An aiste bia bog

aiste bia bland

Má chuala tú riamh faoi na aiste bia bland, Is é an chéad rud ba chóir a bheith ar eolas agat nach plean meáchain caillteanais é le cailliúint sraith kilos mar atá le cineálacha eile aistí bia mar an aiste bia Atkins nó an Perrone. Má tá suim agat ann agus más mian leat tuilleadh a fháil amach faoin réim bia bog, ansin míneoidh mé gach rud Cad ba cheart a bheith ar eolas agat faoi, cad é atá ann agus cé hiad na daoine gur chóir dóibh é a leanúint.

Cad é an aiste bia bog?

Is é atá sa réim bia bog ná plean itheacháin a mhaireann tréimhse áirithe a dochtúirí a fhorordú roimh ghalair díleácha éagsúla nó tar éis idirghabháil máinliachta de chineál éigin. Roghnaíonn an dochtúir an cineál seo aiste bia, ionas go mbeidh an t-othar in ann bia a ithe go héasca agus gur féidir leat a chew agus a shlogadh gan aon fhadhb. In a lán cásanna leanann an aiste bia seo de ghnáth nuair a bhíonn sé críochnaithe aiste bia leachtach agus tá an t-othar sásta swallow go mall agus go cúramach. Comhdhéanamh an aiste bia, beidh sé éagsúil ag brath ar staid chliniciúil an othair.

Cad iad na bianna is féidir leat a ithe ar aiste bia bog?

Tá líon mór bia cáilithe ann chomh bog agus atá oiriúnach le ionchorprú sa chineál seo aiste bia, ina ndéanann an duine a leanann é costais coganta, slogtha nó teastaíonn díleá éadrom agus neamhchasta. Cuid de na bianna is féidir a bheith mar chuid den réim bia bog fuaime:

  • Leite arbhair cosúil le Avena nó semolina cruithneachta.
  • Pasta cócaráilte go dtí go mbeidh sé réidh agus éasca le hithe.
  • Torthaí bog agus bog cosúil le bananaí níos aibí, cantaloupe, nó watermelon.
  • Torthaí cócaráilte nó bruite ar nós piorraí nó úlla.
  • Glasraí cócaráilte gan chraiceann agus is féidir iad a chumhdach go héasca cosúil le cairéid nó cóilis.
  • Táirgí déiríochta cosúil le iógart nó cáis uachtair leathadh.
  • Uachtair reoite.
  • Custard.
  • Maróg.

Níl iontu seo ach cúpla sampla de na bianna is féidir leat ghlacadh gan fhadhb duine atá ag leanúint ar an aiste bia bog.

Bianna a bhfuil cosc ​​orthu agus nach mór a sheachaint i réim bia

Tá roinnt bianna ann cad ba cheart duit a sheachaint agus tú ag leanúint an chineáil seo aiste bia mar tá siad dona le haghaidh díleá maith nó tá siad deacair iad a dhíleá nó a chew. Is iad seo a leanas roinnt bianna toirmiscthe:

  • Aráin le síolta agus gráin iomlána.
  • Sceallóga.
  • Rís.
  • Pischineálaigh le craicne diana mar chickpeas nó pónairí.
  • Torthaí tirim.
  • Úlla, péitseoga nó anann.
  • Feoil dhearg, sicín nó turcaí.
  • Ispíní nó hamburgers.
  • Cáis leigheasta.

anraith aiste bia bog

Roghchlár samplach ar aiste bia bog

Síleann go leor daoine gur féidir le haiste bia folamh tú a fháil a bheith leadránach agus dianáfach, thíos táim chun roinnt samplaí de roinnt biachláir leis ar féidir leat taitneamh a bhaint as bianna éagsúla le linn an chineáil seo aiste bia agus ithe beagán de gach rud.

bricfeasta

  1. Uibheacha scrofa le cáis ghrátáilte, cáis leáite agus beagán melún.
  2. Ubh bhruite agus iógart uachtar.
  3. Smoothie déanta le bainne, banana, púdar cócó, iógart, agus beagán milseoir nó siúcra.

Lón

  1. Sailéad tuinnín le maonáis agus roinnt spíosraí. Púdar Apple.
  2. Sailéad uibhe le maonáis agus spíosraí. Sailéad Melon.
  3. Pea puree. Piorraí i milis.
  4. Rollaí Tuirc le slisní avocado.

