Peanuts: foardielen en kontraindikaasjes

Peanut

El Peanut as grûnnút is ien fan 'e meast konsumearde nuten yn 'e wrâld, om't it wurdt brûkt om ferskate produkten te meitsjen dy't diel útmeitsje fan hjoeddeistige fieding, fariearjend fan oalje, bûter, snoep, gebak, ensfh., mei in grut oantal foardielen, mar ek mei beskate kontraindikaasjes.

De pinda of pinda is ryk oan antioxidants lykas fitamine E, mangaan en resveratrol, in fenolyske antyoksidant dy't ek befette yn wyn, dy't serebrovaskulêre ûngelokken en darmkanker kin foarkomme, ûnder in grut oantal sykten.

Peanutmisbrûk wurdt net oanrikkemandearre by froulju dy't swier binne, om't in grutte yntak in allergy-útbraak kin feroarsaakje dy't de foetus beynfloedzje kin. Oan 'e oare kant kinne pinda's lêst hawwe fan skimmels, hoewol it net gewoan is en minder as dejingen dy't wy konsumearje wurde kocht yn supermerken.

Peanuts foardielen

foardielen fan pinda's

Wat binne de foardielen fan pinda's? Hoewol it in minne reputaasje hat pinda's kinne helpe om cholesterolnivo te ferminderjen min, boppedat is it perfekt om ús appetit te befredigjen en ús geasten op te heffen.

It hat in protte heul foardielige fiedingsstoffen foar it lichem It moat lykwols yn moderaasje konsumeare wurde, om't it in iten is mei in grutte hoemannichte kaloryen. As it yn lytse bedraggen yn ús dieet wurdt yntrodusearre, sille wy sûner wêze. Hjir is in list mei alle foardielen fan pinda's:

  • Helpt cholesterol te ferleegjen: ferleget it bedrach fan min cholesterol en ferheget goed cholesterol. Dit komt foar om't it mono-ûnfersadige fetten hat lykas oleïnezuur, dat koronêre hert sykte foarkomt.
  • Jou in knuffel yn 'e groeistadium: it is heul ryk oan proteïne en aminosoeren binne goed foar de groei en ûntwikkeling fan it minsklik lichem.
  • Jout in soad enerzjy: It is ryk oan anty-oksidant vitaminen, fiedingsstoffen en mineralen, oan te rieden foar sporters.
  • Soarch foar de mage en hâld mage kanker op baai: De polyfenolen dy't wy krije fan pinda's hawwe it fermogen om it risiko fan magekanker te ferminderjen troch de produksje fan kankerferwekkende nitroso-amenes te ferminderjen.
  • Fermindert it risiko fan hert sykte, Alzheimer of ferskate ynfeksjes: Dit komt foar fanwegen syn wichtichste antyoksidant, resveratrol, dy't soarget foar dejingen dy't it nimme.
  • Beskermt de hûd: Peanuts hawwe fitamine E, de fitamine dy't soarget foar de sellen fan it slijmvlies fan 'e hûd. Frije radikalen wurde fuortholden en ús hûd bliuwt langer jonger.
  • Befettet in protte fitaminen: B-komplekse fitaminen, niacine, thiamine, riboflavine, fitamine B6, B9 en mear.
Ferlykber artikel:
Wat bedraacht it konsumearjen fan noten

