Aiste bia Rina

Cuidíonn aistí bia linn meáchan a chailleadh ag pointe áirithe inár saol, má tá tú ag smaoineamh ar mheáchan a chailleadh, inseoidh muid duit thíos cad é an aiste bia rina, aiste bia a mhaireann 90 lá nó trí mhí.

Geallann an aiste bia seo athrú fisiceach i gceann trí mhí gan ocras agus a bheith in ann gach rud a ithe i gceart. Is aiste bia é atá tairbheach freisin mothú níos fuinniúla agus i giúmar níos fearr.

Tá an aiste bia seo deartha dóibh siúd ar mian leo cúpla kilos a chailleadh agus nach bhfuil deifir orthu é a bhaint amach, ach é a dhéanamh go mall tá sé foirfe chun an éifeacht yoyo nó éifeacht rebound a dhéanann saille dúinn go tapa.

meáchan a chailleadh go laethúil

Saintréithe an aiste bia rina

Leantar an aiste bia seo le haghaidh 3 mhí nó 90 láDá bhrí sin, is féidir faisnéis fúithi a fháil faoin ainm seo freisin. De réir a chéile déanann an comhlacht é féin a ath-oideachas agus méadaíonn sé caiteachas calórach trí mheitibileacht a mhéadú. Meastar go bhfuil sé ar cheann de na haistí bia is sláintiúla meáchan a chailleadh go sábháilte.

Cé go ndéanaimid trácht i gcónaí, tá sé tábhachtach dul i gcomhairle le speisialtóir, inchríneolaí nó príomhdhochtúir faoinár rún meáchan a chailleadh agus meáchan a chailleadh.

Tá an aiste bia seo roinnte ina cheithre ghrúpa:

  • Próitéiní de bhunadh ainmhíoch nó glasraí: sicín, turcaí, muiceoil, mairteoil, déiríocht, uibheacha, cáis, iasc.
  • Carbaihiodráití simplí: soy, lintilí, chickpeas, rís, prátaí.
  • Carbaihiodráití casta: bianna a bhfuil plúr cruithneachta bán agus iomlán iontu, arán, semolina couscous, pasta.
  • Vitimíní: torthaí agus glasraí.

Gach lá ar feadh ré an aiste bia ithfimid bianna aon ghrúpa amháin. Mar sin foghlaimeoidh an corp bia a dhíspreagadh agus tosóidh an meitibileacht ag cobhsú.

Conas an aiste bia a leanúint

Chun an aiste bia a dhéanamh i gceart, caithfear na treoirlínte seo a leanas a leanúint:

  • Chun bricfeasta Ní féidir leat torthaí a ithe ach go dtí 12 meánlae.
  • Ba chóir iad a thógáil 5 bhéile in aghaidh an lae. 
  • La Cena Caithfear é a dhéanamh roimh 20:XNUMX tráthnóna.
  • Ní féidir leat leachtanna a ól roimh bhéilí nó ina dhiaidh ionas nach ndéantar na súnna gastracha a chaolú agus go bhféadann siad gníomhú go díreach ar an mbia.
  • An bia ba chóir go mbeadh dhá oiread an dinnéir ag bia.
  • Ní cheadaítear é a thógáil alcól nó caiféin. 
  • Iontógáil 2 lítear uisce in aghaidh an lae, nó insiltí nó uiscí a bhfuil blas nádúrtha orthu.
  • Ba chóir go rithfeadh 3 uair an chloig idir na príomhbhéilí.
  • Ar an 29ú de gach mí, déanfar aiste bia íonú bunaithe ar leacht amháin.

Na laethanta ar an aiste bia

Anseo deirimid leat conas an aiste bia a leanúint chun é a dhéanamh i gceart gan sláinte a chur i mbaol agus é a dhéanamh i gceart.

