Régime hypocalorique de 900 calories

Il s'agit d'un régime hypocalorique conçu pour toutes les personnes qui ont besoin de mettre en pratique un plan de perte de poids ou un régime d'entretien, c'est un plan très simple à réaliser. Maintenant, si vous le faites strictement, cela vous permettra de perdre environ 2 kilos en seulement 8 jours.

Si vous êtes déterminé à mettre ce régime en pratique, vous devez être en bonne santé, boire autant d'eau que possible quotidiennement, sucrer vos infusions avec un édulcorant et assaisonner vos repas avec du sel et de l'huile d'olive. Vous devrez répéter le menu détaillé ci-dessous chaque jour où vous faites le régime.

Menu du jour

Petit déjeuner : 1 infusion au choix, 1 agrumes et 1 tartine tartinée de fromage léger.
En milieu de matinée : 1 yaourt allégé.
Déjeuner : 150g. poulet ou poisson, 1 portion de salade composée et 1 fruit.
Milieu d'après-midi : 1 infusion au choix et 50g. fromage écrémé.
Goûter : 1 infusion au choix, 1 agrumes et 1 tartine tartinée de confiture légère.
Dîner : 100g. de viande, soupe de légumes et 1 infusion. Vous pouvez manger la quantité de soupe que vous voulez.

Vous trouverez ci-dessous un menu hebdomadaire pour faire le régime 900 calories.

Qui doit faire le régime 900 calories ?

Est un régime assez strict, car il ne nous fournit que 900 calories par jour. Ce qui signifie une faible dose et en tant que tel, il n'est pas recommandé aux personnes qui font un exercice intense. Par conséquent, vous pouvez le faire tous ceux qui sont en bonne santé et ont un rythme de vie plus reposé. Sinon, ils se sentiront sans énergie et pourraient avoir des vertiges pendant la journée. S'il est suivi à la lettre, c'est un régime assez efficace, qui permet de perdre du poids rapidement et en très peu de temps. Par conséquent, si vous souhaitez vous débarrasser de quelques kilos en un temps record et que vous êtes en bonne santé, alors vous pouvez opter pour ce régime.

Combien de kilos perds-tu ?

Avec le régime 900 calories, vous pouvez atteindre perdre plus de deux kilos chaque semaine. Il est vrai qu'un chiffre exact ne peut être donné, car il ne sera pas le même chez chaque personne. Si en plus du régime lui-même, on aide avec un peu d'exercice, même s'il n'est pas très intense, alors on peut dépasser les trois kilos et demi par semaine. Ce type de régime n'est pas nécessaire pour les allonger beaucoup dans le temps, mais pour essayer de continuer à manger de manière équilibrée pour se débarrasser de l'effet rebond.

Menu de la semaine

Lundi

Petit déjeuner : Jus d'orange naturel avec 30 grammes de pain de blé entier et un morceau de fromage frais.
En milieu de matinée : Un fruit - 200 grammes
Nourriture : 125 grammes de poisson avec 120 grammes de brocoli
Snack : Yaourt écrémé
Dîner : Omelette aux blancs d'œufs et crème de légumes maison. En dessert, un yaourt nature

Mardi

Petit déjeuner : Une infusion avec 35 grammes de pain de blé entier et trois tranches de dinde ou de poulet
En milieu de matinée : Yaourt faible en gras
Déjeuner : 150 grammes de poulet grillé ou cuit, avec salade de tomates, laitue et oignon
Snack : Un yaourt nature ou un jus d'orange
Dîner : 200 grammes de légumes grillés avec 100 grammes de viande de dinde ou de poulet

Mercredi

Petit déjeuner : Un seul café ou au lait écrémé, 30 grammes de pain complet et une cuillère à soupe de marmelade sans sucre
En milieu de matinée : 200 grammes de fruits
Alimentation : 125 grammes de poisson avec 250 grammes de légumes, au choix
Snack : 30 grammes de pain de blé entier avec du fromage à tartiner 0% de matière grasse
Dîner : 150 grammes de crevettes avec 125 grammes de champignons et un yaourt nature.

