Ferlies 1 kilo yn 1 dei

Ferlies in kilo op in dei mei ús dieet

Ferlies in kilo op in dei mei ús dieet

Dit is in dieet ûntworpen foar al dyjingen dy't nedich binne gewicht ferlieze op in dei 1 kilo en deflearje jo búk. As jo ​​dit rezjym yn praktyk bringe strikt Hjirmei kinne jo 1 kilo yn 1 dei ferlieze. Fansels moatte jo in optimale steat fan sûnens hawwe om it te oefenjen en it is gjin soarte dieet dat jo langer kinne hanthavenje; It is allinich ûntwurpen foar dy spesjale gelegenheden wêr't wy fluch gewicht moatte ferlieze en ússels leegje (foar in houlik, feest, parade, ensfh.).

As jo ​​besletten binne om dit dieet yn 'e praktyk te bringen, sille jo moatte drinke safolle mooglik wetter yn 'e dei, sûnt in protte kearen is de persoan dy't ferantwurdlik is foar swelling it gebrek oan wetter dat makket dat ús lichem fluids behâldt. It is ek oan te rieden dat iten in bytsje sâlt hat (om deselde reden), om't tefolle sâlt ús útdroogt en it lichem ek makket om floeistoffen te behâlden. Neist wetter kinne jo ek ynfúzjes brûke mei swietstof.

In oar goed idee om yn ien dei gewicht te ferliezen is seizoen iten mei sitroensop of jittik om foar te kommen dat jo in soad sâlt nedich binne. En fansels a moalfrij dieet helpt jo altyd rapper gewicht te ferliezen.

Ferlykber artikel:
Dieet om jo búk yn ​​2 dagen te leegjen

Fansels is it heul wichtich om te betinken dat dit dieet mar ien dei wurdt oanrikkemandearre.

Dieet om yn in dei gewicht te ferliezen

Gean gewoan moarns oerein en op in lege mage: in glês waarm wetter en in glês natuerlik sitroensop.

Desayuno

In ynfúzje fan jo keuze mei zoetstof en in prúm.

Midmoarn

In glês magere molke en 1 ljochte semynkraker. Jo kinne it ek feroarje foar in stik fruit dat gjin druven of banaan is.

Lunch

un grientesop bak (wat ljocht lykas paddestoelen, tomaat, asperzjes, ensfh.) en in stik fruit om te kiezen tusken grapefruit of oranje.

Middeis middei

In diel fan ljochte gelatine.

Snack

In ynfúzje fan jo kar en in skim yoghurt.

Cena

In ljochte bouillon fan tomaat, asperzjes, prei as soksoarte, in plaat mei griene blêdzalade fan jo kar en in mandarijn.

Foardat jo nei bêd geane: in infuzje fan jo keuze.

Hoe kin ik snel gewicht ferlieze?

Gewichts ferlieze rap

Yn 'e maatskippij wêryn wy libje wolle wy dat alles rap is, of it no materiële dingen krije, de oare kant fan' e stêd yn 'e jas berikke of gewicht ferlieze.

Wy rjochtsje ús op dat lêste, elkenien wol rap gewicht ferlieze, lykwols, gewicht ferlieze wurdt beskôge as ien fan 'e heulste taken dy't kin wurde útfierd.

D'r binne in soad techniken om signifikant gewichtsverlies te berikken sûnder ús sûnens yn gefaar te bringen, of it freze rebound-effekt te hawwen. Om dit te berikken litte wy jo in pear heul wichtige útgongspunten efter om te folgjen, sadat jo de bêste resultaten krije.

  • Lykas wy earder neamden, it is nedich om in soad wetter te drinken, Mije keunstmjittige fruitsappen, frisdrinken, enerzjydranken as alkoholistyske dranken. Al dizze befetsje grutte hoemannichten sûkers, natrium en koalhydraten en kinne ús fluids behâlde.
  • Wennen oan it ferminderjen fan de bedraggen yn iten, Wy moatte de kaloryen kontrolearje dy't wy konsumearje, wy moatte leare de hoemannichten iten dat wy ite by elke miel te kontrolearjen. Eet teminsten trije kear deis yn minder kwantiteit en drink mear wetter.
  • Doch alle dagen wat fysike aktiviteit, Mei fysike aktiviteit bedoele wy fan kuierjen, swimme, drave, fytse of thús in fitnessboerd dwaan. It ideaal is it serieus te nimmen en alle dagen sport te dwaan, sadat jo maklik gewicht ferlieze.
  • Mije koalhydraten en ferheegje glêstried, It is heul wichtich om kohohydraten foar in seizoen te negearjen, om't se yn 'e tiid sûker en fet wurde, om ús lichem te sêdzjen, moatte wy iten ryk oan glêstried ite. Se ferwiderje gifstoffen en ûnderhâlde in sûn spijsverteringsproses.

Gewicht nei gewichtsferlies yn ien dei

Wy jouwe jo in list mei bepaalde iten dat wy moatte foarkomme as wy net maklik gewicht wolle winne.

  • Ierdappels
  • Comida rápida: hamburgers, pizza, hotdogs, ensfh.
  • Schokoladen
  • Wetter - Agrarwetter
  • Butters
  • Raffinearre fleur

It wêzentlike ding as it giet om gewicht te ferliezen is it te tinken oer ús sûnens, wy moatte gjin risiko's nimme of ús lichem yn gefaar bringe mei wûnderdiëten as strikte diëten.

Oare diessen yn ien dei

De diessen dy't tocht wurde foltôge te wêzen yn ien dei binne in needmaatregel dy't helpt om it lichem te ûntgiftjen en wurket as "skokterapy" om gewicht te ferliezen. De skaaimerken dy't wy markearje binne de folgjende:

  • Fluch: fluch dieet dat mar 24 oeren duorret.
  • Beheinend: Dieetlimyt moat net mear dan ien dei wurde oerslein.
  • Reiniging: helpt darmferfier en evakuaasje, hâldt de dikke darm skjin.
  • Deflame: jo sille in flakke mage krije, om't jo gjin flatulens sille lije en abdominale distensje bestride.
  • Detoxifying: jo sille it behâld fan floeistoffen en behâlde gifstoffen foarkomme.
Ferlykber artikel:
500 calorie dieet

Menu foar in dei fan monodiet

1 dei dieetmenu

  • Desayuno: Twa kopkes tee mei geperst sitroen en in itenstleppel huning. Begeliede neist sinesappelsop.
  • Midmoarn: in skimere yoghurt.
  • Lunch: Griene sop mei leech fet, in lytse salade fan sla, arugula, basilicum en wite asperzjes. In leechfette yoghurt.
  • Snack: Fruit smoothie begelaat troch in stikje folslein fruit.
  • Cena: Dieet grientesop en gestoomde griente mei krûden, gjin fetferband 

Kinne jo op in dei in kilo ferliezea?

As wy gewicht wolle ferlieze, in kilo it wurdt altyd nommen as minimale maatregel wolle wy ferliezeIt kin blike dat de prestaasje in lytse stap is, lykwols begjint gewichtsverlies altyd mei de earste kilo.

Gewichtsverlies is in kwestje fan wiskunde, kilo by kilo komme wy tichter by ús doel, om it ideale gewicht te berikken. Angst spielet lykwols in trúk en wy wolle it gewicht fuortdaliks ferlieze.

Snelle diëten fan ien dei wurde nommen as detoxregimen fan 24 oeren wêrtroch't wy per dei in kilo kinne ferlieze. Lykwols, dizze diëten kinne mar ien dei wurde útfierd om't se heul skealik kinne wêze foar ús sûnens.

Hoefolle is it measte dat jo op ien dei gewicht kinne ferlieze? 

Swimme om yn in dei gewicht te ferliezen

Oer in moanne kinne wy ​​tusken de 3 en 4 kilo op in sûne manier ferlieze as wy in heul strang dieet folgje. In pûn fet ferlieze is lykweardich oan sawat 3.500 kaloryen te ferliezen, As jo ​​in kilo per wike wolle ferlieze, moatte jo elke dei fan dy wike ekstra 1000 kaloryen útjaan. Dit kalorike ferlies kin wurde dien fia in heul strang dieet of moat ferbaarnd wurde troch fysike oefening.