Peelde pinda's

  • Jout in grutte hoemannichte mineralen: kalium, koper, mangaan, magnesium, kalsium, izer, selenium en sink binne dejingen dy't it meast oanwêzich binne yn har komposysje.
  • Helpt gjin gewicht te krijen: Sels as it in heul kaloryprodukt is, hâlde minsken dy't wend binne om minstens twa kear per wike pinda's of pindakaas te iten, langer in goede fysike foarm. Har angstnivo's foar it konsumearjen fan wat fet en ryk binne sêd en se binne minder gefoelich foar snacken tusken iten.
  • Mindert it risiko fan darmkanker: kin darmkanker ferminderje, fral by froulju. As wy it twa kear yn 'e wike twa grutte itenstleppels pindakaas ferbrûke, sille wy kanker út ús libben mei oant 58% fuortsmite.
  • Regelt bloedsûker: Dit wurdt produsearre troch mangaan, dat helpt om fetten en koalhydraten better te metabolisearjen en dit hat in direkte ynfloed op bloedsûkernivo's.
  • Fergruttet de kâns om swier te wurden: foliumsoer ferminderet it risiko dat de foetus neurobuisfouten ûntjout.
  • Hat hege nivo's fan mono-fersaturearre fetten.
  • Hege ynhâld fan proteïnen
  • Minsken celiac pasjinten kinne it nimme sûnder soargen.
  • As wy it konsumearje, sille wy bettere nivo's berikke foliumsoer.
  • De fetten dy't it befettet binne dus sûn helpt de leverbalânsfunksje en it helpt de panko's om sûker better te ferwurkjen.
  • In hantsjefol pinda's genereart noflike nivo's fan serotonine dat it brein ynterpreteart as in gefoel fan wolwêzen.
  • Kalme eangst by it iten en sil altyd in bûnsgenoat wêze om dy oerstallige kilo's te ferliezen.
  • It helpt ús om kardiovaskulêre sykte foarkomme, Resveratrol foarkomt dat it hert lijt, om't it de produksje fan stikstofokside fergruttet.

Sa't jo sjen kinne, binne d'r net in pear peanuts foardielen foar ús sûnens.

Hoe pinda's konsumearje

Nútsjesmoar

Peanuts kinne op ferskate manieren wurde konsumeare:

  • Crudo, rjocht fan 'e skulp, It moat earder roastere wurde om de anty-oksidanten te krijen en har smaak te ferbetterjen.
  • Yn roomfoarm, bekend as de nútsjesmoar, It wurdt konsumeare yn in protte gebieten fan 'e wrâld, yn sauzen, dressings as om te fersprieden op toast.
  • Peanut oalje, It hat in mylde en heul sûne smaak, ideaal om oan elke salade ta te foegjen of om in tintsje ta te foegjen oan elke saus.
Ferlykber artikel:
De eigenskippen fan pistache

Peanuts eigenskippen

Appel

Apenútsjes befetsje in soad kaloryen, dy't oersette yn sûne en optimale enerzjy dy't de heule dei duorret. Foar 100 gram produkt krije wy 567 kaloryen.

It befettet ek mineralen, anty-oksidanten en fitaminen. Biedt mono-fersaturearre fetten, foaral oleic acid.

Lykas wy neamd binne dizze fetten perfekt foar eliminearje minne cholesterol en ferheegje goede cholesterol, perfekt foar al dy minsken dy't lije oan dizze arteriële kwestje.

Se leverje proteïnen, essinsjele aminosoeren foar groei en ûntwikkeling, Oan 'e oare kant binne d'r stúdzjes west dy't ferifiearje dat dit iten kin helpe foarkomme magekanker, degenerative sykten, Alzheimer, virale sykten as kardiovaskulêre sykten, en allegear tank oan resveratrol, in stof dy't binnen is fûn.

It makket net út hoe't jo se konsumearje, ferjit net dizze lytse fruchten op in matige manier te konsumearjen, perfekt om ús sûn te hâlden, tafoegje se oan salades, meitsje jo eigen pindakaas of krije in rike oalje om op 'e grill te koken.


De ynhâld fan it artikel hâldt him oan ús prinsipes fan redaksje etyk, Om in flater te melden klikje hjir.

26 opmerkingen, lit jo

Lit jo reaksje efter

Jo e-mailadres wurdt net publisearre.

