It dieet Perricone

keninginne letizia

La Perricone dieet is ien fan 'e populêrste gewichtsverliesmetoaden dy't der hjoed binne en hat syn namme te tankjen oan in ferneamde dermatolooch en fiedingsekspert mei deselde namme. Dit dieet, neist it belofte fan in soad gewichtsverlies yn 'e koartste mooglike tiid, soarget derfoar dat it helpt te ferbetterjen de tastân fan de geast en it enerzjynivo te ferheegjen yn 'e persoan yn kwestje. It is hjoed in heul bekend dieet in protte ferneamde hawwe har folge om gewicht te ferliezen en berikke in slim figuer.

Dit dieet besiket in soarte fan dieet te folgjen mei safolle fiedingsstoffen mooglik en foarkomme de slankmetoade fan 'e saneamde wûnderdiëten altyd. Hoe't it lykwols is in sterk bekritisearre en ûntmoedige dieet troch in grut oantal professionals en fiedingseksperts dy't it sjogge as ien mear wûnderdiët mei in gefaarlik rebound-effekt.

Wat is it Perricone-dieet?

Dr. Perricone wiist derop dat d'r binne tsien itensgroepen mei ferskillende soarten fiedingsstoffen dy't net moatte ûntbrekke yn it deistich dieet fan elkenien dy't in oansjenlike hoemannichte kilo kwyt wol. Om foarkommen fan gewicht en kilo te foarkommen, adviseart it dieet safolle mooglik te foarkommen sûkerferbrûk en ferfange it troch oare sûnere produkten lykas huning as stevia.

Hy adviseart ek it foarkommen fan konsumearjen fan tarwe of maismeel, om't se gjin fiedingsstoffen hawwe en binne tefolle kaloryen foar it lichem. Oare produkten dy't ferbean binne foar dit soarte dieet binne de hydrogenearre fetten lykas it gefal is mei margarine of bûter.

De tsien fiedingsgroepen fan it Perricone-dieet

de tsien itensgroepen ferdigene troch it Perricone-dieet binne de folgjende:

  • de Omega-3 fatty soeren Se binne echt foardielich foar it lichem, om't se dêr sûne fetten oan leverje. Se wurde fûn yn iten lykas salm, tonijn, sardines, as aaien.
  • De fruchten dy't binne ryk oan glêstried en se helpe de appetit te befredigjen lykas it gefal is mei appels en grapefruits.
  • Fetten mei hege fet lykas avokado. Dizze fetten binne sûn foar it lichem en helpe bloed cholesterol kontrolearje.
  • Krûden lykas kaniel, nootmuskaat, of koarmerk. Foar Perricone binne krûden essensjeel yn it dieet, om't se helpe om op baai te hâlden sûkernivo's yn it bloed en binne poerbêste ferfangers foar sâlt.
  • De chili hat in grutte anty-inflammatoare krêft en helpt om it metabolisme te fersnellen wêrtroch jo kalorieën op in folle rappere manier kinne eliminearje.

betweengenerossalmon

  • Noten lykas walnoten, amandelen as pompoenpitten. Se binne ryk oan sûn omega 3 fetten en se befetsje in grutte hoemannichte proteïne.
  • Peulvruchten lykas beantsjes of linzen binne ryk oan glêstried en help fet ferbaarne fluch en effisjint dan oare soarten iten.
  • Yoghurt sa't it is in probiotic iten It helpt de darmflora te ferbetterjen en is ek ryk oan kalk.
  • De granen lykas haver as gerst binne se echt fiedend en befetsje in soad glêstried.
  • Grienten lykas broccoli, spinaazje, as sla. Dizze iten se binne leech kalory en heul ryk oan vitaminen en glêstried.

Perricone dieet deistich menu

Dieet adviseart drinke 2 glêzen wetter sa gau as jo oerein komme, om't op dizze manier gifstoffen dy't yn it lichem kinne wêze wurde elimineare.

  • Moarnsiten: It kin bestean út ien tortilla trije dúdlik plus in stik fruit tegearre mei in kopke oatmeal mei molke of yoghurt. Jo kinne gjin brea, kofje as sop hawwe.
  • Lunch: Jo kinne in bytsje hawwe grilled zalm tegearre mei in griene salade klaaid mei olivenoalje en in stik fruit. It is wichtich om 2 glêzen wetter te drinken wylst jo ite.
  • Snack: Tidens it snack is it oan te rieden om te nimmen in natuerlike yoghurt neist in stik fruit en in glês wetter.
  • Dinner: It is tastien wat gegrilde tonyn te iten tegearre mei in griene salade klaaid mei olivenoalje en in stik fruit. Drinke 2 glêzen wetter wylst jo ite.

It is tastien mids moarns te iten in hantsjefol nuten of wat frucht om honger te befredigjen en net sa hongerich by it iten oan te kommen, wylst it essensjeel is om deis sawat twa liter wetter te drinken om it lichem perfekt hydratisearre te hâlden.

perricine dieet iten

Neidielen fan it Perricone-dieet

Lykas alle oare saneamde wûnderdiëten, biedt optimale resultaten yn de koartst mooglike tiid. Spesifyk garandeart it Perricone-dieet in pear te ferliezen 8 kilo yn mar ien moanne. Dit feit feroarsaket dat yn 't gefal dat d'r gjin feroaring is yn' e ytgewoanten, úteinlik alle gewichtsferlies weromkomt fanwegen de eangstige rebound-effekt. It is sûnder mis it grutste gefaar fan dit soarte dieet, dus is it essensjeel om gewoanten te feroarjen as it dieet klear is en kieze in sûn en lykwichtich dieet om jo te helpen it ideale gewicht te behâlden tegearre mei de praktyk fan oefening op in reguliere manier. ,

In oar wichtich neidiel is dat it is in unbalansearre dieet en dat it net alle nedige fiedingsstoffen oan it lichem leveret. Dêrom is it gefaarlik om dit dieet oer tiid te ferlingjen, om't it lichem lije kin serieuze sûnensproblemen.

Nettsjinsteande dizze neidielen en neidielen, it dieet Perricone is ien fan 'e populêrste gewichtsverliesmetoaden yn' e wrâld en d'r binne in protte de ferneamde dy't dit soarte dieet hawwe bepleite. Under har hat de heulste ferdigener de keninginne fan Spanje west en is dat Frou Letizia It is de bêste advertinsje wurden foar dit soarte dieet.

As jo ​​besletten hawwe om dit soarte dieet te begjinnen om in pear ekstra kilo te ferliezen, betelje dan goed omtinken nei it folgjende fideo om't it jo sil helpe om wat mear te witten oer it ferneamde Perricone-dieet.


De ynhâld fan it artikel hâldt him oan ús prinsipes fan redaksje etyk, Om in flater te melden klikje hjir.

Wês de earste om kommentaar

Lit jo reaksje efter

Jo e-mailadres wurdt net publisearre.

*

*

  1. Ferantwurdlik foar de gegevens: Miguel Ángel Gatón
  2. Doel fan 'e gegevens: Control SPAM, kommentaarbehear.
  3. Legitimaasje: jo tastimming
  4. Kommunikaasje fan 'e gegevens: De gegevens wurde net oan tredden kommunisearre, útsein troch wetlike ferplichting.
  5. Gegevensopslach: Databank hoste troch Occentus Networks (EU)
  6. Rjochten: Op elk momint kinne jo jo ynformaasje beheine, herstelle en wiskje.

bool (wier)