Om it doel fan te berikken eliminearje 1000 kaloryen per dei Voedingsdeskundigen advisearje it oanmeitsjen fan in ite-deiboek om in perfekte kontrôle te hâlden, itsij yn in notebook as fia in mobile applikaasje.

Hjir binne wat rjochtlinen dy't jo kinne folgje om jo doel te berikken:

  • It moat wêze fier 5 oant 6 dagen yn 'e wike sport út.
  • It oantal kaloryen dat jo ferbaarne wurde bepaald troch jo leeftyd, geslacht en gewicht.

Wy litte jo in foarbyld fan 'e kleuren dy't in persoan fan 68 kilo hat.

  • run 20 min by 9,5 km / o: 229 kaloryen
  • elliptyske fyts 30 minuten: 179 kaloryen
  • Swimme boarstslach 30 minuten: 189 kaloryen
  • Kickboxing foar 30 minuten: 357 kaloryen

Wy moatte in dúdlik útgongspunt hawwe, as jo gewicht wolle ferlieze, moatte jo mear útjaan as jo konsumearje, dat is, minder ite en mear bewege. Diëten dy't tasizze om yn in moanne 10 kilo te ferliezen, besteaneSe spielje lykwols op jo fysike, ynterne en mentale sûnens. Dit soarte dieet makket iten net genôch en oermjittige fysike oefening en kin op 'e lange termyn serieuze problemen bringe.

Ferlykber artikel:
8 oere dieet

Wichtige dingen om yn gedachten te hâlden

Drinkwetter is essensjeel om gewicht op in dei te ferliezen

Drinkwetter is essensjeel om gewicht op in dei te ferliezen

Wy moatte de wichtichste punten foar it dieet net ferjitte wêrtroch jo op ien dei oan it wurk gewicht kinne ferlieze:

  • Drinkwetter is essensjeel, teminsten moatte jo twa liter drinke om it goed te wurkjen.
  • Jo moatte de frucht net skilje, om't it measte fan 'e glêstried yn' e hûd leit en jo sil helpe de darm te befrijen.
  • As jo ​​de hiele dei honger hawwe jo kinne selderij of woartel ite Gjin probleem.
  • As jo ​​wurch wurde fan drinkwetter is it oan te rieden dat griene tee drinke dat is heul diuretikum, helpt honger te bestriden en helpt fet te eliminearjen. Reade tee wurdt ek sterk oanrikkemandearre.
  • Jo hoege net te oefenjenHoewol as jo dat dogge, sil it dieet noch better wurkje.

As dit dieet nuttich foar jo hat west, dan riede wy oan dat jo lid wurde fan ús Facebook-pagina klikke op de folgjende knop, It is mar ien klik, sadat jo gjin ien fan ús sûnenstips sille misse.


De ynhâld fan it artikel hâldt him oan ús prinsipes fan redaksje etyk, Om in flater te melden klikje hjir.

155 opmerkingen, lit jo

Lit jo reaksje efter

Jo e-mailadres wurdt net publisearre.

*

*

  1. Ferantwurdlik foar de gegevens: Miguel Ángel Gatón
  2. Doel fan 'e gegevens: Control SPAM, kommentaarbehear.
  3. Legitimaasje: jo tastimming
  4. Kommunikaasje fan 'e gegevens: De gegevens wurde net oan tredden kommunisearre, útsein troch wetlike ferplichting.
  5. Gegevensopslach: Databank hoste troch Occentus Networks (EU)
  6. Rjochten: Op elk momint kinne jo jo ynformaasje beheine, herstelle en wiskje.

  1.   DORA ARDILA SCHOLARSHIP sei

    Ik soe mear as minder 10 kilo's ferminderje wolle…
    GRACIAS

    1.    LARA sei

      HELLO MY NAME IS LARA EN ik bin ALLEEN 11 JIER âld DE LSTSTE BES KE WEGE ME 42 KILOS NO MOAT IK GEWICHT 56 HELP MEI WOL

      1.    meiiswag sei

        Iet in soad fruchten, doch oefenjen, teminsten 30 min. Deistich litte se op YouTube in soad fideo's sjen oer hoe't jo gewicht kinne ferlieze, mei cardio-oefeningen, Pilates, ensfh. Drink in soad wetter 🙂 en jo moatte in soad wilskrêft hawwe, jo binne noch lyts! Ik bin 14 jier âld, en ik begon te dieet, om't ik my net goed fiel oer mysels! en it wurket foar my! Súkses! (:

  2.   katherine sei

    Ik bin heul mollich yn 'e búk en ik soe it yn 7 dagen sakje wolle

  3.   hola sei

    Ik haw in tasizzing op sneontejûn ... kin ik it deselde sneon op in lege mage dwaan?

  4.   Cami sei

    Wêrom moatte jo it op in dei gewoan dwaan?

  5.   jezus sei

    Ik weagje 53 en ik wol graach 5 minder ferlieze. Ik fiel my net goed

  6.   de gorada sei

    Hoe ferliest ik gewicht? Ik gean nei de sportskoalle en ferliest 4, mar ik fiel itselde. Ik wol graach oer 2 dagen ferlieze lykas lyn

  7.   hector sei

    Ik weagje 51 en ik wol nei 46 sakje, wat kin ik dwaan, koene jo my in dieet stjoere?

  8.   lissette sei

    Ik bin in famke en ik wol in protte nei ûnderen gean Ik wol myn klean net heul breed sjen Ik wol net iens myn wadd sjen en ik soe ek graach wite hoe't ik stopje mei iten as ik honger haw

  9.   SAWIWA sei

    Hallo, ik bin 22 jier âld en ik haw 10 moanne lyn berne, en ik sjoch superfet, ik weagje 84 kg, ik bin wanhopich, ik ha de heule dei in protte appetit, ik wit net wêrom, foardat ik mocht net gewoan ite en no kin ik net stopje. HELP MY NOOO SJOE WAT TE DOEN !!!

  10.   etyk sei

    it sil nedich wêze om honger te lijen om gewicht te ferliezen

  11.   LOL sei

    Ik bin in famke fan 14 jier en ik wol myn heupen slim meitsje, ik sjoch se heul fet, soe dit dieet my helpe?

    oh en kinne jo my wat oefenje

  12.   elena sei

    Ik bin 16 jier âld en ik oefenje dûns, ik bin net echt mollich, mar as ik in flakkerere búk wol hawwe, sil dit dieet dwaan wat ik wol.

  13.   mOrenitHaaaa sei

    halloaa..goede middei foar elkenien Ik sjoch nei dit dieet ... net dat ik der gjin sin oan ha ... mar it is net te sûn, it is better om mei in oar dieet te wêzen dan ... miskien ferlieze jo de deselde kilo mar earder mar letter is it lestiger om de kilo's dy't wy ferlern hawwe op te pakken .... ii jo sille dizze ynspanning hâlde foar NIKS ... om't jo se letter werom krije, wite jo .... Ik haw dizze opmerking pleatst as gjin paraa..dat noo agaiis dizze diietaa om't elk frij is om te dwaan wat hy wol ..
    Mar nee, it is heul sûn, want as ik jo fertel ...
    Ik sis jo gewoan dat ai bettere diëten .. dat jo net safolle hoege te offerjen ... ii dat jo gjin honger hawwe .. it is in kwestje fan útfine ... ii ai endolinos heul weniisiimos .. ii goedkeap .. bygelyks .. nooo ik al Dy boi kostet my elke wike € 12 .. ii hy riedt my oan wat ik moat ite en wat ik moat wêze om mear kilogram te ferliezen ... & Ik doch it goed ... wenoo Ik hoopje dat jo myn nimme reaksje yn rekken in soad tank

  14.   Celina sei

    Hallo, ik bin 1'73 sm lang en ik weagje 70 kg. Sawat in jier lyn ferhuze ik nei in oar lân, de feroaring feroarsake in protte feroaringen yn myn libben en myn gewoanten foardat 15 kg minder woegen. Ik haw in dieet nedich om fluch nei ûnderen te gean ... mar ek advys om net wer op te gean, om't ik lêst ha fan eangst en as ik mysels net behinderje, kin ik in middeis in heal bimbo brea ite.

  15.   Lorraine sei

    Asjebleaft ien dy't my skerp makket, ik moat witte dat hy is bewarre ....

