Aiste bia Dukan

aiste bia dukan

Is annamh an duine sin nach ndearna iarracht riamh aiste bia de chineál éigin nó a bhí ar aiste bia ar feadh a shaoil. Sa lá atá inniu ann tá na céadta aistí bia de gach cineál a gheall go gcaillfidh siad sraith kilos in am taifeadta. Tá sé an-fhaiseanta le cúpla bliain an aiste bia Dukan, plean meáchain caillteanais a bhfuil cáil dhomhanda bainte amach aige agus sin Molann meáchan a chailleadh ar bhealach iomlán nádúrtha.

Is éard atá i réim bia Dukan 4 chéim a chabhróidh leis an duine meáchan a chailleadh ar bhealach an- tapa agus cothrom. Más mian leat tuilleadh a fháil amach faoin gcineál seo aiste bia, ná caill sonraí agus tabhair aird mhaith ar a thréithe agus na contúirtí is féidir sláinte a bheith mar thoradh air sin.

Cad é an aiste bia Dukan?

La Aiste bia Dukan is aiste bia próitéine é a lorgaíonn tomhaltas próitéiní sa réim bia laethúil agus iontógáil na carbaihiodráití. Leis seo, tá an corp in ann an saille a charnaíonn taobh istigh a ithe agus ar an mbealach seo meáchan a chailleadh in a tapa agus éasca. Le linn an chéad dá chéim den aiste bia seo, rinne an kilos socraithe agus le linn an dá cheann deireanach coimeádtar an meáchan a fhaightear, ag cosc ​​an rud mar a thugtar air éifeacht rebound.

Céimeanna an aiste bia Dukan

  • Céim ionsaithe: seo an chéad chéim Tá sé tréithrithe ag athrú sa mheitibileacht féin agus sa caillteanas kilos i bhfad níos sine. Braitheann fad na céime seo ar an méid kilos a theastaíonn ón duine a chailleadh. Féadfaidh sé maireachtáil ó lá amháin go dtí thart seachtain amháin. Sa chéim seo, ní dhéantar ach tomhaltas bianna saibhir i próitéin ainmhíoch cosúil le sicín gan chraiceann, uibheacha, iasc nó feoil dhearg. Is féidir na bianna seo a thógáil gan aon teorainneacha agus tá an duine saor chun an méid a ídítear a roghnú. Ar an láimh eile, tá cosc ​​iomlán ar bhianna tábhachtacha cosúil le torthaí, glasraí, rís nó gránaigh.

Dukan-aiste bia-saor ó bhia

  • Céim cúrsála: Sa chéim seo, bianna nua leis an aiste bia seo mar sin tá sé i bhfad níos cothroime agus níos éagsúla. In éineacht le próitéiní is féidir leat glasraí a thógáil cheana féin gan aon teorainn. Maireann an chéim seo de ghnáth dhá mhí is gnách gurb é sin an t-am a théann thart go dtí go n-éiríonn leis an duine a chuid a bhaint amach meáchan idéalach. Le linn na céime seo, roinnt bianna mar rís, prátaí nó pischineálaigh.

céim cúrsála

  • Céim chomhdhlúthaithe: Leis an gcéim seo tá an éifeacht rebound dreaded i gcónaí a tharlaíonn i bhformhór na n-aistí bia míorúilte. Le linn na céime seo, ionchorprú bianna áirithe atá saibhir i carbaihiodráití. De ghnáth maireann sé de réir na gcileagram a chaill an duine i gceist, go háirithe iolraítear na kilos caillte faoi dheich agus faightear iad ar an mbealach seo na laethanta a mhaireann sé an tríú céim seo. Sa chéim comhdhlúthaithe ní chailleann tú meáchan a thuilleadh ach coinníonn sé an méid a baineadh amach sa dá chéim roimhe seo. Is féidir leat bianna a bhí toirmiscthe roimhe seo mar thorthaí, rís, cáis nó arán a ithe.

