It sêfte dieet

As jo ​​ha ea heard fan 'e flau dieet, It earste ding dat jo moatte wite is dat it gjin gewichtsverliesplan is wêrmei jo ferlieze in searje kilo's lykas it bart mei oare soarten diessen lykas it Atkins-dieet as de Perrone. As jo ​​dêryn ynteressearje en mear witte wolle oer it sêfte dieet, dan sil ik alles útlizze Wat jo moatte wite dêroer, wêrút it bestiet en wa't de minsken binne dat se it folgje soene.

Wat is it sêfte dieet?

It sêfte dieet is in ytplan fan in bepaalde doer dat dokters foarskriuwe foar ferskate spijsvertering sykten of nei in soarte fan sjirurgyske yntervinsje. De dokter kiest foar dit soarte dieet, sadat de pasjint kin maklik iten ite en dat jo sûnder probleem kinne kauwen en slikje. Yn in protte gefallen wurdt dit dieet normaal folge as it klear is in floeibere dieet en de pasjint is ree om stadich en foarsichtich te slikken. De gearstalling fan it dieet, ferskilt ôfhinklik fan 'e klinyske situaasje fan' e pasjint.

Hokker iten kinne jo ite op in sêft dieet?

D'r binne in grut oantal kwalifisearre fiedsels as sêft en dat binne ideaal om op te nimmen yn dit soarte dieet, wêryn de persoan dy't it folget kosten kauwen, slokje of fereasket lichte en unkomplisearre spiisfertarring. Guon fan 'e iten dy't diel kinne wêze fan it sêfte dieet Se binne:

• Cereal pap lykas oatmeal of tarwe griesmeel.
• Gekookte pasta oant glêd en maklik te iten.
• Fruchten sêft en squishy lykas ripe bananen, kantaloep, of watermeloen.
• Gekookte of siede fruchten lykas parren of appels.
• Gekookte grienten sûnder hûd en se kinne maklik wurde puree as woartels of blomkoal.
• Suvelprodukten lykas yoghurt of roomkaas ferspraat.
• Ijsko's.
• Custard.
• Pudding.

Dit binne mar in pear foarbylden fan it iten dat jo kinne nimme sûnder probleem in persoan dy't it sêfte dieet folget.

Iten dat ferbean is en dat moat wurde foarkommen yn in flau dieet

D'r binne in oantal fiedsels wat jo moatte foarkomme wylst jo dit soarte dieet folgje, om't se min binne foar goede spiisfertarring of se binne lestich te fertarjen as te kauwen. Guon ferbeane iten binne:

• Broadsjes mei sied en folsleine korrels.
• Chips.
• Rys.
• Peulvruchten mei stoere hûden lykas kikkererwten as beantsjes.
• Droege fruchten.
• Appels, perziken as ananas.
• Read fleis, hin as kalkoen.
• Woarsten as hamburgers.
• Genêze tsiis.

Foarbyldmenu op in sêft dieet

In protte minsken tinke dat in flau dieet jo kin krije wês saai en strang, lykwols, hjirûnder sil ik jo wat foarbylden sjen litte guon menu's wêrmei jo genietsje kinne fan ferskate iten tidens dit soarte dieet en yt in bytsje fan alles.

Desayuno

1. Scrambled eggs mei geraspte tsiis, gesmolten tsiis en in bytsje meloen.
2. Boiled aai en romige yoghurt.
3. Smoothie makke mei molke, banaan, kakaopoeder, yoghurt, en in bytsje swietstof as sûker.

Lunch

1. Tonysalade mei mayonaise en wat krûden. Appelpuree.
2. Aaisalade mei mayonaise en krûden. Meloenen salade.
3. Pea puree, Pearen yn swiet.
4. Turkije rôlet mei avocado plakjes.

Cena

1. Pasta Salade Mei Tuna.
2. Bakke salm mei swiete ierappel.
3. Spinaazjekiche en blomkoalpuree.

Folgje in sûn en lykwichtich dieet

It is heul wichtich dat jo witte dat it hawwen fan in sêft dieet net yn striid is mei it iten fan in dieet fan sûn en lykwichtich type wêryn jo lichem alles ûntfangt de nedige fiedingsstoffen foar in goede operaasje fan itselde. Kin net misse iten groepen like wichtich as fruit, griente, suvelprodukten as granen. Dan sil ik jo in advys rige sadat jo lichem in sûn dieet krijt:

• Mije altyd te folle iten ryk oan sûker, foaral dyjingen dy't gjin fiedingswearde hawwe.
• Meitsje iten yn jo dieet fan kleuren (grien, giel as oranje) om te soargjen foar adekwate opname fan fitaminen yn jo lichem.
• Jo moatte teminsten ite sawat 1.200 kaloryen per dei, As jo ​​yn jo dei oan dei minder kaloryen ite dan hjirboppe oanjûn, is it normaalste dat jo lichem is spier ferlieze op in progressive manier.
• Wês heul foarsichtich as it derop oan komt fet yntak, It feit dat jo in sêft dieet folgje, betsjuttet net dat jo totale frijheid hawwe om alle soarten fetten te iten. Om sa'n ûnevenredige ynname fan fet te foarkommen, is it it bêste om suvelprodukten folslein te iten skimere of skimere en brûk in bytsje fleisbouillon om de purees in bettere smaak te jaan.

Lêste tips oer it flau dieet

As jo ​​om ferskate redenen it sêfte dieet folgje, is it heul wichtich dat jo details fan guon net kwytreitsje lêste dieetrjochtlinen as tips. Besykje goed te kauwen en stadich te iten, om de spiisfertarring safolle mooglik te fasilitearjen en net hawwe Mageproblemen like gewoan as ferfelend gas. As jo ​​ienris klear binne besykje te rêstjen foar in pear minuten en fasilitearje sa'n spiisfertarring.

It meast oan te rieden is om it sêfte dieet te behâlden sawat 3 0 4 dagen en gean dan lyts of lyts mear soarten iten yn 'e kunde om in normaal dieet te berikken wêryn jo alle soarten iten kinne needsaaklike fiedingsstoffen en fitaminen foar jo lichem. As jo ​​merke dat jo nei dizze dagen noch problemen hawwe by it iten fan bepaalde iten, moatte jo nei jo fertroude dokter gean.

Lykas jo yn dit artikel hawwe sjoen en lêzen, is it mooglik om in dieet út te fieren sûn, lykwichtich en ryk sels as jo op in sêft dieet binne. Nei in searje rjochtlinen en mei in bytsje kreativiteit Jo kinne in nijsgjirrich menu meitsje dat jo helpt rapper te herstellen fan jo sûnensproblemen en jo fiedingsstoffen oan jo lichem leveret.

Hjirûnder lit ik jo in fideo sjen wêryn alles dúdliker sil wêze en wat binne it iten dat jo kinne opnimme op dit soarte dieet.