  16.   patris sei

    Ik begon mei 95kilos, ik weagje 72kilos en ik hoopje 65kilos te berikken.
    Ik haw tûzenen en miljoenen diëten besocht en se wurkje echt as jo der oan hâlde, mar it is net sûn as in manier fan libjen.
    Ik bin yn 'e hannen fan in spesjalist, diëtist-fiedingsdeskundige en se hat my leard ite, ik yt alles en ik weagje net oarsom, ik ferliest gewicht en neat te weagjen en frjemde dingen.
    Ik nim gjin medisinen, of skodden of tariedings, ik folgje gewoan in juste dieet foar my.
    Opmoedigje, sykje nei in fiedingsdeskundige of diëtist, gjin NATURHOUSE as soksoarte, ferlitte de pasta en dan…. WEER fet.
    Ik besteegje € 7 elke kear as ik foar in resinsje gean.
    Myn freonen hawwe nei my harke en ferlieze mei de koers fan 1k yn 'e wike, dat is 4 oant 5 kilo yn' e moanne.
    PERSOANTESTING PERSOON WERHALT…. Allinich ien ding is ferplicht ... Wês oertsjûge dat ... jo sille op in dieet wêze.

    1.    lilian sei

      Lokwinske !! It is de juste manier, gean net mei diëten del, it is gewoan
      hâlding en kontrôle

  17.   anonym sei

    Esk Ik kin net ite dat my heul honger makket, in oar dieet fan minder honger en k gewicht ferlieze ...……… .. HELP ………… .. serieus, ik haw it nedich ………… .. !!!!!

  18.   sop sei

    Hjoed sil ik it begjinne, dat sil ik jo oer trije dagen fertelle! Tútsjes

  19.   Pinky fet sei

    Sneon is der in feest bn shilo en jo moatte in bikini drage,
    nmas Ik bin fet en ik wol yn 3 dagen as 4 kilo gewicht ferlieze
    Kin it dieet net 3 kear folgje?

  20.   Belen sei

    Ik moat twa kilo kwytreitsje foar moarn sil ik dit dieet nimme ???

  21.   sara sei

    Sjoch, ik ha tiisdei in ôfspraak, en it is freed, wat kin ik sawat 5 kilo ferlieze?

  22.   xdcv sei

    Jo kinne gewicht kwytreitsje troch ien oere kuier te nimmen, de hiele dei allinich fruchten te iten, ik wol graach witte hoefolle gewicht jo soene ferlieze.

  23.   priscilla sei

    It dieet is heul goed, ik hoopje dat it my helpt, want oerdeis haw ik in feest en d'r is in swimbad
    GRACIAS

  24.   daiana florencia martinez uñates sei

    Ik wol gewicht kwytreitsje, om't ik heal mollich bin net fet, lykas ik op ien dei dwaan, antwurd my asjebleaft, ik bin 12 gewicht en ik gean deselde tiid nei kunfu tennis en joqueyal, mar oars asjebleaft, ik wol gewicht ferlieze

  25.   lorena sei

    de bêste manier om gewicht te ferliezen is: brûk in deistich poeier en it sil wurkje ... it is ek heul goed foar jo sûnens ...
    in hertlike groetnis ..

  26.   mary sei

    Ik bin in famke fan 11 jier en alle k binne net myn freonen út myn klasse, se fertelle my dat ik fet bin en ik leau it, mar ik tink dat it better is fet en moai te wêzen k net meager en wearzich en ik tink ek dat it better is om k te hawwen wol ik net, mar hoe dan ek haw ik it dieet dien en ik bin neat kwyt, mar dochs gean ik nei de hoareka fan myn muoike, se hat alles en ik ferliest gewicht xk se hat ek in elektryske tekken gewicht te ferliezen en ik weagje no 34 kg en foar 45 kg bno besssssitos en ik lit dy k sprek ik muxo.

  27.   MARIA LORENA LOZANO IN CUEVAS sei

    Ik bin in lytse tsjubbe, mar ik weagje 6 kilo's mear en gewicht 56 ​​kilo's en ik bin 14 jier âld
    Ik wol wike yn in wike ferlieze om goed te wêzen om nei de see te gean
    Ik wol alles ferlieze, mar ik wol net bliuwe sa fet

  28.   elposhoposho sei

    Ik heffje my mei ferskriklike oergewicht .. asjebleaft, ik haw help nedich en ik kin net iens skriuwe oer hoe fet myn fingers binne .. Ik bin myld wearzich! help my of yt se allegear ..

  29.   DINHA ELIZABETH sei

    Ik haw oergewicht, se advisearje my om in soad wetter te drinken, besykje in wike mar it wurket net, ik tink dat ik in oare dieetnota nedich is, mar ik advisearje dat wy fan iten dat wy ite goed moatte kauwen en ik hoopje dat se jou my in resp.

  30.   Anonym sei

    Hallo, ik bin 14 jier en ik bin heul koart, mar nettsjinsteande dit weagje ik 60 kilo en myn heupen en dijen binne heul breed. Ik fiel my net noflik om't myn suster en myn freonen heul tin binne en ik wol graach dat se my in dieet stjoere yn kombinaasje mei oefeningen om teminsten 50 kilo te ferliezen.

  31.   solmary sei

    Ik wol op ien dei gewicht ferlieze, mar ik wol myn búk tige leech hâlde en it is net it juste dieet, dejinge dat se my op ien dei as 18 kilo joegen, it kin wêze wat it is, mar ik wol it wurkje en dat se spesifyk de diëten pleatse dy't Se sizze ok wat se moatte ite en wat net

  32.   Hallo, myn namme is Jacqueline, ik bin 1.69 en ik weagje 160 en ik fiel my ôfwiisd troch de wrâld. Ik wit net hokker dieet ik moat dwaan. Ik bin wanhopich. Help my asjebleaft. sei

    Hoi, ik bin Jacqueline, ik bin 1.69 x gewicht 160 en ik fiel my troch de wrâld ôfwiisd. Ik wit net mear hokker dieet ik moat dwaan, mar myn sûnens is perfekt, tankje God, ik haw gewoan in bytsje help nedich.

    1.    flintstone sei

      hoi jacqueline! Sjoch, ik bin 1, 64 en woech 81 kg. Ik begon in dieet te dwaan wêryn't se my mei mineralen spuite en ik bin yn in moanne 4 kg kwytrekke! It is net sa maklik, mar as jo ienris begjinne, wurde jo wend om sûne dingen 6 kear deis te iten ... ik ried it oan!

  33.   De chiarux sei

    Ik bin wat skiterich, mar ik wit net wat ik wit dat ik minder weagje moat, dat litte wy sjen wat der is, dizze dagen sil ik jo fertelle 🙂

  34.   coni sei

    hoi, ik haw twa fragen! de earste ... wat betsjuttet infusion?, en de twadde… .. hoe faak kinne jo it dieet dwaan?, om't it seit dat mar ien dei

    1.    veroooo sei

      Ynfúzje is molke, tee, kofje, as soksoarte dingen, 

  35.   lyts famke sei

    Ik moat yn 'e moanne teminsten 10 kilo kwytreitsje, asjebleaft, as immen my wol fertelle, dan weagje ik 80 kilo en ik bin 1.68 jier âld en ik bin 14 jier, as immen my in reaksje efterlitte wol om wat te dwaan, tige tank 🙂

  36.   Mika sei

    Hallo, ik moat 1k en in heale del gean, as ik in heule dei allinich oranjes en 2 oeren fyts lyn yt, kin ik dan del?

    1.    catwoman356 sei

      Dêrmei is it iennichste ding dat jo krije is jo siik te meitsjen, ik bin in fiedingsdeskundige, ik wurkje mei dw fitnesskonkurrinten en ik fertel jo allinich dat dit op in folle sûner manier kin ferlern gean en ik advisearje dat jo it op in lege mage.

