Aai dieet

aai en appel op skaal

Faaks binne wy ​​verzadigd mei it sjen fan safolle diëten op it ynternet, d'r binne allerhanne soarten, guon dy't de hoemannichte proteïne ferheegje, oaren smite koalhydraten, oaren demonisearje sûkers of fetten, lykwols, gjinien fan har is wat wy nedich binne om gewicht te ferliezen mei sûnens.

Wy hawwe in folslein en lykwichtich dieet nedich, lykas it gefal is mei it dieet dat wy hjoed presintearje, it aaidieet. In sûn dieet en wat it sil jo helpe de kilo's dy't jo wolle te ferliezen.

It aaidieet It is in ideaal regime om yn koarte tiid gewicht te ferliezen, it is perfekt om spierûntwikkeling te ferbetterjen en de enerzjy en fitaliteit fan it lichem te ferheegjen.

El ei It is in heul foardielich iten en is oanwêzich yn 'e measte minsken fan huzen en favorite fiedsels. It aai leveret grutte foardielen en is in tagonklik produkt foar de grutte mearderheid.

It bestiet út de clara En de knop, it wyt is ryk oan proteïne, fitamine E, izer, mineralen, jodium en selenium. It jouwt ús allinich 17 kaloaren wylst de dooze ús jout 60. 

Aai dieet

Dit dieet bestiet út in mielplan basearre op aaien as it wichtichste yngrediïnt as ferbiner. Dit dieet kin elke trije dagen wurde ôfwiksele mei ús normale fiedingsroutine, sadat neat swier wurdt dien en kin korrekt wurde útfierd.

Hjir binne wat skaaimerken fan dit dieet om rekken mei te hâlden:

  • It aai moat cook sadat it aaiwyt kin wurde assimileare yn it lichem.
  • It dieet is troch in wike útfiere. 
  • As jo ​​deporte of is swier it is net oan te rieden om it alle dagen strikt te folgjen.
  • Se moatte iyntrodusearje mear iten sûn om it dieet oan te foljen.
  • It is oan te rieden om yn koarte tiid gewicht te ferliezen.
  • It is perfekt foar atleten dy't har spiermassa ferheegje wolle.
  • Jo kinne gewicht ferlieze trije kilo per wike. 
  • It befrediget de appetit en lit ús gjin eangst hawwe oer bepaalde soarten iten.

It aai is geunstich om't it helpt by it regulearjen fan cholesterol, it is ryk oan proteïne en stimulearret in gruttere enerzjyferbrûk om't ferheget ús metabolisme. 

Foardat jo mei dit dieet begjinne is it oan te rieden om nei in spesjalist te gean as nutritionist om kommentaar te jaan oer jo bedoeling om it út te fieren, sadat se jo goed kinne advisearje oer de rjochtlinen en har profesjonele oanbefellings.

It is wichtich yn 'e wike hydratiseare bliuwe wêryn it rezjym wurdt útfierd, sadat it lichem gifstoffen troch urine kin kwytreitsje.

Menu om it aaidieet te folgjen

Moarnsiten tastien

  • 2 gekookte aaien en in seizoensfrucht.
  • Kofje mei magere molke en twa siede aaien.
  • Ynfúzje, stikje folmielbôle mei in stik kalkoen en in sean aai.

 Tastiene mielen

  • Salade en hin.
  • 2 gekookte aaien en gestoomde grienten.
  • Gestoomde grienten, geit tsiis en twa gekookte aaien.
  • Salade mei sardines yn blik as tonijn yn blik sûnder oalje en twa gekookte aaien.
  • Gestoomde grienten en hin boarst.
  • Grutte plaat salade.
  • Chicken en gekookte aaisalade.
  • Grilled fisk en salade.

Dinners tastien

  • Ien stik fruit, salade en twa gekookte aaien.
  • Salade en bakte fisk.
  • Salade en hin.
  • Salade en twa gekookte aaien.
  • Gestoomde grienten en hin.
  • Grientesalade, in oranje en twa siede aaien.
  • Bôle griente en in siede aai.
  • Grilled fisk en salade.

Dit dieet is leech yn koalhydraten, jo kinne allinich wat brea ite tidens it moarnsiten, dus gewichtsverlies is wis.

It dieet moat ek wurde begelaat troch matige fysike oefening, sadat it gewichtsverlies progressyf is en it lichem in goede foarm kriget, boppedat sil it de spieren helpe om mear folume te hawwen en sûn en sterk binne.

Wy moatte net stopje mei it yntrodusearjen fan iten lykas:

  • ekstra virge olivenoalje
  • Nuts.
  • Seeds.
  • Iten ryk oan omega 3.
  • Fruchten.
  • Grienten.
  • Proteinen fan dierlike as plantaardige komôf.
  • Aaien.

Ynstee dêrfan, wy moatte it folgjende iten foarkomme sadat it dieet net fermindere wurdt.

  • Alkohoalyske dranken moatte net dronken wurde.
  • Fried iten.
  • Misbrûk fan koalhydraten.
  • Ferfrissingen.
  • Sûkers
  • Cakes.
  • Swiet.
  • Koekjes.
  • Fast food as rommel.
  • Koekje mei in soad sâlt.
  • Tariede en beferzen iten.

Foardielen fan it aaidieet

Dit dieet funksjes in searje foardielen dy't ús allegear profitearje as wy it korrekt dogge, Wy sille jo hjirûnder fertelle, sadat jo se altyd yn gedachten hâlde:

  • It is gjin kalorie beheinend dieet.
  • Mnderhâldt in goede balâns fan itenferbrûk.
  • It moat begelaat wurde mei wat sport.
  • It is ryk oan proteïne.
  • It jout langer in gefoel fan sêdens.
  • Gekookte aaien moatte wurde taret, sadat de fiedingsstoffen goed assimileare wurde.

Dit dieet is bedoeld foar folwoeksenen dy't gau gewicht wolle ferlieze, om't in ferlies fan 3 kilo wurdt berikt, advisearje wy lykwols in wike fan dieet te wikseljen mei in sûne dieet wêryn oare fiedings wurde yntrodusearre, sadat it lichem gjin tekoart hat.


De ynhâld fan it artikel hâldt him oan ús prinsipes fan redaksje etyk, Om in flater te melden klikje hjir.

Wês de earste om kommentaar

Lit jo reaksje efter

Jo e-mailadres wurdt net publisearre.

*

*

  1. Ferantwurdlik foar de gegevens: Miguel Ángel Gatón
  2. Doel fan 'e gegevens: Control SPAM, kommentaarbehear.
  3. Legitimaasje: jo tastimming
  4. Kommunikaasje fan 'e gegevens: De gegevens wurde net oan tredden kommunisearre, útsein troch wetlike ferplichting.
  5. Gegevensopslach: Databank hoste troch Occentus Networks (EU)
  6. Rjochten: Op elk momint kinne jo jo ynformaasje beheine, herstelle en wiskje.

bool (wier)