régime 400 calories

régime 400 calories

Il s'agit d'un régime conçu pour les personnes qui souhaitent perdre ces kilos en trop. C'est un régime dans lequel vous allez incorporer une petite quantité de nourriture, cela vous permettra de perdre du poids entre 4 ½ et 5 ½ kilos en 10 jours. Vous devrez contrôler les calories que vous incorporez puisqu'elles ne peuvent pas dépasser 400.

Si vous êtes déterminé à mettre ce régime en pratique, vous devrez être en bonne santé, boire le plus d'eau possible quotidiennement, parfumer vos infusions d'édulcorant et assaisonner vos repas avec uniquement du sel et de l'huile d'olive.

Combien perdez-vous avec le régime 400 calories ?

Il est vrai qu'avec un tel régime, les calories sont bien inférieures à ce que l'on pourrait penser. Donc si on suit le plan à la lettre on peut perdre environ 4 ou 5 kilos par semaine. Mais oui, il est préférable de faire le régime 400 calories pendant seulement 8 ou 10 jours.

Plus tard, nous pouvons incorporer plus de quantités mais toujours des aliments que nous recommandons. De cette façon, le corps absorbe les nutriments, protéines ou vitamines dont il a besoin, mais en contrôlant toujours la question du poids.

Menu du jour

femme faisant le régime 400 calories

  • PETIT-DEJEUNER: 1 infusion au choix coupée avec du lait écrémé et 1 toast de blé entier.
  • Mi-matin: 1 yaourt allégé aux fruits.
  • Déjeuner: bouillon léger, 1 portion de salade de crudités au choix et 1 de fruits au choix. Vous pouvez boire la quantité de bouillon que vous souhaitez.
  • Après-midi: 1 verre de jus d'orange ou de pamplemousse.
  • Merienda: 1 infusion au choix découpée avec du lait écrémé et 2 biscuits à l'eau ou au son léger.
  • Dîner: bouillon léger, 50g. poulet, poisson ou viande, 50g. de fromage pour salut, 1 portion de salade composée et 1 portion de gélatine légère. Vous pouvez boire la quantité de bouillon que vous souhaitez.
  • Après pour le dîner : 1 infusion au choix.

Menu de la semaine

Ces types de régimes, dans lesquels on parle d'ajouter très peu de calories à l'organisme, ne sont à faire que de manière ponctuelle. C'est pourquoi il s'agit des régimes dits rapides. Qu'allons-nous obtenir avec ? se débarrasser de quelques kilos en trop. Mais il est vrai que comme tous les corps ne sont pas pareils, on peut même parfois perdre plus qu'on ne le pensait. Bien sûr, nous ne devrions jamais exagérer les régimes comme celui-ci. Il est toujours préférable de le faire pendant quelques jours puis de manger régulièrement mais toujours sain et équilibré pour maintenir son poids.

Nous vous laissons un menu hebdomadaire pour que vous puissiez appliquer efficacement et facilement le régime 400 calories :

Lundi:

  • Petit déjeuner : Une poignée de grains entiers avec 200 ml de lait écrémé.
  • En milieu de matinée : Une pomme
  • Nourriture : Une belle assiette de laitue et de concombre
  • Snack : Une gelée légère
  • Dîner : Assiette de brocolis cuits avec un yaourt écrémé

Mardi:

  • Petit déjeuner : Infusion et tranche de toast de blé entier avec une cuillère à café de confiture légère
  • En milieu de matinée : Une orange
  • Déjeuner : Un bol de soupe avec une poignée de pâtes de blé entier
  • Snack : Un yaourt écrémé
  • Dîner : 75 grammes de poulet avec salade mixte

Mercredi:

  • Petit déjeuner : Infusion ou café seul avec du pain de blé entier et deux tranches de poitrine de dinde
  • En milieu de matinée : Un fruit
  • Déjeuner : 95 grammes de bœuf grillé avec salade de tomates et épinards
  • Snack : une tasse de fraises
  • Dîner : Salade mêlée, avec un peu de fromage et une gelée légère

Jeudi:

  • Petit déjeuner : Un verre de lait écrémé aux grains entiers
  • En milieu de matinée : Un fruit
  • Déjeuner : Une poignée de lentilles aux blettes
  • Collation : Fruits ou gelée
  • Dîner : soupe de légumes légère et un yaourt écrémé

Vendredi:

  • Petit déjeuner : Un verre de jus naturel ou de café seul ou infusion plus grains entiers
  • En milieu de matinée : Un pamplemousse
  • Nourriture : Une salade avec 125 grammes de poisson cuit au four ou cuit à la vapeur.
  • Snack : Une barre chocolatée intégrale
  • Dîner : Salade d'épinards, fèves germées et tomates ou carottes. Vous pouvez le garnir d'un peu de jus et d'une cuillère à soupe d'huile d'olive.

Samedi:

  • Petit déjeuner : Un verre de thé vert avec deux toasts de blé entier
  • En milieu de matinée : une tasse de fraises
  • Nourriture : 100 grammes de dinde avec du brocoli cuit à la vapeur
  • Goûter : Un fruit
  • Dîner : Soupe de légumes et un yaourt

Dimanche:

  • Petit déjeuner : Un verre de lait écrémé ou une infusion et deux biscuits sans sucre
  • En milieu de matinée : Une pomme
  • Nourriture : 20 grammes de riz brun aux blettes ou aux épinards
  • Snack : Un pamplemousse
  • Dîner : Salade de roquette et céleri avec du fromage frais.