  37.   sarita sei

    Ik haw alle opmerkingen lêzen en ik begryp al dy minsken, om't ik lyts yn deselde situaasje wie ... Ik sil útlizze ... Ik bin 1,59 en 6 moannen âld, ik weach 58 kg, ik wie net fet, mar ik wie heul sels -bewust oer myn lichem om't ik koart wie en ik mollige skonken hie boppe it gefal is dat myn búk altyd plat wie, mar ik ha heupen ... Ik sil besykje te helpen troch jo te fertellen dat jo gjin kilo fet yn kinne ferlieze in dei is it ûnmooglik as dit dieet net is Is it sûn ... kinne jo gewicht ferlieze sûnder oerboard te gean? NATUURLIK freegje it net ... Ik yt normaal ... Ik haw in kola foar moarnsiten of in sop of in kofje makket it net út mei in toast mei tomaat en oalje dit iten is heul wichtich en it is yn 'e k mear ay k ite ... healwei de moarns om 12 oere hinne as jo ambre hawwe dan in fruit ... om selsmakke iten te iten, ,, it is net nedich om te swellen nei griente ... dessert kinne jo fruitje ,, foar in snack om sawat 5o6 as sanwihc itselde, mar jolin fan turkije hakket net ay fan salchicon of in dulzaco ... jo kinne ek in y ite normale ogurt in fruit ,,, en foar it iten is d'r neat better k in salade begelaat troch wat ljocht bygelyks fisk wat grienten ... by it iten is it minste en k nimt yn, mar ik bedoel net kwantiteit fan iten, mar de kwantiteit fan enerzjike wearde ... en nachts as jo nei bêd geane, wolle jo it net itselde, de rest fan 'e dei kostet it lichem mear en is it amper yn beweging ... ... ik advisearje jo dit .. ... doch it mei ... 3 seksiomen fan fyts in wike fan ien oere (de fyts tinkt skonken en búk neist it ferbetterjen fan hâlding) yn in glêd, mar konstant tempo amm de earste kear dat it mooglik de bonken fan 'e ezel sil sear dwaan, doch meitsje jo gjin soargen as jo trochgean mei it nimme en it sil foar in momint k it sil net langer sear dwaan ... en oan 'e ein advisearje ik jo om 1 gewichten te keapjen om mei te begjinnen en nei 3 kg en in mat om oefeningen út te fieren, ik advisearje it leger druk mei squats, adominals (as jo se bylje, lûke jo nekke net mei jo hannen, besykje altyd nei it plafond te sjen om jo net oan 'e nekke te ferwûnjen) en bus auto oare oefeningen k wurkpoaten, búk wat k kerais gewicht ferlieze axer elke oefening 20 kear net agais gefal fan wat k sette .... sykje nei 12 oefeningen en doch se alle dagen k gean net om de fyts te nimmen ... ( teminsten 3 kear yn 'e wike dizze, mar it is elke dei foarkar k net ballais foar de fyts) foar my hat it wurke, net allinich gewicht te ferliezen, sa net, it toant jo lichem en jo ferlieze slapens .... Wês net beset mei ferliezen gewicht fluch oer wat ik jo fertel, jo sille de resultaten fernimme ... Ik kin jo fersekerje dat as jo yn 'e spegel sjogge, jo net mear sille gûle ...

  38.   mara sei

    Ik hoopje dat ik it kin, mei dat dieet m kgo d honger

  39.   dieet famke sei

    Famke, dit dieet wurket, ik jou jo út foar juster dat ik dizze pagina fûn en besleat it dieet te dwaan, moarns wetter mei citroen te drinken, griene tee te iten en it heule middeiswetter en nachts wetter mei sitroen. IT WURKTE FOAR MY, om't ik 60 kg weach en no ik 58 kg weagje, sil ik dit dieet teminsten 1 dei yn 'e wike dwaan, om't it goed giet, it minne ding is dat jo earst in bytsje hongerich wurde
    Ik sil jo al fertelle hoe't it dieet giet
    GA SKRIJFJE OM TE SJIEN HOE IT JOU GET OF MEI FREGEJE HOE IT GEBEURT
    Ik hâld fan dy!!
     

    1.    Alexis sei

      Ik weagje 49 kg en ik wol yn ien dei gewicht ferlieze en it merkber meitsje, fral yn 'e búk, fiele my lichter yn it heule lichem, wat doch ik op in dei?

  40.   yadira sei

    JA, IT WURKT! wier, goed by it iten yt ik eins neat mear yn feite ik yt mar twa kear deis, om 9 oere yt ik fruit en drink in soad wetter, as ik thús bin fan skoalle drink ik noch in soad wetter en wer yt ik fruit, mar ek gekookte grienten, in dei drink ik sawat 3 liter wetter (gjin lûke om't it net wurket, ik doch it stadich, mar ik drink 3 liter.) en ik doch in trochgeand oere oefenjen ... Ik dûnsje, rinne, springe en sit-ups dwaan, doch it Ik haw yn 3.2 dagen al 3 kg ferlern! in tút foar allegear ñ_ñ

    PS: Oer 10 dagen sil ik jo fertelle myn foarútgong ñ_ñ Ik hoopje dat ik al 10 kilo kwyt bin (:

    1.    veronica sei

      en hawwe jo gjin middeisiten? oO 

      1.    yadira sei

        Hoi Veronica, fansels haw ik middeisiten, mar wat ik it bêste doch is BREAKFAST
        Yn dizze dagen is wat ik haw iten
        Moarnsiten 1: Cereal, fruit, yoghurt, heiten mei tsiis.
        Moarnsiten 2: Quesadillas mei tsiis, fruit, sitroen of sinesappelsop.
        Lunch: fruit (appel, meloen en watermeloen)
        Iten: Salades mei komkommer, sla, spinaazje, wortel, of gekookt as rau, mar desinfekteare. 
        NO LONGER CENE !!
        In dei drink ik fan 8 oere trije liter as ik wekker wurd oant 10 oere as ik yn sliep fal
        Eltse dei ALLE! Ik doch in trochgeand oere oefenjen, ik set muzyk oan en beweeg myn heule lichem, ik spring tou, ik rin (minder dan 2 kilometer), ik doch sit-ups en squats, ik gean de treppen fan myn hûs op en del.
        Yn dizze twa wiken bin ik al 12.5 kg kwytrekke en ik bin bliid! ALLEIN WILLE KRACH WURD
        Fansels doch ik wat dit dieet seit, mar allinich oant healwei de middei, dat wol sizze.
        Fasten: 1 glês waarm wetter en 1 glês natuerlik sitroensop Moarnsiten: 1 infusje nei jo keuze en 1 pruim. Ljochte semels. Middeisiten: 1 djippe plaat ljochte grientesop en 1 grapefruit of oranje. (Ik yt mear mei meloen / OF APPEL) In prachtige tút !!

        1.    Isabel sei

          Ik bin 14 jier, ik bin 1.60 en ik weagje 101 en ik wol oant juny 40 kilo ferlieze. Tinke jo dat dit dieet my kin helpe ????

          1.    de appel sei

            Ja, se sille jo tsjinje, ik weagje 85 en krekt hjoed sil ik besssooo begjinne

            PS: Ik ried it oan


    2.    Dinapom sei

      Hoi, ik bin yn in heule striid om gewicht te ferliezen. Ik sil dit dieet besykje dat jo foarstelle ... mar poppe, hoe bliuwst net hongerich fiele ???? Foar my is it it dreechst om't ik honger fiel en ik yn in minne stimming bin en myn holle docht. It is taai .... Ik wit net wat ik moat dwaan ,,, kinne jo my fertelle hoe't jo gjin honger hawwe of wolle ite ?? Dankewol

    3.    Natalie sei

      en as jo suver wetter en in jelly drinke, tinke jo dat it wurket

    4.    mariangel sei

      It is serieus 😮 Ik wol ek fluch gewicht ferlieze 🙁

  41.   sitroenbeammen! sei

    Wat jo fan ezel binne en wat mei jo bart is de heule dei te wêzen foar it oarderlike iten fan ganxitos, it is normaal dat jo fet binne as jo rinne en in geunst dwaan foar de minskheid, en de sitroenen yn frede litte dat nee jo sille winne foar sitroenen en de sitroenen wurde iten

  42.   morgana sei

    Nijsgjirrich dit dieet, en neffens ik haw de opmerkingen lêzen dy't it hawwe makke, hawwe se yn in heule snelle tiid in soad gewicht ferlern. Ik bin it iens oer hydraasje en oefenjen, ik beskôgje dat as jo gewicht ferlieze, jo in protte floeistoffen moatte drinke en de spieren toan.
    Ik sil dit dieet dwaan as in útdaging om te sjen hoefolle kilo ik kin ferlieze. Ik moat 6 kilo kwytreitsje om perfekt te wêzen, dat ik begjin en fertel jo hoe't it yn 2 wiken wie.

  43.   Ceciliaarh 7 sei

    Ik sil de metoade fan Yadira besykje, ik sil jo nije wike fertelle ...