*

*

  1. Ferantwurdlik foar de gegevens: Miguel Ángel Gatón
  2. Doel fan 'e gegevens: Control SPAM, kommentaarbehear.
  3. Legitimaasje: jo tastimming
  4. Kommunikaasje fan 'e gegevens: De gegevens wurde net oan tredden kommunisearre, útsein troch wetlike ferplichting.
  5. Gegevensopslach: Databank hoste troch Occentus Networks (EU)
  6. Rjochten: Op elk momint kinne jo jo ynformaasje beheine, herstelle en wiskje.

  1.   Adriana Chavez sei

    Ik bin 50 jier âld Ik ha lêst fan de skildklier, hoefolle pinda kin ik ite, ik weagje 68 kilo en ik bin 160. Tige tank

    1.    Ynkringing sei

      Freon, ik tink dat jo de begraffenis al moatte tariede, it is kontraindisearre foar minsken mei skildklierproblemen, sadat jo it net kinne konsumearje. Ik ried jo oan om de eangst te ferminderjen foar wortelferkanten te iten en ek de grutte fan pinda's en jo sille sjen hoe't jo eangst ferminderje mei 90%, tagelyk op in sûne manier gewicht te ferliezen en jo helpe om alle problemen mei skildklier te bestriden. Dus foar no sizze ôfskied fan Peanuts as jo GOEDE GESONDHEID wolle.

      1.    YOLANDA sei

        tank foar al dizze opmerkingen ... mar wês foarsichtich! ... dejingen dy't mieningen útsprekke oer wat it stipet? Hokker wittenskiplike ûndersiken binne se basearre op? Ik leau dat it mei grutte ferantwurdlikens moat wurde skreaun. Tank

        1.    Blanca Helena Fonseca sei

          Ah! wittenskippers de gelearden, mar nimmen hat it lêste wurd hân by it opnimmen fan pinda's. It iennichste ding dat elkenien preeket is dat pinda's dieet binne om gewicht te ferliezen, mar wat is de reden foar it tarieden fan 'e begraffenis. Wow. D'r is gjin stipe, dan is it better om pinda's te iten, hooplik mei pinda's, dus wy konsumearje glêstried, poerbêst yn it darmkanaal en assimilaasje fan fitamine E.
          , A en ik lije oan hypothyreoïdie.

  2.   Oscar Arria sei

    Ik hie oardel jier lyn in dikke sjirurgy; jo hawwe in obstruksje yn 'e colon en diverticula. Ik hâld echt fan pinda's, is it kontraproduktyf om se yn myn tastân te iten?

  3.   nelsa sei

    IT hat my heul ynteressant west, Mar myn twifel is as de earte wurdt brûkt om gewicht te ferliezen, om't se my ferteld hawwe oer de foardielen fan pinda's by it fuortheljen fan 'e âldheid en it waard oanrikkemandearre ... Ik wachtsje op jo miening ... Tankewol.

  4.   micaela sei

    mmm. Ik haw dizze pagina krekt besocht om't ik studearre oan trilce en se hawwe my in taak litten om der oer út te finen !!

  5.   Gast sei

    Hoi . Is pinda nuttich as jo lije oan polycythemia vera? Groetnis

  6.   Ignatius Infante sei

    Sorry mar ik bin it net iens mei guon punten. In swangere frou hat bygelyks mear reden om pinda's te konsumearjen en de auteur fan it artikel hâldt út dat it is kontraindisearre foar swangere froulju. Peanuts befetsje in oansjenlike hoemannichte folaten, ek wol foliumsoer neamd, dy't neurologyske misfoarmen by de foet foarkomt. En twad, in persoan dy't lijt oan stiennen sil ek profitearje fan it konsumearjen fan dit iten. Dizze ynformaasje haw ik op ferskate siden fan medisinen en fieding sjoen. Groetnis.

  7.   tahionat produkten sei

    Ik bin it mei Ignacio Infante iens. Pinda's befetsje foliumsoer en se advisearje it yn 'e heule swangerskip ...

  8.   samy ramirez sei

    No, de spesifike fraach is oft pinda's gewicht ferlieze, ja as nee, dat wol ik witte.

