Ferliest gewicht troch rys mei hin te iten

Riis mei hindieet

La rys dieet It is in dieet dat spesjaal is ûntwurpen foar al dy minsken dy't gewicht moatte ferlieze dat se ekstra hawwe en dy't har sa lestich falle. It is in heul ienfâldich regime om út te fieren, it is basearre op de yntak fan rys mei hin. As jo ​​it strikt dogge, dan kinne jo yn 2 dagen 8 kilo ferlieze.

As jo ​​besletten binne om dit dieet út te fieren, moatte jo in sûne steat fan sûnens hawwe, alle dagen safolle wetter drinke, siede rys en grille hin, ite, jo ynfúzjes mei zoetstof smaakje en jo miel mei sâlt, geraspte ljochte tsiis siede en in minimale hoemannichte oalje. Jo moatte elke dei it menu werhelje dat jo it plan meitsje.

Deistich menu

  • Moarnsiten: 1 kopke tee, 1 lytse skomyoghurt, 1 ljochte tafeltoast en 1 sitrusfrucht.
  • Middeisiten: rys mei hin en 1 kopke bolus as griene tee. Jo kinne de hoemannichte rys ite mei hin dy't jo wolle.
  • Snack: 1 bakje kofje mei molke, 2 heule weet toasts en 2 citrusfruchten.
  • Diner: 1 kopke grientesop, 1 bakke hin en 1 bakje wite of reade tee.
  • Foardat jo nei bêd geane: 1 appel as 1 pear.

Hjirûnder fine jo in menu fan 3 dagen foar it dieet fan rys en hin.

Wêrom is it hinnereisdieet in goede kar?

Chicken rys foar folume

De rys mei hin dieet is in goed alternatyf om ôfskied te nimmen fan 'e ekstra kilo's. It hat in suverjende aksje, dy't sil ús minder opblaasd fiele, Oan 'e iene kant, as wy kieze foar brune rys, steane wy ​​foar in iten mei vitaminen en ek mineralen. Hoewol oan 'e oare kant is hin in boarne fan aaiwyt, mar âlder hat ek vitaminen fan groep B en A.

Dêrom sille wy by it kombinearjen fan sawol de rys as de hin by beide de koalhydraten lykas aaiwiten, fitaminen en mineralen needsaaklik. In goede kombinaasje om te beskôgjen. Mar ja, lykas gewoanlik bart mei dit soarte dieet, is it altyd better om se net te lang yn 'e tiid te ferlingjen en te kombinearjen mei de frjemde griente.

Benefits

Bodybuilding: Sûnder twifel is rys ien fan 'e basisfoarsjenningen foar atleten. It is ien fan 'e wichtichste spieren te krijen en dêrom wedzjen de grutte mearderheid fan lichemsbouwers derop. As haadfeit hat it magnesium en is it ien fan 'e wichtichste mineralen foar atleten. Mei tank oan dit dieet kinne jo spierglycogeen opslaan rapper.

  • Folume: Sawol hin as rys binne de bêste kombinaasje foar winst folume, Mei tank oan de glycemyske yndeks fan rys is it essensjeel foar training. Gekookte rys sil 3% glêstried en ek 7% proteïne leverje.
  • Definiearje: As it tsjinnet om ek folume te krijen as spieren, is de rys mei hin dieet ek perfekt foar definysje. De protten Se binne wer de geweldige basis fan in dieet lykas dit. Mar it is wier dat jo yn dizze faze it dieet moatte kombinearje mei in goede routine om te definiearjen.
  • Bland dieet: As wy sprekke fan it sêfte dieet, dogge wy it fan in searje iten dat maklik te fertarjen is. Sûnt yn 'e grutte mearderheid fan' e gelegenheden konsumearje wy se as wy in soarte fan spijsverteringsprobleem hawwe. Op dizze manier is it oan te rieden om in pear dagen of trije gekookte rys mei hin te iten, en dan stadichoan mear iten yn te fieren.

Deistige bedraggen om it dieet te dwaan

Chicken rice skûtel

De wierheid is dat de bedraggen altyd kinne ferskille op in dieet lykas dit. Mear dan alles, om't it altyd sil ôfhingje fan 'e fysike aktiviteit dy't wy hawwe. Om altyd te foarkommen dat jo tusken iten moatte snackje, kinne wy ​​in bytsje mear rys tafoegje, om't sa't wy goed witte it satieart. D'r binne minsken dy't mei 40 gram rys en 100 gram hin mear dan genôch hawwe om oan elke haadmiel ta te heakjen. Mar lykas wy sizze, kinne jo de hoemannichte rys in bytsje mear ferheegje.

