De sân foardielen fan droege cranberries

Droege feanbessen

de Droege feanbessen, dy't ideaal binne te nimmen tidens it moarnsmiel, sawol mei granen en allinich, as as diel fan in salade middeis as by it iten, binne se in iten mei in protte nijsgjirrige eigenskippen.

Krige op in fergelykbere manier as rozijnen (dehydratisearjend de cranberries farsk, mei in systeem dat fergelykber is mei dat brûkt wurdt mei druven), hawwe se in grutte hoemannichte dieetvezels, fitaminen en antioxidants, sadat har konsumpsje meardere foardielen foar it minsklik lichem fertsjintwurdiget:

  1. Ferâldere fertraging
  2. Kanker foarkomme
  3. Ferminderje cholesterolnivo yn it bloed
  4. Se beskermje it kardiovaskulêre systeem
  5. Regelje darmtransit
  6. Strokes foarkomme
  7. Ferminderje it risiko fan degenerative sykten
Ferlykber artikel:
Eigenskippen, foardielen en soarten bosbessen

It minste positive diel is dat, lykas jo miskien hawwe sjoen, en yn tsjinstelling ta de measte fiedings wêr't wy yn dit blog oer prate, gewicht ferlieze net ferskynt ûnder de profiten om droege cranberries op te nimmen yn ús dieet.

Propiedades

Eigenskippen fan droege cranberries

D'r binne ferskate eigenskippen dy't wy moatte markearje fan útdroege bosbessen. Om't sa sille wy beseffe dat it in oar is fan dy essensjele fiedsels yn ús dieet.

  • Blueberries ferbetterjen dental sûnens, om't se foarkomme dat baktearjes op ús tosken bliuwe. Op deselde manier sille wy sterker tandvlees krije.
  • Rekkenje op fitamine C, lykas D, E, en B.
  • Under de mineralen markearje wy sawol kalium as Magnesium, izer en fosfor.
  • It is in perfekte antyoksidant. Sa't wy goed witte, moatte anty-oksidanten altyd yn ús lykwichtige dieet wêze. Se helpe it fergrizing fan sellen te foarkommen.
  • Tank ek oan antioxidants, ús sûnens fan 'e eagen sil ferbetterje. Dat dit soarte bosbessen wurdt sein dat se katarakten foarkomme.

Kaloaren yn droege kranebessen

100 gram droege cranberries hawwe yn totaal 308 kaloryen, Dêrfan hawwe se 1,4 gram fet, lykas 82 gram koalhydraten, wêrfan wy 65 gram sûkers en 6 gram glêstried ôfbrekke. Sûnder te ferjitten dat it ek 40 mg kalium en 3 mg natrium befettet. Wylst de hoemannichte proteïne yn dy 100 gram mar 0,1 gram is.

Binne se wend om gewicht te ferliezen?

Útdroege cranberries

De wierheid is dat nee. Wy stean ien fan 'e fiedsels dy't geweldige eigenskippen en foardielen hawwe foar ús sûnens. Mar altyd binnen in ferantwurde konsumpsje. As wy op dieet binne of gewicht wolle ferlieze, is it earste dat wy út ús sicht moatte wurde produkten dy't sûkers befetsje. Dat de droege cranberries befetsje it en in protte. Hjirtroch wurde se net advisearre as wy besykje gewicht te ferliezen. Dat betsjuttet net dat wy op in spesifike dei in lyts hantsjefol derfan kinne nimme. It moat wurde betocht dat útdroege 308 kaloryen per 100 gram hawwe, wylst bosbessen sûnder droech binne, wat hawwe 50 kaloryen mei in sûkergehalte fan 9,96 gram, Dizze opsje is dus sûner.

Oanrekommandearre deistich bedrach

Hoewol se meast sûkers befetsje yn it útdroegingsproses. De Droege feanbessen Se binne ek in oar fan it iten om te beskôgjen. Se hawwe ferskate eigenskippen en foardielen, salang't wy se op in lykwichtige manier konsumearje.

