Régime patate douce

Il s'agit d'un régime conçu pour ceux qui ont besoin de faire un régime pour perdre du poids car ils sont en surpoids et sont fans de patates douces. Vous pouvez le faire pendant 1 semaine maximum, cela vous permettra de perdre du poids autour de 2 kilos. Maintenant, vous devez avoir un bon état de santé pour le mettre en pratique.

Si vous êtes déterminé à réaliser ce plan, vous devrez boire 2 litres d'eau par jour indépendamment de ce que vous consommez aux repas, sucrer vos infusions avec édulcorant et assaisonner vos repas avec du sel et une petite quantité d'huile de tournesol. Vous pouvez faire cuire les patates douces au four ou les faire bouillir.

Menu du jour

• Petit déjeuner : 1 infusion au choix (café ou thé) et un verre de jus d'agrumes au choix.
• En milieu de matinée : 1 infusion au choix (café ou thé) et 2 biscuits au son.
• Déjeuner : 1 tasse de bouillon léger, la quantité que vous voulez de patates douces et 1 fruit de votre choix.
• En milieu d'après-midi : 1 infusion au choix (café ou thé) et 2 biscuits aux grains entiers.
• Goûter : 1 infusion au choix (café ou thé) et 1 yaourt allégé.
• Dîner : 1 tasse de bouillon léger, la quantité que vous voulez de patates douces et 1 fruit de votre choix.

Vous trouverez ci-dessous un menu du régime patate douce pour toute la semaine.

Pourquoi la patate douce est-elle bonne pour perdre du poids ?

La vérité est que la patate douce est bonne pour perdre du poids et surtout, perdre du ventre. L'un des domaines qui nous inquiète généralement le plus et qui n'est pas toujours facile à descendre. Eh bien, la patate douce sera une grande alliée puisqu'elle a un indice de fibres élevé. Cela nous rassasie en en prenant peu. La digestion sera plus lente, donc le sentiment d'être rassasié, on le remarquera aussi avec le temps.

D'autre part, c'est une source parfaite d'antioxydants et avec un index glycémique bas. La vérité est que les patates douces ont cet indice beaucoup plus bas que les pommes de terre. C'est donc toujours un bon allié. Lorsque nous voulons perdre du poidsNous avons besoin que la glycémie soit équilibrée, car la patate douce le fera pour nous. Mais c'est aussi un aliment hypocalorique et riche en eau, ce qui facilite grandement la digestion.

Propriétés de la patate douce 

Grâce à sa haute teneur en carotènes, au pouvoir antioxydant, il fait de nous l'un des aliments essentiels de notre alimentation. Comme nous le savons bien, les patates douces contiennent des protéines naturelles imbattables. Mais c'est aussi qu'il a aussi un pourcentage élevé de fibres, en même temps qu'il est composé de minéraux comme le calcium, le magnésium ou le potassium, sans oublier la vitamine C. Pour 100 grammes de patate douce, il laisse à l'organisme environ 30 ml de cette vitamine et aussi de la vitamine E. Mais il apporte aussi 480 mg de potassium, 0,9 mg de fer, 3 grammes de fibres et moins plus de 90 calories.

Nous ne pouvons pas oublier, puisque nous avons mentionné les vitamines, qui ont également B1, B2, B5 et B6.

Combien de kilos sont perdus avec le régime patate douce ?

La vérité est que c'est un régime court. Il ne faut pas le prolonger dans le temps, car comme on le sait bien, il faut toujours manger de manière plus équilibrée. Il est parfait pour perdre du poids en même temps que l'abdomen. Tu peux le faire pendant environ cinq ou six jours au maximum. Tant que votre santé est optimale. Pendant ce temps, vous pouvez perdre deux kilos. Mais c'est vrai que chaque corps est totalement différent et il y aura des gens qui pourront avoir un déclin plus prononcé.

Menu diététique patate douce

Lundi

• Petit déjeuner : Un verre de jus de patate douce et deux oranges
• En milieu de matinée : 30 grammes de pain complet avec un yaourt écrémé
• Déjeuner : patate douce au four (la quantité dont vous avez besoin) avec un bol de laitue et de tomate
• Milieu d'après-midi : Infusion et deux biscuits aux grains entiers
• Dîner : Patate douce au four avec une crème légère de légumes et un fruit pour le dessert.

Mardi

• Petit déjeuner : Un verre de jus de patate douce, un œuf dur et un fruit
• En milieu de matinée : 30 grammes de pain de blé entier avec 50 grammes de fromage léger
• Nourriture : Purée de patate douce mélangée avec une cuillère à soupe de lait écrémé et 100 grammes de poitrine de poulet grillée avec des légumes
• Après-midi. Infusion et 30 grammes de grains entiers avec du yaourt écrémé
• Dîner : Patate douce au four avec salade et un fruit

Mercredi

• Petit déjeuner : Café seul ou avec du lait écrémé, 30 grammes de pain de blé entier et trois tranches de poitrine de dinde ou de poulet
• En milieu de matinée : 50 grammes de fromage léger et deux morceaux de fruits
• Nourriture : Croustilles de patates douces cuites au four ou au micro-ondes avec 125 grammes de poisson et un bol de salade.
• Milieu d'après-midi : Jus de patate douce et yaourt écrémé
• Dîner : Purée de patate douce avec une assiette de bouillon léger et un fruit en dessert.

Jeudi

• Petit déjeuner : Infusion ou jus de patate douce avec 5 tranches de dinde ou de poulet et un fruit
• En milieu de matinée : 30 grammes de grains entiers avec du lait écrémé
• Déjeuner : Patate douce au four et salade
• Milieu d'après-midi : 30 grammes de pain complet avec 0% de fromage
• Dîner : Purée de patate douce, 150 grammes de poisson et un yaourt nature.

Vendredi

• Petit déjeuner : Infusion et deux biscuits complets
• En milieu de matinée : deux morceaux de fruits
• Nourriture : Patate douce cuite avec deux œufs durs et un fruit
• Milieu d'après-midi : 30 grammes de pain de blé entier à la dinde
• Dîner : Salade, purée de patate douce et un yaourt nature

Peut-on remplacer la patate douce par la patate douce ?

Bien que la question soit l'une des plus courantes, la vérité est que la réponse est plus simple qu'on ne le pense. Car patate douce et patate douce c'est pareil. C'est-à-dire deux noms pour le même tubercule. Mais il est vrai qu'à chaque endroit il peut être connu par l'un d'eux, ce qui porte généralement à confusion. Il faut dire que la patate douce ou patate douce est aussi connue sous le nom de patate douce ou patate douce.

La vérité est que bien qu'il s'agisse toujours de la même nourriture, nous y faisons une étrange distinction. Puisqu'il a de nombreuses variétés et cela a rendu les noms pour le désigner également différents. Une de ces différences sera dans la couleur à la fois la pulpe et la peau. Puisque les variétés à peau plus rouge sont ce que nous appelons patates douces, tandis que celles à peau plus claire sont appelées patates douces. Alors, quand on veut parler de patate douce ou de patate douce dans notre alimentation, il faut savoir que l'on va s'imprégner des mêmes vertus, qualités et bienfaits.