Tarwekiem eigenskippen

As it bestiet in iten dat de titel fan superfood fertsjinnet dat is de weetkiem. Dit lytse diel fan it folsleine tarwekorn (it beslacht mar 3% fan syn grutte) hat in hege konsintraasje fan fiedingsstoffen.

En it is dat har taak is de plant yn syn groei te foerjen. Spitigernôch, tarwekiem wurdt weirekke by it meitsjen fan wyt moal (dat is dejinge dy't it measte konsumeart). Jo kinne dit iten lykwols fine yn 'e sûne seksjes fan guon supermerken en it op in soad manieren yn jo dieet opnimme.

Hoe tarwe kiem konsumearje

Rau as roastere weetkiem

Tarwe kimen

Tarwekiem is in heul alsidich iten, De smaak is amandelfoarmich en wat swiet, wylst de tekstuer knapperich is. Jo kinne in itenstleppel tafoegje (de maksimale oanrikkende doasis is alle dagen 2-4 itenstleppels) oan hast elke miel dy't jo tinke kinne:

  • Yogurts
  • Sappen
  • Milkshakes
  • Moarnsiten
  • Salades
  • Stews
  • Sûpen
  • Sausen
  • Homemade bakte guod (broadsjes, gebak ...). Jo kinne 1/2 beker regelmjittich moal ferfange troch tarwekiem.

Jo kinne it ek mingje mei brodkruimels om de fiedingswearde fan gerjochten lykas paneare hin te ferheegjen.

Opmerking: ien kear iepene, bewarje it yn 'e koelkast yn in goed fersegele kontener, Syn rykdom oan ûnfersadigde fetten feroarsaakje it maklik bedjerre.

Tarwekiem oalje

Tarwekiem oalje

Neist jo mielen (wêr't allinich ien oseaapel is genôch om te foldwaan oan jo deistige ferlet fan fitamine E), kinne jo tarwekiemoalje brûke om de tastân fan jo hier en hûd te ferbetterjen. In pear drippen tafoegje oan jo shampoo of conditioner kin hierferlies en roos foarkomme.

As jo ​​irriteare of ûntstekte hûd hawwe, it oanbringen fan tarwekiemoalje kin jo genêzing fersnelle troch geunstige fiedingsstoffen lykas fitamine E. Ekstern tapast, wurdt it ek beskuldige fan 'e mooglikheid om psoriasis, ekseem, rimpels, littekens en oare hûdsoarch te ferlichtsjen.

Opmerking: om't it ryk is oan bepaalde fetten, moatte wurde moderearre konsumeare, It misbrûk kin liede ta hypotensje, hege cholesterol en mageopstân ûnder oare side-effekten.

Tarwekiemsupplementen

Tarwekiemsupplementen

Tarwekiem kin ek wurde fûn yn kapsules. Dizze plugins kinne helpe:

  • Gewicht ferlieze
  • Krij sûnere spijsvertering
  • Ferbetterje de tastân fan 'e hûd en hier
  • Fersterke bonken
  • Fergrutsje fruchtberens by froulju en manlju

note: Besykje te kontrolearjen mei jo dokter foardat jo mei supplementen begjinne ynstimme mei de dosinten en de doer fan behanneling.

Oare manieren om tarwekiem te iten

Hiele weetbrea

Jo kinne tarwekiem konsumearje fia heule tarweprodukten, ynklusyf folkornsbrod, bakte guod, granen en miel. As it label oanjout dat it produkt yn kwestje is makke mei "100% folsleine tarwe", dan moat it alle dielen fan it tarwekorrel befetsje, sawol de semen as de kime.

Wat binne de foardielen fan tarwekiem

Tarwekiem is laden mei glêstried, aaiwyt en B-fitaminen (folium, thiamine, en fitamine B6). En wat derby komt, befettet in protte fan 'e essensjele mineralen foar it lichem (sink, magnesium en mangaan). It leveret ek fitamine E, in fiedingsstof mei anty-oksidantaktiviteit dy't yn 'e dieet fan' e measte minsken skaars is, en dy't kanker of diabetes kin foarkomme.

Sterk hert en bonken

Tarwekim kin helpe om it hert sûn te hâlden en neurologyske buiskefekten by poppen te foarkommen troch syn foliumsoergehalte.

Dit iten oxygeneart ek it bloed, fersterket bonken en vertraagt ​​de oksidaasje fan sellen. Dit komt troch syn bydrage fan izer, fosfor en selenium.

De reduksje fan hege bloeddruk (befoardere troch har kaliumynhâld) is in oar foardiel fan konsumearjen fan weetkiem.

Gewichtskontrôle

Twa itenstleppel tarwekiemen leverje 1.9 gram glêstried. It is de muoite wurdich rekken te hâlden mei it belang fan glêstried yn it dieet om de appetit better te befredigjen en dus gewicht te kontrolearjen. Lykwols, wês foarsichtich mei syn hege kalorie-ynhâld (52 gram foar elke twa itenstleppels). Soarch omtinken foar de dielen, lykas de kaloryen fan 'e rest fan it iten yn jo dieet om gewichtswinning te foarkommen.

Fanwegen dizze bydrage fan glêstried helpt weetkiem ek by it regeljen fan darmtransito, stabilisearjen fan bloedsûkernivo's en ferminderjen fan minne cholesterolnivo.

Spieren kweke

De proteïne-yntak (sawat 4 gram per twa itenstleppels) makket it a bûnsgenoat om spiermassa te ferheegjen of te behâlden, Ek brûkt it lichem aaiwiten om nije sellen te meitsjen en it ymmúnsysteem op folsleine kapasiteit te hâlden.

Tarwekiem bywurkings

Tarwe

Nettsjinsteande de protte foardielen, net oan te rieden foar minsken op in glutenfrij dieet, Ek kin it oergewicht feroarsaakje fanwegen syn rykdom oan kaloryen, dêrom wurdt oanrikkemandearre om de totale deistige kaloryen te kontrolearjen as dit iten yn it dieet is opnaam.


De ynhâld fan it artikel hâldt him oan ús prinsipes fan redaksje etyk, Om in flater te melden klikje hjir.

Wês de earste om kommentaar

Lit jo reaksje efter

Jo e-mailadres wurdt net publisearre.

*

*

  1. Ferantwurdlik foar de gegevens: Miguel Ángel Gatón
  2. Doel fan 'e gegevens: Control SPAM, kommentaarbehear.
  3. Legitimaasje: jo tastimming
  4. Kommunikaasje fan 'e gegevens: De gegevens wurde net oan tredden kommunisearre, útsein troch wetlike ferplichting.
  5. Gegevensopslach: Databank hoste troch Occentus Networks (EU)
  6. Rjochten: Op elk momint kinne jo jo ynformaasje beheine, herstelle en wiskje.

bool (wier)