  • Lá 1: Próitéiní. Ní bheidh sa bhricfeasta ach torthaí agus an chuid eile den bhéile bianna atá saibhir i bpróitéin mar fheoil, uibheacha nó déiríocht. Sea, is féidir leat glasraí a ithe ach a bhfuil cion ard próitéine iontu.
  • Lá 2: Starches. Le linn an bhricfeasta beidh torthaí againn agus an chuid eile den lá, rís, pischineálaigh, prátaí in éineacht le glasraí steamed nó bruite.
  • Lá 3: Carbaihiodráití casta. Tá bricfeasta comhdhéanta de thorthaí agus de phríomhbhéilí carbaihiodráití agus roinnt milseán.
  • Lá 4: Vitimíní. Déanfar torthaí don bhricfeasta agus an chuid eile den lá a mheilt, a steamed, a rósta nó a bhruith.

Ionas go dtiocfaidh an aiste bia i bhfeidhm inár gcorp ní mór dúinn an t-ord agus an t-ord bianna seo a leanúint toisc gur féidir linn meáchan a chailleadh agus toirt a chailleadh go sásúil.

Caithfear sailéid agus glasraí a shéasú le beagán ola olóige, fínéagar, líomóid agus beagán salainn. Ina theannta sin, beidh orainn dul leis an aiste bia seo agus an aiste bia seo le gníomhaíocht choirp, mar shampla dul ag siúl, rith, bogshodar, rothaíocht, snámh nó roinnt spórt raicéad a dhéanamh.

Caithfidh muid ithe 5 bhéile in aghaidh an lae, lón beag agus greim bia, a d’fhéadfadh a bheith ina dornán cnónna, insileadh, iógart nó píosa torthaí. Ceadaítear bratanna glasraí freisin chun mothú ocras ravenous a sheachaint.

Buntáistí a bhaineann le réim bia rina

Beidh gach aiste bia, is cuma cé chomh maith agus atá siad, i gcónaí detractors y cosantóirí, Sa chás seo, áfach, faighimid sraith sochar nár cheart duit a chailleadh.

  • Déan na grúpaí bia a scaradh i gceart chun go dtosóidh an corp ag dí-chomhdhlúthú bia trí mheitibileacht a mhéadú ionas go dófaidh sé níos mó calraí.
  • Is féidir leis an aiste bia seo a bheith ar do aiste bia deireanach má dhéanann tú é de réir na gcéimeanna a luaitear.
  • Caillfidh tú toirt sna réimsí is costasaí, airm, bolg, masa, cromáin, cosa.
  • Le cabhair ó beagán a fheidhmiú gheobhaidh tú corp caol álainn.
  • seo aiste bia Tá sé do dhaoine fásta atá ag iarraidh meáchan a chailleadh.
  • Nach bhfuil éifeacht rebound.
  • Ní tháirgeann sé easnaimh chothaithe.

Má tá tú ag lorg bealach chun meáchan a chailleadh, tá an aiste bia seo ar do shon, soláthraíonn sé sochair agus ní tháirgeann sé éifeacht yo-yo. Ina theannta sin, is féidir é a bheith ina regimen a roinnt leis an teaghlach toisc nach bhfuil sé i mbaol. Téigh i gcomhairle le do dhochtúir teaghlaigh maidir le d’intinn meáchan a chailleadh ionas go mbeidh sé in ann comhairle a thabhairt duit ar na treoirlínte go léir atá le leanúint.


Cloíonn ábhar an ailt lenár bprionsabail eitic eagarthóireachta. Chun earráid a thuairisciú cliceáil anseo.

Bí ar an chéad trácht

Fág do thrácht

Ní thabharfar do sheoladh r-phoist a fhoilsiú.

*

*

  1. Freagrach as na sonraí: Miguel Ángel Gatón
  2. Cuspóir na sonraí: SPAM a rialú, bainistíocht trácht.
  3. Legitimation: Do thoiliú
  4. Na sonraí a chur in iúl: Ní chuirfear na sonraí in iúl do thríú páirtithe ach amháin trí oibleagáid dhlíthiúil.
  5. Stóráil sonraí: Bunachar sonraí arna óstáil ag Occentus Networks (EU)
  6. Cearta: Tráth ar bith is féidir leat do chuid faisnéise a theorannú, a aisghabháil agus a scriosadh.