Faoi láthair tá na céadta aistí bia ann a thugann gealltanas don duine a chinneann iad a leanúint, torthaí a fháil láithreach leis an dlí an iarracht is lú. Tugtar tóir orthu go coitianta aistí bia míorúilt, tá detractors agus a chosantóirí ag an gcineál seo aiste bia. An uair seo beidh mé ag insint duit faoi a den chuid is mó tóir agus an cháil is mó atá air: aiste bia na bpointí.
Cinnte beidh cloiste agat fúithi agus ba mhaith leat a fháil amach an bhfuil sé ag obair i ndáiríre nó an bhfuil éifeacht contúirteach rebound mar a tharlaíonn i bhformhór na n-aistí bia den chineál seo. Ansin, inseoidh mé duit níos mó sonraí faoina bhfuil ann aiste bia na bpointí agus más féidir é a aicmiú mar aiste bia míorúilt nó an ea cineál plean meáchain caillteanas sláintiúil a chabhróidh leat meáchan a chailleadh agus deireadh a chur leis na kilos breise sin.
Innéacs
Cad é an aiste bia pointí?
Oibríonn an cineál aiste bia seo i ar bhealach difriúil agus bunaidh i gcomparáid le cineálacha eile modhanna meáchain caillteanas. An aiste bia atá i gceist bia a scóráil ag brath ar na próitéiní, na saillte nó na carbaihiodráití atá iontu. Gach rud go itheann tú agus itheann tú tá sraith pointí aige, go ginearálta bíonn níos mó pointí ag bianna a bhfuil níos mó calraí iontu agus an calraí is sláintiúla nó is lú calraí tá níos lú pointí acu.
Tá ag gach duine a chinneann tús a chur leis an gcineál seo aiste bia cineál cúpón laethúil le pointí a athraíonn ag brath ar inscne, meáchan nó aois an duine sin. Gach lá, is féidir leis an duine ithe go dtí go sroicheann siad sraith pointí ar a mhéad, mar sin caithfidh tú scríobh síos agus súil a choinneáil na pointí a caitheadh ionas nach rachaidh siad thar an teorainn sin. Ligeann aiste bia na bpointí duit ithe aon chineál bia fad nach sáraíonn an duine na pointí a ídítear.
De réir lucht tacaíochta aiste bia den sórt sin, má leanann tú na rialacha agus na rialacháin seanbhunaithe gheobhaidh tú meáchan a chailleadh gan aon fhadhb. Mar sin féin, níl sé cruthaithe nach dtarlaíonn sé éifeacht rebound ag an deireadh agus go bhfuil sé 100% de a aiste bia sláintiúil agus cothrom. Más é an duine a chríochnaíonn an aiste bia go rathúil, ná hathraigh do nósanna agus lean cineál aiste bia sláintiúil agus cothrom, b’fhéidir go bhfaighidh tú meáchan arís.
Míbhuntáistí a bhaineann le réim bia na bpointí
Nuair a thagann sé chun a fháil amach an bhfuil an aiste bia cáiliúil pointí níl sé díobhálach do shláinte, is gá aird ar leith a thabhairt ar na tréithe a chaithfidh a bheith aige aiste bia sláintiúil agus cothrom.
- Caithfidh tú a fháil cothromaíocht idir na calraí a ionghabháiltear agus na calraí a chaitear go laethúil. Má chaitear iad níos lú calraí ná ionghabháil, níl an aiste bia iontaofa ná molta, agus sin an fáth go bhfuil sé díobhálach do shláinte.
- Tomhaltas saillte neamhsháithithe a mhéadú agus tomhaltas na saill sháithithe agus tras-saill.
- Méadú ar bhianna mar glasraí, torthaí, cnónna, grán iomlán agus pischineálaigh.
- Laghdaigh tomhaltas siúcra agus salann ag gach béile.
Má eachtarshuíonn tú na sonraí seo chuig aiste bia na bpointí, is féidir leat a sheiceáil go bhfuil iontógáil íseal calraí ós rud é nach amhlaidh a bheadh, bheadh sé dodhéanta meáchan a chailleadh. A mhalairt ar fad, de réir mar atá saoirse iomlán le hithe, d’fhéadfadh go mbeadh an fhéidearthacht ann go ndéanfadh duine ná hith aon torthaí nó glasraí agus an cineál aiste bia seo á leanúint. Chomh maith leis seo, is féidir leis an duine leanúint ag ithe sáithithe nó tras-saill atá an-dona do do chorp. Is é an bunlíne go bhfuil sé thart d’aiste bia míorúilt a chabhróidh leat meáchan a chailleadh sa ghearrthéarma ach sin san fhadtréimhse éifeacht contúirteach rebound rud a fhágfaidh go bhfaighidh tú níos mó kilos ná ag tús an aiste bia.
An aiste bia míorúilt é?
Ón mbonn go aiste bia na bpointí ní gheall meáchain caillteanas in am taifead amhail is go ndéanann siad go leor aistí bia míorúilte. Cinntíonn an cineál aiste bia seo go gcaillfidh tú idir leath cileagram agus cileagram in aghaidh na seachtaine, rud éigin réasúnta agus is féidir sin a bheith laistigh den norm in aon chineál plean meáchain caillteanas sláintiúil. Is é an rath a bhíonn ar an aiste bia seo ná go ndéantar iad a ionghabháil níos lú calraí díobh siúd a dhóitear. Dá bhrí sin má dhéanann tú rogha maith bianna agus cothaithigh a theastaíonn uait ó lá go lá, níl aon chúis ann an réim bia pointí a mheas cosúil le réim bia míorúilt.
Más rud é tar éis críochnú arsa aiste bia, tú fós le cineál aiste bia cothrom agus cothrom leis na cothaithigh riachtanacha agus comhlánaíonn tú é le roinnt cleachtadh coirp laethúil, ní bheidh aon fhadhbanna agat chun do mheáchan a chothabháil agus gan aon cheann de na kilos caillte a ghabháil le aiste bia na bpointí. Pointe móide eile den chineál seo aiste bia, ná nach gcuireann sé iallach ort ceannach forlíontaí cothaitheacha agus bia mar chúiteamh ar an easpa cothaithigh, ós rud é le réim bia na bpointí is féidir leat gach rud a ithe agus ní bhaintear aon cheann de na cothaithigh riachtanacha gur gá don chorp feidhmiú i gceart.
Go hachomair, aiste bia na bpointí is modh é chun meáchan a chailleadh chomh éifeachtach agus chomh ceart ná cineálacha eile aiste bia leis an sainiúlacht mhór go grúpáil an bia i ngrúpaí éagsúla de réir a gcuid calraí agus a dtábhacht cothaithe. Má shocraíonn tú leanúint ar aghaidh an cineál aiste bia seo , tá sé tábhachtach go n-athraíonn tú do nósanna itheacháin don todhchaí ó dúirt a mhalairt aiste bia beidh sé gan úsáid. Cuimhnigh má leanann tú cineál aiste bia sláintiúil agus cothrom caillfidh tú na kilos breise sin a chuireann an oiread sin imní ort agus déanfaidh tú é ar bhealach a ní dhéanfaidh tú dochar ní do do shláinte ná d’orgánach.
Ansin chuir mé tú físeán míniúcháin faoi aiste bia na bpointí agus cad cuideoidh sé leat níos mó eolais a fháil den aiste bia sin.