5 ienfâldige tips om jo kondysje te ferbetterjen

Oefeningen om yn foarm te wêzen en in sûn libben te hawwen

Yn resinte tiden binne hieltyd mear minsken de strjitten op gien om te rinnen en hawwe sportklean oanlutsen om elke dei nei de sportskoalle te gean, mei as iennichste doel har fysike foarm te ferbetterjen, mar ek fanwegen de neite fan simmer en dat idee fan om mei jo lichem te pronkjen op it strân of yn it swimbad.

Wat in protte binne fergetten, is dat jo net iens nedich binne om te draven om jo kondysje te ferbetterjen, of sels nei de gym te gean. Hoewol it in leagen liket, mei 5 tips dy't wy jo hjirûnder oanbiede sille om jo fysike foarm te ferbetterjen Dit kin heul ienfâldich wêze. Doare jo te ûntdekken hoe it te dwaan?

Rinne, net oeral ride

Ien fan 'e fûnemintele punten om jo fysike foarm op in ienfâldige manier te hâlden, is brûk de auto net foar absolút alles, D'r binne in soad minsken dy't ûnder gjin omstannichheden mear dan 100 meter rinne en mei de auto nei alle plakken reizgje.

As jo ​​sille gean foar brea of ​​earne tichtby jo hûs, lit de auto thús en kuierje, genietsje fan 'e rit en ferbetterje jo fysike foarm tagelyk.

Gean te foet nei de supermerk, de sportskoalle sil spektakulêr wêze

In skoft lyn fertelde in freon my dat d'r gjin bettere gym wie dan nei de supermerk te gean. En ik moat sizze dat ik it noait leaude oant ik ien dei sels fûn.

Syn teory is basearre op nei de supermerk gean en de normale boadskippen dwaan, sûnder te tinken dat wy werom moatte rinne, hoewol net sûnder oer te gean. Letter op 'e weromreis moatte wy de tassen as gewichten brûke, Jo drage se noait slepen of falle, ferheegje se, ferleegje se en dogge alle oefeningen dy't jo kinne tinke. Oer in pear dagen sille jo fernimme hoe't jo earms tonearre binne en jo skonken in nij uterlik krije.

Gean mei de fyts nei it wurk

gean op 'e fyts om in sûner libben te hawwen

As jo ​​net te fier fan jo baan wenje in geweldige opsje om jo fysike foarm op in ienfâldige manier te hâlden is om mei de fyts nei it wurk te gean, As jo ​​te fier wenje, beskôgje dan oare útdagings, lykas mei de trein nei in healwei gean en dêrwei in rit op twa tsjillen nimme.

It gefoel fan frijheid, sûnder ôfhinklik te wêzen fan 'e auto is ongelooflijk, en dit sil jo net allinich genietsje en ferbetterje fan jo fysike foarm, mar ek om jo goed jild te besparjen. Dat is wat dat normaal is yn in protte Jeropeeske lannen lykas Hollân, Denemarken, ... dus sûnder twivel yn in lân as Spanje wêr't it klimaat profiteart fan dizze praktyk, de fytsen se soene alle dagen in gewoaner transportmiddel moatte wêze.

Fansels, wês foarsichtich ek net einigje mei swit en lûke tefolle oandacht yn jo wurk.

Nim foardiel fan 'e treppen, se kinne in geweldige bûnsgenoat wêze

Op- en ôfritten fan treppen wurdt seker oanrikkemandearre om ús fysike foarm te behâlden, mar d'r is gjin maklike manier om ien stap fierder te gean dan safolle as wy kinne foardielje. Fluch omheech gean, se twa tagelyk ferheegje, allinich de hakken of de teannen stypje, kinne gewoan guon fan 'e oefeningen wêze dy't jo kinne útfiere.

It iennige wat wy jo moatte fertelle is heul foarsichtich te wêzen, want as jo net yn genôch fysike foarm binne, kin elke ljedder einigje yn in fal of in stroffel.

Sliepe mear. Of teminsten genôch

Sliepen is ien fan 'e grutste lusten fan in protte minsken, mar tagelyk is it ien fan' e oantsjutte remedies om ús fysike foarm te behâlden. It is wichtich om yn it juste bedrach te sliepen, net te folle, net te min, mar yn it juste bedrach dat neffens in protte saakkundigen is it fêststeld op 8 oeren, hoewol it foar in grut part kin ôfhingje fan elke persoan.

As jo ​​jo fysike foarm wolle behâlden, krije dan genôch sliep en rêst of besykje it teminsten.

Binne jo ree om jo fysike foarm op in ienfâldige manier te behâlden mei dizze searje tips dy't wy jo hjoed hawwe sjen litten?.


De ynhâld fan it artikel hâldt him oan ús prinsipes fan redaksje etyk, Om in flater te melden klikje hjir.

Wês de earste om kommentaar

Lit jo reaksje efter

Jo e-mailadres wurdt net publisearre.

*

*

  1. Ferantwurdlik foar de gegevens: Miguel Ángel Gatón
  2. Doel fan 'e gegevens: Control SPAM, kommentaarbehear.
  3. Legitimaasje: jo tastimming
  4. Kommunikaasje fan 'e gegevens: De gegevens wurde net oan tredden kommunisearre, útsein troch wetlike ferplichting.
  5. Gegevensopslach: Databank hoste troch Occentus Networks (EU)
  6. Rjochten: Op elk momint kinne jo jo ynformaasje beheine, herstelle en wiskje.