It dieet Scardale

scardale dieet

It dieet Scardale is in soarte fan gewichtsverlies dieet karakterisearre troch in gewichtsferlies heul fluch, troch de opname fan heul pear kaloryen. It is ien fan de âldste diëten sûnt it waard makke en taret troch de Dokter Herman Tarnower yn 1970 en publisearre yn 1978. Lykwols en nettsjinsteande de jierren bliuwt it in protte akseptaasje troch dyjingen dy't beslute yn in heule koarte tiid te ferliezen.

It dieet Scardale is basearre op it idee fan kombinearjen aaiwiten, koalhydraten en fetten, yn 'e folgjende proporsjes yn it dieet fan elke opjûne dei: 43% proteïne, 22,5% fet en 34,5% koalhydraten. Yn 'e jierren 70 en 80 Dit dieet waard breed aksepteare troch in grutte mearderheid, fanwegen de risiko's belutsen by folgjen in heul proteïne dieet se wiene folslein ûnbekend.

Oant hjoed de dei is it net oan te rieden om in dieet mei in protte proteïnen te folgjen, fanwegen de skea dy't kin lije de nieren en de mooglikheid om sa'n typyske bonksykte as osteoporose te ûntwikkeljen. Sels yn 'e jierren santich advisearren fiedingsdeskundigen har fanwegen mooglike skea op lange termyn net te folgjen mear as twa wiken op rige.

Neffens de basis fan dit dieet kin de persoan dy't beslút it te dwaan ferlieze sawat 400 gram deis, D'r binne mar 3 mielen per dei, eliminearje lunsj en snack. De basis fan it dieet bestiet út fruit, griente en meager fleis. In dieet wêze heul heech yn proteïne, de persoan is folslein tefreden en wurdt selden honger litten. It haadprobleem mei dit dieet en sa't it normaal bart yn 'e measte saneamde wûnderdiëten is in soad iten beheine dy't nedich binne foar de goede ûntwikkeling fan it lichem.

In oar skaaimerk fan it Scardale-dieet is dat it teminsten adviseart te drinken sawat 4 glês wetter deis Hoewol is d'r gjin limyt en it oanbefellende ding soe 8 glêzen as twa liter wetter wêze. Floeistofinname is heul foardielich foar it lichem, om't it helpt om gifstoffen te eliminearjen en it ferlies fan opboude fet.

Scardale dieet-menu

Dan sil ik jo sjen litte hoe't it soe wêze in typysk deistich menu op it dieet Scardale. Lykas ik earder sei yn dit soarte dieet is der allinich 3 iten deis: Moarnsiten, lunsj en diner.

  • Moarnsiten soene bestean út in heale grapefruit as wat seizoensfruchten, in stik folkorbrea mei neat en in kofje of in tee sûnder sûker.
  • Yn it iten kinne jo nimme wat grilled hin tegearre mei in salade klaaid mei in itenstleppel oalje. Jo kinne in stik fruit hawwe 4 kear yn 'e wike.
  • Yn it gefal fan iten kinne jo kieze foar in fisk dy't net in soad fet hat, guon grilled of gestoomde grienten en begeliede se mei in itenstleppel oalje.

Scardale dieet

Ferbean en tastien iten yn it Scardale-dieet

Om jo wat dúdliker te meitsjen wêr't it Scardale-dieet út bestiet, sil ik hjirûnder lisearje wat se binne ferbeane iten of dat jo yn gjin gefal kinne nimme en dyjingen dy't jo sûnder problemen kinne ite en dy't tastien binne.

  • It iten dat ferbean is foar it Scardale-dieet is dat dat komt fan hege setmoal-ynhâld lykas ierappels, iten mei tafoegde fetten lykas bûter of room, de measte suvelprodukten, fruitsappen, alkohol, snoep of delikatesseprodukten.
  • As foar tastiene iten En dat jo sûnder probleem yn it dieet kinne opnimme, binne d'r grienten lykas woartels, komkommers, tomaten, spinaazje of brokkoli. Jo kinne brûke zoetstoffen yn plak fan sûker en jittik as krûden kinne se wurde opnommen yn 'e dressings. Oer proteïne-yntak kinne jo fleis as fisk hawwe, mar it moat wêze sûnder fet.

scardale dieetmenu

Foardielen fan it Scardale-dieet

Wûnderdiëten hawwe faaks har Goede en minne dingen en minsken dy't har ferdigenje en oaren dy't har bekritisearje, itselde sil barre mei it Scardale-dieet. Dus dat jo folslein ynformeare binne foardat jo begjinne mei it Scardale-dieet, hjirûnder sil ik prate oer in searje foardielen of foardielen dy't jo nei dit soarte dieet folgje kinne.

  • It is in dieet dat jo sille krije goede resultaten yn in heule koarte tiid. As jo ​​fluch gewicht moatte ferlieze, is it in perfekte dieet om te folgjen.
  • Troch besteande út in dieet makke mei in searje spesifike iten, Jo hoege net gek te wurden mei it tellen fan de kaloryen fan elk produkt of sjen hoefolle elk iten jo weagje.
  • It hoecht net mei ien oan te foljen soarte fan oefening of fysike aktiviteitAs jo ​​de rjochtlinen folgje dy't troch it dieet binne ynsteld, sille jo de kilo's dy't jo ynstelle hawwe ferlieze.

Neidielen fan it Scardale-dieet

  • Lykas normaal bart mei dit soarte dieet, it dieet dat jo sille folgje it is hielendal net yn lykwicht en it lichem krijt net alle fiedingsstoffen dy't it nedich is om perfekt te funksjonearjen.
  • Moarnsiten it leveret net genôch fiedingsstoffen as enerzjy om de dei te begjinnen.
  • Besteande út mar 3 iten deis, kinne jo op in stuit oerdeis ûnderfine in tekoart oan enerzjy, wat swakte of wat honger hawwe.
  • Neffens guon fiedingseksperts soe dit dieet lang net moatte wurde ferlingd, om't se serieuze sûnensproblemen kinne feroarsaakje ferhege urinsoer as útdroeging. Dêrnjonken kin de nier serieus skansearje of skea.
  • Hoewol fysike oefening sûn is foar it lichem, wurdt it net oanrikkemandearre, fanwegen gebrek oan fiedingsstoffen en oan 'e pear kaloryen dy't de dei konsumeare wurde.

Yn it gefal dat jo beslute om it Scardale-dieet te begjinnen is it wichtich dat foar rieplachtsje jo húsdokter om jo te advisearjen as it in soart risiko foar jo sûnens kin leverje.

Fideo oer it Scardale-dieet

Dan ferlitte ik dy in ferklearjende fideo oer it Scardale-dieet, sadat jo der in bytsje mear oer kinne leare.


De ynhâld fan it artikel hâldt him oan ús prinsipes fan redaksje etyk, Om in flater te melden klikje hjir.

Wês de earste om kommentaar

Lit jo reaksje efter

Jo e-mailadres wurdt net publisearre.

*

*

  1. Ferantwurdlik foar de gegevens: Miguel Ángel Gatón
  2. Doel fan 'e gegevens: Control SPAM, kommentaarbehear.
  3. Legitimaasje: jo tastimming
  4. Kommunikaasje fan 'e gegevens: De gegevens wurde net oan tredden kommunisearre, útsein troch wetlike ferplichting.
  5. Gegevensopslach: Databank hoste troch Occentus Networks (EU)
  6. Rjochten: Op elk momint kinne jo jo ynformaasje beheine, herstelle en wiskje.

bool (wier)