Aardappelpuree, in dieet iten dat jo net fet makket

  Plaat fan aardappelpuree

Wy presintearje jo in resept om jo sêd te iten, en dat makket neat fet: jirpelpuree mei fisk. Foar ien persoan sille jo in pakje útdroege aardappelpuree nedich wêze, 110 ml hyt wetter (dat komt net oan 'e kook), 40 g fan fisk wyt, in aaidjerre, en rozemarijn.

La tarieding is ienfâldich en maklik út te fieren: de fisk, en meitsje de aardappelpuree foar mei it hyt wetter. Dan, mei in foarke, mash de gekookte fisk, mingje it mei de jirpelpuree en de aaidjerre wurdt tafoege.

Uteinlik is it genôch om it gehiel goed te mingjen, it sâlt en wat oars te ferbetterjen. De plato dieet it is klear, en kin tsjinne wurde mei slaatsalade, en wat cherrytomaten.

Dizze puree hat ferskate foardielen: it is in goed sêdzjend, de appetit befredigje en de nedige fiedingsstoffen leverje foar sûnens, elk risiko fan gewichtswinning te foarkommen. Oan 'e oare kant duorret de tarieding net mear dan 40 minuten, en de yngrediïnten se binne ienfâldich en maklik te finen. Uteinlik is it gerjocht heul lekker, en is it ideaal foar bern om fisk te iten.

It wetter foar de tarieding fan de puree kin wurde ferfongen troch lcast fan ko of soja. In oare mooglikheid is om it wetter mei wat molke te mingen: wy krije in bettere kleur. Fisk biedt in geweldige bydrage enerzjyk, om't it in oare searje oanfoljende proteïnen presinteart. Dit resept leveret sawat 26 g proteïnen, 8 g lipiden, en 10 g koalhydraten, dus it is net vetens, hoe folle jo ek ite.

Mear ynformaasje - Sachte diëten


De ynhâld fan it artikel hâldt him oan ús prinsipes fan redaksje etyk, Om in flater te melden klikje hjir.

Wês de earste om kommentaar

Lit jo reaksje efter

Jo e-mailadres wurdt net publisearre.

*

*

  1. Ferantwurdlik foar de gegevens: Miguel Ángel Gatón
  2. Doel fan 'e gegevens: Control SPAM, kommentaarbehear.
  3. Legitimaasje: jo tastimming
  4. Kommunikaasje fan 'e gegevens: De gegevens wurde net oan tredden kommunisearre, útsein troch wetlike ferplichting.
  5. Gegevensopslach: Databank hoste troch Occentus Networks (EU)
  6. Rjochten: Op elk momint kinne jo jo ynformaasje beheine, herstelle en wiskje.

bool (wier)