Sandwich dieet

Sandwich

It snackdiet soarget derfoar dat snacken en gewicht ferlieze kompatibel binne. Dit nijsgjirrige ytplan sprekt fan ferliezen fan 3-4 kilo per moanne, en noch mear, elke dei hapkes ite.

Neist ien fan 'e favorite fiedsels fan' e measten, binne de snacks fluch en maklik te dragen. Om dizze reden wurdt oantsjut as in geweldich idee foar dyjingen dy't net folle tiid hawwe om te iten of fuort fan hûs moatte ite.

Wat is it?

Bakstien mei leech fet

It wichtichste ferskil dat it sandwichdiet presinteart mei respekt foar oare gewichtsverliesdiets is dat it it konsumpsje fan brea stimuleart. En is dat dit plan beskôget brea as bûnsgenoat, en yn 't algemien alle koalhydraten, Oan 'e oare kant wurdt fet (foaral verzadigd fet) oanwiisd as de grutte fijân foar de line. En hy seit dat it noch slimmer is as kombineare mei it earste. Koartsein kinne jo koalhydraten ite, mar jo moatte fetten eliminearje.

Dit fiedingsplan stelt foar it lichem yn 'e foarm fan brea in goed diel fan' e koalhydraten oanbiede dat it alle dagen nedich is om normaal ferskate funksjes út te fieren. Ien fan har is de stroomfoarsjenning. Mar hy beklammet dat sadat it broadsje net fetber is, it brea altyd moat wurde begelaat troch grienten, grienten en lytse hoemannichten proteïne sûnder fet. Sandwiches ja, mar sûn.

It súksespersintaazje dat wurdt taskreaun is heul heech, eat wêryn de psychologyske faktor sûnder mis in soad te dwaan hat. En it is dat fanút it mentale eachpunt, sa wichtich om de diëten te foltôgjen en de gewichtsdoelen te berikken, it sandwich-dieet minder hurd kin wêze as de rest. Sûnt it jo tastiet snacks te iten, is d'r net sa folle gefoel fan in dieet as yn oaren. Dit alles kin it foar guon minsken nochal wat draachliker meitsje.

Tsjinje jo in soarte fan sandwich?

Chicken burguer

De snacks fan dit dieet kinne op gjin inkelde manier makke wurde, mar moatte oan in oantal easken foldwaan. De wichtichste is dat se gjin fet befetsje, om't dit is de manier wêrop dit ytplan jo moat helpe om gewicht te ferliezen. Dêrom, de typyske hamburgers fan fastfoodrestaurants wurde weilitten, lykas chorizo-sandwiches as oare hege fetwoarsten.

Fetfrije serranoham, grilte hin boarst en salm hearre ta de tastiene yngrediïnten foar broadsjes, Nettsjinsteande dat se wurde ferwurke fleis beskôge, wurde ek yngrediïnten lykas kalkoen of gekookte ham oanrikkemandearre yn dit dieet. Oan 'e oare kant is it oan te rieden om grien en griente ta te foegjen oan dizze fleis, lykas arugula of tomaat. It doel is om de fiedingsbydrage fan it broadsje te ferheegjen.

Grouweten bôle

D'r is deis sprake fan in tredde fan in brea (of in 15-sintimeter lang). Mar de hoemannichte brea dy't elke persoan kin ite kin ferskille op basis fan in oantal faktoaren, ynklusyf BMI (body mass index). Dit dieet soarget derfoar dat it better is as it folsleine tarwebrood is of mei sied, om't se helpe om it gefoel fan sêdens te ferheegjen, en ek it darmtransit te ferbetterjen. Peaks en koekjes wurde net oanrikkemandearre, lykas wyt brea en snien brea, útsein as dat lêste yntegraal is., De reden is dat it fariëteiten binne dy't it lichem amper fiedingsstoffen leverje.

De deistige bedrach fan tawiisd brea wurdt normaal iten yn 'e foarm fan in snack tidens lunsj as diner, mar it is net ferplicht om it te brûken foar it meitsjen fan in broadsje. It kin ek op 'e tradisjonele manier iten wurde, as in bygerjocht. As jo ​​in broadsje ite foar it iten, soene jo middeis proteïnen en grienten op in plaat moatte hawwe iten, besykje it sa fetfrij mooglik te meitsjen. En oarsom.

Iten dat kin en kin net iten wurde

Kom sla

It sandwich-dieet stelt foar it iten fan in ferskaat oan iten mei in bytsje of gjin fet, Iten is tastien:

  • Griente
  • Fruit
  • Fisk
  • Lean meats
  • Rice
  • Pasta
  • Ierdappels
  • Seane aaien
  • Lichte tsiis
  • Kofje, krûdetee en lichte drankjes

Suvel is tastien, mar moat skimere wurde, Bygelyks foar it moarnsmiel kinne jo in kofje hawwe mei magere molke, twa toasten en in stik fruit. En skomde yoghurten binne faak tidens lunsj en snack, mei fruit as it alternatyf. Bieslook, augurken, kappertjes en paddestoelen binne ek tastien. Likegoed moatte by elke miel fjouwer glêzen wetter berikt wurde.

Ynstee dêrfan, oaljes, gebakken iten, yndustrieel gebak, ferpakte hapkes en yn it algemien is alles dat fet befettet net tastien, It feit dat in dieet sûne fetten net tastiet of har konsumpsje heulendal beheint, is in probleem foar in protte saakkundigen. En it is dat dizze foardielich binne foar it lichem (helpe it risiko fan hertsykte te ferminderjen) en dêrom in wichtich diel moatte wêze fan in sûn en lykwichtich dieet.

Tink derom dat foardat jo wichtige feroarings oanmeitsje oan jo dieet, lykas it gefal is, it essensjeel is om earst jo dokter te rieplachtsjen.


De ynhâld fan it artikel hâldt him oan ús prinsipes fan redaksje etyk, Om in flater te melden klikje hjir.

Wês de earste om kommentaar

Lit jo reaksje efter

Jo e-mailadres wurdt net publisearre.

*

*

  1. Ferantwurdlik foar de gegevens: Miguel Ángel Gatón
  2. Doel fan 'e gegevens: Control SPAM, kommentaarbehear.
  3. Legitimaasje: jo tastimming
  4. Kommunikaasje fan 'e gegevens: De gegevens wurde net oan tredden kommunisearre, útsein troch wetlike ferplichting.
  5. Gegevensopslach: Databank hoste troch Occentus Networks (EU)
  6. Rjochten: Op elk momint kinne jo jo ynformaasje beheine, herstelle en wiskje.