  44.   Dieetkundige sei

    No ... ik bin in diëtist en fiedingsdeskundige ... it iennichste ding dat dizze diessen dogge is dat as jo normaal begjinne te iten, jo wer gewicht krije, krekt as jo deis twa iten ite, it lichem net genôch iten krijt Wat it docht is reservaten besparje en jo ferbaarne gjin fet of kaloryen ... Ik wit net hoe't jo sokke domme dingen kinne dwaan, as jo gewicht wolle ferlieze, in lykwichtich dieet mei 5 iten per dei, en in soad fan sport.

    1.    ALEXANDRINE sei

      HELLO DAT MYN Namme ALEJANDRINA IS ... Ik haw ek problemen fan oergewicht haw ik it ferbaarnde dieet ferlern en ik haw 5 kilo's ferlern en ik bin stoppe. WYK Wêrom is dat ... Jo hawwe heard oer it dieet fan 'e asterisken ... EN in oare fraach hoefolle kaloryen jo skûtel moatte wirklik gewicht kinne ferlieze ...

  45.   yendri sei

    Ik wol gewicht ferlieze, ik besykje, mar ik kin my net helpe

  46.   Alexiis_jaki sei

    Hoi, ik wol in pear kilo kwytreitsje ... mar hoe doch ik it, dat ik gjin honger mear ha?

    1.    Dpk_stf sei

      meizitang pillen 

      1.    casiageles_xd sei

        immen in dieet besparje fan hoe 5 kilo te ferliezen? 

        1.    nelly sei

          Ik oefenje alle dagen en yt fruit en griente en gjin koekjes of sûkelarje of fleis krekt dat en ik haw mar 7 dagen west en ik haw al 7 pûn ferlern, dat is ien pûn per dei. In tip weagje josels net yn kilo as net yn pûn, jo sille de rapste foarútgong yn pûn wêze, om't jo josels mear motivearje, om't it dreech is om in kilo te ferliezen dan in pûn (gek) hoopje ik en myn advys sil jo tsjinje. Lokkich! !

        2.    Dochterdemorfeus sei

          Diëten moatte wurde personalisearre, om't wy allegear ferskillende easken hawwe ... Sjoch in profesjonele.

        3.    sinne sei

          Hoi, ik bin 7 kilogram kwytrekke wêryn ik 1k gemiddeld per wike sakke haw.

    2.    Mercedes sei

      drink in soad wetter

  47.   lizbeth sei

    Ik weagje 53 kilo, ik wol gewicht ferlieze en ik yt altyd iten, ik hâld ek net fan de lytse plakjes dy't ik ha haha 

  48.   Natalie sei

    Ik wol gewicht ferlieze en net wat ite 

  49.   Aurora ..... / = sei

    Ik wol meager wêze lykas ik, sadat ik net hongerje ...
    stypje my ???

  50.   casiageles_xd sei

    immen in dieet besparje fan hoe 5 kilo te ferliezen? 

  51.   WTF sei

    Ik weagje 64, mar yn myn lichem sjoch ik obesitas út. Behalven de oefening advisearje se my de plakjes te ferwiderjen en wat mear te ferleegjen 

  52.   Iri_love_teamo sei

    Ik wol gewicht ferlieze Ik bin heul ûngelokkich .. Ayudaaaaaaa!

  53.   Maricielo_06_11 sei

    Ik wol gau gewicht ferlieze

    1.    Erick_elnaughty sei

      drink wetter mei sitroen

  54.   jessie sei

    Ik wol gau gewicht ferlieze, mar nimmen telt

  55.   Katylinda_1994 sei

    Hallo, ik weagje 56 kl Ik wol 5 kl ferlieze, mar ik wit net hoe't ik heul honger krij, help my

  56.   gast sei

    Hoe kin ik 15 kilo yn 25 dagen ferlieze?

  57.   Lucia sei

    hallo Ik woe witte as jo wat oars kinne ite foar moarnsiten yn plak fan in "pruim".

  58.   Agustin sei

    Ik wol dieet, om't ik heul fet bin en ik pine yn 't boarst krij :(

  59.   Frankie_Muu sei

    Hello Weight 48 Ik bin 1.53 Kiero Gean fuort Ik bin obese Ik fiel my as in soap Help my asjebleaft 

  60.   14. Eneri sei

    Ik bin noch heul jong, ik bin 156 sm lang en weagje 60,7 kg. Ik wit dat ik net heul fet bin, mar ik wol yn in wike gewicht ferlieze nei 55 kg of 50 kg. Of oars slane de heupen sawat 10-20 sm 

    1.    Dochterdemorfeus sei

      wês geduldich ... as jo safolle tiid hawwe mei dat gewicht en mjittingen, doch it dan rêstich ... dieet en oefenje ... neat om jo te hongerjen ... en in soad geduld ...

  61.   Alicia sei

    Ik bin 15 jier âld, ik mjit 1.64 en weagje 61.7 kg en myn dream is om op 50 kg te wêzen en mysels te behâlden, om't ik, lykas mysels, gewicht kwytreitsje en ien kear bin ik 3 kg yn 15 wiken kwytrekke, mar doe gie ik op en ik wit net wat te dwaan.

  62.   Juliidiivii sei

    De wierheid is dat ik ferkeard bin, ik bin 17 jier âld, ik weagje 105 kilogram en ik mjit 1.65 sm

    1.    Dochterdemorfeus sei

      Ik bin 47, ik woech 128 kilo .. Ik mjit itselde as jo ... Ik ferliest 3 kilo per moanne, heul kalm. Myn fiedingsdeskundige joech my in spesjaal dieet foar minsken mei glukoaze-problemen. Soargje derfoar, as jo it dieet kombinearje dat IN PROFESJONEEL DESIGN foar jo is, en jo oefenje, sil it wurkje. oars sil it stadiger wêze en jo sille wanhoopje ... Ik wol net dat jo noch ien wurde foar de sûkersykte- of insulinsjebestindige statistiken., ... fyn út oer acanthosis nigricans ... miskien hawwe jo insulinsjebestriding en jo dogge net witte .... Ik winskje nimmen dizze sykte ...

  63.   Alba12-1999 sei

    It soe goed wêze om dy ekstra kilo's dy't ûntbrekke te ferliezen nei't dy kilo op ien dei ferlern hawwe

  64.   Lorekiut 1 sei

    En sadat se net hongerje, ite jo fruit mei leech kalorie, mar yt gjin appel of banaan, om't dizze fruchten in soad swiet gelok hawwe

  65.   Lorekiut 1 sei

    No, as jo garda binne, is it better om in capillo te nimmen en yn jo mûle te stekken dat helpt en bomita lo170 en ik weagje 45 dizze perfecya, ik stopje 30 te berikken en ik haw 15 kilo lok ferlern, mar se sizze dat ik siik bin, mar Ik leau it net as ik nei de dokter gean, se sizze dat ûnder elke mear tút, mar dat is in leagen

  66.   Lorekiut 1 sei

    Dat jo gjin honger krije, stel jo foar dat jo in prinsesse binne mei in falske kroan en dat jo mear ite as jo baeije it iten skealik is it ferbeane fruit en de minsken dy't jo iten oanbiede binne in heks

  67.   Samantha Chestnut Holes sei

    Hoi, ik bin jong, mar ik bin 1.56 sm lang en ik weagje 56 kg. Ik wit dat ik fet bin, om't myn beppe minder dan my wegt en dat fyn ik net leuk, ik sil dit meitsje en sjen oft ik gewicht ferlieze

  68.   Samantha Chestnut Holes sei

    hola
    Ik moat wite hoe't ik gewicht ferlieze kin, om't ik in soad pikke en pikke?
    Help my asjebleaft !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

  69.   My-Cami sei

    Hallo, ik bin heul jong hjirfoar bin ik 1,57 en mar 55,2 KG, ik bin 11 jier âld en ik sjoch der fet út, ik wol myn 39 of 0 kg berikke, ik soe heul meager wêze, mar ik wol meager wêze.

