Hoe meitsje brea net fet

roggebrea

Hawwe jo oait tocht oer it stopjen fan brea? Hoewol it faaks wurdt oantsjutten as line-skealik iten, is it wichtich dat te witten d'r is gjin ferlet fan jo om brea út jo dieet te ferbaljen.

De trúk is om sûne broadsjes te iten en it yn moderaasje te dwaan. De folgjende tips sille jo helpe broden te keapjen dy't jo deistich kinne konsumearje, sels as jo besykje gewicht te ferliezen.

It earste ding is om te sykjen nei broadsjes makke mei folsleine korrels., Dizze behâlde har trije orizjinele dielen (shell, sied en embryosek), dy't bloedsûkernivo's stabyl hâldt, helpt om in goed darmritme te berikken en it risiko fan hypertensie en kanker te ferminderjen.

Foardat jo in brea oan 'e winkelkarre tafoegje, moatte jo derfoar soargje dat jo de yngrediïntenlist goed hawwe lêzen. Lit jo net ferrifelje troch oanspraken as "multigrain". In protte fan dizze produkten binne neat mear dan ferrike wyt moal.

In stikje sûne snie brea moat net mear dan 110 kaloryen befetsje en 4 gram sûker. Likegoed moat it teminsten 2 gram glêstried, 3 of mear aaiwyt en 0 fan verzadigd fet fertsjintwurdigje.

Ta beslút, tink it om it yn moderaasje te konsumearjen. D'r is in leauwe dat heule weetbôle net fet is, mar it is net. It docht dat yn deselde mate as de wite fariëteiten, allinich dat it de appetit folle mear foldocht, wêrtroch't wy de hiele dei minder kaloryen kinne ite. Net mear dan fjouwer plakjes deis (bygelyks twa foar moarnsiten en safolle foar lunsj as snack) en d'r sil gjin probleem wêze.


De ynhâld fan it artikel hâldt him oan ús prinsipes fan redaksje etyk, Om in flater te melden klikje hjir.

Wês de earste om kommentaar

Lit jo reaksje efter

Jo e-mailadres wurdt net publisearre.

*

*

  1. Ferantwurdlik foar de gegevens: Miguel Ángel Gatón
  2. Doel fan 'e gegevens: Control SPAM, kommentaarbehear.
  3. Legitimaasje: jo tastimming
  4. Kommunikaasje fan 'e gegevens: De gegevens wurde net oan tredden kommunisearre, útsein troch wetlike ferplichting.
  5. Gegevensopslach: Databank hoste troch Occentus Networks (EU)
  6. Rjochten: Op elk momint kinne jo jo ynformaasje beheine, herstelle en wiskje.