Paleo dieet

Middellânske dieet
Jo kinne hawwe heard oer de paleo dieet mar jo wite net echt wat it is of hokker skaaimerken it wichtichste binne.

Dit dieet is basearre op it dieet dat ús foarâlden folgen, wêryn't se ieten grutte hoemannichten fruit, griente, fleis, fisk, en seafood, Folgjende fertelle wy jo alles wat jo witte moatte oer dit soarte dieet. 

As wy it besjogge, negeare ús foarâlden granen, leguminten en suvelprodukten, is it wier dat mei it ferrin fan tiid dizze fiedsels begon te yntrodusearjen, it primêre dieet beskôge it lykwols net, om dizze reden dit soarte fan dieet wie dat adviseart, is it iten hjirboppe besprutsen iten te konsumearjen.

It paleo-dieet is ek bekend as it paleo-dieet, as it stienetiiddieet, as it hollewetterdieet, dit helpt ús in better idee te krijen fan wêr't it oer giet. Se konsumearden wat se fûnen, fleis, fisk, skulpdieren, grienten, fruit as woartels, gjin granen, legumes as suvel, wisten se ek alle nedige fiedingswearden te dekken.

It paleo-dieet

In protte minsken ferdigenje dit dieet, om't it dejinge is dat minsken tûzenen jierren ûnderhâlden hawwe en it gjin miel, ferfine sûkers as suvel omfette, dizze fiedsels waarden folle letter yntrodusearre, hjoed de dei essensjeel wurden.

Hjir fertelle wy jo wat de essensjele skaaimerken binne fan dit dieet:

  • In grutte hoemannichte dierproteïne moat wurde opnommen, likefolle oft it fet of meager ûnderdielen binne.
  • Se moatte allinich konsumeare wurde frisse fiedsels, neat ferwurke of beferzen.
  • de fruchten moatte yn seizoen wêze om dy te foarkommen dy't fan mear keunstmjittige gewaaksen binne.
  • Ekologysk produsearre grienten om derfoar te soargjen dat wy de heechste kwaliteit konsumearje.
  • Se litte har konsumearje Verzadigde fetten, lykas it fet fan fleis, salang't it fleis farsk en fan kwaliteit is.
  • Suikers wurde oernommen fan fruktose yn fruchten.
  • de nuten Se kinne wurde konsumeare yn har meast natuerlike foarm, roastere as rau. Wy sille sa de dosis fan omega 3 ferheegje, fral as wy walnoten of amandels konsumearje.
  • Jo kinne konsumearje ekstra jomfruolivenolje, perfekt foar it oanklaaien fan grienten en salades.

Foardielen fan it paleo-dieet

It paleo-dieet kin ús grutte foardielen oanbiede, hoewol wy altyd advisearje om nei in spesjalist te gean om ús te advisearjen oer ús beslút om ús dieet yn ús deistige libben te feroarjen.

In protte minsken dy't it folgje, fersekerje dat it kin bydrage oan it ferbetterjen fan ús sûnens.

  • Mei tank oan 'e groep iten dat it dieet útmakket, It jouwt ús de hiele dei enerzjy.
  • Help oan ferbetterje de kwaliteit fan ús hûd, it sil elastysker en glânziger sjen.
  • Krij bloedsûkernivo's om te stabilisearjen, stabyl en adekwaat te bliuwen.
  • Ferminderje allergyen, sadat it konsumpsje fan antyhistaminen foarkomt.
  • Ferbaarnt opboude fet yn 'e meast yngewikkelde gebieten fan it lichem helpt it dêrom om gewicht te ferliezen en obesitas te foarkommen.
  • De kombinaasje fan alle soarten fleis tegearre mei fruchten en griente folje in dieet dat foldocht, hâldt ús mei in hege doasis enerzjy en helpt ús gewicht te ferliezen.
  • It befoarderet rêst en lit ús in rêstige sliep.

Cholesterol

Kontraindikaasjes fan it paleo-dieet

Oan 'e oare kant binne in protte oare minsken net oertsjûge dat dit dieet foardielich kin wêze foar it lichem, om't de heule groep fan koalhydraten út, resultearret yn in dieet mei tekoarten. Derneist kin it folgjende feroarsaakje patologyen úteinlik:

  • It kin hertproblemen feroarsaakje: As in dieet wêze basearre op in grutte hoemannichte dierproteinen, ûnôfhinklik fan oft se fet of meager binne, nimt de ferheging fan min cholesterol ta en nimt goed cholesterol ôf, sadat de arterijen kinne kontraktearje en hert sykte feroarsaakje.
  • Produsearret irritabiliteit en stimmingswikselingen: Dit wurdt berikt om't it troch eliminearjen fan koalhydraten, yn 'e foarm fan granen, setmoal en peulvruchten, ús wurger en sûnder enerzjy kin meitsje. As dit dieet in lange tiid wurdt ûnderhâlden, kinne trillingen foarkomme.
  • Nierproblemen: Troch safolle proteïne te konsumearjen stopje de nieren har aktiviteit net, har prestaasjes ferheegje om mear urea te eliminearjen.
  • Vitamine D-tekoart: Op it stuit kin it dieet dat wy ite in tekoart oan fitamine D feroarsaakje, dit kin oplost wurde troch it brûken fan fitaminesupplementen of mear sinne ynnimme.
  • Hypothyreoïdie: Troch in skoft gjin koalhydraten te konsumearjen, kin hypothyroïdisme har ûntwikkelje by beskate minsken mei in oanstriid om skildklierproblemen te hawwen, boppedat, as de skildklierfunksje wurdt fermindere feroarsaket it wurgens en ûngemak, regelet it lichem himsels net natuerlik.
  • Ketosis modus- It lichem giet yn ketosismodus as it fernimt en wurdeart dat it iten mist en stopet it ferbaarnen fan fet en begjint it te sammeljen. It kin ek minne azem, duizeligheid of slapeloosheid feroarsaakje.
  • Cravings: In soad minsken dy't dit dieet folgje, fiele de needsaak om "ferbeane" iten te konsumearjen, om't it in dieet is dat leech is yn koalhydraten en sûkers, it is yngewikkeld om út te fieren en wy hawwe altyd de oanstriid om sûn iten te iten.

Dit dieet is net foar alle minsken oanjûn, troch suvel, koalhydraten, zetmeel en peulvruchten út te jaan, we ferwiderje in grut bedrach fan mienskiplike en foardielige fiedsels foar it lichem, dêrom moatte wy bewust wêze as jo it begjinne wat it betsjut om te nimmen it klear.

Rieplachtsje mei jo fiedingsdeskundige jo bedoeling om it te dwaan, sadat ik jo advisearje kin en it bêste menu foar jo saak kieze.

 


De ynhâld fan it artikel hâldt him oan ús prinsipes fan redaksje etyk, Om in flater te melden klikje hjir.

Wês de earste om kommentaar

Lit jo reaksje efter

Jo e-mailadres wurdt net publisearre.

*

*

  1. Ferantwurdlik foar de gegevens: Miguel Ángel Gatón
  2. Doel fan 'e gegevens: Control SPAM, kommentaarbehear.
  3. Legitimaasje: jo tastimming
  4. Kommunikaasje fan 'e gegevens: De gegevens wurde net oan tredden kommunisearre, útsein troch wetlike ferplichting.
  5. Gegevensopslach: Databank hoste troch Occentus Networks (EU)
  6. Rjochten: Op elk momint kinne jo jo ynformaasje beheine, herstelle en wiskje.