  70.   Lili sei

    foar hoefolle dagen folge koe ik it dieet dwaan

  71.   Viviana sei

    Hallo, hoe ferliest ik snel gewicht? Ik haw diessen besocht. Mar ik doch it in moanne en dan lit ik it litte en begjin ik te iten en te iten, ik weagje 54 en ik mjit 1.53. Ik wit dat ik net heul fet bin, mar ik haw earder 40 woegen, dat is heul lestich foar my, want sûnt foardat ik wie meager no bin ik net. Ik bin ek heul koart foar it gewicht dat ik haw en ik sjoch te fet. Help my asjebleaft echt, ik wit net hoe ik gewicht te ferliezen sûnder honger te wurden elke kear as ik nei de spegel gean, ik wurd depressyf, ik begjin te gûlen, myn âlders sizze dat ik net fet bin, mar ik wit dat ik as in lykje op in walfisk.

  72.   hana sei

    Hallo– ik wol graach witte hoe't ik de lekkernijen kin foarkomme –– om't dizze my tefolle ite!

  73.   cosumba sei

    Gewichtsferlies sa ljocht is heul min, om't dy kilo maklik kinne wurde weromfûn .. is it oan te rieden om 2 kilo per wike te ferliezen sûnder honger

  74.   mary sei

    Ik mjit 1,65 EN ik weagje 50 myn lichem is in bytsje frjemd, om't ik in soad rollen haw, ik wit net iens wêr't se weikomme en ik haw al besocht dieet, mar ik kin mysels net kontrolearje lykas ALLES! Ik stopje net, ik haw de hiele tiid honger! en boppe-op gean ik op twadde jannewaris op fakânsje en ik wol meager wêze wat ik moat wêze meager Ik yt in protte fruit, mar ik kin 3 appels út ien ite, dat ik wit net wat ik moat dwaan wol meager wêze myn ideaalgewicht soe 40 kilo wêze Ik moat 10 kilo kwytreitsje, dat ik sil al myn muoite dwaan om net te iten Ik tink dat ik myn mûle sil naaie en ik sil gewoan wetter drinke HAHAHAHA a do oefenje sei ik ah

    1.    Clara sei

      It minimum ideale gewicht foar hichte / hichte 1,65 is 53 - 56 kg.

      Mei 50 kg bist al undergewicht.

  75.   Tita sei

    Ik tink dat dit dieet foar my is

  76.   linda sei

    Ik bin 12 jier âld, mar ik bin obese, myn mem lit my gjin spesjale mielen meitsje en ik kin net ite wat ik doch, ik yt minder, ik yt net ????

  77.   chiari sei

    Ik sil it besykje, as it my helpt, lit my witte (;

  78.   Genesis Sanguiinettii sei

    Ik hâlde fan dit dieet en ik begon wetter te drinken dat is it wichtichste ding 😀 Ik bin heul besoarge om 1kl yn just 1 dei te ferliezen !! Ik sil dit dieet elke dei folgje, om't ik it geweldich fûn!

  79.   damaris sei

    Hoe ... krij ik se del om swiete dingen folle mear iis te iten alle maatregels dy't ik it keapje wol ???

  80.   anahi sei

    Kinne jo wat yn magere molke sette, om't it my gewoan wearze, of it ferfange troch ady mei smaak mei sojamelk?

  81.   oan myn sei

    Ik tink dat alles dat it oranje spultsje befynt prima is, ik sil it rekkenje mei it moarns te begjinnen

  82.   viki sei

    Ik sil it besykje

  83.   valery sei

    Dizze fideo is stinkend wit dat elkenien it koe sjen en anorexia wurde en it is foar elkenien de sûnens om ûnsjogge bermudez wurdich te wêzen dyjingen dy't dizze fideo sette

  84.   Noelia sei

    Hallo, ik bin in frou, ik bin 16 jier âld en ik weagje 80 kilo. Alles wat ik dwaan wol is gewicht te ferliezen. Tinke jo dat dit dieet my helpt? Foardat ik meagerder wie, mar ik fet waard om't ik yn depresje rekke. Wat soene jo oanbefelje: /? asjebleaft bin ik wanhopich op syk nei ien, tank ((:

  85.   Pazuzu sei

    Ik bin ynteressearre yn dit dieet te folgjen, mar ik wit net wat in infuzje fan kar is

  86.   Vale Rodriguez Tapia sei

    Hoi, ik haw no 54 weagje, ik weagje 49 en ik bin 1,61, hoe tink ik dat ik goed bin?

  87.   barn sei

    Dat geweldich, mar hoe kin ik dat alles op in dei foar my dwaan ûnmooglik, mar ik sil besykje it liket in bytsje lestich, mar ik bin der wis fan dat ik it sil berikke

  88.   barn sei

    Hoe sille se it pakke, mar ik fertrou dit net folle, om't se sizze dat wat it ynternet ûntwerpt in leagen is, soe myn mem my fermoardzje as se wist dat ik stappen folgje fan in webside, myn mem hâldt net fan my om te meitsjen dingen op it ynternet, myn suster Ek net, mar ik tink dat it in soad nut kin wêze foar my, ik hâld myn mage net mear, ik weagje hast 37 kilo, wy brûke dizze diëten net en it is better om mysels te mjitten

  89.   barn sei

    mar se moatte my likers oanwize dat om't ik net stopje, ik serda lykje, ik net wit hoe't ik it moat foarkomme en dan yt ik myn snack dat myn mem it foar my lit myn snack, mar ik yt it net en it iten komt en se tsjinje in protte lekkere dingen, mar ik kin it net ferneare dat it wat advys is om my te jaan ???

  90.   Yusra tútsjes sei

    as it wurket bin ik in kiloooo kwytrekke

  91.   daniela sei

    wat in super tist

  92.   Dany sei

    Ik bin 15 jier, ik bin 1.69 lang en ik weagje 49 kilo, mar ik wol myn heupen sakje, dy't heul breed binne en myn gesicht sil it ek dwaan en iepenje as it foar my wurket.

  93.   Alicia sei

    Hallo, ik wol dit dieet dwaan foar in diapeno. Ik begryp wêrom jo ús 8 iten jouwe, koene jo my oan 'e foarke fertelle dat ik elk nimme soe?
    tank 🙂

  94.   Blogichics.com sei

    Wês foarsichtich mei it rebound-effekt

  95.   Valentina sei

    Ik bin mar 10 jier âld en weagje 33. Ik haw myn lytse jonge en ik wol 1 kilo ferlieze. Koe dit dieet wêze? Om mar 1 kilo te ferliezen, binne hast al myn freonen meager en ik wol net allinich meager wêze lykas myn freonen, dus kin ik it dieet dwaan? En tinke jo dat ik yn ien dei 2 kilogram kwytreitsje?

  96.   demiselena sei

    Hoi, ik bin 16 jier en ik weagje 51, mar ik ha in búk (rollen) en ik wol 3 kilo ferlieze. Wat ik dwaan moat?

    1.    Cande sei

      Hallo, myn namme is Candela en ik bin 11 jier âld, gewicht: 55 en ik wol nei 49 gean, help my asjebleaft!

  97.   Sofia sei

    Hoi! Ik bin 12 jier âld, ik weagje 53 kg en ik bin 1.64 sm lang.

  98.   graasje sei

    Hoi! Ik bin 14 jier âld en ik haw twa rollen en no, ik wol se kwytreitsje, ik haw 2 bettere kruimels en se binne tin en goed, ik mei myn rollen fiel my hielendal net goed Ik wol dizze rollen ferminderje of eliminearje tink dat dit dieet wurket

  99.   Lu sei

    Famkes, it dieet is geweldich. Mei út wil sille wy meager wêze. Bliuw gewoan sterk. As jo ​​benaud fiele oer iten, drink dan wetter as jo net honger hawwe. Dêrom sizze se dat twa liter wetter minimaal. JA JO KINNE, MOOI.

