It alkalyske dieet

it alkalyske dieet

Tsjintwurdich binne d'r in soad diessen om gewicht te ferliezen, guon binne net sûn en folslein skealik foar sûnens en oaren oarsom helpe jo op in effektive en sûne manier gewicht te ferliezen, Dizze kear sil ik oer jo prate it alkalyske dieet, dy't ferdigenet dat in protte fan 'e sykten dy't hjoeddedei foarkomme, binne troch min dieet en hege nivo's fan aciditeit dat is yn it lichem. Op dizze manier advisearret dit gewichtsverliesplan it iten fan in searje fiedings dy't in hege mjitte fan alkaliniteit hawwe, wat helpt de mjitte fan sûrens te ferleegjen produsearre troch oare fiedsels.

It pH-nivo yn it lichem

It pH-nivo wurdt brûkt om te mjitten hoe soer it lichem is. De normaal nivo fan pH yn it bloed it is sawat 7,5. In goed dieet is essensjeel om goede pH-nivo's te hawwen en sa it ferskinen fan ferskate sykten te foarkommen. It alkaline dieet siket dat de pH yn it bloed adekwaat is en belooft foar dit gewichtsverlies, goede bonkesûnens en it foarkommen fan ferskate sykten feroarsake troch in hege graad fan soerens.

Alkaline iten

Dy bekend as alkaline fiedsels binne ryk oan mineralen lykas natrium, kalsium, kalium en magnesium, It alkaline dieet pleitet foar in lykwichtich dieet basearre op dizze searje fiedings. Op dizze manier moatte jo yn jo deistige dieet opnimme fruchten en griente lykas broccoli, asperzjes, courgette, tomaat, of avocado. Se kinne ek net ûntbrekke nuten lykas walnoten of amandelen en legumes lykas kikkererwten of linzen.

Soer iten

It konsumpsje fan sûker iten is essensjeel om in goed pH-nivo yn it bloed te berikken. Se binne ryk oan mineralen lykas fosfor, izer en iod en kinne yn fûn wurde read fleis, yn de seafoodyn 'e molkprodukten of yn ferfine sûker.

tafel-alkaline

Foardielen fan it alkaline dieet

  • It is in dieet dat stimulearret sûn iten basearre op iten sa fiedend as fruit, griente as nuten. Neist dit ferbiedt it de yntak fan fetten, alkohol as sûker.
  • Folgje dit soarte gewichtsverliesplan sil de persoan helpe om ekstra pûnen te lizzen op in sûne en folslein effektive manier. Foar har diel helpt it konsumpsje fan soere en alkalyske fiedsels ek op in heule manier gewicht te ferliezen.
  • Oare foardielen fan it alkaline dieet is de previnsje fan mooglike sykten lykas artritis, ferheget enerzjy yn it lichem of helpt it nivo fan eangst by de persoan te ferminderjen.

Neidielen fan it alkaline dieet

Lykas by de measte diessen, foardat jo begjinne mei it alkaline dieet it is oan te rieden om nei in fiedingsdeskundige te gean om te beoardieljen oft it in regime is dat it folgjen wurdich is of is it better om te begjinnen mei in oare soarte dieet. De dokter Jo sille wat testen dwaan moatte om jo pH-nivo yn it bloed te kontrolearjen en wite as jo de yntak fan sûker en alkaline fiedsels nedich binne. As jo ​​diabetyk binne, wurdt it net oanrikkemandearre om dit soarte dieet te folgjen, om't it jo sûnens serieus kin feroarje.

alkaline-dieet

Tips en rjochtlinen by it starten fan it alkaline dieet

Dejingen dy't it alkalyske dieet ferdigenje, befoarderje dat it pH-lykwicht it ûnthâld enoarm ferbetteret, dat it lichem hat folle mear enerzjy en dat de kwaliteit fan sliep is folle heger, It is lykwols in soarte fan dieet dat jo net op jo eigen kinne begjinne, om't it oan te rieden is om earst nei in fiedingsdeskundige te gean dy't jo sil besjen en jo fertelle as it wurdich is om sa'n dieet te begjinnen.

Folgjende sil ik jo in foarbyld jaan fan wat in deistich menu fan it alkaline dieet kin wêze, sadat jo notysje nimme en jo jo eigen menu kinne oanmeitsje.

  • By it moarnsiten kinne jo kieze foar in sop makke fan griente en fruit.
  • Foar healwei de moarn kinne jo in pear glêzen wetter mei hawwe in stik fruit.
  • Middeis kinne jo in plaat mei griene blêdgrienten meitsje. Jo kinne dit gerjocht kombinearje mei wat granen of wat peulvruchten om't it handich is dat jo proteïnen fan fegetale oarsprong nimme.
  • Foar in snack kinne jo in ynfúzje hawwe of in stik fruit.
  • Wat it iten oanbelanget, is it it bêste om te kiezen foar kaloriearme en ljochte gerjochten lykas grilled grienten of havermout mei wat fruit.

Oare eleminten dy't de pH yn it bloed balansearje

Utsein it alkaline dieet binne d'r in oare searje eleminten dy't jo kinne helpe om de pH yn it bloed te balansearjen en takomstige sûnensproblemen te foarkommen.

  • Doch in lyts bytsje fan reguliere fysike oefening It helpt it metabolisme kontinu te wurkjen en op dizze manier kin it ûnreinheden en gifstoffen eliminearje dy't yn it lichem binne en dat kin de pH oerdreaun ferheegje.
  • It is wichtich om it lichem sa no en dan te suverjen. Om dit te dwaan, kinne jo neist drinkwetter meitsje diuretic-type drinks dy't de binnenkant fan it lichem skjinmeitsje en gifstoffen eliminearje.
  • As jo ​​in bepaald lykwicht hawwe wolle yn it lichem is it wichtich dat jo ek in krije lykwicht op emosjoneel nivo, As jo ​​it slagje om geast en lichem te ferienigjen, sille jo gjin soerstofprobleem hawwe yn it lichem dat yn 'e takomst problemen kinne feroarsaakje.

Sa't jo sjen kinne, it alkaline dieet kin net wurde beskôge as in wûnderdiët om't jo net oermjittich gewichtsverlies sykje yn 'e koartste tiid mooglik. It is ek net bewiisd dat it in rebound-effekt hat tsjin 'e persoan dy't beslút it te folgjen. Yn alle gefallen, lykas altyd bart by it begjinnen fan in bepaald dieet, is it oan te rieden om in ekspert te rieplachtsjen dy't jo sil advisearje as it wurdich is it te folgjen of net.

Dan sil ik jo in ferklearjende fideo litte, sadat it foar jo dúdliker is wat is it alkaline dieet.


De ynhâld fan it artikel hâldt him oan ús prinsipes fan redaksje etyk, Om in flater te melden klikje hjir.

Wês de earste om kommentaar

Lit jo reaksje efter

Jo e-mailadres wurdt net publisearre.

*

*

  1. Ferantwurdlik foar de gegevens: Miguel Ángel Gatón
  2. Doel fan 'e gegevens: Control SPAM, kommentaarbehear.
  3. Legitimaasje: jo tastimming
  4. Kommunikaasje fan 'e gegevens: De gegevens wurde net oan tredden kommunisearre, útsein troch wetlike ferplichting.
  5. Gegevensopslach: Databank hoste troch Occentus Networks (EU)
  6. Rjochten: Op elk momint kinne jo jo ynformaasje beheine, herstelle en wiskje.