Swiete ierpeldieet

swiete ierpeldieet

Dit is in dieet ûntworpen foar dyjingen dy't in dieet meitsje moatte om gewicht te ferliezen, om't se oergewicht binne en fans binne fan swiete ierpels. Jo kinne it maksimaal 1 wike dwaan, it sil jo tastean om 2 kilo gewicht te ferliezen. No moatte jo in sûne steat fan sûnens hawwe om it yn 'e praktyk te bringen.

As jo ​​besletten binne om dit plan út te fieren, moatte jo 2 liter wetter per dei drinke, ûnôfhinklik fan wat jo konsumearje by iten, jo infusjes mei sûker sûkerje en jo iten siede mei sâlt en in lytse hoemannichte sinneblomoalje. Jo kinne de swiete ierpels yn 'e oven siede of siede.

Deistich menu

  • Moarnsiten: 1 infuzje fan jo keuze (kofje as tee) en in glês citrusfruchtensop fan jo kar.
  • Middeis: 1 infuzje fan jo keuze (kofje of tee) en 2 semenbiskuitjes.
  • Middeisiten: 1 kopke ljochte bouillon, it bedrach dat jo wolle fan swiete ierpels en 1 fruit nei jo kar.
  • Middeis: 1 infuzje fan jo kar (kofje as tee) en 2 folkornskoekjes.
  • Snack: 1 infuzje fan jo keuze (kofje as tee) en 1 magere yoghurt.
  • Diner: 1 kopke ljochte bouillon, it bedrach dat jo wolle fan swiete ierpels en 1 fruit nei jo kar.

Hjirûnder fine jo in menu fan it swiete ierpeldieet foar de heule wike.

Wêrom is swiete ierappel goed foar gewichtsverlies?

swiete ierpel

De wierheid is dat swiete ierappel is goed foar gewichtsverlies en boppe alles, búk te ferliezen. Ien fan 'e gebieten dy't ús meast soargen meitsje en dat is net altyd maklik om nei ûnderen te gean. No, de swiete ierappel sil in geweldige bûnsgenoat wêze, om't hy in hege glêstriedyneks hat. Dit makket ús sêdde troch in bytsje hoemannichte te nimmen. Spiisfertarring sil stadiger wêze, dus it gefoel fan sêd te wêzen, sille wy it ek yn 'e tiid fernimme.

Oan 'e oare kant is it in perfekte boarne fan anty-oksidanten en mei in lege glycemyske yndeks. De wierheid is dat swiete ierpels mei dizze yndeks folle leger dan ierappels. It is dus altyd in goeie bûnsgenoat. Wannear wy wolle gewicht ferliezeWy moatte de bloedglukoaze-nivo's balansearje, om't de swiete ierappel dit foar ús sil dwaan. Mar it is ek in kaloriearjend iten mei in hege wetterynhâld, dy't de spiisfertarring folle better makket.

Swiete ierpels eigenskippen 

Mei tank oan har hege ynhâld fan karotenen, mei antyoksidante krêft, makket it ús ien fan 'e essensjele fiedsels foar ús dieet. Lykas wy goed witte hawwe swiete ierpels ûnferslaanbere natuerlike aaiwiten. Mar it is ek dat it ek in heech persintaazje glêstried hat, tagelyk dat it bestiet út mineralen lykas kalsium, magnesium, of kalium, sûnder fitamine C te ferjitten. Foar elke 100 gram swiete ierappel ferlit it lichem sa'n 30 ml fan dizze fitamine en ek fan fitamine E. Mar it leveret ek 480 mg kalium, 0,9 mg izer, 3 gram glêstried en minder as 90 kaloryen.

Wy kinne net ferjitte, om't wy vitaminen hawwe neamd, dy't ek B1, B2, B5 en B6 hat.

Hoefolle kilo binne ferlern mei it swiete ierpeldieet?

resept mei swiete ierappel

De wierheid is dat it in koart dieet is. It moat net yn 'e tiid ferlingd wurde, om't jo, lykas wy goed witte, altyd op in lykwichtiger manier moatte ite. It is perfekt foar tagelyk gewicht ferlieze as de búk. Jo meie fier it sawat fiif of seis dagen út op syn heechst. Salang't jo sûnens optimaal is. Yn dy tiid kinne jo twa kilo kwytreitsje. Mar it is wier dat elk lichem folslein oars is en d'r minsken sille wêze dy't in mear útsprutsen ferfal hawwe kinne.

Suetappel dieetmenu

Moandei

  • Moarnsiten: In glês swiete ierpelsop en twa sinesappels
  • Healmoarn: 30 gram folkorrebôle mei in skimere yochert
  • Middeisiten: Bakte swiete ierappel (it bedrach dat jo nedich binne) mei in bakje sla en tomaat
  • Middeis middei: ynfúzje en twa heulkornkoekjes
  • Diner: Bakke swiete ierappel mei ljochte plantaardige room en in fruit foar neigesetsje.

