Low calorie dieet fan 900 calorieën

900 calorie dieet resept

Dit is in hypokaloryske dieet ûntworpen foar al dy minsken dy't in gewichtsverliesplan of in ûnderhâldsregime yn praktyk moatte bringe, it is in heul ienfâldich plan om út te fieren. No, as jo it strikt dogge, sil it jo yn 2 dagen sawat 8 kilo ferlieze.

As jo ​​besletten binne om dit dieet yn 'e praktyk te bringen, dan moatte jo in sûne steat fan sûnens hawwe, alle dagen safolle wetter drinke, jo infusjes sûkerje mei swietstof en jo miel mei sâlt en oalje oalje. Jo sille it menu hjirûnder elke dei werhelje moatte dat jo it dieet dogge.

Deistich menu

  • Moarnsiten: 1 infuzje fan jo keuze, 1 citrusfrucht en 1 toast ferspraat mei ljochte tsiis.
  • Mids moarns: 1 magere yoghurt.
  • Middeisiten: 150g. hin as fisk, 1 portie mingde salade en 1 fruit.
  • Middeis: 1 infuzje fan jo keuze en 50g. fan skim tsiis.
  • Snack: 1 infuzje fan jo keuze, 1 citrusfruchten en 1 toast ferspraat mei ljochte jam.
  • Dinner: 100g. fan fleis, grientesop en 1 ynfúzje. Jo kinne de hoemannichte sop ite dat jo wolle.

Hjirûnder sille jo in wykliks menu fine om it dieet fan 900 kaloryen te dwaan.

Wa moat it dieet fan 900 kaloryen dwaan?

It giet oer in frij strang dieet, om't it ús allinich 900 kaloryen per dei leveret. Wat in lege doasis betsjut en as sadanich is it net oan te rieden foar minsken dy't yntinsive oefening dogge. Hjirtroch kinne jo it allegear dwaan dy't yn goede sûnens binne en dy't in mear útrêste ritme fan it libben hawwe. Oars sille se sûnder enerzjy fiele en kinne oerdeis duizelig wurde. As it nei de letter wurdt folge, is it in frij effektyf dieet, wêrmei't wy fluch en yn in heule koarte tiid gewicht ferlieze. Dêrom, as jo yn rekordtiid in pear kilo kwyt wolle en jo sûn binne, dan kinne jo kieze foar dit dieet.

Hoefolle kilo ferlieze jo?

Ferliest gewicht mei in hypokaloryske dieet

Mei it dieet fan 900 kaloryen kinne jo berikke ferlieze elke wike mear as twa kilo, It is wier dat in krekte figuer net kin wurde jûn, om't it yn elke persoan net itselde sil wêze. As wy neist it dieet sels helpe mei in bytsje oefening, sels as it net heul yntinsyf is, dan kinne wy ​​trije en in heale kilo per wike oerskriuwe. Dit soarte dieet is net nedich om se in protte op 'e tiid te ferlingjen, mar om te besykjen op in lykwichtige manier troch te gean om it rebound-effekt kwyt te reitsjen. 

Wykliks menu

Moandei

  • Moarnsiten: Natuerlik sinesappelsop mei 30 gram folslein weetbôle en in stik farske tsiis.
  • Middeis: In stikje fruit - 200 gram
  • Iten: 125 gram fisk mei 120 gram broccoli
  • Snack: Skimmed yoghurt
  • Diner: Aaiwyt omelet en in selsmakke grientekream. Foar neigesetsje, in natuerlike yoghurt

Tiisdei

  • Moarnsiten: In ynfúzje mei 35 gram folkorrebôle en trije plakjes kalkoen as hin
  • Middeis: Yoghurt mei leech fet
  • Middeisiten: 150 gram grilled of gekookte hin, mei tomatensalade, sla en sipel
  • Snack: In natuerlike yoghurt as in sinesappelsop
  • Diner: 200 gram grilled griente mei 100 gram kalkoen as hinfleis

Woansdei

  • Moarnsiten: In inkele kofje as mei magere molke, 30 gram fol tarwebrea en in itenstleppel marmelade sûnder sûker
  • Middeis: 200 gram fruit
  • Iten: 125 gram fisk mei 250 gram griente, op jo kar
  • Snack: 30 gram folslein weetbrea mei 0% fet spriedende tsiis
  • Diner: 150 gram garnalen mei 125 gram paddestoelen en in natuerlike yoghurt.

