Laksearend iten

Flaakssied

D'r binne ferskate laksearende fiedsels yn 'e seksje fruit en griente fan jo winkel. Sûnt se kinne wêze heul effektyf by it foarkommen of behanneljen fan constipaasje, it is wis wurdich te witten wat se binne.

Natuerlike laxeermiddels se sille in ympuls jaan oan jo darmtransitaasje tagelyk dat se jo essensjele vitaminen en mineralen leverje foar oare funksjes dy't plakfine yn jo lichem.

Wêrom nimme natuerlike laxeermiddelen?

Darm

Laksearende medisinen biede in rappe en effektive oplossing foar obstipaasje. It is lykwols net oan te rieden om se te faak te brûken, om't it lichem wend kin wurde om gjin stoelbewegingen hoecht út te fieren. Gearfetsjend, laxearjende medisinen kinne ôfhinklikens kreëarje.

It alternatyf is laksearend iten, dat ek de darmtransito helpt rapper te gean. It is better dat de evakuaasje op in natuerlike en sûne manier bart mei help fan iten, Dus besykje earst natuerlike laxeermiddelen.

Infusjes mei laxearjend effekt

Sjoch efkes nei it artikel: Laksearjende ynfusjes, As jo ​​dol binne op planten en natuerlike remedies, dan sille jo in protte yngrediïnten fine mei laksearende eigenskippen.

Krijst genôch glêstried?

Frambozen

As jo ​​in probleem hawwe mei obstipaasje, is dit de earste fraach dy't jo josels stelle. Fiberearme diessen hearre ta de wichtichste oarsaken fan constipaasje.

De oanrikkemandearre deistige hoemannichte glêstried is 25 gram, hoewol it oantal kin ferskille op basis fan geslacht as leeftyd. In poerbêste trúk om mear te krijen is te wedzjen op folsleine korrels en dy produkten dy't in hegere hoemannichte glêstried op har labels oanjouwe. Jo kinne lykwols glêstried fine yn 'e measte iten dat út' e grûn berne is. It folgjende binne guon fan 'e heechste glêstried grienten, Unthâld om jo glêstried te krijen fan safolle mooglik iten ynstee fan josels te beheinen ta mar ien:

  • Griene earte
  • Linzen
  • bean
  • Raspberry
  • Pear (mei hûd)
  • Ierappel (mei hûd)
  • Tomate
  • Wortel
  • Appel (mei hûd)
  • Brune rys
  • Almonds
  • sprútsjes
  • Chia sied

It moat wurde bepaald dat de foardielen fan glêstried net beheind binne ta spiisfertarring. It wurdt beskôge as dat Dizze substans spielet ek in wichtige rol by it regeljen fan bloedsûker en cholesterolnivo., lykas by it ferminderjen fan it risiko fan ûntwikkeling fan kardiovaskulêre sykten.

Laksearend iten foar jo dieet

Kiwi

Guon minsken hawwe it faker as oaren, mar yn 't algemien is nimmen feilich foar obstipaasje. Op dizze manier, jo hawwe wierskynlik al wat fan dizze laksearende fiedsels besocht:

  • Spinaazje
  • Col
  • cafe
  • Flaakssied
  • Kefir
  • Olive oil
  • aloë vera
  • Haversemels
  • Kiwi

Ciruela

Pruimen

Besteande út meast wetter (net genôch H2O nimme kin constipaasje slimmer meitsje), wurdt dizze frucht faak oanrikkemandearre yn gefallen fan constipaasje troch syn mild laksearend effekt. Dit komt troch har ynhâld fan sorbitol en glêstried, stoffen dy't darmtransit ferbetterje. Oft farsk, útdroege as yn 'e foarm fan in jam, pruim is net tafallich ien fan' e populêrste natuerlike ferbouwingsremedies. It is heul effektyf.

Hoewol it fral opfalt as in natuerlik laxeermiddel, is it de muoite wurdich op te merken dat pruim ek oare heul ynteressante eigenskippen wurdt taskreaun. Undersyk presinteart it as in antyoksidant, antiseptysk en sêdend fruit (goed foar gewichtsverlies as yn moderaasje konsumeare).

FIG

Figs

De hearlike fig is in oar iten mei in myld laksearend effekt. It geheim leit yn 'e kombinaasje fan glêstried en magnesium it biedt. Neist it foarkommen en bestriden fan constipaasje, leverje figen ek in goede doasis enerzjy. Op dizze manier kin it opnimme yn jo dieet in goed idee wêze yn tiden fan grutte fysike as yntellektuele fraach. Se wurde ek beskôge as ynteressant foar minsken mei hege cholesterol as hege bloeddruk.

It ideaal om in goede darmtransit te behâlden is soargje derfoar dat jo altyd laksearend iten hawwe yn jo dieet ynstee fan har allinich te brûken as d'r problemen binne.

Is jo libbensstyl de oarsaak fan jo obstipaasje?

Frou docht rinnen

Laksearend iten is it meast effektyf as kombineare mei in sûne libbensstyl. De folgjende wizigingen kinne jo helpe better te evakuearjen, sels sûnder de needsaak om elke soart laxeermiddel te nimmen.

As jo ​​in soad stress hawwe, kin iten stadiger troch jo darm bewege. Yn dit gefal, relaxation techniques se sille jo helpe om it probleem op te lossen. Oan de oare kant, Tekoart oan fysike aktiviteit hat ek in negative ynfloed op darmtransit, Sa foarkomme dat jo sittend binne en regelmjittich oefenje as jo dat noch net hawwe. Konstipaasje foarkomme is mar ien fan in protte redenen om mei training te begjinnen.

It moat oantoand wêze dat guon sykten kinne ek constipaasje feroarsaakje, dêrom as it persistent is (duorret ferskate wiken) of komt begelaat troch oare symptomen (ynklusyf gewichtsverlies), moatte jo nei de dokter gean om te ûndersiikjen.


De ynhâld fan it artikel hâldt him oan ús prinsipes fan redaksje etyk, Om in flater te melden klikje hjir.

Wês de earste om kommentaar

Lit jo reaksje efter

Jo e-mailadres wurdt net publisearre. Ferplichte fjilden binne markearre mei *

*

*

  1. Ferantwurdlik foar de gegevens: Miguel Ángel Gatón
  2. Doel fan 'e gegevens: Control SPAM, kommentaarbehear.
  3. Legitimaasje: jo tastimming
  4. Kommunikaasje fan 'e gegevens: De gegevens wurde net oan tredden kommunisearre, útsein troch wetlike ferplichting.
  5. Gegevensopslach: Databank hoste troch Occentus Networks (EU)
  6. Rjochten: Op elk momint kinne jo jo ynformaasje beheine, herstelle en wiskje.