Cena

  1. Sailéad pasta le tuinnín.
  2. Bradán bácáilte le práta milse.
  3. Quiche spionáiste agus puree cóilis.

aiste bia bog mar shampla

Lean aiste bia sláintiúil agus cothrom

Tá sé an-tábhachtach go mbeadh a fhios agat nach bhfuil aiste bia bog contrártha le réim bia a ithe cineál sláintiúil agus cothrom ina bhfaigheann do chorp gach rud na cothaithigh riachtanacha le haghaidh oibriú maith mar an gcéanna. Ní féidir a chailleann grúpaí bia chomh tábhachtach le torthaí, glasraí, táirgí déiríochta nó gránaigh. Ansin tabharfaidh mé a sraith leideanna ionas go bhfaighidh do chorp aiste bia sláintiúil:

  • Seachain an iomarca bia a ithe i gcónaí saibhir i siúcra, go háirithe iad siúd nach bhfuil aon luach cothaithe acu.
  • Cuir bianna san áireamh i do réim bia dathanna (glas, buí nó oráiste) chun iontógáil leordhóthanach de vitimíní i do chorp.
  • Caithfidh tú ithe ar a laghad thart ar 1.200 calraí in aghaidh an lae. Má itheann tú níos lú calraí i do lá go lá ná iad siúd a léirítear thuas, is é an rud is gnách ná do chorp tosú ag cailliúint muscle ar bhealach forásach.
  • Bí an-chúramach maidir le iontógáil saille. Ní chiallaíonn an fhíric go bhfuil tú ag leanúint ar aiste bia bog go bhfuil saoirse iomlán agat gach cineál saillte a ithe. Chun iontógáil díréireach saille den sórt sin a sheachaint, is fearr táirgí déiríochta a ithe go hiomlán bearrtha nó bearrtha agus bain úsáid as brat beag feola chun blas níos fearr a thabhairt do na purláin.

Leideanna is déanaí ar an aiste bia lom

Má tá tú ag leanúint ar an réim bia bog ar chúiseanna éagsúla, tá sé an-tábhachtach nach gcaillfidh tú mionsonraí faoi chuid acu treoirlínte nó leideanna aiste bia is déanaí. Déan iarracht coganta go maith agus ithe go mall, d’fhonn an díleá a éascú a oiread agus is féidir agus nach bhfuil Fadhbanna boilg chomh coitianta le gás annoying. Nuair a bheidh tú críochnaithe ag ithe, déan iarracht sosa ar feadh cúpla nóiméad agus díleá den sórt sin a éascú.

Is é an rud is inmholta an aiste bia bog a chothabháil le linn thart ar 3 0 4 lá agus ansin téigh beag nó mór ag tabhairt isteach níos mó cineálacha bia chun gnáth-aiste bia a bhaint amach inar féidir leat gach cineál bia a ithe cothaithigh agus vitimíní riachtanacha do do chorp. Má thugann tú faoi deara go mbíonn fadhbanna agat fós agus tú ag ithe bianna áirithe tar éis na laethanta seo, ba chóir duit dul chuig do dhochtúir iontaofa.

Mar a chonaic tú agus a léigh tú san alt seo, is féidir aiste bia a dhéanamh sláintiúil, cothrom agus saibhir fiú má tá tú ar aiste bia bog. Ag leanúint sraith treoirlínte agus le beagán cruthaitheachta Féadfaidh tú roghchlár spéisiúil a chruthú a chabhróidh leat téarnamh go gasta ó do chuid fadhbanna sláinte agus a sholáthraíonn cothaithigh mhaith do do chorp.

Thíos taispeánfaidh mé físeán duit ina mbeidh gach rud níos soiléire agus cad iad na bianna is féidir leat a áireamh ar an gcineál seo aiste bia.


Cloíonn ábhar an ailt lenár bprionsabail eitic eagarthóireachta. Chun earráid a thuairisciú cliceáil anseo.

A comment, fág mise

Fág do thrácht

Ní thabharfar do sheoladh r-phoist a fhoilsiú.

*

*

  1. Freagrach as na sonraí: Miguel Ángel Gatón
  2. Cuspóir na sonraí: SPAM a rialú, bainistíocht trácht.
  3. Legitimation: Do thoiliú
  4. Na sonraí a chur in iúl: Ní chuirfear na sonraí in iúl do thríú páirtithe ach amháin trí oibleagáid dhlíthiúil.
  5. Stóráil sonraí: Bunachar sonraí arna óstáil ag Occentus Networks (EU)
  6. Cearta: Tráth ar bith is féidir leat do chuid faisnéise a theorannú, a aisghabháil agus a scriosadh.

  1.   Medico a dúirt

    Is é seo an moladh is measa maidir le réim bia bog a léigh mé riamh.