Lichte dinerideeën om dizze simmer te genietsjen

Dinees ideeën om gewicht te ferliezen

Wolle jo ljochte dinerideeën foar de waarmste nachten fan 'e simmer? Dan hawwe wy de kaai, om't wy jo ferrasse sille mei hearlike, frisse en befredigende gerjochten. It is in tiid dat wy ús gewicht op baai hâlde wolle, mar derfan genietsje, dêrom, binnen in lykwichtich dieet en in bytsje oefening op it strân of swimbad, kinne jo ek ferfangers brûke lykas it merk siken om jo te helpen gewicht te ferliezen * of jo te helpen it ôf te hâlden *.

Dêrom is it oan te rieden om guon rjochtlinen op te stellen om te folgjen yn ús dei ta dei. It lykwicht tusken al it niisneamde is essensjeel, sadat it lichem de fiedingsstoffen kin hawwe dy't it nedich is, Hoewol oerdeis foltôgje wy it, wy besteegje it soms as de nacht komt en dat is net oan te rieden, en dêrom stelle wy al dizze ideeën foar fan ljochtdiners wêrmei jo sille slagje. Wolle jo witte wat se binne?

Garnalen mei gebaaide grienten

In diner dat ús in goeie smaak lit lykas dit gerjocht is altyd in sukses. Oan de iene kant, garnalen leverje proteïne, mar heul lyts fet en hawwe de nedige Omega3-soeren, Dat wy wite al dat wy yn goede hannen sille wêze om it lichem in fiedingsbydrage te jaan. Wylst grienten normaal oare fiedingsstoffen befetsje, ôfhinklik fan hokker jo tafoegje. Yn prinsipe kinne jo in oseaapje oalje oan jo panne tafoegje en in stikje sipel tafoegje. Foegje nei in pear minuten gehakte paprika, tomaten as in bytsje broccoli ta as jo wolle. As alles sauteare is, foegje wy de garnalen, de krûden nei smaak ta en dat is it.

Lichte dinners mei garnalen

Kâlde room fan komkommer mei salm

Kâlde kreamkes binne ek in hit foar de nacht. Wylst yn 'e moarnsiten om gewicht te ferliezen Wy nimme normaal koalhydraten yn kombinaasje mei aaiwiten en fruit, nachts kieze wy foar mear aaiwiten. Hoewol ûnthâlde dat jo se kinne wikselje, om't it net oan te rieden is om se op elts momint te wiskjen. Dat sein hawwende, de komkommer hydrateert ús nei in dei yn 'e sinne en leveret ús fitaminen en anty-oksidanten, Jo moatte gewoan 3 lytse komkommers ferpletterje mei 3 natuerlike yoghurten sûnder sûker, in bytsje knoflook, in knipe sâlt, in oseaapje fan oalje. Uteinlik wat sitroensop, foardat jo tsjinje as jo it echt leuk fine. Dan kinne jo it fersiere mei in pear plakjes smookte salm.

Hak plakjes mei ierappels

Sniehak mei bakte ierappel

Folsleine plaat en ek rap. Om't jo de magnetron of konvinsjonele oven kinne brûke. In laach ierpels snije heul tin, dy't jo mei krûden kinne krûderje en de fiskplakken derop sette. Yn in eachwink sil jo lichem goede fiedingsbydragen hawwe en ek wite fisk sit leech yn kaloryen.

Ratatouille mei grilled aai

De ratatouille wurdt fluch makke mei in bytsje oalje yn in frituerpanne, foegje in heale sipel ta en lit it saute. Dan foegje wy reade, giele en griene paprika's ta. Wy litte it in pear minuten, add tomaten of tomatensaus, sprinkelje in bytsje piper en sâlt. Oan 'e oare kant sette jo in aai yn' e panne, ferleegje it fjoer en bedekke dat it dien is. Oer in pear minuten is ien fan jo ljochtdinners klear! De fitamine C en glêstried fan 'e paprika's wurde kombineare mei de aaiwiten fan it aai foar in perfekt resultaat.

Kippespiesjes mei griente

Spiesjes foar hin en griente ûnder de favorite ljochte diners

Sûnder twifel einigen wy mei ien fan 'e meast favorite diners. Spiesjes jouwe altyd kleur oan ús gerjochten, mar ek in smaak dy't wy graach fiele en in geweldige fiedingsbydrage, Sa moatte jo elke spear gewoan folje mei stikjes hin boarst, tomaten, paprika's en sipel. Dan sille jo se op 'e grille of grille meitsje. Jo kinne har altyd begeliede mei in saus lykas natuerlike yoghurt, mei in bytsje knoflookpoeier, in itenstleppel oalje oalje en oregano as de krûden dy't jo leuk fine. Om't wy ek sauzen kinne hawwe en sûnder kaloryen ta te foegjen oan 'e skûtels! Wat sille jo favorite ljochtdiners wêze?

* Om gewicht te ferliezen: it ferfangen fan twa fan 'e haadmiel fan' e dei troch har ferfanging op in kaloriedieet helpt jo gewicht te ferliezen. Om te ûnderhâlden: it ferfangen fan ien fan 'e wichtichste mielen fan' e dei troch in mielferfanging op in dieet mei in leech kalory helpt om gewicht te behâlden nei gewichtsverlies.


De ynhâld fan it artikel hâldt him oan ús prinsipes fan redaksje etyk, Om in flater te melden klikje hjir.

Wês de earste om kommentaar

Lit jo reaksje efter

Jo e-mailadres wurdt net publisearre.

*

*

  1. Ferantwurdlik foar de gegevens: Miguel Ángel Gatón
  2. Doel fan 'e gegevens: Control SPAM, kommentaarbehear.
  3. Legitimaasje: jo tastimming
  4. Kommunikaasje fan 'e gegevens: De gegevens wurde net oan tredden kommunisearre, útsein troch wetlike ferplichting.
  5. Gegevensopslach: Databank hoste troch Occentus Networks (EU)
  6. Rjochten: Op elk momint kinne jo jo ynformaasje beheine, herstelle en wiskje.

bool (wier)