    1.    Sarah Valencia sei

      pinda's ferlieze gjin gewicht. pinda's hawwe it bedrach fan Enerzjy 571 kcal 2385 kJ. Dat is te folle, om't it 2385 kaloryen hat, dat is lykweardich oan it iten fan sawat 24 bananen en dat elke banaan sawat 100 kaloryen befettet.

  9.   gery sei

    Kaloaren binne itselde, as jo gewicht wolle ferlieze, moatte jo omtinken jaan oan hokker eleminten it totaal fan dy kaloryen optelle, it fergelykjen fan de pinda mei de banaan hat gjin sin, om't de kaloryen fan 'e banaan basearre binne op koalhydraten, en dy fan 'e pinda yn mearfersaturearre fet en aaiwyt ... De som fan' e kaloryen kin grutter wêze as dy fan in banaan, mar de banaan is in soad koalhydraat .. As jo ​​24 bananen ite, sille jo de sûker (koalhydraat) oerskriuwe ynstee as jo deselde hoemannichte kaloryen yn pinda's ite, oerskriuwe jo yn it polyfet dat sûn fet is, en aaiwiten dy't jo spiermassa ferheegje ... En te heech yn koalhydraten is nutteloos, om't jo lichem allinich 20% hjirfan per dei nedich is Foar enerzjy. Dêrom moat de som fan kaloryen yn in iten wurde besjoen binnen de fiedingstabel, wat jo fet makket is net it oerskot oan kaloryen, it is wat dy kaloryen opmeitsje. Peanuts binne in geweldige bûnsgenoat foar my, om't it my helpt myn proteïne-yntak te ferbetterjen, nuten binne altyd sûne fetten en ryk oan proteïne dy't, ûnôfhinklik fan 'e kalorike bedrach, in protte helpe om gewicht te ferliezen, om't se jo spierfezel ferheegje. Groetnis

    1.    gabriel sei

      Wat in quilombo fan ienheden hawwe jo, foardat jo in miening yn ienheden jouwe, in bytsje studearje.

  10.   Carlos Gamarra del Carpio sei

    MY leeftyd is 66 jier âld manlik geslacht, ik haw chronike nierfeart, ik kin peanuts ite)

  11.   analia sei

    gean nei de fiedingsdeskundige ..

  12.   John Daniel sei

    Ik bin 15 jier, ik mjit 164 sm en gewicht 51,5 kg. Myn fiedingsdeskundige seit dat ik ½ kopke pinda's yt, hoewol myn fet normaal is, is it net te folle.

  13.   John Daniel sei

    Myn fiedingsdeskundige hie help nedich, ma fertelde my om ½ kopke pinda's te iten, hoewol it normaal fet is net dem
    asciated

  14.   Katty sei

    Ik wol graach witte oft de pinda gewicht ferliest

  15.   Katty sei

    hoe te konsumearjen om gewicht te ferliezen

  16.   Jose Valdes sei

    Se moatte betinke dat pinda's goitrogenen befetsje dy't net moatte wurde konsumeare troch minsken mei skildklierproblemen ... .. wat ik net wis bin is as it roosten se elimineert ...

  17.   mafalda sei

    goede nacht .. Ik haw pindakaas .. in jier .. opslein yn 'e kuolkast .. hoe sil ik witte as dy beskeadige is?

  18.   NELSON MORA sei

    In persoan mei in KONSTANTE migraine MEI VERZALTE PANUTEN OF HOTRO VERBRUKE

  19.   Clara Ines Escobar sei

    Pas op foar migraine dy't in sûkerallergy kin wêze. It jout ferskriklike hoofdpijn.

  20.   Maria Esther Wollett sei

    In persoan mei hypothyreoïdie is definityf ferbean fan pinda's (net sâlt, net ferwurke fruit), en as ja, wêrom?

  21.   Alejandra sei

    Hallo ... ik ha hypothyreoïdie en ik hâld fan pinda's ... Kan ien my fertelle "wêrom?" Ik kin it net konsumearje ... Groeten en tank

bool (wier)