Moatte jo aerobyske oefeningen dwaan om gewicht te ferliezen?

In soad minsken kinne tinke dat it net nedich is om te oefenjen nei ferminderje sintimeter en folume fan ús taille of heupenIt is lykwols nedich om in sûn oefenplan op te nimmen yn ús dieetroutine om fet út ús lichem te eliminearjen.

Aerobyske oefening is de sûnste en oanrikkemandearre troch dokters, om't it effektyf wurket en helpt te folle fet út it lichem te eliminearjen. As wy oefenje ien fan 'e bêste brânstoffen is fet fûn yn fetweefsel.

Op dit stuit obesitas is yn 'e skynwerpers om't it miljoenen minsken beynfloedet. In konsumintemaatskippij dy't de manier wêrop't se sels yt kontroleart, de stressige deistige dagen op it wurk en it gebrek oan tiid om bûten te wêzen en te sporten.

Dit alles hat ynfloed op ús lichem. Wy freegje ús ôf as dieet en oefening nedich binne om obesitas te bestriden, as dieet allinich genôch is. Dan litte wy twivels efter.

Moatte jo oefenje?

Hiel pear minsken wite echt it type oefening en hoefolle oefening te dwaan om de winske resultaten te krijen. Hjoed fine wy ​​meardere platfoarms dy't jo makliker helpe gewicht te ferliezen, groepsklassen fan aerobyske oefeningen lykas, zumba, salsa-lessen, dûnslessen, lichemsoanfal, lichemspomp, abdominale as push-up-lessen.

Se binne prachtige opsjes foar it oefenjen fan it heule lichem en gewicht te ferliezen wylst jo wille hawwe.

Oanbefellende soarten oefeningen

  • El aerobyske oefening it is it ideaal foar gewichtsverlies. It is de meast foarkommende, ienfâldige en gaadlik foar sykheljen. Brûk fet foar enerzjy, fermindert bloeddruk, ferleget cholesterolnivo, ferbetteret longkapasiteit.
  • Wy advisearje matich rinne, drave, kuierje, swimme, of fytse. 
  • De minimale tiid om goede resultaten te krijen mei oefening is om teminsten 30 minuten tagelyk in aktiviteit te dwaan. In maklike en ienfâldige tiid om oan te passen oan elke routine.
  • Jo kinne ferheegje de tiid nei 60 of 90 minuten yn elke sesje, mear dan genôch tiid om geweldige resultaten te berikken.
  • Wy moatte dizze oefening teminsten útfiere trije kear yn 'e wike. Begjin yn in matige tempo en ferheegje it stadichoan.

Oefenjen hoecht net as in lykspul nommen te wurden, iets dat ús lui makket of iets dat wy net leuk fine. De aerobyske oefening it is perfekt om josels better te fielen, wy generearje enforfins en serotonine wurdt frijlitten, in hormoan dat it hormoan fan lok hjit, om't it ús heul noflik fielt mei ússels.

It moat wêze kom yn in sûne rûtine wêr't oefening en dieet hân yn hân moatte gean om gewicht te ferliezen en ússels elke dei sûner te finen.


De ynhâld fan it artikel hâldt him oan ús prinsipes fan redaksje etyk, Om in flater te melden klikje hjir.

Wês de earste om kommentaar

Lit jo reaksje efter

Jo e-mailadres wurdt net publisearre.

*

*

  1. Ferantwurdlik foar de gegevens: Miguel Ángel Gatón
  2. Doel fan 'e gegevens: Control SPAM, kommentaarbehear.
  3. Legitimaasje: jo tastimming
  4. Kommunikaasje fan 'e gegevens: De gegevens wurde net oan tredden kommunisearre, útsein troch wetlike ferplichting.
  5. Gegevensopslach: Databank hoste troch Occentus Networks (EU)
  6. Rjochten: Op elk momint kinne jo jo ynformaasje beheine, herstelle en wiskje.