  100.   araine sei

    Meisjes as jo wolle, kin ik jo ynformaasje jaan oer hoe jo gewicht kinne ferlieze sûnder jo werom te reitsjen en te fiedzjen, persoanlik haw ik 12 kg yn 'e moanne ferlern, ik lit myn whatsapp elk rapport hjir +522297798481

  101.   Maider Echevarria sei

    Hallo, ik bin 14 jier âld, ik bin 1,50 en ik weagje 49,5 kilo, ik bin heul fet en op 5 juni haw ik it wichtichste konsert fan myn libben, ik sil myn ôfgoaden Gemeliers foar de twadde kear moetsje, en yn har konserten geane se famkes op en ik beskôgje mysels moai, it iennichste dat my net slagget is myn darm, asjebleaft help

  102.   Daniel sei

    Ik sil moatte begjinne mei de basis. Elk lichem is oars, dat is, elk hat ferskillende diessen nedich, ferbaarnt kaloryen op in oare manier en in lange lange lange ensfh. As ik dit haw ferlitten, bin ik in diëtist en endokrin, útsein in goede kok. Dit dieet hjir wurket, mar it wichtichste is net om gewicht te ferliezen, mar om't jo goed gewicht ferlieze. Dit dieet ferliest yn prinsipe gewicht, om't jo op in dei hypokalorik sille ite, dat is minder dan 1000 kcal op in dei en boppe-oan sille jo iten ite dat fetten en floeistoffen metabolisearje, mar dit sei goed mei dit dieet sille jo oant 2 ferlieze kg of 3 mar hjirfan sil mar 100 gr of minder fet wêze en dit tink ik is wat elkenien dy't hjir hat lêzen ynteressearre is om te ferliezen, tink derom dat troch 1000 kcal per dei te ferbaarnen tafoegje oan jo basale metabolisme dat jo 1 wike nedich binne ien kg fet te ferliezen. Dat dêrom moat dit dieet net langer wurde foardat it opnij docht en no in rispinge as jo jonger binne dan 16 jier âld fertrouwe online diëten nea en it is net om't se net wurkje, mar dat in bern en in puber yn in groeifase binne dat is heul hurd foar it lichem en hat dêrom kcal nedich om te ûntwikkeljen, wat ik ek oanbefelje as jo op dizze leeftyd binne 30 m oan oefening per dei dwaan en jo ytgewoanten in bytsje feroarje troch gebakken iten, hamburgers en hûnen te ferminderjen ... yn 't algemien junk food en jo sille gewicht by bytsje, mar effektyf en feilich ferlieze. OPFLEURJE!!

  103.   lalo sei

    1 - in heale beker wetter, foegje it oantal granen rys per kilo ta dat jo gewicht wolle ferlieze.
    2- set net mear granen rys dan nedich, om't dy kilo's nea wurde weromfûn.
    3- nachts it wetter drinke dat de ryskorrels efterlit en dan de beker wer folje.

    Moarns (tongersdei)

    1- Drink moarns op in lege mage al it wetter dat de ryskorrels efterlit en folje de beker dan wer yn 'e helte mei wetter.

    Moarns (freed)

    1- Drink al it wetter, ynklusyf de ryskorrels.

    Wichtich

    1- Hâld de beker dekt tidens it proses.
    2- Distribuearje kopyen (fotokopieën) oan minsken dy't jo witte gewicht te ferliezen, kopyen neffens de kilo dy't jo wolle ferlieze (1 kopy x kilo)
    3- Start it dieet op woansdei en net foardat jo de eksimplaren hawwe ferspraat.
    4- Jo kinne it dieet ferspriede oan elkenien yn jo omjouwing.
    5- Net dieet

  104.   Cony sei

    Hallo, ik wol graach witte as ik it wetter kin ferfange troch sawat 2 liter ljocht sop (live as libbend) dejingen dy't 20 kaloryen per liter 0% sûker hawwe, tank

  105.   nis sei

    Hoi freonen Ik woe wat fan jo antwurden antwurdzje (ik bin net de produsint fan dit blog). Dit dieet is ûntworpen foar minsken dy't fluch gewicht wolle ferlieze en in dei folge moatte wurde, ik advisearje dat as jo wolle ferlieze 10,15,20,25,30, 5 kilo kin ik jo helpe. Ik ried oan dat jo besykje bytsje by bytsje te ferliezen, om't oars jo hûd kin wurde beynfloede troch rekmerken. Mar as it jo jierdei is en jo wolle der prachtich útsjen (sels as jo dat al binne), ried ik oan dat jo dit dieet dogge, dan kinne jo it diedei fan trije dagen folgje dat op Google te finen is. Dan kinne jo in dieet folgje om yn in wike 11 kilo te ferliezen en de routine wer dwaan as jo noch mear kilo wolle ferlieze Ik berekkenje dat ik yn 11 dagen 11 kilo min ofte mear kwytreitsje hoe dit dieet 10 dagen op rige folgje moat mar sûner en as jo 300 kilo per wike wolle ferlieze, advisearje ik dat jo jo moarnsiten bouwe mei 400 kcal, jo lunsj en diner foar 150 kcal, in snack fan 150 kcal en in snack fan 4 kcal. Hjirmei fersekerje ik jo dat jo alles kinne downloade dat jo wolle, mar jo moatte XNUMX dagen wachtsje om werom te kommen en it te dwaan. En as jo honger hawwe kinne jo yn 'e apteek inkele enveloppen keapje dy't wurde brûkt om de eangst fan iten te kontrolearjen en ek keapje in produkt om it uterlik fan rekmerken te kontrolearjen. Hoopje dat it helpt.

  106.   ruthsite sei

    Gewichtsverlies is in sûnensprobleem, net sasear op estetyske manier, yn myn gefal haw ik in soad gewicht krigen, om't ik my wijd oan fastfood en bûten de juste oeren op it wurk, boppedat konsumearde ik tefolle frisdrank of sûkerige sap , en goed Lykas ferwachte, bin ik gewicht wûn no bin ik oergewicht, ik mjit 164 sm, en op it stuit weagje ik 73 kg, ik wit dat ik teminsten 60 kg moat ferlieze om in sûn libben te lieden, ik wol net meager wêze x in estetyske kwestje Oars docht myn rêch sear en wurd ik agiteare mei dit gewicht, om net te ferjitten dat ik in sittend libben libje yn it kantoar, en begon fruit te iten, en wetter alles fan 2 oant 2 liter en 1/2, mar ik wol om te witten wat mear iten ik moat konsumearje It dieet is wat lestich foar my om oan te foldwaan, om't ik in rêchblessuere hat, en fanwegen myn gewicht, rint my agiteart en makket my wurch, dat ik besleat myn sûnens te herstellen sûnt ik bin jong ek.
    Gracias

    1.    diego sei

      (1) It ekskús fan jo rêch of josels skodzje sil jo net bewarje fan it oefenjen, en jo fiele jo wurch om't jo NIKS dogge, dat is, as jo noait stopje mei NIKS dwaan, sille jo noait stopje mei wurch ... dêr is de "kearntraining" ... google it of fyn it op youtube, it skoddet net, it hat gjin werhellingen nedich, en dêrom hat it gjin ynfloed op blessueres.

      (2) Sûn libben is net as jo 60 kg weagje, sûn libben is goed en sûn iten, studearje de dingen dy't goed en min binne, en in soarte fan fysike aktiviteit dwaan.

      (3) As jo ​​sûn gewicht wolle ferlieze, sûker folslein eliminearje, koalhydraten folslein eliminearje, 2 liter wetter drinke sûnder útsûndering, yt leechfette proteïnen, yt griene grienten, hjir hawwe jo in dieet fan greens (https://www.nutridieta.com/dieta-a-base-de-verduras-verdes/), yt net mear dan twa swiete fruchten per dei, nim grientesûpen, ynfúzjes mei swietstof (by foarkar "stevia", om't it net keunstmjittich is, it komt natuerlik fan in plant) en drinkt gjin alkohol of smoke.

      (4) It is maklik en it is gjin wittenskip om dizze dingen te witten en in sûn libben te lieden, wat lestich is dat jo jo ferplichtsje om it te dwaan en net de keninginne fan ekskuses wurde….

  107.   Desperaat sei

    hoi hoi, ik woe witte oft it foar immen wurke en ik bin wanhopich, ik bliuw in goed dieet troch, mar ik moat dy ekstra kilo kwytreitsje, kin immen my fersekerje dat ik mei dit dieet kin ferlieze?

  108.   Lorraine sei

    Hoi, ik bin in man fan 40 jier en mei de krisis fan 40 bin ik gewicht kwytrekke, om't ik 170 cm mjit en 92 kg weagje en yn 3 moannen bin ik 15 kg kwytrekke en sil ik útlizze hoe't:
    Moarnsiten: magere molke mei in bytsje kakao en in heal glês maisgranen.
    Middeisiten: fruit, meast unpeelde appel.
    Iten: alles, mar in lyts gerjocht sûnder sâlt en mei heul bytsje brea dat folslein nôt is.
    Snack: 4 maiskoeken en in natuerlik fruitensop
    Dinner: allinich skimere yoghurt

    En foaral rinne 6 km deis.
    Dit hat west fan moandei oant en mei freed, normale wykeinen sûnder eksessen of alkohol as tabak.