Tongersdei

  • Moarnsiten: 30 gram folsleine korrels mei in natuerlike yoghurt
  • Middeis: 200 gram fruit
  • Iten: 150 gram kalkoen mei griente
  • Snack: In glês sinesappelsop
  • Diner: Aubergine gevuld mei wipke tsiis as ljochte tsiis en in diel fruit

Viernes

  • Moarnsiten: 30 gram roastere bôle mei twa plakjes Serrano-ham
  • Middeis: 200 gram fruit
  • Middeisiten: 200 gram fisk en in tomaat en komkommersalade
  • Snack: Natuerlike yoghurt
  • Diner: 150 gram hin as kalkoen mei spinaazje en in yoghurt

Sneon

  • Moarnsiten: In stikje brea, mei Burgos-tsiis en in ynfúzje as kofje mei skûtsjesmolke.
  • Middeis: 200 gram fruit
  • Iten: Beefsteak mei broccoli
  • Snack: In stikje brea mei 4 plakjes kalkoen
  • Diner: 150 gram fisk lykas seebaars mei 100 gram chard of spinaazje en in natuerlike yoghurt.

Snein

  • Moarnsiten: Natuerlik sop, 30 gram folsleine korrels en in stik farske tsiis
  • Moarns moarn: In stik folbreate brea mei hinskyfjes
  • Iten: 40 gram folmole pasta mei 125 gram grilled kalkoen en in bakje salade.
  • Snack: 250 ml natuerlik sop as fruit
  • Diner: in blik natuerlike tonijn mei in Frânske omelet mei ien aai en twa blanken. Begelaat troch in hantsjefol griene beannen.

Spesjale oanbefellings

Diëte resept mei leech kalorie

By it tarieden fan iten lykas fleis of fisk, is it it bêste om in itenstleppel oalje te brûken by it middeisiten en in oar by it iten. Om wat smaak ta te foegjen, is it altyd oan te rieden dat wy dat ynstee fan sâlt of sauzen brûke troch speserijen ta te foegjen. Om't se smaak sille tafoegje, mar gjin kaloryen. Oan 'e oare kant moatte wy drink in protte wetter, ek yn 'e foarm fan ynfúzjes oer de dei. Oardel liter sil ús helpe om gifstoffen te eliminearjen en it lichem te suverjen.

Wy moatte de letter oan 'e letter hâlde fiif mielen dat wy neamd. It is wier dat wy de griente as hin kinne feroarje foar kalkoen of ferskille tusken de ferskillende soarten fisken dy't wy hawwe. Mar altyd yn in bedrach lykas oanrikkemandearre om te foldwaan oan it dieet fan 900 kaloryen. Wat it oanbefellende koken oanbelanget, is de oven, gestoomd of grilled altyd foarkar.

Rjochtlinen om dit hypokaloryske dieet út te fieren

900 calorie dieet

  • Alderearst moatte wy in goede motivaasje hawwe. Om dit te dwaan sil it wêze om oer ús doel te tinken en wilskraft derby te foegjen, om't it wurdt berikt. Sadree't wy de earste resultaten sjogge, sille wy it dieet fan 900 kalorie folle better nimme.
  • Besykje wat oefening te krijen, mar sûnder it te folle te dwaan. In kuier gean kin ien fan 'e foardielichste wêze.
  • Meitsje altyd swiet of fet iten. As jo ​​in momint fan swakte hawwe, is it altyd better om in infuzje te hawwen of wat fruit fol mei wetter lykas in stikje watermeloen of in hantsjefol ierdbeien.
  • Op deselde manier sille wy ferjitte oer koolzuurhoudende frisdranken as dy mei hege konsintraasje fan sûkers. It bêste is om te kiezen foar in stik fruit of om in natuerlik en selsmakke sop te meitsjen.
  • Ien kear yn 'e wike kinne jo read fleis yntrodusearje, hoewol kalkoen as hin altyd better is, foar syn proteïne en ek foar syn lege fetgehalte.
  • As jo ​​altyd wurch wurde fan hin of turkije fleis, kinne jo ek in hantsjefol linzen tafoegje en in plaat hjirfan meitsje mei griente. Se leverje ús tagelyk mei aaiwyt as glêstried en oare fitaminen.

De ynhâld fan it artikel hâldt him oan ús prinsipes fan redaksje etyk, Om in flater te melden klikje hjir.

In reaksje, lit jo

Lit jo reaksje efter

Jo e-mailadres wurdt net publisearre.

*

*

  1. Ferantwurdlik foar de gegevens: Miguel Ángel Gatón
  2. Doel fan 'e gegevens: Control SPAM, kommentaarbehear.
  3. Legitimaasje: jo tastimming
  4. Kommunikaasje fan 'e gegevens: De gegevens wurde net oan tredden kommunisearre, útsein troch wetlike ferplichting.
  5. Gegevensopslach: Databank hoste troch Occentus Networks (EU)
  6. Rjochten: Op elk momint kinne jo jo ynformaasje beheine, herstelle en wiskje.

  1.   anlivi23 sei

    Ik haw hypothyreoïdie en ik nim gjin yoghurt, hokker fariant is der