéanamh air nuair a bhíonn sé leanúnach (maireann sé ar feadh roinnt seachtainí) nó má thagann comharthaí eile leis (meáchain caillteanas san áireamh).