Jeudi

Petit déjeuner : 30 grammes de grains entiers avec un yaourt nature
En milieu de matinée : 200 grammes de fruits
Nourriture : 150 grammes de dinde aux légumes
Snack : un verre de jus d'orange
Dîner : Aubergine farcie au fromage fouetté ou au fromage léger et une portion de fruits

Vendredi

Petit déjeuner : 30 grammes de pain grillé avec deux tranches de jambon Serrano
En milieu de matinée : 200 grammes de fruits
Déjeuner : 200 grammes de poisson et une salade de tomates et concombre
Collation : Yaourt nature
Dîner : 150 grammes de poulet ou de dinde avec des épinards et un yaourt

Samedi

Petit déjeuner : Une tranche de pain, avec du fromage de Burgos et une infusion ou un café au lait écrémé.
En milieu de matinée : 200 grammes de fruits
Nourriture : Steak de boeuf au brocoli
Snack : Une tranche de pain avec 4 tranches de dinde
Dîner : 150 grammes de poisson comme le bar avec 100 grammes de blettes ou d'épinards et un yaourt nature.

Domingo

Petit déjeuner : Jus naturel, 30 grammes de grains entiers et un morceau de fromage frais
En milieu de matinée : Une tranche de pain de blé entier avec des tranches de poulet
Nourriture : 40 grammes de pâtes complètes avec 125 grammes de dinde grillée et un bol de salade.
Snack : 250 ml de jus naturel ou de fruit
Dîner : une boîte de thon nature avec une omelette française avec un œuf et deux blancs. Accompagné d'une poignée de haricots verts.

Recommandations spéciales

Lors de la préparation d'aliments comme de la viande ou du poisson, il est préférable d'utiliser une cuillère à soupe d'huile d'olive au déjeuner et une autre au dîner. Afin d'ajouter de la saveur, il est toujours conseillé qu'au lieu d'utiliser du sel ou des sauces, nous le fassions en ajoutant des épices. Puisqu'ils ajouteront de la saveur mais pas des calories. D'autre part, nous devons boire beaucoup d'eau, également sous forme d'infusions tout au long de la journée. Un litre et demi va nous aider à éliminer les toxines et purifier l'organisme.

Nous devons respecter à la lettre les cinq repas que nous avons mentionné. Il est vrai que nous pouvons changer les légumes ou le poulet pour de la dinde ou varier entre les différents types de poissons que nous avons. Mais toujours dans la quantité recommandée pour pouvoir se conformer au régime de 900 calories. Quant à la cuisson conseillée, le four, vapeur ou grillé est toujours préférable.

Lignes directrices pour réaliser ce régime hypocalorique

Tout d'abord, nous devons avoir une bonne motivation. Pour ce faire, il s'agira de réfléchir à notre objectif et d'y ajouter de la volonté, car il est atteint. Dès que nous verrons les premiers résultats, nous prendrons beaucoup mieux le régime 900 calories.
Essayez de faire de l'exercice, mais sans en faire trop. Faire une promenade peut être l'un des plus bénéfiques.
Évitez les aliments sucrés ou gras en tout temps. Lorsque vous avez un moment de faiblesse, il est toujours préférable d'avoir une infusion ou un fruit rempli d'eau comme un morceau de pastèque ou une poignée de fraises.
De la même manière, on oubliera les boissons gazeuses ou celles à forte concentration en sucres. Le mieux est d'opter pour un morceau de fruit ou de faire un jus naturel et fait maison.
Une fois par semaine, vous pouvez introduire de la viande rouge, bien que la dinde ou le poulet soient toujours meilleurs, pour ses protéines et aussi pour sa faible teneur en matières grasses.
Si vous êtes toujours fatigué de la viande de poulet ou de dinde, vous pouvez également ajouter une poignée de lentilles et en faire une assiette avec des légumes. Ils nous fournissent des protéines en même temps que des fibres et d'autres vitamines.

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