It is gjin fraach om bepaalde produkten út ús dieet te eliminearjen. Mar, om se yn lytsere hoemannichten en op in lykwichtige manier te nimmen om ús organisme net te feroarjen. Yn dit gefal nimme wy altyd in heale hânfol as maat (sawat 10 gram), ynstee fan ien foar ien te tellen, as wy op in dieet binne. As net, kinne wy ​​wol in hantsjefol konsumearje. Foar minsken dy't dit fruitsap meast drinke, is it it bêste net mear dan trije glêzen deis te drinken.

Kinne diabetici droege cranberries hawwe?

Droege feanbessen

It is wier dat it in opsje is mei in soad sûker. Om dizze reden wurde yn algemiene termen útdroege fruchten meastentiids oan 'e kant litten, en mear as jo diabetyk binne. Mar d'r binne opsjes lykas rozijnen, nommen yn iten en yn heul lytse hoemannichten, dat is in goed idee. Wat droege cranberries is, is it better itselde paad te folgjen. Wy sille se bewarje foar spesjale gelegenheden en nimme in lyts bedrach. Jo kinne wat sykje merk mei minder sûker, of sûnder tafoege sûker, om't de grutte mearderheid derop wedde. It moat wurde betocht dat se flavonoïden hawwe dy't de ynsulinresistinsje ferminderje.

Kontraindikaasjes fan droege cranberries

Altyd prate wy oer dat it in iten is mei in protte eigenskippen en foardielen. Mar it is ek net frijsteld fan kontra-oanwizings. Om't it har hat en wy se moatte kenne:

  • El gewicht winst it is ien fan 'e niisneamde kontra-oantsjuttings. De wierheid is dat as wy in iten lykas dit misbrûke, fol mei sûkers, wy dúdlik binne dat wy gewicht kinne krije as wy de yntak fan har net kontrolearje.
  • Mageproblemen: Sûnt yn dit gefal is it keppele oan oermjittige konsumpsje. Sûnt as wy hege bedraggen nimme, sille wy wat pine yn 'e mage en ek spiisfertarring fernimme. Wy moatte betinke dat se ryk binne oan glêstried en dat it mei adekwate konsumpsje ús profitearje sil, mar as wy oerboard geane, sille wy it tsjinoerstelde fernimme. It kin gastritis feroarsaakje.

En hoewol syn reguliere konsumpsje wurdt oanrikkemandearre foar in protte aspekten fan sûnens (lykas wjerspegele yn 'e list hjirboppe), bart itselde net yn termen fan gewicht. De cranberries Dried moat yn moderaasje nommen wurde as jo de line hâlde wolle, om't se in frij heech persintaazje kalorien hawwe.


De ynhâld fan it artikel hâldt him oan ús prinsipes fan redaksje etyk, Om in flater te melden klikje hjir.

In reaksje, lit jo

Lit jo reaksje efter

Jo e-mailadres wurdt net publisearre.

*

*

  1. Ferantwurdlik foar de gegevens: Miguel Ángel Gatón
  2. Doel fan 'e gegevens: Control SPAM, kommentaarbehear.
  3. Legitimaasje: jo tastimming
  4. Kommunikaasje fan 'e gegevens: De gegevens wurde net oan tredden kommunisearre, útsein troch wetlike ferplichting.
  5. Gegevensopslach: Databank hoste troch Occentus Networks (EU)
  6. Rjochten: Op elk momint kinne jo jo ynformaasje beheine, herstelle en wiskje.

  1.   Maria Delia Perdomo Mendez sei

    Ik wol graach witte hoefolle droege cranberries deistich wurde iten. Om urinfeksjes te foarkommen. Ik kocht de bosbessenrozijnen, mar ik wit net hoefolle of hoe't ik it nimme moat. Tige tank fan tefoaren en GRATULATIONS OP DE PAGE

bool (wier)