Trije flaters wêrtroch jo gewicht kinne winne by lunchtiid

Om de line te behâlden is it essensjeel om jo wacht by gjin miel te ferleegjen, It middeismiel is yn dit ferbân ien fan 'e meast problematyske, fanwegen de lytse tiid dy't minsken oer it algemien moatte ite foardat se wer oan it wurk geane.

Tiidgebrek is lykwols net de iennige faktor dy't in rol spilet. Net dielen fan dielen of konsekwint útslute fan bepaalde fiedingsgroepen liedt ek ta flaters dy't liede kinne ta gewichtswinning.

Net kontrolearjende dielen

Ien fan 'e meast foarkommende flaters is it iten fan mear koalhydraten (peulvruchten, pasta, rys ...) dan dat it lichem yn steat is te ferbaarnen. As jo ​​wolle dat it middeismiel jo net fet makket, kontrolearje jo koalhydraten. Foar pasta en rys kinne jo jo sletten fûst brûke om út te finen wat it ideale bedrach is, En by it plannen fan jo mielen, ferjit net dat brea en fruit ek koalhydraten leverje, dus ynstee fan se yn jo middeismiel op te nimmen, kinne jo mear ynteressearje yn it iten fan jo diel brea foar it moarnsmiel. , lunsj en snack.

Griente net ite

Griente is leech yn kaloryen en heech yn glêstried. Dit betsjut dat se de appetit befredigje sûnder it silhouet yn gefaar te bringen. Salades binne in poerbêste en ienfâldige manier om fan 'e lunchtime fan in grut tal te genietsjen., Tink oan yngrediïnten lykas sla, arugula, wortel, tomaat, paprika, en mais. En foar in noch folle folle miel kinne jo in bytsje rys as griente boppe sette.

Fet net ite

Hoewol it wier is dat fetten it risiko ferheegje fan oergewicht, komt dit feit allinich foar as se ûnbehearsklik wurde nommen. As wy de hoemannichheden kontrolearje en de kieze sûne fetten ynstee fan verzadigd en trans, kin nuttich wêze foar gewichtsverlies troch syn sêdende kwaliteiten. Ferjit dus net in dripke olivenoalje ta te foegjen oan jo salades of in pear plakjes avocado derop.


De ynhâld fan it artikel hâldt him oan ús prinsipes fan redaksje etyk, Om in flater te melden klikje hjir.

Wês de earste om kommentaar

Lit jo reaksje efter

Jo e-mailadres wurdt net publisearre.

*

*

  1. Ferantwurdlik foar de gegevens: Miguel Ángel Gatón
  2. Doel fan 'e gegevens: Control SPAM, kommentaarbehear.
  3. Legitimaasje: jo tastimming
  4. Kommunikaasje fan 'e gegevens: De gegevens wurde net oan tredden kommunisearre, útsein troch wetlike ferplichting.
  5. Gegevensopslach: Databank hoste troch Occentus Networks (EU)
  6. Rjochten: Op elk momint kinne jo jo ynformaasje beheine, herstelle en wiskje.