    Konklúzje: 16 kg minder en elkenien fertelt my hoe geweldich ik bin en jo krije in soad yn sûnens en selsbyld.

    No, ik hoopje dat it jo as foarbyld hat tsjinne, jo moatte gewoan wilskrêft hawwe, mar it is it heul wurdich. In groetnis 🙂

  109.   Sol sei

    Unthâld altyd hoe wichtich jo produktmerk is, en jo wolle it rjochtsje op 'e
    rjochts publyk. Betelje per aksje, Kosten per aksje marketing as Kosten per oanwinst. Bist noch
    moatte jo eigen bedriuw en persoanlik libben ûnderhâlde.

  110.   indiscreet sei

    Hallo! ... No, lykas ik jo fertel, wol ik ek gewicht ferlieze en mear myn búk fan wat ik hearde. D'r is in nije manier, it net is net nij, mar it wurket en ik bin 15 jier âld. Ik begon dit te dwaan doe't ik 14 jier wie, jo sille sizze dat it net in lange tiid is, mar lykwols is it, it is in hiel jier. en de moannen dy't oerbliuwe om de oare te ferfoljen. Ik wol wat oanbefelje ¨ *** dizze manier om gewicht te ferliezen en de búk te ferleegjen is in wûnder, ¨¨ wat se moatte dwaan is dat as se nei iten geane se rêstich ite, sels as se net wolle, dan nimme se in milt wetter en dan sille se Bath jo in bytsje walchlik lykje, mar it is foar it gefal dat jo gewicht wolle ferlieze of jo finger yn 'e kiel stekke oant ik jo in bom jou en in protte papalla yt op in lege mage, it is in goed resultaat om it 6 dagen yn 'e wike te dwaan

  111.   katherine. sei

    help!.
    Ik bin 15 jier, ik weagje 86 kilo, ik mjit 1.65m.
    Ik moat fluch gewicht ferlieze, want ik sil heul gau myn jierdei wêze ... Wat advisearje jo my te dwaan, hoe faak moat dit dieet dien wurde?

  112.   MARIA PAULA sei

    HOLA VAELTINA IS TAGODA EN ik KIN RENADA EAT KIOL POTATO'S MEI MARIA PAULA DUS NEI JA OF NEE WOL FAN DE FERGIFTE APPEL NICOLAS GEWICHT GLASS EN JUICE HAT IN BITA FAN SE NO EAT JO FOLTYD COCONUT EN JINA KOKONOAT EN JUICE VAELTINA TAGODA Ik oefenje NET DAT NIKS VAELTINA NET SO GOED GOED AS KATERINE JA FRIEND WAT I CARED

  113.   MARIA PAULA sei

    HELLO VAELTINA SE TAGODA IET AARTPOTOEN GOED TE GOED SO JA OF NEIN GIFTIGE APPEL KIOL IN KOKONOUT IN GLAS OM FRIEND KATERINE BUERA MARIA PAULA DAT FAN MY CUPA IN LLU DEME DEME MUHO AAHHH AS AS SE TONDEME

  114.   MARIA PAULA sei

    HELLO VAELTINA GODA EN ik KAN RENADA IN LLUDEME RJOCHT ASK NJ''KAN MARIA PAULA COCO GOED EET GOED SO AAHH ME FOAR GOED

  115.   MARIA PAULA sei

    HELLO MARIA PAULA EN ik KIN IT IKKE AARDIELKJEN EN KOKONOUT SAP GLAS GUA GOED GOED, DUS IN GIFTE APPEL JA OF NEE JO FUTE KOE KOM FAMILJES DAT IN GOPARA MY CUPA IN LLUDME JA MASO NEE EN I AS KATERINE PES SPILJE NET, Mar Nicolas yt ien en fluch en net fan GACOMER

  116.   MARIA PAULA sei

    HELLO MARIA PAULA VAELTINA KRIJGT TAGODA EN ik set RENADA COMOE NICLOAS IN REPEAT DAT HIT LLUDEME KIOL1 NEE JA OF BIRNO GOED, DUS KIN ik asjebleaft as jo fergiftige appel hawwe

  117.   MARIA PAULA sei

    HELLO MARIA PAULA VAELTINA KRIJGT TAGODA EN IETT IERPELTJES EN ik KIN RENADA GOED BINNE NEI JA KOKONOUT SAP GLASS KIOL A 2 DAT MY CUPA GOUPS LLUDE ME FRIENDS

  118.   MARIA PAULA sei

    HELLO SE OAN BAMARIA PAULA VAELTINA SE TAGODA IET AARTPOTOEN EN ik KOCH NIKS KOKONOUTSJUFF GLAS EN DUS SJOCH ik NET NEE EN YNN JA EN ik JA MARIA PAULA DAT FOAR MY CUPA IT REGEN ME GUN GOOD GOED ASI KIOL

  119.   MARIA PAULA sei

    HELLO IS ABA MARIA PAULA VAELTINA IS TAGODA EN ik KAN RENADA OM ULLDEME FRIENDS TE SLACHTEN GLASS COCO KIOL GEWICHT EN SO NEI AS PAPAS SIMOS GOEDE GOEDE JUTO VAELTINA NEE YNN JA EN DIEGO JA DE APPLE MARNE COCO KIOL PESO VES NO

  120.   MARIA PAULA sei

    HELLO IS MARIA PAULA VASO VAELTINA NEE EN YNNI JA EN DIEGO JA EN ik JA MARIA PAULA IET DAT MY CUPA ULLDEME GOEDE FRIENDS TO MUHAS BUJAS

  121.   MARIA PAULA sei

    HELLO Ik bin MARIA PAULA, Dizze tips wurkje
    om't it net foar my wurke

  122.   MARIA PAULA sei

    HELLO VALETINA IS TAGODA EN ik kin stopje mei GOPARA REINJE ME KIOL SO GOEDE MARIA PAULA COCO GLAS FAN WATER IETE JA OF NEI WOL GLAAS FOAR VAELTINA SKO WAMER WURD IN LIKE EN NET GOED DAT KIOL 4

  123.   MARIA PAULA sei

    HELLO VALETINA IS TAGODA EN ik gean NIKS, ik JA AGOEJARESISO FUTAS GOEDE COCO SODAT NO MARIA PAULA SJOCHE MEI MY TE HELPEN EN

  124.   MARIA PAULA sei

    HELLO IS MARIA PAULA Ik wyt dat VAELTINA SETAGO DAT MY CUPA HEILT IN LLUDEME IETT AARDIELEN GLAS KOKONOUTSAP KIOL A 2 TAKEN GOED GOED TAF DAMO'S DEMO OF FUTAS EN FOAR SAYUNA RYKE MOM EN DAD

  125.   MARIA PAULA sei

    HELLO SE MARIA PAULA SE VALETINA SE TAGODA EAT PAPAS

  126.   Mayra sei

    Hallo, ik bin ynteressearre, ik wol in dieet om sawat 30 de hoeken te ferleegjen, ik bin wat swier en de wierheid is dat ik knibbelproblemen haw as jo my in dieet kinne jaan dat fan griente en fruit is, tank

  127.   Cristina sei

    Dit artikel is aardich lestich. As jo ​​net op dieet binne en jo begjinne dit yn in dei te dwaan, ferlieze jo fansels ien kg, mar wat jo ferlieze is floeistof. As jo ​​ien kg ferlieze moatte jo teminsten 7.000-9.000 kaloryen kwytreitsje en ús lichem dageliks tusken 1.500 en 2.000 kaloryen ferbrûkt, is it allinich nedich om de wiskunde te dwaan. It is ûnmooglik dat jo dy 7.000-9.000 kaloryen wirklik kwytreitsje dy't nedich binne om in kilo te ferliezen, wat ferlern giet is floeistof. En as jo al mei it dieet binne begon, is it al it earste dat jo ferlern hawwe, dus it soe gjin goed dwaan. Sûnder leare te iten is wat der ta docht en net sasear fan dizze ûnsin.

  128.   Luis sei

    Ik bin yn in útdaging en ik haw mar 1 kg nedich om it te krijen, ik moat dy kg driuwend ferlieze, ik hoopje dat dit dieet foar my wurket

bool (wier)