Binne pipen fet?

de pipen Faaks binne se ien fan 'e sûnste snacks dy't wy yn' e middei kinne hawwe, hoewol in protte leauwe dat se ús fet meitsje en fol binne mei fetten dy't ús net profitearje.

Fierder fan 'e realiteit binne pipen sûn en konsumeare mei in bepaalde geast kinne ús helpe ús appetit te befredigjen en ús gewicht te kontrolearjen. Ten wy sille hjirûnder mear fertelle. 

Sinneblomsaad wurde breed konsumeare yn Spanje, Net allinich as in flugge en maklike snack, mar in protte fan 'e partijen dy't dêr wurde hâlden binne keppele oan it konsumpsje fan pipen, se binne in heulste tiidferdriuw. De strjitten meie har lykwols net safolle wurdearje, om't de skulpen altyd op 'e grûn bedarje.
Us hjirûnder wy sille de foardielen analysearjeAs se ús fet meitsje, hoefolle kinne wy ​​nimme as wy dieet en hoe kinne wy ​​se opnimme yn ús gerjochten om se yn elke hap te genietsjen

Sinneblompitten

Foardielen fan pipen

Lykas allegear iten dat wy yn 'e natuer fine, as wy dat iten te folle konsumearje, sil it ús fet meitsje. Jo kinne lykwols ek profitearje fan alle eigenskippen en fiedingswearden dy't dêryn binne fûn, lykas it gefal is mei sinneblomsaad.

De pipen binne sieden dy't ús in grut bedrach oan kaloryen en fitaminen oan it lichem jouwe, lykwols hoege wy dizze kaloryen net te sjen as wat skealiks, mar as wat foardielich.

  • Se befetsje gamma-linolenic, in soarte fan vetsoer dat ús helpt ûntspannen en kalm te bliuwen.
  • Oan 'e oare kant ferminderje se cholesterol en triglyceride nivo's yn bloed foar syn ûnfersadigde fetten.
  • Se binne ryk oan izer, fosfor, kalium, magnesium y spoare eleminten.
  • Se dogge as antioxidants.
  • Befettet fitamine B9, in essensjeel elemint foar de fieding fan 'e lytse bern, om't it har helpt yn har groeistadium. Derneist is dizze fitamine, ek wol foliumsoer bekend, heul needsaaklik yn 'e earste fazen fan' e swangerskip fan in frou foar de perfekte ûntwikkeling fan 'e foetus.
  • De fatty soeren oanwêzich yn sinneblom sied, sawol de mono-fersaturearre as de mearfersaturearre se binne geunstich foar de sûnens fan ús hert.
  • Se wurde oanrikkemandearre om te konsumearjen nei't jo fysike oefening dien hawwe foar alle mineralen dy't it ús jout, jo sille treast fiele.
  • Ek, fitamine E, sil ferantwurdlik wêze foar jo fysike prestaasjes is grutter en jo kinne jo deistige doelen foldwaan, of yn 'e gymserie, kuierje of fytse nei it wurk.
  • It sil jo oanmerklik ferheegje enerzjy

Binne pipen fet?

As wy se op in matige manier konsumearje en begeliede troch in sûn en lykwichtich dieet, is d'r gjin reden om har te frezen, om't se in heul foardielich iten binne lykas wy earder hawwe sjoen.

Pipes binne ien fan 'e meast folsleine nuten dy't wy kinne fine, wy markearje har fitamine E en fitamine B9, en om krekter te wêzen, hawwe 25 gram sinneblomkesaad allinich 150 kcal. 

Dizze siedden Se kinne yn meardere foarmen wurde fûn, mei gearfoege hûd, mei grutte hoemannichten sâlt, bakt, skildere en toastere of skille en briede, en wy krije sels in swiete ferskaat. It ideaal is har te konsumearjen natuerlike manier, roastere sûnder sâlt en moatte se 'skilje', want as wy se al skille keapje, is de ferlieding om se te iten grutter en kinne wy ​​grutte hoemannichten pipen konsumearje sûnder dat wy it realisearje.

Sinneblompitten

Learje se te iten, sadat se foardielich binne en net fet

Lykas alles yn it libben moatte wy begripe en bewust wêze fan wat iten ús kin bringe, yn dit gefal kinne pipen maklik yn ús dei ta dei wurde yntrodusearre.

Hjir binne de mooglikheden dy't jo de folgjende kear as jo de keuken ynkomme kinne yn gedachten hawwe.

  • Foegje se oan salades.
  • Utfiere Pan fan pipen.
  • como 'topping' yn sauzen of kreamkes.
  • Nim se allinne, toast en sûnder sâlt.
  • Utfiere plantaardige molke fan pipen thús.
  • Maal se en foegje se ta as ferdikkingsmiddel of krûd oan elk gerjocht.

Jo hoege net mei it bedrach oerboard te gean, dus wy advisearje net mear dan 25 gram. It is wier dat it in iten is dat in beskate ferslaving makket en it sil ôfhingje fan it momint wêryn wy se konsumearje.

Ideaal nimme se yn 'e middei as middeis. As sûne snack hâldt it ús fermakke en smakket it hearlik. As jo ​​it ferskaat kieze om se sâlt te nimmen, is de kalorike wearde itselde, lykwols sil it spanning en bloeddruk ferheegje by minsken mei hypertensie wat oare komplikaasje.

It ideaal is har te konsumearjen as it lichem ús freget.As jo ​​in sûne droege frucht wolle feroarje en konsumearje en jo wolle ferskaat, ferachtsje de pipen net en eangje net om gewicht te krijen, om't jo in bytsje kontrôle hawwe kinne jo jo appetit ek befredigje en jo sille net de needsaak hawwe om oare te konsumearjen iten.

Sykje nei it ferskaat dat jo it meast leuk fine, hoewol besykje de pipen te konsumearjen dy't binne fan duorsume gewaaksen en dy't binne behannele mei de minste mooglike bestridingsmiddels.


De ynhâld fan it artikel hâldt him oan ús prinsipes fan redaksje etyk, Om in flater te melden klikje hjir.

Wês de earste om kommentaar

Lit jo reaksje efter

Jo e-mailadres wurdt net publisearre.

*

*

  1. Ferantwurdlik foar de gegevens: Miguel Ángel Gatón
  2. Doel fan 'e gegevens: Control SPAM, kommentaarbehear.
  3. Legitimaasje: jo tastimming
  4. Kommunikaasje fan 'e gegevens: De gegevens wurde net oan tredden kommunisearre, útsein troch wetlike ferplichting.
  5. Gegevensopslach: Databank hoste troch Occentus Networks (EU)
  6. Rjochten: Op elk momint kinne jo jo ynformaasje beheine, herstelle en wiskje.