Aiste bia What-You-Need-to-Know-About-the-Dukan

  • Céim chobhsaithe: Seo an chéim dheireanach den chonspóid Aiste bia Dukan agus ann, tá an meáchan idéalach agus ba chóir é a choinneáil lá amháin sa tseachtain. I rith an lae sin níor chóir duit próitéin a ithe ach chun farasbairr na laethanta eile den tseachtain a chúiteamh. Tá sé inmholta an chéim seo a leanúint le linn an chuid eile den saol agus ar an mbealach seo an meáchan idéalach a choinneáil agus an méadú ar kilos a sheachaint.

Cáiliúil-cé-a-an-dukan-diet-5

Tá sé tábhachtach go gcuimhneoidh tú go gcaithfidh tú cúpla ceann a ghlacadh chun go mbeidh an aiste bia 100% éifeachtach 12 ghloine uisce in aghaidh an lae agus spúnóg bhoird de bran coirce. Is féidir an spúnóg bhoird seo a thógáil measctha le iógart nó le huibheacha.

Contúirtí an aiste bia Dukan

La Aiste bia Dukan Gan amhras is é an aiste bia is cáiliúla inniu é agus tá cinneadh déanta ag go leor daoine é a leanúint. Mar sin féin, in ainneoin a bhfuil le rá ag go leor daoine, aontaíonn formhór na gcothaitheoirí go bhfuil aiste bia an-chontúirteach do shláinte. Toisc gur aiste bia é is mó atá iontu próitéiní agus ina ndéantar go leor bia riachtanach don chorp a eisiamh, féadann sé fadhbanna tromchúiseacha a chruthú leibhéal díleá agus meitibileach. 

I gcéimeanna luatha an aiste bia seo, tomhaltas carbaihiodráití, táirgeann an easpa carbaihiodráití seo a meáchain caillteanas ach tá comharthaí eile ann freisin de bharr easpa fuinnimh cosúil le tuirse, tuirse nó tinneas cinn. Ceann eile de na contúirtí a bhaineann le réim bia den sórt sin ná go mbíonn claonadh acu foirm a dhéanamh clocha aigéad uric rud a d’fhéadfadh cuma clocha duáin mar a thugtar orthu a chur faoi deara. Tá cáil ar an aiste bia Dukan freisin as a bheith ina chúis le tromchúiseach fadhbanna constipation i measc daoine áirithe mar gheall ar easpa snáithín sa réim bia féin. Chun dul i gcoinne na faidhbe seo, cuireann an plean seo iallach ort í a thógáil spúnóg bhoird de choirce rollta ar feadh ré an aiste bia sin.

Mar a chonaic tú, tá go leor buntáistí ag baint leis an Aiste bia Dukan Ach mar is amhlaidh le mórchuid na n-aistí bia míorúilte, tá go leor contúirtí sa chineál seo plean meáchain caillteanais. Sa chás go gcinneann tú an cineál aiste bia seo a leanúint le cailliúint cúpla kilos breise, is é an rud is fearr ná dul chuig speisialtóir a thabharfaidh comhairle duit an fiú go mór an cineál aiste bia seo a leanúint. Tá súil agam gur ghlan mé tú gach amhras faoin réim bia cáiliúil Dukan agus roghnaigh an cosán is fearr is féidir.

Ansin táim chun tú a fhágáil físeán míniúcháin ionas go mbeidh sé i bhfad níos soiléire cad é atá i réim bia Dukan agus cad iad na buntáistí agus na míbhuntáistí a bhaineann leis.


Cloíonn ábhar an ailt lenár bprionsabail eitic eagarthóireachta. Chun earráid a thuairisciú cliceáil anseo.

Bí ar an chéad trácht

Fág do thrácht

Ní thabharfar do sheoladh r-phoist a fhoilsiú.

*

*

  1. Freagrach as na sonraí: Miguel Ángel Gatón
  2. Cuspóir na sonraí: SPAM a rialú, bainistíocht trácht.
  3. Legitimation: Do thoiliú
  4. Na sonraí a chur in iúl: Ní chuirfear na sonraí in iúl do thríú páirtithe ach amháin trí oibleagáid dhlíthiúil.
  5. Stóráil sonraí: Bunachar sonraí arna óstáil ag Occentus Networks (EU)
  6. Cearta: Tráth ar bith is féidir leat do chuid faisnéise a theorannú, a aisghabháil agus a scriosadh.