Kinne jo brune rys brûke?

De wierheid is dat it ek tige oan te rieden is. Sûnt de brune rys stipet gewichtsverlies en is in geweldige boarne fan glêstried. Mar net allinich dat, mar it hat ek anty-oksidanten, is ryk oan mineralen en jouwt ús ek de nedige enerzjy om in dieet fan rys mei hin as dizze te meitsjen.

Rys- en hinmenu

Moandei

  • Moarnsiten: Riis sean yn wetter en slein mei twa farske fruchten
  • Middeis: in natuerlike yoghurt
  • Middeisiten: Brune rys mei salade en grilte hin boarst
  • Snack: gelatine
  • Diner: Risesop mei griente en hin

Tiisdei

  • Moarnsiten: In tee, heule weet toast en in yoghurt
  • Middeis: Twa sitrusfruchten
  • Iten: Riis mei hin en groente
  • Snack: Natuerlike yoghurt
  • Diner: Grientesop en hinnereis

Woansdei

  • Moarnsiten: Kofje allinich as mei magere molke, natuerlike yoghurt en 30 gram fol weetbrea
  • Middeis: Twa farske fruchten
  • Middeisiten: Salade mei olive-oalje, siede rys en milkshake mei gehakte kip boarst
  • Snack: Natuerlike yoghurt
  • Diner: Grientesop en hinnereis

Jo kinne dizze dagen werhelje oant de wike foltôge is. As jo ​​tusken oeren wat honger hawwe, is it it bêste om te kiezen grienten as fruit, Tink derom dat jo in soad wetter moatte drinke en jo kinne it dwaan as in infuzje. As jo ​​jo gerjochten speserje wolle, kieze dan foar aromatische krûden as de wichtichste tafoeging.

Hoe te meitsjen hin rys

Chicken rys

As jo ​​brune rys koekje sille, dan wurdt it oanrikkemandearre om it in pear minuten foar te wekken. Dan sille wy it koekje en in beker rys sette foar trije wetter. Oan 'e oare kant is de hin boarst it oanrikkemandearre fleis foar dit soarte resepten wêr't wy gewicht wolle ferlieze. Perfekt om sawol gekookte as grilled rys te begelieden, wêrmei't wy mear smaak krije. We kinne sied it mei krûden as aromaatyske krûden.


De ynhâld fan it artikel hâldt him oan ús prinsipes fan redaksje etyk, Om in flater te melden klikje hjir.

6 opmerkingen, lit jo

Lit jo reaksje efter

Jo e-mailadres wurdt net publisearre.

*

*

  1. Ferantwurdlik foar de gegevens: Miguel Ángel Gatón
  2. Doel fan 'e gegevens: Control SPAM, kommentaarbehear.
  3. Legitimaasje: jo tastimming
  4. Kommunikaasje fan 'e gegevens: De gegevens wurde net oan tredden kommunisearre, útsein troch wetlike ferplichting.
  5. Gegevensopslach: Databank hoste troch Occentus Networks (EU)
  6. Rjochten: Op elk momint kinne jo jo ynformaasje beheine, herstelle en wiskje.

  1.   runy sei

    IK FYN IT LEUK

  2.   Ajacinty sei

    It liket my in ideaal dieet en dat jo gjin honger hawwe ...

  3.   Misifu-fu sei

    is dit kompatibel mei sûkersykte?

  4.   PMIJK sei

    Ik moast it dwaan fan 4 jier oant 9 jier âld fanwegen sûnensproblemen. En it waard in skraap makke. It iennichste iten dat ik koe ite wie ... yn 'e moarn amandelmolke, grilled hin of moarns siede mei rys en itselde foar it iten. Foar 5 jier dus. Mar ik sei al dat it kaam troch sûnensproblemen.

  5.   ivan sei

    En wêr binne de aaiwiten? As fiedingsdeskundige fyn ik dit dieet net leuk, jo kinne gewicht ferlieze, mar ik soe spieren ferlieze en it resultaat soe in minder estetysk lichem wêze

    1.    harlekyn sei

      No man, rekken hâldend mei dat hin sawat 20g proteïne per 100g produkt hat en brune rys sawat 8g per 100g, 3 mielen mei mar 100g fan elk yngrediïnt leverje jo al 84g proteïne per dei. Telle dy fan yoghurt en molke, sille wy mear dan 100g proteïne per dei. Hiel mear dan genôch ... Wat in fiedingsdeskundige xd