Hoe kinne jo metabolisme rapper meitsje?

Kofjekop

Wittende hoe't jo jo metabolisme rapper kinne wêze kin tige nuttich wêze, fral as jo in stadige metabolisme hawwe. As it net rap genôch is stofwikseling kin in obstakel wurde dat foarkomt dat jo it gewicht dat jo nedich binne nettsjinsteande jo ynspanningen ferlieze.

Metabolisme is de manier en taryf dy't jo lichem brûkt om iten yn enerzjy te konvertearjen en te ferbaarnen. Dêrom is it in bepalende faktor foar gewicht en lichemsfet. Derneist markeart de snelheid wêrmei't jo fet wurde of gewicht ferlieze. Fyn út hokker dingen it effektyfst binne om jo metabolisme in ympuls te jaan en sadwaande begjinne no mear kaloryen te ferbaarnen.

Wat binne de oarsaken fan in stadich metabolisme?

Fatige frou

Lykas jo al witte d'r binne rappe metabolismen en stadige metabolismen, Dat is de reden wêrom't guon minsken alles kinne ite sûnder gewicht te krijen, wylst oaren fuortendaliks te folle iten op 'e taille fernimme. En it is dat hoe flugger it stofwikseling, hoe grutter it oantal kaloryen dat kin wurde konsumeare sûnder op 'e skaal op te merken.

Geslacht, leeftyd en spiermassa binne guon fan 'e faktoaren dy't ynfloed hawwe op it metabolike taryf. Mar de wichtichste rol yn 'e taryf wêrmei jo lichem kaloryen ferbaarnt soe wurde spile troch genetika.

Minsken mei stadich metabolisme erve it normaal fan har âlders fia har genen. In stadich metabolisme kin problemen feroarsaakje lykas oergewicht en obese. Om't se ynfloed hawwe op 'e manier wêrop it lichem enerzjy brûkt, It folgjende binne oare foarkommende oarsaken fan in stadich metabolisme:

  • Hormonale feroarings
  • Stress
  • Fekânsje fan sliep
  • Diëten dy't te swier binne, heech yn fet, of leech yn koalhydraten
  • Bepaalde medyske behannelingen
  • Miel oerslaan of faaks mielstiden feroarje

Dingen dy't it metabolisme helpe te rapperjen

Frou docht rinnen

Dochs d'r binne in oantal sûne gewoanten dy't jo kinne helpe om jo metabolisme te rapperjen, Dus as jo lichem stadich is om de kaloryen dy't jo konsumearje te ferbaarnen, besykje dizze ienfâldige tips.

Oefenje oefenje

Oefening wurdt beskôge as ien fan 'e bêste strategyen om jo metabolisme te rapperjen, Ferhúzje helpt jo fet te ferbaarnen, wêrfan't de ophopingen jo stofwikseling fertrage. It bout ek spieren, wat wichtich is foar metabolisme, om't de mear spier jo hawwe, hoe flugger it wurket.

Dus spielje sport as jo dat noch net hawwe, soargje derfoar kombinearje aerobe oefening mei krêfttraining, As jo ​​al oefenje, sykje dan manieren om mear fysike aktiviteit yn jo deistige routine yn te fieren. Om de twa oeren út jo stoel komme om in bytsje te streken en de planke te dwaan as wat squats is in geweldich idee.

Ferlykber artikel:
Hoe kinne jo mear krije út jo krêfttraining

Drink genôch wetter

Jo metabolisme kin fertrage as jo net genôch wetter drinke. De reden is dat H2O soe ynfloed hawwe op enerzjygebrûk, it befoarderjen fan gewichtsverlies, Ferjit dus net om jo lichem elke dei it wetter te garandearjen dat it nedich is. En tink derom dat jo it lichem ek wetter kinne leverje troch in protte sûne fiedsels. In geweldich foarbyld is watermeloen.

Brûk iodisearre sâlt

De skildklier hat jodium nedich om metabolisme te behearjen. Keapje iodisearre sâlt yn plak fan gewoan sâlt, It is ek in goed idee om derfoar te soargjen dat jo dieet omfettet iten ryk oan jodium, lykas it gefal is mei garnalen.

Griene kofjekop

Drink kofje

Kafeïne is ien fan 'e meast effektive dingen as it giet om it starten fan' e metabolike motor., Tee soe ek itselde effekt produsearje. Oan 'e oare kant is kafee net oan te rieden foar minsken dy't lije oan bepaalde sykten. Dus kontrolearje earst mei jo dokter om te sjen oft kofjedrinke feilich foar jo is.

Eat mear glêstried

D'r binne in soad wurken dy't oanjaan dat de mearderheid fan minsken in dieet mei in lege glêstried. Under de protte foardielen fan dizze stof (dy't jo yn in protte fiedings kinne fine) soe wêze om by te dragen hâld jo metabolisme op folsleine kapasiteit draaiende.

Figs

Konsumearje B-vitaminen, izer en kalsium

De B-fitaminen, izer en kalk binne ûnder de fiedingsstoffen dy't binne keppele oan it versnellen fan metabolisme, Folsleine granen binne boarnen fan B-vitaminen, wylst as it giet om izer, spinaazje en peulvruchten beskôgje as beantsjes of kikkererwten. Kalsium wurdt fûn yn suvelprodukten en yn grienten lykas broccoli of figen.

Foarkom iten wêr't jo yntolerant foar binne

D'r binne in soad minsken dy't lactose as glutenintolerant binne. Inflammaasje dy't kin foarkomme yn 'e darmen yn dizze omstannichheden soe it ferskate aspekten fan sûnens negatyf beynfloedzje, ynklusyf de snelheid fan metabolisme. As jo ​​saakkundigen freegje oer hoe jo metabolisme troch iten kinne rapperje, advisearje se ek faak beheining fan natrium en konserveringsmiddelen, dy't faak wurde fûn yn alle soarten ferpakte fiedsels.


De ynhâld fan it artikel hâldt him oan ús prinsipes fan redaksje etyk, Om in flater te melden klikje hjir.

Wês de earste om kommentaar

Lit jo reaksje efter

Jo e-mailadres wurdt net publisearre.

*

*

  1. Ferantwurdlik foar de gegevens: Miguel Ángel Gatón
  2. Doel fan 'e gegevens: Control SPAM, kommentaarbehear.
  3. Legitimaasje: jo tastimming
  4. Kommunikaasje fan 'e gegevens: De gegevens wurde net oan tredden kommunisearre, útsein troch wetlike ferplichting.
  5. Gegevensopslach: Databank hoste troch Occentus Networks (EU)
  6. Rjochten: Op elk momint kinne jo jo ynformaasje beheine, herstelle en wiskje.

bool (wier)