Tiisdei

  • Moarnsiten: In glês swiete ierpelsop, in hurd siede aai en in fruit
  • Middeis: 30 gram folkorrebôle mei 50 gram ljochte tsiis
  • Iten: Swiete ierappelpuree mongen mei in oseaapje magere molke en 100 gram grilte hin boarst mei griente
  • Middeis middei. Ynfúzje en 30 gram folsleine korrels mei skimere yoghurt
  • Dinner: Bakte swiete ierpels mei salade en in fruit

Woansdei

  • Moarnsiten: Kofje allinich as mei magere molke, 30 gram folkorbrea en trije plakjes kalkoen as hin boarst
  • Middeis: 50 gram ljochte tsiis en twa stikken fruit
  • Iten: Bakte of magnetron swiete ierpels chips mei 125 gram fisk en in bakje salade.
  • Heal middei: Swiete ierpelsop en skomje yoghurt
  • Diner: Suetappelpuree mei in plaat fan ljochte bouillon en in fruit foar neigesetsje.

Tongersdei

  • Moarnsiten: Infusje of sûchte ierappel mei 5 plakjes kalkoen of hin en in stik fruit
  • Middeis: 30 gram folsleine korrels mei magere molke
  • Middeisiten: Bakke swiete ierappel en salade
  • Heal middei: 30 gram folkorrebôle mei 0% tsiis
  • Diner: Swiete ierappelpuree, 150 gram fisk en in natuerlike yoghurt.

Viernes

  • Moarnsiten: ynfúzje en twa folmielkoekjes
  • Middeis: twa stikken fruit
  • Iten: Gekookte swiete ierappel mei twa gekookte aaien en ien fruit
  • Heal middei: 30 gram folkorrebôle mei kalkoen
  • Diner: Salade, swiete ierappelpuree en in natuerlike yoghurt

Kinne jo swiete ierappel ferfange foar swiete ierappel?

swiete ierpeldieet

Hoewol de fraach ien fan 'e meast foarkommende is, is de wierheid dat it antwurd ienfâldiger is dan wy tinke. As swiete ierpels en swiete ierpels binne itselde, Dat binne twa nammen foar deselde knol. Mar it is wier dat it op elk plak kin wurde bekend troch ien fan har, wat normaal liedt ta betizing. It moat wurde sein dat de swiete ierappel of swiete ierappel ek bekend is ûnder de namme swiete ierappel of swiete ierpel.

De wierheid is dat hoewol it altyd itselde iten is, wy der de ûnderskate ûnderskieding yn meitsje. Sûnt it hat ferskate fariëteiten en dit hat de nammen makke om it ek oars oan te wizen. Ien fan dy ferskillen sil yn 'e kleur wêze sawol de pulp as de hûd. Sûnt de fariëteiten mei de readere hûd is wat wy swiete ierpels neame, wylst dy mei de ljochtere hûd swiete ierpels wurde neamd. Dat, as wy wolle prate oer swiete ierappel of swiete ierappel yn ús dieet, moatte wy witte dat wy deselde deugden, kwaliteiten en foardielen sille opsûgje.


De ynhâld fan it artikel hâldt him oan ús prinsipes fan redaksje etyk, Om in flater te melden klikje hjir.

4 opmerkingen, lit jo

Lit jo reaksje efter

Jo e-mailadres wurdt net publisearre.

*

*

  1. Ferantwurdlik foar de gegevens: Miguel Ángel Gatón
  2. Doel fan 'e gegevens: Control SPAM, kommentaarbehear.
  3. Legitimaasje: jo tastimming
  4. Kommunikaasje fan 'e gegevens: De gegevens wurde net oan tredden kommunisearre, útsein troch wetlike ferplichting.
  5. Gegevensopslach: Databank hoste troch Occentus Networks (EU)
  6. Rjochten: Op elk momint kinne jo jo ynformaasje beheine, herstelle en wiskje.

  1.   eugenius sei

    As ik brún bouillon, 4 toasten en twa kopkes kofje deis haw, sil ik eins stjerre fan honger en dat is krekt wêrom't ik gjin diessen kin dwaan om gewicht te ferliezen

  2.   fran sei

    It makket my laitsjen fan dizze diëten dy't jo sette om gewicht te ferliezen dat jo minsken ferrifelje. Jo sette gjin aaiwyt en it hydrat dat jo yn jo stekke sette it yn 't diner dat is as jo fet wurde ... net te hawwen oer de pear fiedingsstoffen dy't jo ite ... it iennichste ding dat jo mei krije dit dieet is om floeistof te ferliezen troch de infusjes, spieren te ferliezen troch it bytsje proteïne en fet oan te setten troch it hydrate yn it iten te setten as jo by it moarnsmiel wêze moasten om de heule dei krêft te hawwen. Hy seit al dat elkenien in fiedingsdeskundige is en fanwegen dizze ferneatigje se ús lichem en sûnens

  3.   Inna salazar sei

    Goed. ... Ik tink net dat ik in wike gjin fleis kin ite, mar in sjonger die dit dieet en it gie heul goed.

  4.   Fabio Calderón sei

    Wêr is de aaiwyt yn dit dieet? It is wier dat swiete ierpels tige fiedend binne, mar jo moatte se kombinearje mei aaiwiten, sadat eangst jo net gek makket en dan wolle jo in heule oaljefant ite ... Gjin dieet dat is net op proteïne basearre is nutteloos ... Sawol om spiermassa te ferheegjen as om lichemsvet te ferleegjen
    ...