Hoe te nimmen chia

La chia It is op 'e lippen fan elkenien en noait better sein, dizze lytse siedden krije in soad prominint yn in protte pantries. It is in produkt dat te finen is yn in grut oantal bedriuwen.

Dit sied hat in protte eigenskippen dy't tegearre mei har biologyske wearden it in super iten meitsje. Wy sille jo fertelle hoe't jo it kinne konsumearje om der folslein fan te profitearjen.

Chia is ryk oan Omega 3, koalhydraten, glêstried en fiedingsstoffen dy't ús sûnens yn 't algemien ferbetterje, fral as wy rjochtsje op darmtransit, kwaliteare fettsoeren en elektrolyten, in útsûnderlike opsje om ús lichem te suverjen.

Hoe te nimmen chia

Hjir fertelle wy jo hoe't jo chia yn jo dei ta dei kinne nimme om jo sûnens te ferbetterjen mei in ienfâldige gebaar.

Chia mei limonade of sitroensop

Chia sied Se kinne op ferskate manieren wurde nommen, lykwols, de ideale manier om it measte effekt op ús te hawwen is om se op in lege mage te konsumearjen, dat is op in lege mage. Om dizze reden is de bêste tiid fan 'e dei moarns krekt oerein.

de wetter oplosbere eigenskippen se sille jo lichem helpe om alle fiedingsstoffen dy't jo deryn stekke better op te nimmen. Nim chia op in lege mage mei in bytsje sitroensop of limonade. Dat is, selsmakke limonade nei smaak en in itenstleppel chia.

de eigenskippen fan chia Se binne perfekt foar alle minsken, om't se ryk binne oan aaiwyt en tegearre mei de anty-oksidanten fan citroen en fitamine C it tagelyk in hearlik drankje meitsje as de foardielen.

It sil jo enerzjy, iten jaan en jo sille jo goed hydratiseare fiele.

Chia pudding

Oare manieren om chia te drinken

  • Rau sied sprinkele op salades, yoghurt, sorbets as gebak.
  • Grûn sied en brûkt as sûker foar al jo sâlt of swiete resepten. Jo kinne se sels thús slypje.
  • Sok yn in glês wetter, it sil in gelatineuze tekstuer krije, se sille it wetter opnimme en de slijm frijlitte dy't it komponeart. Dizze gel kin wurde mingd mei fruit, yoghurt of allinich nommen.
  • Yn 'e foarm fan oaljeJo kinne it krije yn spesjalisearre winkels lykas herbalists. Dress salades of koekje mei de oalje. Derneist hat it ek goede eigenskippen foar de hûd.
  • Chia wetter, It befettet mear wetter, sadat it formaat floeiend is.
  • Foegje de chia siedden ta oan jo tarieding om te meitsjen selsmakke pankoeken of pannenkoeken.

Foardielen fan konsumpsje fan chia sied

Chia is ek bekend as Hispanic Salvia, en lykas wy neamden bringt it grutte sûnensfoardielen.

  • It befettet kalsium, izer, aaiwyt, fosfor, magnesium, en sink.
  • It is in iten dat foldocht oan de appetite.
  • Hydrateert en voedt it lichem effektyf.
  • Ferbetterje de darmferfier.
  • Foarkomt ynsidintele constipatie.
  • Foarkomt fergrizing fan sellen, ús hûd sjocht der jonger út.
  • Help oan slankje.
  • It fermindert it folume en helpt ús dy sintimeter te ferliezen.
  • Mije konsintraasje fan cholesterol yn bloed.
  • Bydragen enerzjy
  • It is ryk oan kalsium.
  • Ferheegje ús wearden yn omea 3
  • It is in a hydraterende iten.
  • Ferbetteret de ferdigeningswurken fan it lichem.
  • It wurdt beskôge as in superfood.
  • It kin wurde konsumeare troch bern, folwoeksenen en atleten.

Chia sied kontraindikaasjes

Chia komt konsumearje yn mjitteWy kinne de doses net heger wurde, om't, hoewol it heul geunstich is, wy net twa itenstleppels per dei moatte oerskriuwe, dat is 25 gram deis.

D'r binne gjin serieuze gefallen fan side-effekten oangeande chia, salang't de doses ridlik binne. Wy moatte lykwols bepaalde gefallen telle om rekken te hâlden mei alle ynformaasje.

  • Froulju swier Se moatte har konsumpsje kontrolearje, om't it in laksearend effekt kin feroarsaakje dat skealik is foar har lichem. Dêrom, as jo swier binne en chia wolle konsumearje, beprate it dan mei jo húsdokter foar advys.
  • As jo ​​lije hypertensie, cholesterol en sûkersykte it kin ynfloed hawwe op de medisinen dy't jo nimme om dizze betingsten te behanneljen. De siedden kinne it effekt fan dizze medisinen ferheegje.
  • Foardat in sjirurgyske yntervinsje it is net oan te rieden it te konsumearjen, of teminsten yn heule hoemannichten.
  • Net in soad gefallen fan allergyske reaksjesAs jo ​​lykwols ûngemak fiele by it konsumearjen, stopje dan mei nimme en nimme de relevante tests om dy mooglike allergy op te spoaren. As siedden kin it itselde gedrach hawwe as nuten as flaaksied.

Chia-siedingen kinne op in soad manieren wurde konsumeare, jo kinne lekkere resepten meitsje op basis fan yoghurt, granola, as muesli, foegje it ta oan jo koeken as hartige resepten.

Altyd sykje kwaliteit sieddenNettsjinsteande yn praktysk alle supermerken, siket it nei de kwaliteit dy't jo lichem nedich is om altyd produkten te konsumearjen mei alle garânsjes.

 


De ynhâld fan it artikel hâldt him oan ús prinsipes fan redaksje etyk, Om in flater te melden klikje hjir.

Wês de earste om kommentaar

Lit jo reaksje efter

Jo e-mailadres wurdt net publisearre.

*

*

  1. Ferantwurdlik foar de gegevens: Miguel Ángel Gatón
  2. Doel fan 'e gegevens: Control SPAM, kommentaarbehear.
  3. Legitimaasje: jo tastimming
  4. Kommunikaasje fan 'e gegevens: De gegevens wurde net oan tredden kommunisearre, útsein troch wetlike ferplichting.
  5. Gegevensopslach: Databank hoste troch Occentus Networks (EU)
  6. Rjochten: Op elk momint kinne jo jo ynformaasje beheine, herstelle en wiskje.