N'oubliez pas que vous devez boire beaucoup d'eau et que les infusions sont recommandées quand vous le souhaitez. Vous pouvez également prendre le bouillon léger maison quand vous en avez besoin. Les salades ainsi que le poisson ou la viande peuvent être assaisonnés d'épices. Lors de la cuisson, vous pouvez ajouter une cuillère à soupe d'huile d'olive, aussi bien à midi qu'au dîner, soit un maximum de deux cuillères à soupe par jour. Ce n'est pas un régime recommandé pour les personnes ayant une dépense énergétique élevée.


12 commentaires, laissez le vôtre

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  1.   Ricardo dit

    400 calories ? C'est la chose la plus ridicule que j'entende et il me semble la plus irresponsable que ce type d'atrosités soit publié sur internet ce régime est une ordure et bien qu'une personne moyenne puisse perdre 5 kilos en une semaine je n'en doute pas rester sur tout le liquide corporel que vous récupérez en quelques jours, en plus de gâcher votre métabolisme en le transformant en une machine lente et à long terme il vous sera impossible de perdre plus de poids à moins que vous ne vouliez vous voir os sans aucun muscle. le mieux est de descendre petit à petit et d'ignorer ce type de mauvais régime.

    1.    Sain d'esprit dit

      La vérité est qu'en complétant avec des multivitamines pour assurer votre apport quotidien en micronutriments, tout régime restrictif fonctionne à court terme, quoi que vous mangiez (même s'il ne s'agit que d'un hamburger gras de 400 calories par jour). Cependant, la consommation de fruits et légumes est très bénéfique pour la santé puisqu'ils contiennent ce qu'on appelle des phytonutriments. Ce régime fonctionne en considérant que le corps du sujet dispose d'une quantité de graisse accumulée disponible pour couvrir le déficit calorique. La chose la plus intelligente à faire serait d'assurer un apport en protéines d'environ 1 g x poids corporel et de compléter avec une activité physique, afin de maintenir la masse maigre. D'autre part, l'effet rebond n'est rien de plus que de manger à nouveau, dépassant les calories dont le corps a besoin, donc un régime de ces caractéristiques suivi d'une rééducation alimentaire ne conduirait pas à un effet rebond mal appelé.

  2.   Candice dit

    C'est génial! J'ai changé certaines choses et je l'ai suivi sans dépasser les 400 calories, j'ai perdu 5 kilos dans les 10 premiers jours et 4 en 10 jours de plus avec le même régime !! Je compte le suivre encore 10 jours pour terminer le mois 🙂

    1.    Catalina dit

      Si vous voulez perdre du poids, consultez un professionnel de la nutrition.
      Ces régimes sont inutiles et dangereux pour votre corps.
      L'éducation alimentaire est essentielle à la réussite de votre régime alimentaire. Écoute moi! est mon conseil en tant que futur professionnel de la santé.

  3.   Catalina dit

    C'est horrible que ce type de publication soit accessible aux gens !
    Doit être signalé !
    Aucun être humain ne peut consommer ce régime ! Tout ce qui sera perdu sera l'eau du corps, et il ne faudra pas longtemps pour la récupérer. Non seulement cela ne fonctionne pas, mais cela menace la santé et n'a pas d'approbation scientifique.

  4.   Cyn dit

    Visiter le spécialiste et élaborer conjointement une alimentation équilibrée conçue pour vous et vos besoins sera toujours la meilleure option.

    Évidemment tout type de régimes postulés sur internet.-

    SDS.

    Cynthia.

  5.   blogichics.com dit

    C'est un régime compliqué car il ne satisfait pas pleinement les nutriments nécessaires que nous devons consommer au quotidien.

  6.   de la dit

    GRAS TOUS, ENVIE CEUX QUI POURRAIENT PERDRE DU POIDS

  7.   Reny dit

    Oui, ils n'ont pas quelque chose de mieux à contribuer, ne commentez pas.

  8.   Luis dit

    Ce régime s'adresse uniquement aux personnes ayant un IMC supérieur à 80, c'est-à-dire en surpoids d'environ 100 à 150 kilos.

  9.   Violette Chaparro A dit

    La vérité est que j'ai d'importants problèmes de dyslipidémie et rien, pas même les médicaments, ne m'a aidé à contrôler les niveaux.
    Uniquement avec un régime sans gluten ni lactose et peu de fruits, beaucoup d'eau quand même.
    J'espère que cela m'aidera à l'obtenir.

  10.   Martha Mora Santamaria dit

    L'exemple parfait que perdre du poids n'est pas synonyme d'être en bonne santé. Ce n'est pas sain et c'est dangereux, arrêtez de mentir sur Internet. En tant qu'étudiant en médecine et pratiquant de longue date dans le monde de l'exercice, si vous voulez perdre du poids, ayez une alimentation équilibrée, avec des graisses saturées exceptionnelles (n'oubliez pas que les graisses sont nécessaires mais que les graisses saines sont insaturées ), des glucides sains et pas de calories vides, des protéines (plus vous voulez gagner de la masse musculaire). Faites en sorte que la base de votre alimentation soit les fruits, les légumes et les légumineuses, le poisson bleu et, bien que la viande rouge contienne plus de protéines, la viande blanche est toujours plus saine. Faites de l'eau votre boisson principale et faites la consommation de boissons sucrées super exceptionnelles Tout cela combiné avec un déficit calorique et de l'exercice (travail de force + cardio). La perte de poids saine est toujours progressive et satisfaisante, ce régime qui est décrit ici n'est qu'un effet "boom", il vous fera maigrir de manière malsaine en quelques jours et ensuite tout restera pareil. Cela ne vaut pas la peine de risquer votre santé.